每天坚持这样做让你远离脂肪

1、每天坚持这样做让你远离脂肪春天到了，你的体重是否也像这气温一样越爬越高了呢？赶紧在 夏天来临之前甩掉你的一身脂肪吧， 每天只要坚持下面的几招，就能 教你快速远离脂肪哦。1、每隔一小时站立10分钟站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件 允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。2、有一个适当的用餐地点如果你习惯于边看电视边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁 吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。3、选择低热量的食物可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食 物的脂肪含量。只要保证家里没有储

2、存高热量的食物， 你就会觉得出 去买太麻烦而放弃吃它的念头了。4、检查你的饮料饮料是健康饮食的很重要的部分。 有些饮料多喝有助减肥，比如 绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶， 能够帮助你减掉体重。但是，有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让你不知不觉摄入过多的热量。 而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制 力。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。5、只吃八分饱吃饭只吃8分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，使你 不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。 过于饥饿会导致你下一餐吃 得更多，总是吃太饱会

3、导致脂肪囤积。所以，8分饱是一个非常恰当 的量，可以使减肥者保持比较好的状态。6、选择健康的零食把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果 切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。 摄入过多的高热量 零食也是发胖的原因哦！7、增加蔬果摄入量水果和蔬菜都含有丰富的纤维素， 而且热量较低，多吃能增加你 的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之 一，这样能减少卡路里的摄入。8、按时用餐不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康， 还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西， 这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，

4、 可以先喝一杯水来增加饱腹感。9、随时携带计步器一只小小的计步器，可以说是健身减肥的随身宝，带上它，坚持 每天徒步行走，就可轻松减掉赘肉。研究表明，计步器使用者的运动 量平均提高了 27% ,体重普遍下降。随身携带计步器会使你更加想 走路了，你甚至会选择不搭电梯而走楼梯。10、喝水要选对时间多喝水有助减肥，但是正确的时间喝水对减肥更加有利。 早上吃 早餐之前喝杯水能够加速肠胃的蠕动， 把体内的代谢物排出体外，减 少小肚脯出现的机会；餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量； 而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪 而摄入不必要热量的脆弱时间，容易导致赘肉增加，可以通过喝一杯 水来降低你的食欲。能帮助消除脂肪的几大食物清谐茶除了豆浆外，减肥的时候多喝一些茶水也能起到很好的助减作 用，特别是有减肥效果的中药茶。淘宝热销的清谐茶是由天方一草堂 以纯天然药材配制的经典中药减肥茶，含有的抗脂肝等天然生物素能 有效促进新陈代谢，并抑制体内脂肪生成，让你越喝越瘦，而且纯天 然药材配制，更健康。鸡肉鸡肉热量很低鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。土豆热量：145cal/ 一个大薯食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260