拓展项目《军训》

1、教练部教练学习教案本教案适用于所有初级教练，教案会以最全面的方式对每个项目细节进行剖析。项目：军训（军姿、向右看齐向前看、稍息立正、停止间转法、集合解散）时间：15-20分钟。目的：行为动作统一，树立高标准严要求的紧张意识。注意事项：1.严禁与学员发生直接性肢体接触。 2.密切观察每位学员的状态，提前做好应急防范。 3.奖励措施提前声明，以免某些学员发生抵触情绪。操作要求： （1）姿态端正，精神振作，动作准确； （2）口令准确、清楚、洪亮；（3）清点人数，检查着装； （4）严格要求，维护队列纪律。前情须知：军训又名行为统一训练，是说明会之后的第一个项目，要求每一位有资格上培训的执训教练必会，并

2、且能够全情投入，严格把控标准；目的是使学员的的整体素质在短时间得到高效的提升！很多教练在组织这个项目的时候往往会把控不严，标准不高，教练调动学员氛围的能力也有所欠缺。新教练对待项目学习往往会用一种眼高手低的状态看待，以为自己会了，没什么难度，其实在老教练看来还欠缺很多！因此告诫各位拓展训练中的每一个项目都不是简单项目、小项目它可以很有深度的去做，我们力求一次培训，终身受益！项目开始：执训教练跨立站在队伍的一侧待教练喊到代号的时候大声答“到”并跑步至指挥位置（执训教练开始讲话）各位(公司、企业、学校、等机构）xx的优秀精英们大家现在好！（好、很好、非常好、越来越好、加油！）我是东方利刃拓展教练，

3、代号“诚海”接下来我们进行行为统一训练，时间：15-20分钟；接下来有几点要求希望大家坚决执行，1.严格服从命令做到令行禁止！2.项目操作过程中未经教练员允许严禁乱动乱晃，3.项目操作过程中做错动作或者身体不适必须举手打报告。如若发现违反以上规定者全体人员将接受奖励，奖励的内容为：俯卧撑、蹲下起。以上要求各位是否清楚？（清楚）（此时教练问应得到大声洪亮的回应，如若不然则反复问几遍，直到所有学员能全情投入为止）。1.军姿：接下来我们进行第一个项目的训练“军姿”，当听到立正的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度两腿挺直，重心落于前脚掌脚趾抓地。小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要

4、平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝线，请看教练示范，（伸出一只手高高举起并贴于腿部进行示范）前后手贴近于大腿外侧不得有缝隙。头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，脖子紧贴于后衣领！听口令：“立正”！军姿时间为三分钟，过程中未经教练员允许严禁乱动乱晃，如若让教练发现有人违反则全体接受奖励！如果有身体不适无法进行训练的人员请及时举手打报告！是否收到？（收到！）(此处有必要再次强调纪律以让学员尽快适应，在过程中如果有学员第一次出现乱动情况教练需大声提醒点出错误人员所在的位置及出错的地方做第一次警示！第二再有人违反直接做出奖励，数量根据整体sh

5、i学员身体素质去定。）（做奖励的时候教练喊一个学员做一个，下去的时候喊“团”，上来的时候喊“队”；青少年下去喊“加油”上来喊“努力”）。（过程中严密观察学员状态，同时逐个检查学员的站姿，并保持自身良好的形象）。时间到：好的，时间到！所有人员听口令：踏步走，1-2-1.立-定！（活动腿脚）2.向右看齐向前看：当听到向右看齐的口令时，身体在军姿的基础上以每一排面右一名排头为基准迅速向右摆头60度看向隔一名下一名伙伴的腮部，同时双脚跺地呈小碎步的状态、调整前后左右的距离，前后距离七十五公分约一臂之长，左右间距十公分约一拳之长；小碎步要求每秒钟三到五次的频率，跺地声音紧张有力要跺出尘土飞扬、地动山摇的

6、感觉。当听到向前看的口令时回复教练附和口令“是”要求声音整齐洪亮请看教练示范（自己下口令做动作）能否做到？（得到学员回应“能”！）好！接下来听我口令：向右看-齐，快、快、快再快！前后对正左右标齐，向前-看！（是），（到队伍的正面和侧面检查整齐度，不整齐及时调整， 反复练习直至达到最高标准及状态！项目结束。） 3.稍息立正：好，非常不错！最热烈的掌声送给最优秀的自己！那接下来最后三个项目还有信心挑战吗？（“有”）！第三个项目稍息立正！请注意听我讲解，当听到稍息的口令时身体在军姿的基础上左脚沿脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，要求提跨出脚，出脚以后重心大部分落于右脚。同时回复附和口令“是”当听到立正

7、的口令时左脚迅速取捷径靠拢右脚同时回复附和口令“是”；请看教练示范（原地作以演示，若人数过多且没有高台的情况下可以让前排的人员蹲下观看）稍息“是”立正“是”各位是否明白？（“明白”）好接下来我们做一遍看看一遍能不能做到位好吗？（“好！”）来听口令“稍息”、（是）“立正”（是）。声音还不够洪亮！让我们（培训单位）的声音在这个基地的上空回荡三到五秒钟可以吗？（教练充满激情的问大家）（“可以”）可以吗？（“可以”！）来稍息、立正。稍息、立正。掌声通过！4.停止间转法： 第四个项目，停止间转法；当听到向右转的口令时以右脚跟为轴，利用左脚前脚掌的蹬力，使身体协调一致向右转90度，同时从口中喊出一个“团”

8、字，而后左脚取捷径靠拢右脚恢复成立正姿势。同时口中喊出一个“队”字；转体快、靠脚快、中间稍有停顿！请教练示范：向右-转“团、队”向左-转“团、队”是否明白？（“明白”！）好！所有人员听口令：向右-转，（“团队”）向右转。（“团队”）（转两次）向左转的动作要领与向右转相反，听口令：向左-转，（“团队”）向左-转（“团队”！）（此时学员已面向教练）接下来，向后转，当听到向后转的口令时，同样的动作要领，身体向右转体180度；听口令：向后-转（“团、队”）向后-转（“团、队”）；（整队）向右看-齐，向前-看（“是”）。5.集合解散：好，非常棒！最后一个项目，集合解散。当听到哨音或者教练喊集合的口令时无

9、论您身在何处都必须在十秒钟以内集合至原来的队形；所有人以时钟秒针的速度一致从口中大声倒数十个数：10.9.8.7.6.5.4.3.2.1成！最后一个字“成”成功的成！代表时间到队伍成！所有人员集合完毕，排头站在队伍的最右侧，第一排的伙伴距离教练3-5步，并将教练置于整个队伍的中间位置。是否明白？（“明白”）来我们原地检验一次！听口令：“集合.”（学员回应：“10.9.8.7.6.5.4.3.2.1成”）好，接下来当听到“解散”的口令时所有人双手置于胸前迅速击掌三次，同时从口中喊出：“1.2.3散”，散字完毕以后迅速将双手收回恢复立正姿势；当教练再次喊出一个“散”字以后，所有人离开原地。来，我们

10、检验一遍：解-散，（1.2.3散）.好了各位，接下来给各位30秒钟时间将你前后左右的人熟悉一下以免再次集合的时候站错队！开始；.停！熟悉了没有？（熟悉了！）再次集合如果教练换一个位置而站各位还知不知道怎么列队？（知道！）好！听口令：解-散！（教练随机变换一个指挥位置再次集合！如果集合效果不好继续解散变换指挥位置后集合直到全员达标为止！）集合！（10.9.8.7.6.5.4.3.2.1成）。向右看-齐，向前-看！（整队向主教练报告！）稍息、立正!（立正拖长音.）报告主教练，军训完毕请指示！（半面向右（左）转跑至距离主教练35步的位置敬礼并报告！得到教练回应“稍息”后，转身跑至队伍中间下达口令“稍

11、息”而后跑至队伍一侧跨立站好，等待主教练指示！项目结束！）项目名称：高空断桥时间：90分钟任务：在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的，间距1.2米-1.4米，要求所有队员在有安全保护措施的情况下爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧，并回到地面。目的：通过活动提高公司员工的灵活性，增强员工面对挑战时应具备的生存能力和适应能力，从而提升员工的综合素质和无限潜能。适应变化，主动变化。自我突破、自我超越、激发潜能。逃离心里舒适区。注意事项：1、准备道具时检查道具、高空设施的安全性。2、学员穿戴安全保护道具时要全程监控、检查。3、严禁学员在场地乱跑或不做保护时站到教练身后。4、学

12、员在攀爬过程中教练要及时收绳以保障安全。5、学员在回地面的过程中教练放绳要稳、 慢。操作要求：（1）姿态端正，精神振作，动作准确； （2）口令准确、清楚、洪亮；（3）清点人数，检查着装； （4）严格要求，维护队列纪律。项目开始：前期引导：各位(公司、企业、学校、等机构）xx的优秀精英们大家现在好！（好、很好、非常好、越来越好、加油！）给大家分享一个故事:有人曾经做过这样一个实验：他往一个玻璃杯里放进了一只跳蚤，发现跳蚤轻而易举的就跳了出来。再重复几遍，依然如此。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身体的400倍左右，所以说跳蚤可以称得上是动物界的跳高冠军。接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不过这

13、次是立即同时在杯子上加一个玻璃盖，“嘣”的一声，跳蚤重重地撞在玻璃盖上。跳蚤十分困惑，但是它不会停下来，因为跳蚤的生活方式就是“跳来跳去”。一次次被撞，跳蚤开始变得聪明起来了，它开始根据盖子的高度来调整自己所跳的高度。再过了一阵子以后呢，发现这只跳蚤在往上跳的时候再也没有撞击到玻璃盖子，就这样，一天后，实验者开始把这个盖子轻轻拿掉，跳蚤不知道盖子已经去掉了，它还是在原来 的这个高度继续地跳。三天以后，他发现这只跳蚤还在那里跳。一周以后发现，这只可怜的跳蚤还在这个玻璃杯里不停地跳着其实它已经无法跳出这个玻璃杯了。现实生活中，有许多人也过着这样的“跳蚤人生”年轻时意气风发，屡屡去尝试成功，但是往往事与愿违，屡屡失败以后，他们便开始不是抱怨这个世界的不公平，就是怀疑自己的能力，他们不是不惜一切代价去追求成功，而是一再地降低成功的标准即使原有的一切限制已取消。就像刚才的“玻璃盖”虽然被取掉，他们也早已经被撞怕了，不敢再跳，或者已习惯了，不想再跳了。人们往往因为害怕去追求成功，而甘愿忍受失败者的生活。难道跳蚤真的不能跳出这个杯子吗？绝对不是。只是它的心里已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。让这只跳蚤再次跳出这个玻璃杯子的方法十分简单，只需拿一根小棒子突然重重地敲一下杯子；或者拿一盏酒精灯在杯底下加热，当跳蚤热得受不了的时候，它就会“嘣”的一下，跳了出去。很多人不敢去追求成功