准备学习四式

1、“準備學習四式”，這是美國專家發明的一套“健腦 操”，主要內容包括“喝水”、“腦開關”、“交叉爬行” 和“掛鉤”。這套操非常有利于激活大腦、集中注意力、增 強學習興趣、提高學習積極性等，在課間、上課前都可以做, 也可以在家里跟自己的孩子做，在孩子做作業前，先來一段 此操，對提高孩子寫作業的質量、效率及積極快樂的情緒有 好處。（一）喝水紅樓夢中賈寶玉說：“女人是水做的骨肉男人是泥 做的骨肉”，其實男人也是水做的骨肉。水分在人體中占得 比重最大，約占70%。人體中的各種細胞都是浸潤在水中的， 這樣由細胞組成的各個組織、器官、系統才能正常運轉。假 如身體里缺了水，身體的各個部件就要罷工了。學習是腦力

2、勞動，而腦神經的傳導是靠電流信息和化學 信息的有效傳遞來完成的，而水是上佳的導電體和分解鹽的 溶劑，大腦喝足了水，才能有效地進行感覺、記憶、想象和 思維等工作，所以說水直接決定了神經系統能否正常操作。國外的課堂上，學生可以自由地喝水、去衛生間。（在 我的課堂上也可以，在你的課堂上學生是不是也被允許自由 喝水呢？）（二）交叉爬行？經典動作：立正，雙足距離如肩寬，彎腰右肘輕觸左膝, 頭部和胸部順勢轉向左。站直后，彎腰，左肘輕觸右膝，頭 部和胸部順勢轉向右。如此交替動作。變化動作：1、抬起一側腿，用對側的手肘或手去碰觸。2、坐著時做“交叉爬行”，交替移動對側的手腳。3、在每一 “交叉爬行”之間，做跳

3、躍（或輕輕彈跳）的 動作。4、手從身后碰觸對側的腳。5、對需要動作提示的兒童，可以用顏色貼紙或絲帶系在 對側的手腳上。6、聽著不同的音樂和旋律做“交叉爬行”。好處：1、可以同時啟動身體兩側，激活左右大腦，使左右兩個 半球的神經網絡同時發出沖動，提高大腦的注意力和思維能 力。使接下來的學習變得更容易、更高效。2、學習是一種小肌肉進行的控制活動，交叉爬行是大肌 肉控制的活動。活動后使整個身體處于一種放松和舒服的狀 態，這就為接下來的學習這種小肌肉運動創造了條件，使它 更持久。活動中還重點鍛煉練到了手部、胳膊、肩部、腰部 等學習離不開的部位，使這些部位更加放松和舒服。（三）腦開關？位置：鎖骨以下，胸

4、骨兩邊的軟組織做法：一手輕按肚臍，另一只手深揉“腦開關”的位置 20-30 秒。開始按時，可能感到酸痛，痛感會在數天到一星期內消 退，之后可能只需輕按這兩點，就能激活它。可以換手做，以激活兩側腦半球。變化動作：1、加上眼睛在水平線上左右掃視（例如橫過地板或天花 板）。2、按摩它們時，眼睛在天花板上做“蝶8”，想象一支 極長的畫筆從鼻尖伸出，在天花板上畫一個一個蝴蝶形狀的 8。（注意：蝴蝶是在視線的前上方，而非頭頂正上方，頭 不得后仰，以免壓迫喉管。）好處：1、激活左右大腦，使視野更加開闊、納入信息更多、處 理信息更綜合更準確。2、刺激頸動脈，促進更多血液供應腦部，吸收更多的氧 氣。增加電磁能的

5、流動，使大腦更加活躍。3、可以使肌肉更加放松。（放松與緊張相對的，以手部 放松為例說明。）這個動作使眼部、頸部、手部、胳膊等處 的肌肉進一步被放松。（四）掛鉤？方法：站立，將左足踝放在右足踝上，然后伸出雙手， 左手腕搭在右手腕上，十指交錯，再把雙手舉到胸前，堅持 坐一分鐘，同時進行嬰兒似的呼吸（腹式呼吸）。好處：1、掛鉤啟動了前庭系統和維持身體平衡相關的肌肉，可 以平衡左右腦，增強人的平衡能力。2、穩定情緒，集中注意力。當由于周邊壓力而產生焦躁 不安、提心吊膽或者情緒低落等不良情緒時，這個動作可以 幫助人們很快平靜下來，將注意力集中到學習上來，從而使 自己進入到高層次的決策和思考狀態。rK25