大学生情绪管理团辅方案

1、精品文档 大学生情绪管理团辅方案 一、团体名称 我的情绪，hold住！ 二、团体性质 封闭式、结构式、志愿式、发展性团体 三、团体目标 （1）让学生了解情绪的类别，学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身发展的 重要影响 （2）学会运用理性情绪疗法来调节情绪；将学到的新知识、新经验运用到自己 的实际生活中去，在日常交往中实践中不断提高自己的情绪管理能力 四、团体对象 大一新生 五、团体规模 8-12 人 六、团体活动次数及时间 共5次，具体时间待定 七、团体活动地点 八、理论依据 情绪ABC理论 ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件 A（activati ngeve nt的第一个

2、英文字母）只是引发情绪和行为后果 C（consequenee的第一个英文字母）的间接原因，而引起 C的直接原因则是个体 对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人 的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是 由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念（B）所直接 引起。这种信念也称为非理性信念 九、团体评估方法 方法一：领导者自我总结 方法二：观察员的观察记录 方法三：团体成员反馈 十、团体方案 次数 单元名称 单元目标 活动流程及内容 所需材料 相见欢 1. 促进成员熟悉， 构建和谐的团体 氛围。 2. 建立

3、团体规范。 3. 促进成员相互 了解。 4. 建立团队信任、 合作 1. 大风吹，小风吹 2. 滚雪球 3. 组员心声 4. 你我约定一团 体契约制定 5. 天使留言 的铅画纸（制作团 体契约用）、心 声表、团体活 动心得记录表 情绪知多少 1. 巩固成员之 间的信任感 2. 了解情绪 1. 棒打薄情郎 2. 你演我猜 3. 情绪气象站 4. 天使留言 报纸卷成的一根 纸棒（或充气塑料 棒）、团体活动 心得记录表 情绪ABC 觉察自我的情绪， 并进行初步调节 1. 奇数偶数 2. 我的情绪ABC 3. 情绪大对抗 4. 放松与结束 5. 天使留言 音乐、团体活动 心得记录表 四 我的情绪我 做

4、主 让成员学会自我 情绪调节 1. 谁是凤凰 2. 情景表演 3. 做情绪的主人 一一想象放松 4. 天使留言 团体活动心得 记录表 五 天使留言 1. 增进团队之 间的信任 2. 分享个人收 获，巩固团辅 成果 3. 处理离别情绪 1. 自由落体 2. 我的收获 3. 天使留言 4. 天使之拥 白纸（平均每人 2张）、笔（每 人1支）、自制9 团辅纪念信封、 大 旧 轻 卜一、活动具体安排 第一单兀 相见欢 活动名称 活动目标 活动内容 1.大风吹，小风吹 （10分钟） 活跃团队气氛 （1）在轻快的音乐中，让团体成员 手牵手围成一圈； （2）指导语：现在请大家每个人搬 一张椅子围坐成一圈，我

5、们要开始 我们的热身活动大风吹。大风吹时， 发令者站在中间，说：“大风吹！” 下面全体人员问：“吹什么？”发令 者：”吹扎辫子的。”此时符合特征 的冋学要站起来重新找位置，站在 中间发号施令的也要参与其中，这 样就会有一个人被吹出来，此时他 就是下一轮的发令者，特征可以是 外形特征，也可以是属性特征，如 哪个学院的。此后可以发展到小风 吹，即吹没有该特征的人。 2.滚雪球 （10分钟） 进一步增进组员间的了 解 指导语：通过“1、2 ”的形式报数 给同学分组，剩余的无家可归的人 可以分散到各组里。小组成员站成 一个圆，逆时针方向开始“滚雪球” 式介绍。第人介绍自己的籍贯、 性格特点、姓名（比如

6、：“我是来自 XX地方的XX的xxx ” ,性格特点以 两个字来简要概括即可）；第二个人 重复介绍一下第一人的情况，再介 绍自己；第三人重复介绍前两人， 再介绍自己；依此类推，最后一人 需复述所有人的情况，最后介绍自 己。每个小组推举一名成员把本小 组的成员介绍给大家。分组可不断 变换，交叉认识。 3.组员心声 （20分钟） 探索并交流成员 对团辅的看法、期待，引 导成员真诚沟通 领导者给每人1份组员心声表，请 大家思考后认真填写，每个成员独 立完成。让每个成员在团体内向别 人讲述自己对团辅的看法、期待。 4.你我约定一团体契约 制定（30分钟） 建立团体规范 1.领导者说明订立团体规范的原

7、因。 2. 领导者结合“组员心声”引导团体 成员共同讨论和制定团体规 范，如“做到保密，不把团体 内的事情说给其他人听”；“仔 细倾听，不打断和批评他人的 发言”；“不缺席，不迟到，不 中途离开”；“不把食物带到团 辅室来吃”等。然后将它们加 以归纳，写在一张大白纸上， 形成团体契约书。 3. 每个团体成员在团体契约书 上签名，以示自己愿意遵守这些团 体规范。 5.天使留言 （10分钟） 评估每次团体聚会 。 领导者进行简单的小结， 并分发团 体成员自我评量表 第二单元情绪知多少 活动名称 活动目标 活动内容 1.棒打薄情郎 （20分钟） （此游戏在进行过 程中有出现冷场局 面，能动性也不是很

8、 高，在实施需谨慎。 在第二环节用此活 动暖身没有达到想 要的效果） 1. 促进成员熟悉，构建和谐 的团体氛围。 2. 促进成员相互了解 （1）全体成员围圈而坐，轮流介绍 自己的名字、兴趣、出生年月等个人 资料。每个人都专心去记住其他成员 的个人资料。 （2）成员站成一圈，选一个执棒者 站在圈中间，由他对面的人开始大声 喊出一个成员的姓名，执棒者马上跑 到那个被叫的人面前。被叫的人马上 再叫出另一位成员的姓名。如果叫不 出来，就会受到当头一棒，然后由他 执棒。 （3）依次类推，知道大豕熟悉互相 的姓名为止。如果一个人 3次被打就 必须出来表演，作为惩罚。 2.你演我猜 （20分钟） 初步导入情

9、绪，让成员了解 情绪，活跃气氛 成员两人为一组，领导者分给每个小 组2张情绪卡，小组中一个成员向另 一个成员表演卡片上的情绪并由观 看者（即另一成员）猜测表演者表演 的情绪是什么。每个小组都表演结束 后，由领导者向全体成员介绍情绪的 类别，让成员更加了解情绪 。 3情绪气象站 （30分钟） （此阶段成员理解 起来有点困难，需领 导者耐心解释。） 了解情绪 要求学生尽可能多的想一些情 绪的词，如高兴、愉悦，悲伤，低落 等等。可以使用不冋的粉笔来表示不 同的情绪；在要去学生想一些天气术 语，如晴天、雨、多云、雪、寒流、 台风等。教师将这些词写在黑板上。 让学生思考如何用天气术语来表达 自己一周的心

10、情？ 样例： 周一，本人*天气晴朗，平静 无事，除了晚上十点左右在佰舍 与小米同学略有冷暖空气对流， 造成局部小雨；周二，本来上午 阳关明媚，但由于下午的突袭的 化学测验的9级台风的影响，低 温急剧下降，据专家推测这股台 风在本周五发测验成绩时还会 演变成12级飓风，伴随父母寒 流和暴雨。 待学生写好后，请团体内内的几 个成员进行发言，表述自己的情绪气 象站。 学生发言后，老师组织大家分享 讨论这一活动的感想。 作业布置：指导成员回去后选出其中 一件烦心事，回忆当时自己对事件的 想法、情绪及后果。在下次来的时候 分享交流。 4.天使留言 （20分钟） 评估每次团体聚会 并交流参加本期团辅的感

11、受，对以后活动的建议 分发团体成员自我评量表 每个成员均谈一下参加本期活动的 收获、体会、感受和对本次活动的评 价以及对以后活动的建议。 领导者进行简单的小结 第三单元情绪ABC 活动名称活动目标活动内容 1、奇数偶数 （10分钟） 促进成员熟悉， 活跃团体气氛， 建立良好的人际 氛围。 团队围成圈，第一个人为奇数1，主持人说“开始报奇 数”，按顺序报奇数，偶数的人跳过不报，主持人说报偶 数，则偶数借着开头的数字开始报，如果说错被淘汰出 局 2、我的情绪 ABC （40分钟） （所选故事 要尽量贴近 成员的生活， 这个环节需 要领导者多 引导） 1. 帮助成员了解 情绪ABC理论 2. 帮助成

12、员初步 澄清理性和非理 性的想法 （1）领导者针对上次情绪气象站中成员对自己情绪的表 述，指导成员选出其中一件烦心事，并说出当时自己对 事件的想法、情绪及后果。 （2 ）通过成员的烦心事及“半杯水”等故事引导成员发 现“想法”决定情绪。 让学生明白影响我们情绪的不是 事件本身，而是我们对事情的看法。 （3）简要介绍情绪ABC理论。 3、情绪大对 抗（ 30 分） （此环节容 易变成成员 之间的相互 安慰，而不是 运用刚学的 情绪ABC技 术，需要领导 者的引导） 1. 促进成员对非 理性想法的觉知 2. 帮助成员可以 对非理性想法进 行驳斥。 两两分组，一成员倾诉和宣泄自己最近的烦恼，倾 诉令

13、自己感觉不高兴的事情，以及对此负面的情绪和非 理性想法，另一成员用理性的想法对他的负面情绪进行 驳斥。 讨论：辩论结束后，成员在心情卡片上写下对于遭遇了 一件不咼兴的事情产生的理性想法与非理性想法，并讨 论对不咼兴的事情不同的想法，以及不同情绪体验对生 活、行为、健康的影响。 4、天使留言 （10分钟） 评估团体聚会 领导者进行简单的小结，并分发团体成员自我评量表 作业布置：找两个较活跃的成员在下次的团辅中表演 情境作息引发的“血案”，内容：围绕作息不冋引 发的争吵，具体情境自由发挥。总结收尾，将成员的 感受推动到更高一层，至此活动结束。 第四单兀我的情绪我做主 活动名称 活动目标 活动内容

14、12欢迎下载 1、谁是凤凰 （10分钟） （此环节领 导者需注意， 该暖身活动 较容易完成， 可能输赢变 化对成员的 影响不是很 大，从而显得 此游戏没有 很大的内心 体验，可以适 当加一些惩 罚奖励措施， 加大对此活 动的体验） 活跃团体气氛， 建立良好的人际 氛围。 1. 让所有人都蹲下，扮演鸡蛋。 2. 相互找同伴猜拳，或者其他一切可以决出胜负的游戏， 由成员自己决定，获胜者进化为 小鸡，可以站起来。 3. 然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化 为鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者才能再进化为小鸡。 4. 继续游戏，看看谁是最后一个变成的凤凰。 2、情景表演 （30分钟） （因为考虑

15、 到临时让成 员表演可能 会出现大家 都不愿意来 表演的情况， 并可能造成 时间的浪费， 因此在上一 次团辅中，给 成员两两之 间分配表演 的任务，达到 的效果也较 理想） 1. 帮助成员了 解负面情绪 的来源 2. 帮助成员使 用“我讯息” 更能理性的 处理自己的 负面情绪 3. 促进成员良 好的表达情 绪的方法 情景表演：晚上两个同学因为作息问题发生摩擦，发生 争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒的情景。 引导成员针对此情景使用“我讯息”（即描述困扰你的行 为，你对这些行为可能的结果，结果对你的影响），引导 成员讨论如何合理表达自己的不良情绪。 3做情绪的 主人想 象放松 (20分钟)

16、 (此阶段我 们改成播放 放松音乐) 促进成员对 情绪的掌控 不断重复如下六个步骤的指令。六个步骤是： 设想一个舒适的身体姿势，身体不要自己支撑； 松开紧身的衣服、首饰；置身于安静的环境中； 当你发指令时，要为积极地体察自己的感觉做好准备； 发指令时做平衡的深呼吸动作；做完一段动作时， 做些恢复身体灵敏度的动作，并以积极的建议结束练 习。例如，“当我睁开眼睛时，我将会感觉恢复疲劳后 的清醒，将会感到神经松弛、舒适。” 4.天使留言 (10分钟) 评估团体聚会 领导者进行简单的小结，并分发团体成员自我评量表 动结束。 第五单元 天使留言 活动名称 活动目标 活动内容 1.信任考验 (10分钟)

17、活跃团队气氛，增进 成员相互合作信任 操作程序：(1) 一人站在咼台，其余人在台下 两两相对伸出双臂，准备接住台上后倒的人 (2) 高台上的人身体保持挺直后仰倒下，下 面的的成员正好托住 (3) 倒之前，上下成员可以进行一定交流， 以克服恐惧心理，如“大家准备好了吗？” “没 问题，来吧！ ”等等 2.我的收获 (50分钟) 回顾和总结自己在 团体活动中的经验 和收获 (1) 领导者将纸笔发下，请成员在纸上写下 有关团体活动的感受和体会。如在团体活动 中我所学到的三四件事”、“团体活动中对你最 有帮助的经验是什么”、“你的个人目标完成的 状况如何”、“怎样才能将团体活动中所学到的 运用到日常生

18、活中”等 (2) 写完后成员分4-6人小组彼此交流 (3) 每个小组推荐一个代表到大团体中分享 (4) 领导者根据成员的分享概括成员在团体 活动中的收获 3.天使留言 (20分钟) 成员之间相互赠言， 处理离别情绪 (1) 每个同学各领一张白纸贴在自己背 后，所有同学可在其他同学那写赠言 (2) 写完之后自己收藏，放在发给每人一 个写有这次活动的纪念信封里 （1）天使之拥 （10分钟） 处理成员离别情绪， 结束活动 领导者总结，结束活动，相互拥抱 附录 心声表 对我来说，参加团体是 。 当我进入一个新的团体，我感到 。 我信任的人是。 在 团体 中，我最担心 。 我期望在团体中 。 不合理情绪举例 1有一位大学生，在一次考试中不及格（A1） 后变得很沮丧（C1）,其不合理信念可能是“我 应该是个很出色的好学生，这次不及格真是太 糟糕了”（ B1）,但是他的不良情绪（C1）很可 能会成为新的诱发事件（A2），引起他另种 不合理信念“我必须是个永远快了的人，而绝 不应该像现在这样忧心忡忡”（B2）,从而导致 他更不良的情绪反应（C2） 2. 我对别人怎样，别人必须对我怎样 3. 有位大学生失恋，女友离开自己和别人谈恋 爱（A1）,他很抑郁并怨恨女友（C1）,其不合 理信念是“我那么爱她，可她不再爱我，做出 这样的事，真是太不公平，太让我伤心了（