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文档简介

1、气血不足头晕吃什么补现代女性因一些不良的饮食与生活习惯， 特别容易产生气血不足 的问题，气血不足导致头晕，怎么饮食好呢？下面为你整理答案。饮食一定要全面每一种食物都具备了特有的营养，补充气血饮食一定要全面，尽 量选择多样化，并且合理搭配食物，比例适当，才能满足人体需要。细粮、粗粮等提供碳水化合物，合理搭配有助于各种营养成分的 互补;各种新鲜蔬菜和水果，富含多种维生素和无机盐 ；荤菜，含有大 量的蛋白质等，根据年龄，每天的劳动强度，确定每日总热能及营养 需要量。补气血的食物通常来说，均衡膳食的人是不会出现气血不足的问题了， 但如果 已经有了这种情况，必须在均衡膳食的基础下再加些补气， 补血食物

2、的摄入。补气的食物鸡肉，具有温中、益气、补精、养血的功效，气虚，血虚者均很 适合；牛肉，安中益气，养脾和胃，尤其是黄牛肉，补气功效与绵黄芪 同功；山药，可以补肺气、肾气、脾气，凡气虚者均可食之 ；花生，补中益气，补脾补肺；另外，粳米、糯米、番薯、南瓜、 土豆、胡萝卜等均可补气；药材：枸杞子、人参、党参、黄芪等。补血的食物黑芝麻，黑色入肾，有利于肾藏精纳气，而血的根本也在于肾， 黑芝麻补血，补肾，养血；另外，还有黑豆，核桃，桂圆，黑米等等红枣，中医中有，以色补色之理论，红色的食物多有补血的功效， 如红枣，红豆等；菠菜，含较多的铁，叶酸，胡萝卜，维生素 C等，对贫血有一 定的辅助治疗作用；乌鸡，温

3、中益气、补肝益肾、补血养血，可改善女性气血不足，月经不调等症状；动物肝脏，含铁量非常高，且容易被人体吸收，是一种很理想的补血食物；药材，当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等。气血不足的女性朋友，食补是最安全有效的调理方法，同时，要 注意平时的好好休息，与合理的运动，这样会有利于对食物中营养的 吸收与利用，加强调理效果表现看头发女性气血充足，则头部的头发不但乌黑而且浓密，如果气血不足, 则不但掉发，而且还会出现发黄、发白、分叉等现象。看耳朵女人身体素质差主要因为气血不足引起的，自身的耳朵会干煽且 僵硬，颜色发暗。如果气血充足，耳朵则是圆润、饱满。看牙齿观察自身牙龈，如果发现牙龈出现萎缩，则是气血不

4、足的现象。 如果不及时调理气血，牙的缝隙就会变大。听声音气血足的女性声音会比较洪亮、 有力，而气血不足的则是声音较 小，且无力，长须短叹。判断方法1、气滞：就是气的运动不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的 部位不同，出现的胀痛部位也就不同了。比如：月经引起的小腹胀痛，这 是典型的气滞引起的妇科疾病。2、气郁：指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运 动,我们人体脏腑的运转，物质的运输和排泄都会出现一定程度的障 碍。如:胸闷憋气、妇女冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是气运行不 畅所导致的，所以，冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。3、气逆：指的是体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中 的运动是有升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输

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