运动损伤的原因

1、v概述 v运动损伤的原因 v常见的运动损伤 v如何预防 v小结 周庄中学 冯喜荣 概述概述 w“ 人虽然不能享受生命的永恒人虽然不能享受生命的永恒,但但 体育锻炼却能延长生命之时钟体育锻炼却能延长生命之时钟.” w事物发展必然有两重性事物发展必然有两重性,体育亦然体育亦然. w在在“ 头脑发达头脑发达,四肢萎缩四肢萎缩”的今天的今天,经经 常能使劳累的大脑休息一下常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢让饥饿的肢 体重新发达起来体重新发达起来,是体育运动的天职是体育运动的天职. w体育运动中体育运动中,不管任何原因造成的损不管任何原因造成的损 伤都称为运动损伤伤都称为运动损伤. 运动损伤的概念和分

2、类： w 1、 定义：体育运动中，造成人体组织或 器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称 为运动损伤。 w 2、 分类：运动损伤按时间可分：新伤和 旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤； 按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤； 按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 运动损伤的原因运动损伤的原因 w 1、 认识不足，措施不当。对运动损伤预防的认识不足，措施不当。对运动损伤预防的 重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防 措施，易导致运动损伤的发生。措施，易导致运动损伤的发生。 w 2、 准备运动不足：准备运动不足：a、不做准备活动就进行激不做准备活动就进行激 烈

3、的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； w b、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官 系统的功能尚未达到适宜水平；系统的功能尚未达到适宜水平； w c、准备活动的内容不得当；准备活动的内容不得当； w d、过量的准备活动致使身体功能不是处于最过量的准备活动致使身体功能不是处于最 佳状态而是有所下降。佳状态而是有所下降。 运动损伤的原因运动损伤的原因 w 3、 不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、 情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹 豫不决和过

4、分紧张等。豫不决和过分紧张等。 w 4、 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌 握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或 不自量力，容易发生损伤事故。不自量力，容易发生损伤事故。 w 5、 不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的 天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季 易发生冻伤或其它损伤事故。易发生冻伤或其它损伤事故。 w 6、 组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤 害事故的原因。害事故的原因。 讨论讨论

5、你在体育运动中遇到 过哪些运动损伤？如 何处理？ 常见的运动损伤常见的运动损伤 肌肉痉挛 肌肉痉挛 关节脱位 关节脱位 骨折 骨折 内伤 内伤 外伤 外伤 脑震荡 脑震荡 外伤外伤 w 外伤是开放性的损伤，有擦伤、撕裂伤、外伤是开放性的损伤，有擦伤、撕裂伤、 刺伤和切伤等。这种损伤会造成伤口流血刺伤和切伤等。这种损伤会造成伤口流血 所以要及时地止血。一般采用给受伤部位所以要及时地止血。一般采用给受伤部位 上药和用药棉或纱布包扎，以及指压相应上药和用药棉或纱布包扎，以及指压相应 的血管来止血的血管来止血 内伤内伤 w 内伤是闭合性的损伤。常见的有挫伤、肌内伤是闭合性的损伤。常见的有挫伤、肌 肉拉

6、伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等。 网球肘网球肘 q多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 q打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕 伸肌或被动牵扯，造成的。伸肌或被动牵扯，造成的。 q肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。旋前臂是加剧。 q停止运动，休息，热敷按摩。停止运动，休息，热敷按摩。 q预防措施：预防措施： 锻炼前做主要运锻炼前做主要运 动肌肉群的伸展练习、动肌肉群的伸展练习、 做准备做准备 活动活动 踝关节扭伤踝关

7、节扭伤 v是体育运动中最常见的一是体育运动中最常见的一 种关节韧带损伤。种关节韧带损伤。 v多发与篮球、足球、跳远、跳高、多发与篮球、足球、跳远、跳高、 赛跑、滑雪和溜冰等运动中。赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 v踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时 用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等 v停止锻炼，高抬伤肢，停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷小时冷敷, 24-36小小 时需热敷。恢复性练习。时需热敷。恢复性练习。 v预防：多做踝关节的准备活动、选择平预防：多做踝关节的准备活动、选择平 地运动、穿有利于运动项目的鞋子地运动、穿有利于

8、运动项目的鞋子 肌肉拉伤肌肉拉伤 常见的几种拉伤：常见的几种拉伤： 机理：机理：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量 超过了肌肉本身所能承受的能力。超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸 展程度，引起拉伤。展程度，引起拉伤。 预防：预防：1、准备活动、准备活动 量力而行量力而行 不用力过猛不用力过猛 2、注意练习场所的温度、注意练习场所的温度 3、拉伤后重新锻炼、拉伤后重新锻炼 韧带损伤韧带损伤 w易发生的部位是踝关节易发生的部位是踝关节, ,腕关节和膝关节腕关节和膝关节. . w治疗方法主要

9、是止痛和加快消肿治疗方法主要是止痛和加快消肿. .局局 部冷敷部冷敷, ,加压包扎加压包扎, ,抬高伤肢抬高伤肢. . w预防预防: :支持保护带支持保护带; ;减少冲撞减少冲撞; ;多多 做关节练习做关节练习; ;不在不平整场地运不在不平整场地运 动动 胫腓骨疲劳性骨膜炎胫腓骨疲劳性骨膜炎 w最初参加体育锻炼的人发病率高最初参加体育锻炼的人发病率高. w跑跳时间过长跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附小腿肌肉在胫腓骨的附 着点受到过分的牵拉着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症刺激骨膜引起炎症. w预防预防:锻炼前做主要运动肌肉锻炼前做主要运动肌肉 群的伸展练习、避免运动强度群的伸展练习、避免运

10、动强度 过大、避免一次锻炼的持续时过大、避免一次锻炼的持续时 间过长、使用支持、保护关节间过长、使用支持、保护关节 的用具的用具 骨折骨折 w原因原因:直接或间接的暴力作用直接或间接的暴力作用 w表现表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功疼痛、肿胀、皮下淤血、功 能丧失、出现畸形等。能丧失、出现畸形等。 w预防：避免剧烈运动中的碰撞预防：避免剧烈运动中的碰撞 w治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 肌肉痉挛肌肉痉挛 w抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 w常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 w原

11、因：原因：1大量的排汗大量的排汗 2肌肉快速连续收肌肉快速连续收 缩缩 3寒冷的刺激寒冷的刺激 w预防：充分的准备活动与整理放松预防：充分的准备活动与整理放松 冬季注意保暖，夏季及时补充盐分。冬季注意保暖，夏季及时补充盐分。 脑震荡脑震荡 w 头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑 神经细胞、纤维受到过度震动神经细胞、纤维受到过度震动 w 可分为轻度、中度和重度脑震荡可分为轻度、中度和重度脑震荡 w 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休 息一、二天后，可在一星期后参加适当的息一、二天后，可在一星期后参加适当的 活动。对中、重

12、度的脑震荡，要保持伤员活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员 绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷， 注意保暖，及时送医院治疗。注意保暖，及时送医院治疗。 小结小结 w 体育锻炼中要预防运动损伤的发生体育锻炼中要预防运动损伤的发生, ,做到做到: : 从思想上对运动损伤的预防给予重视、调从思想上对运动损伤的预防给予重视、调 节身体使之处于良好的运动状态、创造锻节身体使之处于良好的运动状态、创造锻 炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易 伤的部位的训练。伤的部位的训练。 预防措施预防措施 1 穿合适的运动鞋穿合适的运动鞋 2

13、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具使用支持、保护关节的用具 思考题：思考题： w 体育课中的准备活动有哪些

14、作用？体育课中的准备活动有哪些作用？ w 运动损伤发生的原因有哪些？运动损伤发生的原因有哪些？ w 怎样提高自己的安全防范意识？怎样提高自己的安全防范意识？ w 如何安全的进行体育活动？如何安全的进行体育活动？ 课外作业：课外作业： w练习并帮助他人缓解抽 筋的方法。 体育课中准备活动的作用体育课中准备活动的作用 w 准备活动能提高神经中枢的兴奋性，增强内分 泌，使身体各器官机能迅速达到适宜运动的程 度。 w 准备活动能提高供氧系统功能，增强氧运输 系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和 心输出量增强，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒 张，工作肌能获得更多氧和能量供应。 w 准备活动能使体温升高，促进血液循环。 体育课中准备活动的作用体育课中准备活动的作用 w 准备活动可降低肌肉的粘滞性，增强弹性， 有助于防止运动损伤。 w 准备活动能增强皮肤的血流和降低泌汗阈， 有利于散热，防止正式练习时体温过高。 运动损伤发生的原因： w 认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要 性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施， 易导致运动损伤的发生。 w 准备运动不足： w a、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造 成肌肉损伤、扭伤； b、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系 统的功能尚未达到适宜水平； c、准备活动的内容不得当； w d、过量的准备活动致使身体功能不