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1、【养生】吃水果要看准时间否则有害无益！ E 引导语： 水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每 天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成 分，又不对身体造成不良影响呢？ 吃水果要看准点哦 早上最宜： 苹果、梨、葡萄。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可 让人一天都感觉神清气爽。 人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。 因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。 healthJ 餐前别吃: 圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃

2、的，如圣女果、 橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内 压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹 食之会胃痛。 香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。 柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石， 既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后, 会出现恶心呕吐等症状 饭后应选： 菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充 人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在本草纲目中也肯定，菠萝可以健脾胃、 固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

3、木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠 胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化 酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。 夜宵安神： 吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥 胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人 来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡 得更香。 结束语： 水果虽好，也要看准点吃哦 倚窗远眺，目光目光尽处必有一座山，那影影绰绰 的黛绿色的影，是春天的颜色。周 遭流岚升腾，没露出那真实的面孔。面对那流 转的薄雾，我会幻想，那里有一个世外桃源。在天阶夜色凉如水的夏夜，我会静 静地，静静地，等待一场流星雨的来临 许下一个愿望，不乞求去实现，至少，曾经，有那么一刻，我那还未枯萎的， 青春的，诗意的心，在我最美的年华里，同星空做了一次灵魂的交流 秋日里，阳光并不刺眼，天空是一碧如洗的蓝，点缀着飘逸的流云。偶尔， 一片飞舞的落叶，会飘到我的窗前。斑驳的印迹里，携刻着深秋的颜色。在一个 落雪的晨，这纷纷扬扬的雪，飘落着一如千年前的洁白。窗外，是

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