13个让你变老的习惯

1、13 个让你变老的习惯你习惯于多个事情同时处理如果你的小本本上的待办事项似乎永远不会变短，那么 繁忙的生活压力可能会让你的身体感到疲累。人们认为同时 进行多个任务是很有效率的，但实际上你在这样的处理方式 里只会得到更多的压力，美国的几项研究表明，长期不断的 压力会引发一种自由基。这种不稳定的分子会破坏细胞并导 致衰老。专家建议大家平常做事的时候最好先只专注于其中 一个，当你完成之后再去进行下一个。你根本放不下手上的甜点甜点，没有几个女人能对它产生抵抗力！但是它除了能 为你的身体增加几斤肥肉，也能让你看起来年长几岁，这是 为什么呢？在你的身体内部，糖分子会慢慢地附着在每个细 胞的蛋白质纤维上。这

2、种过程极具破坏性，医学上称这个过 程为糖基化。糖基化可以导致你的皮肤失去光芒，出现黑眼 圈、身体浮肿以及让各种细纹与皱纹爬上你的面容。如果你 还想留住你的青春，请对含糖的食物说 NO ！。你每天都睡得很少睡眠不足不仅会导致黑眼圈也会加速你的衰老。研究表 明：七小时的睡眠是最佳的睡眠时间。但是如果你有失眠的 症状或者白天精神萎靡、 注意力不集中、 无缘由的体重增加， 那么你在晚上得早些睡觉。你痴迷于漫长的电视剧 可能对一个美剧迷来说，最新一季的纸牌屋会让你 痴迷得无法自拔；但其它的电视剧可能就会是另一回事了。 通过国外的一项针对 11000 位年龄在 25 岁及以上成年人的 运动医学研究表明，每

3、看一个小时的电视，成人将减少 22 分钟的寿命。更重要的是，那些平均每天花六小时看电视的 人，平均寿命要比其它人群少 5 年。你几乎一整天都坐着 久坐不动的生活方式的危险是非常明显的：当你工作与 生活的大部分时间都是坐在椅子上时，你会更容易患上肾 脏、心血管疾病，癌症的风险也会增加，肥胖更不用说。当然，有规律的锻炼有助于防止这些健康问题，英国运 动医学杂志的一项研究表明，那些每周锻炼 150 分钟以上的 人平均比那些基本不锻炼人群的寿命高 13 年。 .你从来不用眼霜 即使你对自己现在的皮肤感觉很满意，但是日常的护肤 里，你的确需要一支好的的眼霜来减缓老化与皱纹的发生。 研究表明：眼睛周围的皮

4、肤比面部其他的皮肤更薄并容易显 年龄。保持眼部皮肤的滋润可以让你更显年轻。如何挑选眼霜呢？国外的研究人员表示：眼霜中最有效 的成分就是维生素 A 酸。其他重要因素包括润肤剂和保湿因子可以锁住水分、抗氧化剂、透明质酸以及维生素C。这些物质促进胶原蛋白和弹性蛋白的形成，收紧肌肤，减少眼部 细纹。你很少使用防晒霜如果你在日常生活中不擦防晒霜，那么可能你随意散散 步、开会儿车、从家里走到超市购购物就会给你的皮肤带来 比在海滩度过一天还要大的伤害。研究表明：紫外线基本是人们面部皮肤过早老化的头号 原因。即使是阴天或下雨，紫外线依然会对你的皮肤造成很 大的伤害。任何时候只要你出门就一定要擦防晒霜，保护好

5、你的皮肤。专业人员建议防晒值在 3050之间就够了。你总是浓妆艳抹对于一个成年女性来说，使用过多的化妆品，特别是油 性的产品，会堵塞你的毛孔并造成各样的皮肤问题。此外， 这些护肤品内包含的香味、刺激性的化学物质以及酒精的成 分可能会让你的皮肤干燥，油脂分泌减少，这会导致你的面 部皮肤过早地爬上皱纹。你睡觉时习惯面部与枕头接触 你是不是习惯了侧身睡或者趴着睡，让你的面部一晚上 都枕着枕头？研究人员告诉你：这个习惯会增加你的皱纹、 加速衰老并让你脸上的结缔组织和胶原蛋白变得衰弱。当你还年轻的时候你就会发现当你早晨醒来照镜子的时候，面部 的皮肤有很多布痕而且回弹并不那么迅速。要知道，这些痕 迹真的会

6、永久性存在！所以大家以后可以试着以仰姿睡觉， 或者你觉得实在不喜欢仰着睡，就多花点钱去买一个缎子材 质的枕头吧！你习惯于家里保持温暖40窗外飘着大雪，而家里却暖和得春意盎然一一这是一个 很有诱惑性的场景。但你是否想到，无论是空调还是“小太 阳”，它们都是既提供了温度又吸收了湿度。研究人员表示： 这样的情况会导致你的皮肤干燥甚至发炎，它会让你在漫漫 寒冬中衰老。所以买一个加湿器有助于改善干燥的空气（ 至 60% 的湿度是最合适的） ，也可以缓解因空气干燥而导致 的各种皮肤问题。专业人士建议将湿毛巾覆在暖气片上或着 在房间里放一碗冷水，这些都可以起到一定的加湿作用。你喝饮料喜欢用吸管 虽然很多淑女

7、在饮用深色饮品的时候觉得使用吸管可 以避免你的牙齿染上颜色。但是就像眯眼最终会导致眼部皱 纹的形成一样，抿嘴、吸烟以及使用吸管也会导致嘴部附近 过早地产生皱纹。研究人员建议：为了避免皱纹，亲们还是 把饮料倒进喝水杯里饮用吧！你的饮食习惯里没有脂肪适量的脂肪摄入是保持青春与年轻外貌的基础。营养学 家表示：鱼油（如鲑鱼和鲭鱼）中的脂肪酸可以促进心脏健 康；坚果类（如核桃、亚麻籽）可以保持你的皮肤柔软和弹 性，从而防止皱纹的产生。就算你再怎么不喜欢吃含脂肪的 食物，但请至少一周吃两次鱼。你总是看起来很懒散 你在工作的时候总看起来很懒散，事实上坐姿是很重要 的一个原因。每天弯着腰坐在键盘前几小时其实是一个很不 起眼但是潜在危害很大的习惯，随着时间推移你就会变成驼 背并很难纠正。医学研究人员表示：脊柱有一个均衡的S 形可以稳定并支撑我们的身体。无