完整版全营养破壁料理机食谱大全

1、榨汁机食谱大全1. 葡萄柠檬汁 ? 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富 的维他命C及枸橼酸，加上葡萄 ？材料：葡萄150克；柠檬1个;蜂蜜适量。 ？ 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将 葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即 成。2. 雪梨香蕉生菜汁 ？ 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。？ 材料：雪梨 1 个；香蕉 1条；生菜 100克；柠檬 1个 ？ 做法： 1.雪梨洗净去皮，切成 可 放 入 榨 汁 机 内 的 大 小 。2. 香 蕉 去 皮 切 成 数段。3.生菜洗净，包裹着香蕉。4.柠檬连皮对切为四份，去核。5.将所有

2、材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。3. 士多啤梨苹果甘荀汁 ？ 功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁 由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。? 材料：士多啤梨 10粒；苹果 1个；红萝1条；蜂蜜 2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。 ? 做法： 1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。 ?2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。3. 红萝卜洗净切成条状。4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。4. 生姜和牛奶 （顾名思义拉 ）? 步骤 : 1. 取

3、半只生姜 ,取其汁液 ,有以下几种方法 ?A.家里有榨汁机的，0K!没有问题了 .? B.如果只有搅拌机,将生姜绞碎 ,然后那干净的纱布包住姜末用手将姜汁拧出 .?c.最简单的，把姜片切碎，用刀背拍一下，然后同 B 的步骤 .?2. 取两个大小一样的碗 （不要太小 ）,将刚才做好的姜汁 ,用小汤匙取一勺 （只要一勺哦 !）,放在一个碗里,另一只备用 .?3. 将牛奶加热至 75度.（其间,加糖加蜂蜜 ,个人自定拉） ?4. 差不多啦 !将将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里 （就象撞上去一样）,0K完成拉!切记!不要搅拌,让他自己慢慢反应.?神奇之处 :姜汁和 75度的牛奶会起一种化学反应,牛奶,有一

4、点谈谈会变得厚厚的 ,有点像酸奶的感觉 ,口感也不会很冲的姜香 ,很清爽哦 !赶快自己试试吧 !5. 葡萄柚芒果汁 ? 材料：葡萄柚 1/4 个，芒果120 g,，牛乳150CC,脱脂牛奶2-3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。? 制作：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块起放入搅拌器中搅成原汁即可。 ？ 功效：可增进食欲，消除疲 劳，具有稳定血压等效果。6.香蕉奶昔？材料:香蕉50g牛奶100ml冰块若干.？做法:将香蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌20秒即可 .7.香橙苹果酱？材料:橙子50g苹果150g蜂蜜.?做法:将苹果橙子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒

5、即可 .8.营养减肥汁？材料:香蕉100g苹果50g.西芹30g酸奶150g. ?做法 :将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可 .9.香蕉咖啡冰？材料:香蕉100g牛奶120g速溶咖啡一包.？做法 :橡胶切块 .与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌 20秒即可 .10.萝卜米粉粥 ？材料 胡萝卜100g大米150g核桃50g牛奶50g.少量食盐.？做法:将胡萝卜切块打10秒成酱.再将大米放入料理 杯用一字刀打 30秒成粉 .同理将核桃打成粉 .最后将米粉胡萝 和核桃放入锅中煮熟 .放入食盐 即可 .11.香蕉蜜桃鲜奶？材料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜 汤匙 .柠檬汁

6、适量 ？ 做法 :香蕉与蜜桃切块打成汁 .放入蜂蜜与鲜奶搅拌 40秒 .在加入适量柠檬汁即可12. 蜂蜜牛奶果汁 ？ 原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100克、香蕉 1 个、苹果半个。 ？ 制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。？ 功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。13. 芒果椰子汁 ？ 原料：芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150克。 ？ 制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。？功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为 适宜。?功14. 鲜姜

7、橘子汁 ? 原料：橘子 2个、鲜姜 1块、苹果 2个。 ? 制作： 将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。15. 苹果萝卜汁 ? 原料：苹果 1个、胡萝半个、奶 150克、蜂蜜少许。 ? 制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然 后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。16. 蔬菜苹果汁 ? 原料：卷心菜 200克、苹果 2个、芹菜 1棵。 ?制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入 榨汁机中榨汁 ? 功效：减肥、利胆、提神、养颜。17.芹菜汁？材料：

8、芹菜40g50 g、高麗菜80g100g、柳丁 （帶皮）30 g、胡蘿蔔與蘋果各150g200 go ?做法：芹菜 要包在高麗菜內打成汁。？功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡 都具有療效 ,同時又健胃利尿。18.菠菜柳橙汁？材料：菠菜30g70g、高麗菜80g100g、 柳橙（帶皮）30 g40 g、胡蘿蔔與蘋果各150 g200 g、菠菜和高麗菜。 ？ 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 ？ 功 效：菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲 疹也有效。19.高麗菜汁？材料：高麗菜200 g、胡蘿蔔200 g、蘋果200 g？ 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯 ？ 功效

9、：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能， 對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用？ 用法：20. 姜橘土豆汁 ？ 材料：土豆、生姜 ,鲜橘 ？ 做法：将鲜土豆、 生姜榨汁加鲜橘汁调匀。 ？ 功效：温中健脾，理气止痛日服 30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。？ 注释 - 橘汁甘酸 性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，中止痛。 ？ 适应症 : 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。21. 士多啤梨鲜奶 ？ 功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效， 并能消除雀斑。 ？ 士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为维他命C之王，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营 养极高的鲜奶饮用，对

10、美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。 ? 材料：士多啤梨 6粒；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1汤匙；柠檬汁适量。 ? 做法： 1.士多啤梨洗净、除蒂。2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。 ?3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。 ? 心得： 1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然后加入其余材料拌匀即成。2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。22.多啤梨豆浆 ? 功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。心得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。梨 8粒；蜂蜜 2汤匙；豆浆半杯；冰箱数粒。? 做法： 1.将士多啤梨去蒂洗净。2.将冰块

11、、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅30秒即拌 20秒。 ?3.待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌 成。87千? 23. 榨汁机瘦小腹食谱 ：番茄 +奇异果 +香蕉 ? （番茄热量 为15千卡 /100克,奇异果热量： 30千卡/100 克，香蕉热量：/100克） ? 将2个番茄 +半个奇异果 +1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能阻止脂肪在肠道 的吸收。由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪，将油 脂和毒素吸收；同时，带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。24. 榨汁机瘦大腿食谱 ：白萝+苹果 +西柚 ?白萝卜 21大60卡/

12、个）/100克，苹果热量： 56千卡 /100克，西柚热量：白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在 大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多，可以 防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，如果 不喜欢这味道可以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排 毒元素，能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。25. 榨汁机瘦身最佳食谱 ：葡萄柚 +草莓+香蕉+奇异果 ? 为 什么说这配搭是最佳食谱，因为这搭配适合整个身体的瘦身，而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、 3个条香蕉，一个奇异果达成汁即可。每天饮用

13、此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪， 同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然 平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助 身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此饮料，如果同时配上西芹作为佐料会更好。26. 橘子甜汁 ? 用料：橘子 3个，胡萝一根。 ? 做法：胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。甘橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有亠.一亠卜明显效果，是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用，以避免 柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘

14、瓣上白色纤维 丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。27. 玫瑰果茶 ? 用料：新鲜西芹 1支，干燥玫瑰花若干朵，柳 橙 1个，蜂蜜 1大匙。 ? 做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁，待 用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。? 玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气 血健康 ? 28. 猕猴桃菠萝汁 ? 用料：猕猴桃 1个，菠萝 100克， 冰块若干，冷开水 50毫升。 ? 做法：菠萝切块榨汁，待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、 冷开

15、水、冰块快速打匀，即可饮用。 ? 猕猴桃是公认的“维 c之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用， 还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。29.百宝汁 ? 用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。做法：水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到 神 奇 的 美 容 健 体 功 效 ， 还 有 润 肠 通 便 及 祛 除 体 味 的 作 用。 ? 30. 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：1.适量

16、的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 ?2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。? 3. 两个猕猴桃、四个橙子、个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。？ 4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。5.一根新鲜黄瓜、 1 2升豆浆、三片薄荷，同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。31. 番茄草莓加山查 减肥的32. 苦瓜芹菜蜂蜜 去火的33. 胡萝卜苹果 美容的34. 香蕉蜂蜜冰块 通便排毒减肥的35. 香蕉奶昔：香蕉和牛

17、奶打在一起，通便的36. 番茄柠檬汁 ? 功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于 冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的 维他命c,有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫 外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有50cc。功效。 ? 材料：番茄 2个、柠檬 2个、蜂蜜适量、冷开水? 做法： 1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。2.最后加上柠檬汁和冰块即可。37. 柳橙凤梨汁 ? 功效：本品是维生素 A 含量甚浓的果汁，可 提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而

18、且 可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。材料：主料：凤梨 100克，柳橙 1个，洋芹 5克，番茄 1/2 个。副料：柠檬 1/3/ 个，蜂蜜 1小茶匙。 ? 做法： 1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。2.柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜38. 柳橙菠萝汁 ? 原料：柳橙 2个，菠萝 1 4个，柠檬半个，苹果半个。 ? 做法： 1.将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。2.再将柳橙、柠檬挤出汁。3.最后四种水果汁混合均匀即可。39. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁 ? 原料：猕猴桃 2个，菠萝半个，苹果3.1个，蜂蜜少许，开水 250毫升。 ? 做法

19、:1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡 5分钟。 ?2.猕猴桃、苹果去皮，切片将三种水果加水打成果汁。4.加入适量蜂蜜即可。40. 苹果汁 :用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿 .按一比一对开水;41. 山楂汁 :新鲜山楂洗净消毒后 ,切小块儿开水烫十五分钟 ,喝 时添加婴儿用葡萄糖适量,滤渣42. 胡萝卜汁 :胡萝卜洗净切丁 ,放入清水煮至锅开十分钟服汁;43. 青菜水：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（不可长时间在火上煮，维生素容易流失）待温即可。a. 次喝约90毫升即可；？b.定要洗净消毒。建议蔬菜和 水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的

20、罐装果汁不 要给宝宝饮用44. 西瓜汁：西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行加 热八、45.木瓜奶汁？原料：木瓜70克（生：熟=5: 3）,鲜牛奶150克，凉开水 50克。 ? 制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。？ 作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显， 但不严重）。 ？ 心得：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖 白糖都可，但白糖好一些。46.鲜榨香橙汁 （盛夏水果宴，补水补维 C） ？ 做法：橙子洗 净，去皮后放入榨汁机，加入纯净水，不必放入糖等调味料 榨汁后装入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。营养：橙汁是维C生

21、力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁，天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢47. 果味米糕 ？做法：苹果、香蕉切块后打泥 ;加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，放入松子，做成团子：上锅蒸熟。营养：此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的，而苹果的属性则特别平衡，宝宝多吃一点也没关系。48. 西瓜芦根饮 ? 做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用 ;西瓜 取肉，瓜皮去掉外皮切成细条 ;瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆 在表面，冷藏即可食用。49. 草莓苹果甘荀汁 ? 功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。? 材料：草莓 10粒；苹果 1个；红萝1条；蜂蜜 2汤匙；柠檬汁适

22、量；冰块数粒。? 做法： 1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即? 心得：成。 ?6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。50. 纯樱桃汁 ? 原料： 250克樱桃 ? 做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。如果好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此，樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁， 而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌

23、剂，可以缓解关 节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。3胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。其他B族维生素、铁、锌。51. 葡萄菠萝杏汁 ?原料： 1小串葡萄 ,1/3个菠萝 ,2个杏? 做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。? 这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富 含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料3胡萝卜素、菠萝

24、蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维铜、锌。? 做法：生素B5、维生素C和维生素E。 其他B族维生素、 ? ? 52. 橙子胡萝卜汁 ? 原料： 2个橙子， 3个胡萝 将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。? 不必惊奇！这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。3胡萝、素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。？其他B族维生素、维生素 E、锌。50克、凉开水留皮切成小53. 黄瓜猕猴桃汁 ? 原料：黄瓜

25、 200克、猕猴桃200毫升、蜂蜜两小匙。？ 做法：黄瓜洗净去籽， 块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒 出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴 桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素 的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。）、檬，还可以加上几小块胡萝卜 ? 做法：将它们放到榨汁机里，会你就可以喝到美味的水果汁。 ? 功效：尤其适合油性皮肤 的美眉。 . 菠萝芹菜汁 ? 材料：取菠萝 1/4 个，芹菜 1/2 段，再加上 1/2 个西红柿 ? 做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 ? 功效： 它比较适合想美白的朋友。

26、. 柑橘卷心菜汁 ? 材料：柑橘 1个，要剥去外面的硬皮。1/4 个中等大小的卷心菜，再加上 1根香菜 ? 做法：将它们依次 放到榨汁机里榨汁 ? 功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较 适合你了。 . 西红柿柠檬汁 ? 材料：西红柿 1个，柠檬 1/2 个? 做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可 以喝了 ? 功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化 菠萝苦瓜仙女果汁？材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙 女果 3个? 做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了 . 香蕉杂果汁 ？ 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。1/2杯 ？ 做法： 1. 苹果洗净，剥皮去核，切成小

27、块，浸於盐水中 ？2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁3.香30蕉剥皮，切成数段 ？4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌至40分钟。 ？ 心得： 1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色心得：在 . 李子汁 ？ 功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益。果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳。? 材料：李子 3个；蜂蜜适量；豆浆半 杯；冰块 数粒 ? 做法 ：1.去 掉李子的皮及核。 ?2 .将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。 ?3.加入冰块搅拌 10秒。 ？4.最后加入李子搅拌40秒即成。? ? .啤梨奶露？功效：具美颜

28、作用，能消除倦容。得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用1/3 杯；切成小料：啤梨 1/2 个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料3汤匙；鲜奶柠檬 汁 少 许 。？ 做 法： 1.啤 梨 削 皮 、去 核 、块。 ？2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌 30至40秒。 ？3.加入柠檬汁拌匀即成。 . 士多啤梨鲜奶 ？ 功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效， 并能消除雀斑。 ？ 士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被 誉为维他命C之王，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。 ? 材

29、料：士多啤梨 6粒；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1汤匙；柠檬汁适量。 ？ 做法： 1.士多啤梨洗净、除蒂。2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。 ？3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。 ？ 心得：1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然后加入其余材料拌匀即成。2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。. 士多啤梨豆浆？功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。心得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。？ 材料：士多啤梨 8粒；蜂蜜 2汤匙；豆浆半杯；冰箱数粒。？ 做法： 1.将士多啤梨去蒂洗净。2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机30内搅拌 20

30、秒。 ？3.待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌 秒即成。？ . 榨汁机瘦小腹食谱：番茄 + 奇异果 +香蕉 ？ （番茄热量为 15千卡/100 克,奇异果热量： 30千卡 /100克，香蕉热量：87千卡 /100克） ?将2个番茄 +半个奇异果 +1条香蕉榨成汁 饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能阻止脂肪在 肠道的吸收。由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪， 将油脂和毒素吸收；同时，带点酸甜好滋味的奇异果，能防止 便秘、帮助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。.榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜+苹果+西柚?白萝卜 2160卡/ 个）大卡 /100 克，苹果热量： 56千卡 /

31、100 克，西柚热量：白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在 大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多，可以 防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，如果 不喜欢这味道可以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排 毒元素，能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。 . 榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚+ 草莓 + 香蕉 + 奇异果为什么说这配搭是最佳食谱，因为这搭配适合整个身体的瘦身，而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、 3个草莓，半条香蕉，一个奇异果达成汁即可。每天饮用 此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能

32、将糖分转化为不容易被吸 收的脂肪，同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质， 它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂 肪，帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此饮料，如果同时配上西芹作为佐料会更好。.橘子甜汁？用料：橘子3个，胡萝根。 ？ 做法：胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤 维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。.玫

33、瑰果茶？用料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵， 柳橙1个，蜂蜜 1大匙。 ? 做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁， 待用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅 拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消 除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气 血健康。 ？ ？ . 猕猴桃菠萝汁 ？ 用料：猕猴桃 1个，菠萝 100克，冰块若干，冷开水 50毫升。 ？ 做法：菠萝切块榨汁，待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。？ 猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合

34、、降低胆固醇。和菠萝 起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。 . 百宝汁 ? 用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。做法：水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。? 这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到 神奇的美容健体功效，还有润肠通便及祛除体味的作用。? ? .熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。? 2. 香蕉、木瓜

35、和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。? 3.两个猕猴桃、四个橙子、个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。？ 4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。5.一根新鲜黄瓜、12升豆浆、三片薄荷，同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。.香蕉蜂蜜冰块 通便排毒减肥的.香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的 . 番茄柠檬汁 ? 功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过 于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富 的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗 紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解

36、毒之效。两者混合加 上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很 有功效。 ？ 材料：番茄 2个、柠檬 2个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。? 做法： 1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。2.最后加上柠檬汁和冰块即可。.柳橙凤梨汁？功效：本品是维生素 A含量甚浓的果汁， 可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。材料：主料：凤梨 100克，柳橙 1个，洋芹 5克，番茄 1/2 个。副料：柠檬 1/3/ 个，蜂蜜 1 小茶匙。 ？ 做法： 1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。2.柠檬去皮后，与

37、洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜.柳橙菠萝汁？原料：柳橙2个，菠萝1/4个，柠檬半个，苹果半个。 ? 做法： 1.将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。2.再将柳橙、柠檬挤出汁。3.最后四种水果汁混合均匀即可。 . 猕猴桃菠萝苹果蜜汁？ 原料：猕猴桃 2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水 250毫升。 ？ 做法:1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡 5 分钟。2 .猕猴桃、苹果去皮，切片。3.将三种水果加水打成果汁。4.加入适量蜂蜜即可。 . 苹果汁 ：用榨汁机将苹果汁榨出 ,撇掉浮沫儿 .按一比一对开水;.山楂汁：新鲜山楂洗净消毒后，切小块儿开水烫十五分钟 喝时添加

38、婴儿用葡萄糖适量 . 胡萝卜汁 ：胡萝卜洗净切丁 ,放入清水煮至锅开十分钟 ,滤 渣服汁 ; . 青菜水：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（不可长时间在火上煮，维生素容易流失）待温即可。a. 次喝约b. 定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。C.榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮.西瓜汁：西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行 加热.木瓜奶汁？原料：木瓜70克（生：熟=5: 3）,鲜牛奶？作150克，凉开水 50克。 ? 制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶， 混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明 显，但不严重）。 ？ 心得：可以加一些糖，因为味道有点腻， 冰糖白糖都可，但白糖好一些。鲜榨香橙汁 （盛夏水果宴，补水补维 C） ？ 做法：橙子 洗净，去皮后放入榨汁机，加入纯净水，不必放入糖等调味料 榨汁后装入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。营养：橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁，天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢.果味米糕？做