中医五行和身体调养

1、中医五行和身体调养相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。 - 生为发展 相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克 木。 克为平衡中医学里讲究“五行、五气、五脏、五味、五色”，他们彼此勾连，相互提携，相生相克。五行和谐与 否直关身体运营，哪一项强了弱了都会出现相应的身体症 状，所以，了解机体五行也是健康的必要。木属木的时令： 春季属木的器官：肝、胆、眼睛。工作过于辛苦时第一要维 护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工 作它就得玩命储血。五行本来是按肝T心T脾T肺T肾这个 方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及范围， 而且过劳积累的怒气也会伤肝。所以加班时的零食不

2、妨准备 一些酸味的，比如话梅。如果木系某个器官感觉不舒服，可 以多吃一些属木的青色食物。它们对应人体的肝脏及胆，含 有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体 内的毒素。属木的情志：怒属木的味道：酸味属木的食物： 青色食品推荐食物：白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜火属火的时令：夏季。属火的器官：心、小肠、舌属火的情志： 喜属火的味道：苦味属火的食物：赤色食品。心属火，这时 候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以 夏季最重要的是养心。除了多吃养心食物之外，根据五行相 克原理， 肾克制心火， 冬季好好补养肾气是个有远见的方法。 养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及

3、负 责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可 以多吃一些。推荐食物：红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西 红柿 土属土的时令：长夏。是指在夏天中干热过去，开始 下雨的一段时间。 属土的器官：脾、胃、口属土的情志： 思属土的味道：甘味属土的食物：黄色食品。长夏多雨，是 一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食 欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。这时候在饮食上就要 “多甘多苦”，多吃甜的食物能补充脾气；按五行来讲，属 火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。土系 器官出现问题，对应的是黄色食物。脾、胃在人体中扮演着 养分供给者的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。推荐食 物

4、：橙、南瓜、玉米、黄豆、甘薯 金属金的时令：秋季。 秋天最应该保养的是肺，最容易出现的病痛是咳嗽，这是五 行中的精神影响。 秋天草木开始枯萎， 很容易让人感时伤月， 心情抑郁。属金的器官：肺、大肠、鼻属金的情志：悲。悲 属金，跟肺同源，过度悲伤就会造成肺损伤。属金的味道： 辛味属金的食物：白色食品。金系食物对应的主要是肺脏， 大多是白色食物。它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促 进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。推荐 食物：梨、白萝卜、山药、杏仁、百合、银耳水属水的时令： 冬季属水的器官：肾、膀胱、耳。外餐过多会伤肾，这可是 我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这

5、样更下饭更香。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的， 过度是糟糕的，如果同时面色发黑，肾脏可能有问题。属水 的情志：恐属水的味道：咸味属水的食物：黑色食物。这些 食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼 关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造 成体表水肿，有强壮骨骼的作用。 推荐食物：黑豆、黑芝 麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅简单来说就是：五行： 火 木 土 金 水五脏：心 肝 脾 肺 肾五腑：小肠 胆 胃 大 肠 膀胱五官：舌 目 口 鼻 耳五华：面 爪 唇 皮毛 发五 味：苦 酸 甜 辣 咸五色：红 青 黄 白 黑五情：喜 怒 忧 悲 恐五液：汗 泪 涎 涕 唾

6、在传统文化中，肝对应的腑是 胆，所以有“肝胆相照”这个词。胆气生发起来，肝气才能 为之生发。 心对应的腑是小肠。在日常生活中，中午的十 一点到一点是心经当令，但是心不受邪，所以小肠可能会代 君受过，假如吸收这方面出问题了，会出现一些小肠病。小 肠经当令时，如果人出现脸红、心慌、胸闷这些象，实际上 是心和小肠的表里关系出了问题，是心脏出问题前兆的一种 象。 脾对应的是胃，它和胃是一种表里夫妻的关系，脾不 好胃就不好，胃不好脾也不好。 肺和大肠相表里，人要大 便时，一定是靠肺气把大便排出来的。人们皮肤的一些症状也和大肠有关，有些问题中医可能不直接扎肺经，而直接取 大肠经，泄大肠经的火就可以解决问题

7、。 肾与膀胱相表里。 膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰，肾气充足，才能促进膀 胱司开合的功能，尿液才能正常的储存与排泄。五色五味五 行与饮食养生深奥之秘 ! 据说扁鹊有透视眼 能看到五脏六 腑 那他是怎么做到的了 ? 这与五色五味五行与饮食养生很 大关系 ,这五色五味五行与饮食养生你不会应用 ,你的疾病就 会现在脸上 ,他自然会看出你哪里不好 ,什么透视眼 ,只能说他 对五色五味五行与饮食养生很有道道 ! 好了不说了 ,下面大 家看了就知道了 ! 五谷：这里指粳米、小豆、麦、大豆、 黄黍。 五果：这里指桃、李、杏、栗、枣。桃子有益气血、 生津液的作用，是理想的滋补果品。五畜：这里指牛、羊、 豕、

8、犬、鸡。牛肉能补气健身，古有 牛肉补气，功同黄厢 之说。 五菜：这里指葵、藿、薤、葱、韭，是说蔬菜具有 充养人体的作用。 不同食物中所含的营养素不同，只有做 到各种食物合理搭配，纔能使人体得到各种不同的营养素。 五色与饮食养生 食物的颜色与五脏相互对应，搭配合理， 是饮食养生的基础。从中医角度讲，青入肝、赤入心、黄入 脾、白入肺、黑入肾。 心色是赤色，属夏天，所以红色的 食品养心入血，还有活血化淤的作用。尤其是在夏天，养心 更为重要，应适当多吃山楂 （红果 ）、蕃茄、红苹果、红桃子、 心里美萝卜、红辣椒等红色食品。 肾色是黑色，属冬天，所以黑色的食品有益肾抗衰老作用。尤其在冬天，更应该养肾。因

9、此，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。 肺色是白色，属秋天，所以白 色的食品有补肺作用。因此，秋天应适当多吃白果、白梨、 白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。 脾色是黄色， 四时皆养，所以黄色的食品多补脾。尤其在长夏和每个季节 的最后 18 天，应适当多吃山药、马铃藷、黄小米、玉米等 黄色食品。 肝色是青色，表现为绿，所以青色食品多补肝。 尤其在春天应适当多吃青笋、 青菜、 青豆、菠菜等青色食品。 五味与饮食养生 味过于酸：酸味补肝，为过于酸，反而能 伤肝，引起肝气偏盛，这样就会克伐脾胃（木克土 ），导致脾胃消化功能障碍。 味过于碱：碱味补肾，味过于碱反而能

10、伤肾，损坏骨头 （肾主骨生髓 ），肾气偏盛， 就会导致抑心气 （水 克火 ），引起心悸、气短。 味过于甘：甘味补脾，味过于甘， 反而能伤脾，引起胃胀不适，还会克伐肾水（土克水 ），出现面黑。 味过于苦：苦味补心，味过于苦，反而能伤心，导 致心肺功能障碍 （火克金 ） 。 味过于辛： 辛味补肺， 味过于辛， 反而能伤肺，出现筋脉迟缓不利 （金克木，肝属木，肝主筋 ）， 又因为肺主气，伤气可引起伤神而发生的精神衰弱。人与五 行之间的玄机 地有五方，人有五行，吃有五味宇宙之间怎样把握不同的五行饮食密码，为不同五行类别的你调整 健康与运程呢？楚淇将会在以下五期分别导出金、木、水、火、土五种类型的人的外

11、貌特征与相应的五行饮食调运的玄机。 一木型人仁慈、有义气外貌特征：较瘦削，有 的又高又纤长，有的小巧玲珑削瘦的看上去清瘦挺拔，腰较 长，背上少肉，木型人面长长，面色青青的。木型人喜欢吃 什么呢？（木） 、（水）类食物（木）木型人食得酸，青梅， 喜欢吃蔬菜， 对肥肉不是很感兴趣。 喜欢喝茶、 尤其花茶 （因 为花茶含五行木最重） （水）喜欢喝菜汤，鱼，海蜇等爽口 的咸味，木型人喜咸味不爱甜味的。木型人在五行养生与调 运上应吃什么？补运： （木旺、土弱）应补五行土来补运程： （土）多吃肉类、如牛肉，南瓜，甜品，黄豆等健康养生： （木旺、火弱）应补火而平衡木型人面青、运行不佳、宜补 温补食物：红苹果

12、、红枣水、猪心等。二金型人娇贵、 有威望有权威外貌特征：骨架大，肌肉结实，额高而且宽， 皮肤白净， 鼻高又大， 整个外型方方正正。 说话声音像钟声， 又大又亮， 头发少或不润泽。 金型人喜欢吃那些东西？ （土）、 （金）类食物。（土）甜食，较爱吃肉、 百宝粥、 花生等（金） 豆制品、姜葱、鸡肉等。金型人五行上补运应吃些什么？补 充（木）类食物：金旺克木，补木平衡（补运） （木）木瓜、 绿茶或普里茶，柠檬等补充（水）类食物：金燥水润，补水 滋润（调健康） （水）雪梨、咸水鱼、鸡肾、猪耳等三水 型人聪明灵牟、口才好水型人有两种外貌特征：1.瘦水型：面部同全身皮肤较黑，体型瘦长，眼睛小而深陷，骨框

13、正而且肌肉结实。 2.肥水型：身材肥矮，手脚短短圆圆，肚 子、屁股、耳朵都大，肉多骨少，并且全身肌肉松散。一般 瘦水型人较积极些，肥水型人较爱享乐些。水型人喜欢吃什 么：（水）、（金）类食物（水）卤水拼盘、海鲜、特别是贝 壳类的海产品，而且喜欢口味吃咸味较重。 （金）糕点、玉 米、蒜、姜葱鸡脚、喜欢喝汤、吃粉的时候喜欢放辣椒。水 型人在养生调运上应吃什么？（火） 、（木）补运调运： （水 旺、火弱、应补火调运） ：狗肉、羊肉、山楂、鸭舌、西红 柿、西瓜健康养生： （水旺、木虚乏力）护肝、肾为宜：蔬 菜、青梅酒、鱼头。火型人有礼、积极、主动外貌特征： 眼睛又圆又大，胡须少，鼻头红，面色赤红肌肉结

14、实，骨架 外露。体型特点上尖下阔（头细下身宽） 。火型人脑袋通常 较尖，脸色红润，神气活泼，身材较瘦，行动急躁，行走非 常快。 火型人五行上补运吃什么好？多吃水属性的食物。 火旺水枯，应补水克火平衡运程。 （补运）补运水类食物： 燕窝、海带绿豆汤、水鱼、炒鸡肾球、紫菜蛋花汤、椰汁西 米露。 火型人调健康养生五行上应多吃土类食物。如雪 耳糖水、马蹄水、蜂蜜、豆沙饼等。土型人规范、讲信 用。外貌特征：土型人通常腰粗背厚，有的身形又高又大， 但肌肉较松弛，有的中等身材，但肌肉结实。相对矮小的土 型人比高的土型人思维灵活一些。土型人除了腰粗背厚，骨 头又大又重，颈短头圆，面部最大特征是嘴唇厚鼻大，面色

15、 红黑透黄。土型人多数都宽容厚道，勤劳忠厚，重信用，讲 正义。做事有计划，有智谋，是实业家的材料。土型人性格 偏内向，做事规矩，对新鲜事物不感兴趣。 健康方面： 土型人易患肠胃方面疾病，易患消化不良的问题。土型人调 运应多吃五行属木的食物： 蔬菜、 粗纤维食品、 云耳炒西芹， 茶树菇炒鸡、绿茶、豆苗、柠檬水等。土型人调健康应多吃 五行属金的食物：菊花茶、豆腐、莲藕绿豆汤。春季利文昌 食谱 1.春季是万物生发，阳气呈现的季节。从事于设计及策 划工作行业的朋友，在策划服务竞争激烈的市场中仍要保持 活跃的思维，创作出与别不同的设计意念赢得认可实属不 易。这些朋友需要调节好作息时间，保持最佳状态才有更

16、多 精力用于工作之上。除了适当的休息养好精神以外，饮食也 是保持身体机能旺盛的主要来源，那么在玄学上吃什么可以 增强思维的创造力与灵动力呢？玄学上称“文昌星”代表思 维与创作、学习能力。文昌星五行属“木” ，亦称为“文曲 星”主科发创作。由今期起，楚淇将分三期向大家推荐几款 春季旺文昌的饮食。第一款： “韮菜蚬肉炒蛋”韮菜五 行属木，切段勿切粒状， 可强化其“木”力。蚬肉五行属 “水”， 配以鸡蛋五行之“金” ，这三个组合成了极强的五行生旺链。 主助思维及明目，春季从事设计策划的朋友可以多吃这款菜 式。 2.“文昌星”除了有利于创作及设计行业的朋友外，对 正在就读学业的年轻朋友，同样可助其发挥

17、学习的潜在力。今期楚淇推荐大家的文昌食谱是“青瓜炒虾仁” ，青瓜 五行为“木”，含丰富的维生素及丙醇二酸，属纤维食品， 可助排毒。青瓜选青绿的不要去皮，瓜籽去除，切片配以鲜 虾仁同炒。鲜虾仁五行属“水” ，玄学上水具有润透贯通的 能力，有助文昌星的发挥其木性。 鲜虾仁含有丰富的蛋白质， 为益智健脑的食品。正在就读的朋友在春季可多吃该菜，再 配合规律充足的睡眠则事半功倍。 五行系统图 五脏： 肝心脾肺肾人体的实体性器官生化并储存人体的精华 六腑：胆小肠胃大肠膀胱肾空体性器官，人体的输送管道消化食物并排除废物木-肝脏胆主经络开窍于眼对应春天绿色春养肝胆火-心脏小肠主血脉 开窍于舌 对应夏天 红色

18、夏养心 土-脾脏胃 脾胃是后天 之本，气血升华之源黄色 一年四季 养脾胃 金-肺大肠主皮毛 开窍于鼻 对应秋天 白色 秋养肺 氺-肾膀胱 主 骨髓 开窍于耳朵 对应冬天 黑色 冬养肾 春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 一年四季养脾胃 人体十四经络运行穴位 肺经 -（从胸到手） -中府-尺泽-列缺 -少商 大肠经（从手到 头）-商阳-合谷-曲池-臂臑-肩髃-迎香 胃经（从头到脚） - 承 泣-四百-头维-人迎-缺盆-乳中-乳根-天枢-梁丘-足三里 -解溪- 历兑 脾经（从脚到胸） - 隐白 -三阴交 -阴陵泉 -血海 -大横 - 大包 心经（从胸到手） - 极泉 -神门 -少冲 小肠经（从手到 头

19、）-少泽 -肩贞 -天宗 -听宫 膀胱经（从头到脚） -睛明-攒竹-天柱-承扶-殷门 -委中-承山-昆仑-至阴 肾经（从脚到胸） - 涌泉-太溪 -阴谷 -俞府 心包经（从胸到手） -天池 -曲泽 -郄门- 内关-劳宫 -中冲 三焦经（从手到头） -关冲 -四渎 -肩髎-翳风- 耳门-丝竹空 胆经（从头到脚） - 瞳子髎 -率骨-风池-肩井- 带脉-环跳-风市-阳陵泉 -足窍阴 肝经（从脚到胸） - 大敦- 行间-太冲-章门-期门 督脉（行气） - 腰俞-腰阳关 -命门-脊 中-至阳-身柱-大椎-风府-百会-神庭-人中 -龈交 任脉（司血） - 承浆 -廉泉 -天突 -膻中-鸠尾-中脘-神阙-

20、气海-关元 十二时 辰经络五脏六腑养生手三阴肺经（1:oo_3:00）肺部胀满咳嗽气喘缺盆及喉咙疼痛宜调理肺经和熟睡手三阳大肠经（5： 00-7 : 00）牙齿痛痛颈部肿大宜喝温开水排便调理大肠经 足三阳胃经（7:00-9 : 00）腹部长鸣消 化不良 宜及时吃早餐 调理胃经 足三阴脾经（ 9：00-11： 00）舌根强直食则呕吐胃脘疼痛腹内发胀适量饮水调理脾经 手三阴心经（ 11：00-13：00）喉咙干燥 头痛口渴难 思 吃午餐 休息 静养阴血 调理心经 手三阳小肠经（ 13： 00-15：00）喉咙 颔部痛 肩痛如裂 臂痛如断 调理小肠经 少吃食物 足三阳膀胱经 （ 15：00-17：0

21、0）经头痛 眼睛痛 颈 项痛 宜饮水运动 调理膀胱经 足三阴肾经 （17：00-19： 00）四肢冰冷 腰酸背痛 耳鸣 宜休息 调理肾经 手三阴 心包经（ 19：00-21 ：00）胸痛心律不齐 手部灼热 宜吃晚 餐 散步 快乐 调理心包经 手三阳三焦经（ 21：00-23：00）耳鸣，声音模糊 喉咙肿痛闭塞宜心平气和 调理三焦经足三阳胆经 （ 23： 00-1： 00）头昏目眩 口苦 善太息 宜 睡觉 调理胆经 足三阴肝经（ 1： 00-3：00）胸闷疲倦 黑眼 圈 特别容易烦躁 皮肤是内脏的一面镜子脸色：青肝气郁结；红心火旺盛； 黄脾胃不和； 白：肺气不宣； 黑: 肾气不足 舌色：红热症；白气血不足； 暗紫血瘀 舌 苔：白寒症；