足球训练周计划

1、时磊忖呎 足 球周训 练设计 周次：J周教练： 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、踩球练习：70 x3 小 2 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习15分钟 4、踩球练习：80 x4 中 3 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。

2、2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习15分钟 4、踩球练习：80 x4 中 4 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习15分钟 4、踩球练习：70 x3 小 5 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习15分钟 4、踩球练习：80 x4 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 时磊忖呎 周训练计划设计 周次：2_周教练：_ 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 训练 手段 教

3、练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、踩球练习：70 x3 小 2 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、踩球练习：80 x4 中 3 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、踩球练习：80 x4 5、放松练习 中 4 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练

4、习12分钟 4、踩球练习：70 x3 小 5 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、踩球练习：80 x4 5、放松练习 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 周训练计划设计 周次：_3_周教练： _ 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。

5、 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、踩球练习：70 x3 小 2 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、踩球练习：80 x4 中 3 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、踩球练习：80 x4 5、放松练习 中 4 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、踩球练习：70 x3 小 5 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、踩球练习

6、：80 x4 5、放松练习 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 周训练计划设计 周次：_4_周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、踩球练习：70 x3 小 2 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练

7、习16分钟 4、踩球练习：80 x4 中 3 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、踩球练习：80 x4 5、放松练习 中 4 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、踩球练习：70 x3 小 5 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、踩球练习：80 x4 5、放松练习 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 周训练计划设计 周次：5 周 训练 目的 丰富校园

8、文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 小 2 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 中 3 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、正脚

9、背踢球练习：15 分# 5、放松练习 中 4 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 小 5 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 5、放松练习 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 周训练计划设计 周次：6 周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练

10、习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 小 2 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 中 3 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 5、放松练习 中 4 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习1

11、2分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 小 5 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 5、放松练习 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 周训练计划设计 周次：7 周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。

12、 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 小 2 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 中 3 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 5、放松练习 中 4 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 小 5 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习

13、8分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 5、放松练习 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 周训练计划设计 周次：8 周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 小 2 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。

14、 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 中 3 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 5、放松练习 中 4 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 小 5 熟悉球性 踢球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、正脚背踢球练习：15 分# 5、放松练习 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习

15、 大 周训练计划设计 周次：9 周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 传球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 小 2 熟悉球性 传球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、身体素质练习 中 3 熟悉球性 传球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧

16、拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 5、放松练习 中 4 熟悉球性 传球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 小 5 熟悉球性 传球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 周训练计划设计 周次：_10_周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。 训练 手

17、段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 传球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 小 2 熟悉球性 传球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 3 熟悉球性 传球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 中 4 熟悉球性 传球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠

18、球练习8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 小 5 熟悉球性 传球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 周训练计划设计 周次：_11_周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 绕杆练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。

19、2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 小 2 熟悉球性 绕杆练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 3 熟悉球性 绕杆练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 小 4 熟悉球性 绕杆练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 5 熟悉球性 绕杆练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、左右

20、脚弓绕杆练习：15分钟 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 中 周训练计划设计 周次：_12_周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 绕杆练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 小 2 熟悉球性 绕杆练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习

21、3、颠球练习10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 3 熟悉球性 绕杆练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 小 4 熟悉球性 绕杆练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 5 熟悉球性 绕杆练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 中 周训练计划设计 周次：_13_周 训练 目的

22、丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 绕杆射门 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、绕杆射门练习：15分钟 小 2 熟悉球性 绕杆射门 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 3 熟悉球性 绕杆射门 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4

23、、绕杆射门组合练习：15分钟 小 4 熟悉球性 绕杆射门 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 5 熟悉球性 绕杆射门 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、绕杆射门组合练习：15分钟 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 中 周训练计划设计 周次：14 周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练

24、习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 绕杆射门 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 小 2 熟悉球性 绕杆射门 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 3 熟悉球性 绕杆射门 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 中 4 熟悉球性 绕杆射门 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习

25、 小 5 熟悉球性 绕杆射门 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 周训练计划设计 周次：_15_周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 斜线直传组 合 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分

26、钟 4、斜线直传组合练习：15 分# 小 2 熟悉球性 斜线直传组 合 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 3 熟悉球性 斜线直传组 合 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、斜线直传组合练习：15 分# 中 4 熟悉球性 斜线直传组 合 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 小 5 熟悉球性 斜线直传组 合 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、斜线直传组合练

27、习：15 分# 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 中 周训练计划设计 周次：_16_周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 转身跑射门 组合 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、转身跑射门练习：15分钟 小 2 熟悉球性 转身跑射门 组合 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉

28、升练习 3、颠球练习10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 3 熟悉球性 转身跑射门 组合 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、转身跑射门练习：15分钟 小 4 熟悉球性 转身跑射门 组合 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 5 熟悉球性 转身跑射门 组合 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、转身跑射门练习：15分钟 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 中 周训练计划设计 周

29、次：卫周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 横传直射组 合练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、横传直射组合练习：15 分# 小 2 熟悉球性 横传直射组 合练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 3 熟悉球性 横传直射组 合练习 1、准备活动：绕足球场

30、慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、横传直射组合练习：15 分# 小 4 熟悉球性 横传直射组 合练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 5 熟悉球性 横传直射组 合练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、横传直射组合练习：15 分# 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 中 周训练计划设计 周次：_18_周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、横

31、传直射组合练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主要内 容 训练方法 运动量 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 横传直射组 合练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、横传直射组合练习：15 分# 小 2 熟悉球性 横传直射组 合练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 3 熟悉球性 横传直射组 合练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习16分钟 4、横传直射组合练习：15 分# 小 4 熟悉球性 横传直射组 合练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 中 5 熟悉球性 横传直射组 合练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习12分钟 4、横传直射组合练习：15 分# 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 中 周训练计划设计 周次：_19_周 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动