瑜伽视频你知道练习瑜伽都有哪些好处和坏处吗

1、瑜伽视频 你知道练习瑜伽都有哪些好处和坏处吗瑜伽是一种很好的健 身方式，一直以来都是颇为的受到人们的喜欢， 如果你觉得这项运动 不错的话，那么就一定要记得经常练习，只有这样才能够真正的取得 很好的效果，瑜伽作为健身运动中的一种效果非常的好。那么你知道练习瑜伽都有哪些利弊之处吗， 如果你觉得不错 的话，那么建议最好经常性的进行一下练习， 并且之前也要多了解一 下，下面就来和小编一起看一下吧。练瑜伽的好处一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的 “拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体 位，促使地心引力将肌肉下拉。

2、假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。 每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春 的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现 象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。 这个体位令 劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能 务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重 病症。五、改善视力与听力：正常

3、的视力与听力主要是靠眼睛与耳 朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必 须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神 经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经 与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽 颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经 系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信， 更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。练习瑜伽的时候时要注意到很多方面的，这些都是非常值得 注意的，所以希望这篇文章能够对大家有所帮助， 只有这样才

4、能够真 正的体会到瑜伽的乐趣，并且更好的帮助自己达到一个良好的状态。练瑜伽的坏处1:不当练习瑜伽容易受伤很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法， 其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果 没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一 般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高， 往往需要长时间 的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容 易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。一般来讲，练习瑜伽应该以&dquo;身体承受得了 ”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。2 :太瘦弱的人练不好瑜伽瑜伽本身就是

5、一项需要肌肉力量来进行的运动， 对于瘦弱的 女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女 性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。所以练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已 经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是 需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜 伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前 更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。结语：上面就是给大家介绍的一些关于练习瑜伽的好处与坏 处，希望能够让大

6、家对此有些了解，只有这样才能够真正体会到它的 好处，从而使得自身保持一个更好的状态。延伸阅读：度假胜地瑜伽主题的八大度假胜地瑜伽视频教程 瑜伽瘦身有奇效瑜伽用品 瑜伽的书籍应该如何选购瑜伽视频瘦身同时还可以帮你塑造臀部曲线瑜伽视频产后妈妈们如何来进行瑜伽塑身瑜伽视频 瘦身美背瑜伽让你身形变好 现在很多白领都有职业病，那就是腰酸背痛，在桌前坐的时间太长， 一动不动，且姿势不正常，这样很容易造成脊椎变形，这里小编整理 了4个瑜伽招式，每天只需要短短的一分钟，就能让你告别背痛。一 起来看看吧。冰山式此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。1上身挺直，盘腿坐下。>>>瑜伽 练习瑜伽小心七个误区2. 吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。3. 呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸