《大学生体育活动策划书大全》

1、大学生体育活动策划书大全为了丰富大学生的课余文化生活，加强学生的体育锻炼，通过开展大学生体育活动，展现师生良好的精神风貌和充满斗志的活力，给大学生体育爱好者一个展示自我的舞台，下面是小编为大家整理的大学生体育活动策划书，希望大家能够喜欢。 大学生体育活动策划书1 一、健美的目的 在国家大力发展全民健身运动的今天，器械健身有很强的吸引力，原因在于它简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，加强个人意志力;它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。而就我个人而言，身体偏瘦，体质

2、较弱，力量不够，所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法，器械健美便是我的选择。 我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况，实施科学的系统的锻炼方案制定，这样才能克服锻炼的盲目性，片面性，随意性，同时，也便于检查锻炼效果，总结经验，改变方法，提高健美效果。故而我自己制定了下表，从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题。这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的。 二、一周计划制定 既然是个人健美计划的制定，就必然突出个性化的特点，除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。我以一周为一个健身周期，确

3、定了一周的健身目标，运动项目，运动时间和频率，运动强度和运动量。主要健身目标为：提高自己全身各部位的肌肉力量，具体表现在卧推达到50kg，硬拉110kg。相关安排如下： 热身活动:绕体育馆慢跑两圈，做准备运动。 时间安排：6:00-7:30pm(因为我晚上都没有课，所以把健身安排在每晚进行，同时也接着进行洗浴，补充营养和休息睡觉) 以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟。 星期一：胸肌、肱三头肌 第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组每组8-12个 第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组每组8-12个 第3个动作：平板哑铃卧推，4-6组每组8-12个 第4个动作：上斜哑铃卧推，4-6组每组8-12个 第

4、5个动作：平板哑铃夹胸(小重量)，4-6组，每组30个 休息10分钟左右 第6个动作：平板杠铃窄握推举，4-6组每组8-12个 第7个动作：反握拉力臂屈伸，4-6组每组8-12个 第8个动作：俯身臂屈伸。4-6组每组8-12个 星期二：背肌、肱二头肌 第1个动作：引体向上，4-6组，每组做到不能做为止 第2个动作：坐姿划船，4-6组，每组8-12个 第3个动作：站姿划船，4-6组，每组8-12个 第4个动作：硬拉(60Kg)，4-6组，每组8-12个 第5个动作：俯身飞鸟，4-6组，每组20个 休息10分钟 第6个动作：2头杠铃弯举，4-6组，每组8-12个 第7个动作：2头哑铃弯举，4-6组

5、，每组8-12个 第8个动作：集中弯举，4-6组，每组8-12个 星期三：三角肌、腿 第1个动作：站姿杠铃上举，4-6组，每组8-12个 第2个动作：坐姿哑铃上举，4-6组，每组8-12个 第3个动作：哑铃前平举，4-6组，每组8-12个 第4个动作：哑铃侧平举，4-6组，每组8-12个休息20分钟 星期四 1、平板杠铃卧推2组每组12-15次，组间休息1分钟 2、杠铃深蹲2组每组12-15次，组间休息1分钟 3、器械坐姿下拉2组每组12-15次，组间休息1分钟 4、仰卧卷腹2组每组12-15次，组间休息1分钟 星期五星期日重复以上的运动。 三、注意事项 1、注意安全 健美锻炼的器材都有一定的

6、重量，锻炼前一定要认真做好准备活动，锻炼时注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人在旁保护。 2、营养补充：我们知道，没有适宜的营养补充，训练是不会有效果的，每次训练结束应补充足够的热能和优质蛋白，但是考虑到学校食堂条件和自身经济能力的限制，我的营养计划定为：训练时佳得乐饮料一瓶，一块巧克力。训练后在二食堂打鸡腿，鱼，牛排，豆腐等，一瓶营养快线。饭后稍作休息后冲热水澡，放松全身肌肉。晚上11点时候喝一杯热牛奶，吃一块巧克力，然后进行充足、舒适的睡眠。 3、少练其它项目 在一周锻炼期间，少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性

7、项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。 4、坚定信心持之以恒 健身是一件长期艰苦的运动，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。 四、个人心得 一直以来，我都想对自己的体质和体型进行个大的改变，然后了解到器械健美运动是最科学，有效，快速的方法。所以，这学期很有幸的选上了梁老师的课，每节课有老师悉心的教导，有完善的器械，有同学间的互相鼓励帮助。虽然我的底子很差，但我每次练得都很刻苦，考验耐力，挑战身体的极限，好几次回去后腰酸背痛，爬

8、楼梯都很辛苦。但看到自己的卧推、硬拉等重量的一点点提升，还是十分的自豪的。 真正喜爱这项活动的话，就会觉得器械健美不只是一门课，不只是一项简单的运动，不只是为了提高哪块肌肉，而应该是一种生活习惯来一直坚持下去，它代表着一种健康，积极，坚持不懈的生活态度，对于身体和心理的健康都有极大的好处。所以，我想在大学的以后日子里，在今后进入社会工作的日子里，还会经常有我在健身房流汗的场景，我会一直把这项运动坚持下去! 大学生体育活动策划书2 一、活动背景与意义 为关爱年级女同学，展现年级学生朝气蓬勃，积极向上的青春风采，全面活跃年级课余文化生活，在女同学节到来之即，结合年级实际情况，体育系20_级特举办“

9、女同学节，我们一起度过”主题活动，让大家积极参与活动，共享节日的快乐，体验难得的感动;同时也能加强班级、年级同学之间的交流，促进男女同学之间的友谊，给同学们锻炼和展示自我的舞台。 二、活动主题 女同学节，我们一起度过 三、活动对象 体育系20_级全体学生 四、活动时间 20_年3月7日晚19：0021：00 五、活动地点 田径馆 六、活动具体内容 (一)辅导员讲话并宣布活动开始 (二)全体人员跳交谊舞，舞曲结束后，男同学送上为女同学准备的礼物小礼物，庆祝她们的节日 (三)女同学自我介绍，才艺展示 1.年级34名女同学用简洁有特色的语言进行自我介绍、魅力秀场及才艺展示，展现青春活动，秀出真我风采

10、。自我介绍内容包括：姓名、班级、性格、爱好以及一年多来大学生活的真切感受。也可自由结合，以班级、寝室为单位介绍并展示自己的团队(个人1分钟，团体根据人数，最多不超过10分钟) 2.男同学做评委，评出人气的个人及团队(个人前三名，团队两名)。 (四)我的愿望我实现幸运大抽奖 1.说出你的愿望或祝福”。由一、二、三班男同学代表给四、五班每一位女同学发一张书签，让她们写上自己的心愿或祝福语，并签上自己的名字; 2.请年级代表从所有的书签中抽出5名幸运大奖，当众公布她们的心愿和祝福并送上幸运礼物。 3.将愿望和祝福贴在各寝室的“愿望墙”上面，这样既可以帮助学生实现愿望，加强同学之间的交流，也可自己动手

11、美化学生宿舍。 (五)年级拔河大赛，团队意识的培养 1.一、二、三、四、五班各选派10名学生参加比赛，一至三班为一组别，四、五班为一组别，实行淘汰赛，分别评出第一名; 2.混合比赛(男女混合比赛)：男女自由结合成四组，每组男同学10人，女同学5人，进行三局两胜淘汰赛，评出第一名，并颁发小奖品。 注：裁判员：朱永飞计时员：王振标记录员：年纪通讯员 (六)男女混合呼啦啦，互相交流转转转 男女互相结合，共十组，分为两大组进行。每小组要求三名女同学，两名男同学进行呼啦圈转转转，每人一分钟，共五分钟，最后按照圈数的多少决定胜负。(注：总裁判1人，朱永飞;计时员2人，王振标、杨雪;记录员若干，为每班通讯员

12、。) (七)由主持人宣布获奖人员名单，辅导员为每组获胜者颁奖。 七、活动具体分工 (一)活动总负责：_ (二)活动总协调：_ (三)活动主持人：_ (四)海报宣传：_ (五)通讯稿件：_及本年级通讯员 (六)活动场地布置：_ (七)礼品准备：_及各班班长、 (八)摄影：_ (九)清扫工作：全体年级委员会成员及部分学生 八、活动经费预算 (一)小礼品：100元 (二)场地布置：20元 (三)美术纸：15元 大学生体育活动策划书3 一、 体育文化节背景简介 湖南科技学院体育文化节承载了一系列精品活动味运动会、“3+2”排球赛，以及“四对四”为广大喜好体育运动的同学开辟了一方展示青春活力，show出

13、自我的空间和舞台。 湖南科技学院体育文化节在全校站和报纸上进行活动的宣传报道，校学生会网站将放置赞助商广告，并对球赛全场进行跟踪报道。 5. 邀请本地报纸，电视台等媒体进行报道。 6. 每轮赛果，赛况都将伴随商家商业活动一起进行现场宣传。 七、赛事流程 本次大赛预计招收64支队伍参赛，分小组赛和复赛两个阶段，赛时2天抽签分为16个小组，每组4队，进行小组循环赛，按胜负积分排名，胜一场积3分，平一场积1分，负一场积0分。小组积分前两名进入复赛。若积分相同，净胜球多的队伍进入复赛。复赛采用单场淘汰制。胜出的32支队伍的全面而细致的准备时期，我们将以天为单位进行海报按原来的组别相邻两组进行一、二名交

14、叉赛，负方被淘汰。决出16强后抽签决定比赛队伍，进行淘汰赛，八强也沿用此方法决出四强，然后决出决赛队伍进行决赛。 比赛时间为上午8：3011：00、下午14：3017：00。 八、赛事规则 九、人员安排(不包括前期接受报名所需人员安排) 一、资金预算 一、宣传费用 1. 海报及传单：0.51000+3100=800元(商家可以自制) 2. 印制报名表：50元 二、场地布置 1. 条幅 1208=960元(商家可以自制) 三、比赛过程中的工作用品 1. 哨子：5元15个=75元 2. 圆珠笔：2元20个=40元 3.记录本：3元10个=30元 四：奖品 冠军 1206=720元 亚军 1006=

15、600元 季军 806=480元 奖杯、奖状、证书 500元 五：其他费用 复印费(比赛规则、赛程表、成绩单等) 200元 六、工作人员的工作餐 盒饭(周六周日两顿午餐)： 10元40人2顿=800元(包括水等其他费用) 共计：5255元 大学生体育活动策划书4 一，活动介绍; 活动项目;乒乓球 拔河 投篮 活动时间;十月九日 下午一点 活动地点;乒乓球室，操场，塑胶篮球场。 活动参与者;09409 班所有同学 活动组织者;09409 班班委会，裁判员曹成成洪春艳，记分员回志欣郑洪伟。 二，具体体育活动内容及要求; (一) 乒乓球比赛; 男女混合团体赛 分组情况; 1，建生 洪伟 604 2，

16、保伟 晓鑫 605 3，宇铮 冠文 606 4，浩博 九德 607 5，乔治 小强 608 每组出三名参赛选手，不论男女。比赛前提交出场各运动员出场顺序。比赛 为五球分胜负制。 比赛赛制; 首先各组派代表抽签，一到五号签，分别为一到五号组。 第一小组和第二小组比，第三小组和第四小组比，胜者进入下一轮，剩下 俩输队和第五小组，三支队伍再抽签，一号签与二号签打比赛，输者与三号签队伍打比赛，输者淘汰。 剩下四支队伍，两两分组，进行半决赛， 采取淘汰制，获胜队伍进入决赛。 (二) 拔河比赛 比赛项目; 男女对抗赛，所有男生对抗所有女生。 宿舍挑战赛，没个寝出三人，男女分开比。 个人挑战赛，参赛选手，男生到曹成成处报名，女生到洪春艳处报名。 (三)投篮比赛; 个人报名参加，男生到曹成成处报名，女生到洪春艳