白领养生经防辐射食谱

1、白领养生经防辐射食谱电脑辐射是女性健康美丽的头号敌人，然而白领一族的工作性质决定 女白领必须与电脑为伴。有什么保健妙招可以防辐射？食疗是白领保 健的良方。下面，我们介绍5款防辐射的健康食谱，让美容与防辐射 一步到位。一、田园沙拉红色水果中含有被誉为自然界中最强的抗氧化剂 —&m dash;番茄红素，并且尤以西红柿中含量最高。作为类 胡萝卜素的一种，番茄红素甚至获得了&dquo;植物黄金”的美誉，可见它对人体健康的价值有多高。由于番茄红素是一种脂溶性的维生素，因此用油炒制能提升 番茄红素的吸收效率，促进番茄红素的释放。所以相比生吃，熟的食 物番茄红素的吸收率会更高一些。主

2、料：西红柿一个；黄瓜一条；四分之一个洋葱；腰果 20 克。调味料：酱油、柠檬汁各一勺；胡椒少许；橄榄油两勺；麻 油半勺。制作方法:i1、将西红柿、黄瓜切块，洋葱切成细丝。2、将调味料混合在一起，与西红柿洋葱和黄瓜搅拌均匀， 加入腰果即可食用。二、木耳炒鸡蛋黑木耳能够有助人体排出有害的纤维素物质，让这些物质难 以在体内造成损害，不给它们留下任何可立足的空间。同时，这些食 物具有丰富的营养成分，如维生素 C,各种微量元素，对提高人体免 疫力，预防疾病的发生也有很大的帮助作用。主料（两人份）：鸡蛋三个；黑木耳2克；荷兰豆50克; 对虾去壳150克。配料：盐少许；色拉油半勺；清酒两勺；淀粉一勺；酱油少

3、 许；胡椒少许。制作方法：1、将虾线去掉，放盐、淀粉和酱油进行调味。将木耳发好 备用，荷兰豆放在热盐水中焯一下，出锅后控干水分备用。2、将鸡蛋打入碗中放盐调味，然后在锅中倒入色拉油，鸡 蛋炒熟后放入碗中备用。3、剩下的色拉油不要浪费，依次放入虾、木耳、荷兰豆，加入盐、清酒和胡椒调味，最后再将鸡蛋倒入，出锅即可。三、扁豆拌豆腐维生素C和E都属于抗氧化效果最好的维生素，这样电脑释放出的辐射对人体的侵害就会逐渐缩小。 平日多食用这些食物，我 们的皮肤就如同获得了一层天然的辐射防护膜， 有效防止了辐射的伤 害。多吃蔬菜还能让人体内的血液呈弱碱性， 能够加速细胞内毒 素的沉淀，使这些毒素更容易随着尿液排

4、出体外， 因而辐射对人体的 损害就能被降到最低。主料（四人份）：切好的扁豆80克；豆腐；配料：橄榄油一勺；米醋三勺。制作方法：1、将扁豆在开水中焯上一分半钟，然后过一下冷水，将豆 腐放入微波炉中加热40秒以去除水分。2、将豆腐弄碎与扁豆拌在一起，加入米醋和橄榄油即可食 用。四、金枪鱼配西兰花维生素A不仅是公认的防辐射维生素，还能够合成名为视紫红质的物质，保护你每日被电器所摧残的眼睛。 而天然的胡萝卜素 也是一种强有力的抗氧化剂，两种物质共同作用，一定会为你构筑一 道坚不可摧的防辐射屏障。同时我们要注意的是，β胡萝卜素因其属于脂溶性的 维生素，与番茄红素相仿、只有经过油炒熟后，才更加有

5、利于吸收。主料：西兰花半颗，金枪鱼鱼干 2克。配料：酱油半勺；麻油半勺；味精少许。制作方法：1、将西兰花与配料混合，放入微波炉盒，在 500瓦的微波 炉中加热2分钟。2、将热好的西兰花取出，拌入金枪鱼干，用余热使金枪鱼 干变熟。五、黑芝麻慕斯硒被科学家称为&dquo;防癌之王”，能够抑制癌细 胞的生长以及它和体细胞、DNA的合成，干扰致癌物质的代谢，其 作用已经得到了世界的广泛共识。同时，硒的抗氧化作用也非常优秀，适量的补充可以起到防 止衰老、提高免疫力、抵御疾病等作用，两者作用的叠加，令硒对辐 射具有强大的抵御能力。而上述的食物，尤其是芝麻、黄芪等都含有 丰富的硒元素。黑芝麻同时还富含抗氧化的维生素 E,这无疑给坐在电脑前 的你提供了一道双重防护，因此非常推荐大家多多食用。除了传统又好吃的芝麻糊，小编将要告诉你，芝麻也可以有 这样的吃法。主料：牛奶300克；一枚鸡蛋的蛋白；一勺芝麻；薄荷叶少许配料：水四勺；明脂10克；不含卡路里的凝胶树脂一勺半;砂糖一勺。制作方法：1、将牛奶加热到轻度沸腾的程度，将被水泡软的明胶倒入。2、在明胶溶解的时候，慢慢加入凝胶树脂使之混合。3、将混合进明胶和凝胶树脂的容器放入冰