团体心理辅导活动方案(减压)

1、 .四、团体活动时间、地点1、促进相互之间的了解，形成团队. .3、认识和学习应对压力的基本方法1、帮助学员舒缓压力2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄3、学会用理性观念替代非理性观念1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。二、活动时间：. .1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置3、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩。5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。六、交流分享：1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、

2、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化？4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？七、注意事项：1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。活动二：动物星球1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。二、活动时间：. .将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成 810 张大小接近但形3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；5、小组交流，集体分享。组内交流，以“我希望1、开

3、展上述活动的每个程序中有什么感想？2、交流过程中看到、听到了什么？有何体验？3、为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态？七、注意事项：荐自己、了解他人。. .写动物名称。剪裁的张数要与每组人数设定相符。1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；许相互观望；小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；5、请被选出的最好作品的作者 a 和最不好作品的作者 b，讲述自己完成作. 1、从游戏中你感悟到了什么？2、谈谈师范生学习工作中所感受到的种种压力。七、注意事项：在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。活动四：幸福清单 .2、请大家向右转，成前后站立围成圈；的成员

4、敲背、捶肩、捏肩膀。5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？七、注意事项：1、活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家一起游戏。地活动，也可用小步跑或快步走的形式。2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。. .2、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。. .在身体的两侧，排除杂念，双目微闭。. .5、重复以上步骤，直到感到轻松为止。6、主持人分发纸和水笔，每人一份，彩色笔放在场地中央公用。的压力和背后的观念。第四单元调节自我应对压力活动七：音乐冥想放松训练 .到有股暖流在身体内运动。指导语：. .几次就可以了。2、训练中语气平和，逐渐地减慢语速。也可事先录好音播放。3、放松训练时间不宜超过 30 分钟。. .2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天