防溺水安全知识

1、防溺水安全知识珍爱生命，安全第一各位同学：炎炎夏日已经到来。游泳安全渐成为学校安全教育的热点话题。 凉爽的海滨、河流和小溪给人带来欢乐享受之余，也潜藏着安全危机， 游泳前多一分准备和清醒，就可以带给我们欢笑，更可以避免可能的 后悔与遗憾。学校本着以人为本精神，为确保师生安全，严防因游泳带来安 全事故的发生，是禁止任何同学私自到游泳池、水潭、小溪等有水源 的地方嬉戏与游泳的；除非有父母亲的亲自陪同并经学校同意！ 那么 游泳应注意什么呢？我们汇集了有关知识。请同学们耐心地读下去一 定会有收获的。一、游泳安全要点1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；2、下水前试试水温，若水太冷，就

2、不要下水；3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。 这些地方的水深浅不一， 而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；6、跳水前一定要确保此处水深至少有 3米，并且水下没有杂草、 岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或 体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，留意自己是否 被冲出太远，及时调整方向，确保安全。二、如何预防游泳时下肢抽筋游泳前一定要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游 泳。

3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应 上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。三、夏季游泳溺水自救方略如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟 而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介 绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用 力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体 对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的 手掌压在抽筋肢体的膝盖上

4、，帮助抽筋腿伸直；(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅;(2)溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝， 将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下， 另一手压在背部，使水排出；(3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外， 要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻 子，另一手托着他的下颗，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹 入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压 一下溺

5、者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做 1420次，开始时可稍慢，以后可适当加快。四、溺水急救溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止 的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情 和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。 急救方法1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污 物，用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口, 以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进 行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使 积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使

6、其 头部下垂，并用手平压背部进行倒水。2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸， 一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后,往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手 压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹 1620次）进行， 直至恢复呼吸为止。3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一 块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放 在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不 能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下 4厘米左右，然后松手腕（手不 离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟 608

7、0次）进行， 直到心跳恢复为止。五、游泳时耳朵进水怎么办？由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳 道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压， 维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有 较大的用脖阻塞，则水进入耳道后更易包裹于用脖周围而不易流出。 耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人 们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、 小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损 伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重

8、力作用，使水向下从外 耳道流出。2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓； 或反复地做张口动作，活动颗颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左 右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触 到水屏障时即可把水吸出。由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感 染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病： 外耳道炎，外耳道将肿，用脖阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。如果耳 内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。 六、夏天游泳注意事项炎热的夏天游泳是最热门的活动， 除了室

9、内室外游泳池，还有迷 人的海滨、河流和小溪但是欢乐享受之余， 也请特别注意其中所 潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑， 更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：饭 后、饮酒不宜游泳。有 开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。感冒、 生病、身体不适或虚弱不宜游泳。雷雨的天候不宜游泳。水温太低、太凉不宜游泳。游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。不要随兴下水，特 别是野外。风浪太大、照明不佳不要游泳。不明水域不要游泳、跳水。 水浅、人多不可跳水。要在有救生员及合格场所游泳。下水前先做暖 身运动。下水的装备要带全，一定要带泳镜。水中切忌慌、

10、舌l,如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺 水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、 绳索、衣服或漂浮物抢救。露营、钓鱼、野外活动如*近水边时，应严防小孩意外落水。海 边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。七、溺水1、溺水致死原因主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸， 或因喉头强烈痉挛，引起 呼吸道关闭、窒息死亡。2、症状溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性 泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。3、自救与救护当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧 位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。

11、呼气要浅，吸气要深。因为 深吸气时，人体比重降到0.967,比水略轻，可浮出水面（呼气时人 体比重为1.057,比水略重），此时千万不要慌张，不要将手臂上举 乱扑动，而使身体下沉更快。会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手 将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。 救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。出水后的救护：首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙，然后进行控水处 理。救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上，借体位使 溺水者体内水由气管口腔中排出。有些农村将溺水者俯卧

12、横入在牛背 上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。如果 溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心 脏按摩。八、如何防溺水游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准 备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生 溺水伤亡事故。为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较 危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。 选择好的游泳场所，对场 所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗 流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。2、必须要有组织并在老师或熟悉

13、水性的人的带领下去游泳。以 便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指 定救生员做安全保护。3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参 加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体， 如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳 水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处 游泳，更不要酒后游泳。5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、 气短等，要立即上岸休息或呼救。6、在游泳中，若小

14、腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿 或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最 为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥 沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道； 将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救 者肩部，做走动或跳动倒水”动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关 键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式， 在急救的同时应迅速送往医院救治。九、遭遇溺水你该如何自救暑假期间，许多同学都喜欢结伴出游，特别是因为天热，大家 都愿意到水边玩耍、游泳

15、，往往这时，就很容易发生危险的情况。今 年暑假以来，学生溺水事件就时有发生，其中一些事故更是因为同学 们在互相救助时没有掌握科学的救助技巧而导致的，不久前，黑龙江 省七台河市就发生了一起溺水事件，五名高中生为救落水的同学而溺 水身亡。溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故，一般发生溺 水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等 场所。夏天是溺水事故的多发季节。每年夏天都有游泳溺水身亡事故 发生。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、 水性好的人。遭遇溺水你该怎么自救当发现有人落水时，救助者不要贸然去救人，因为一旦被落水者 抓住将十分危险。在水中与落水者纠缠

16、不但会消耗救助者的大量体 力，有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。如果当时情况十分紧 急，而救助者又具备一定的救护技巧，那么救助者在下水前应尽快脱 去衣裤和鞋子，在向落水者接近时，要尽量避免被落水者抓住。十、家长带孩子到游泳场地消夏健身，孩子游泳安全知 多少炎夏游泳，本是一件令人乐此不疲的事情，但每年因游泳而出现 的险情也不可忽视。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知识呢？不要用鼻子吸气游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩 子讲清楚这一问题，以引起孩子的警觉。如果呛了水，首先要张大嘴, 做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。 孩子往往对喝水有恐惧感。其实，

17、对于初学者来说，宁可多喝几口水,付教练指也不能呛一口水，世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水着在游泳池中初学游泳的孩子们对记者说， 你看，初学游泳很容易闭 着嘴游泳，尽管教练三番五次地强调要张着嘴游，孩子们还是不习惯。 不要在游泳池四周打闹游泳池的四周大多是马赛克地面，游泳的人在上面来回走动，留 下了许多水，因此地面很滑。孩子们好动，常在上面跑着追逐打闹， 一旦摔倒，就会出现危险。切勿倒着身子跳水有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水， 认为很刺激，但殊不知这里 面却隐藏着险情。据付教练讲，孩子倒着身子跳水，身体稍微一斜， 下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴。 还有的孩子转着身子跳水，若不注 意，也会出现险情

18、。有的孩子则头朝下扎猛子，认为很好玩；可有的 泳池水不深，有的孩子用力又猛，为此头触池底碰破头者也时有发生， 严重的会有生命危险。防止腿抽筋孩子初学游泳，心存恐慌，加上水凉，泡在水里时间一长，就有 可能腿抽筋。这个时候家长与孩子都不要太过紧张，要立即让孩子停 止游泳，仰面浮在水面上。据付教练讲，有效地防止抽筋的方法之一 是在游泳前做好准备工作，准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、 手、脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水， 让孩子逐渐适应水温，然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。不让孩子离开家长的视线孩子年龄过小，对安全少有概念。尽管家长讲了一些这方面的知识， 他们还是因

19、水而玩，忘记了家长的忠告。所以孩子游泳时，家长必须 随时留意，以确保孩子的安全。即使孩子学会了游泳，或者所在的区 域看起来比较安全，家长还是最好时时将视线放在孩子身上，这样， 才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。防孩子耳痛耳鸣孩子游泳时如果耳朵灌进水去，则将头歪向耳朵进水的一侧，用 力拉住耳垂，用同侧腿单脚跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧， 左耳进水就把头歪向左边，右耳进水就把头歪向右边，然后迅速将手 挪开，水就会被吸出来。此后再用消毒棉签送入耳道内将水吸出即可。 防孩子恶心呕吐孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张，有的 会造成一时性的反胃，应及时上岸，用手指压中脱、内关穴或

20、服几粒 人丹。不到江河湖海和水库游泳尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳，每年都有因孩子 单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静， 可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这 些地方，也务必要有家长相伴，并带上浮漂等安全装备。在海中游泳, 最好沿着海岸线平行游，游泳技术不佳和体力不充沛者，不要涉水至 深处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心， 如果水下有障碍物的 话，撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。十一、游泳遇险后的自救游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一 定的自我救护技术，可以排除险情或争取时间等待他人救护。游泳中遇到意

21、外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自 我救护，实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救护员的 帮助与救护。在下列情况下，可采用自我救护方法：水中抽筋自救法抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也 会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分， 身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动 作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳 及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情 况下也会出现抽筋。 游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动, 仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救

22、。 若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩 水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸 后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩。 两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至 复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关 穴。上腹部肌肉抽筋，可掐中脱穴（在脐上四寸），配合掐足三里 穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。抽 过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式 时，就要提防再次抽筋。水草缠身自救法江、河、湖、泊*近岸边或较浅的地方，

23、一般常 有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水 草缠住或陷入淤泥怎么办呢？首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。用仰 泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面， 使两腿分开，用手解脱。 如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象 脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。 摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。身陷漩涡自救法 河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有 突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出 现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。

24、海边也常有漩涡，要多 加注意。 有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近 如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用 爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大 的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。疲劳过度自救法过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种情况怎么办呢？ 觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度 疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。 举起一只手，要放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者 不放。 如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复

25、后再游回岸边。十二、游泳16忌游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。1、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等 意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、 腹痛现象。2、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会 抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。3、忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致 月经不调、经量过多、经期延长。4、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都 不宜下水游泳，以免发生意外。5、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生

26、晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防 止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用 浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。6、忌不做准备活动即游泳水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身 体不适感。7、忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引 起胃肠道疾病。8、忌游时过久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转 呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒 颤现象。这是夏游的禁

27、忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1. 52小时。9、忌有癫痫史游泳无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果 在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。10、忌高血压患者游泳特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在 危险，应绝对避免。11、忌心脏病者游泳如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。12、忌患中耳炎游泳不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。13、忌患急性眼结膜炎游泳该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康

28、人，也应避免到游泳池内游泳。14、忌某些皮肤病游泳如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发尊麻疹、接触皮 炎，而且易加重病情。15、忌酒后游泳酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。 另外，酒精 能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意 外。16、忌忽视泳后卫生泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水， 揖出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后, 再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩 15 20分钟，以避 免肌群僵化和疲劳。十三、游泳中的自救与互救游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血 管功能，也是减脂去肥者喜

29、爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜 爱的一个体育项目。游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果 您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如： 肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险 求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了 这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳 运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身安全，有几种情况 需要注意：1 .心脏病和传染病患者，千万不要游泳;2 .泳技不高或在有危险的水域中，切忌朋友之间打闹，以免发生 意外；3 .

30、要做好陆上准备活动，以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋；4 .如遇到危险情况，首先要保持冷静，可大声呼救及自救解脱。（一）游泳运动当中的自救游泳是一项全身发展的运动，以流体力学为主，加上身体在水中 的协调能力，水感等多方面因素合成，使人能够像鱼儿一样，自由自 在的在水中游动。呼吸以嘴吸气，口鼻呼气，游泳呛水的原因是用鼻 子吸气。止匕外，如果用嘴吸气不当，也会喝水。防止呛水的办法就是 调整好游泳时的呼吸，一定不要用鼻子吸气。1 .肌肉抽筋的自救 水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过 多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原 因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况

31、，首 先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚 尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如 果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可 大声呼救。2 .游进中的突然下沉此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了， 然后身体下沉。这种情况主要是 对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有 觉察，遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸， 使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛀泳手（手 部向下按压划水），蹬小蛀泳腿（主要以小腿，脚踝由内向外划圆）， 逐渐过渡到蛀泳。如果身边

32、有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再 游。3 .在自然水域中被水草缠绕 在野外自然水域中游泳，一定要先 观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静，千 万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现 得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻 找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。（水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱）4 .在救助他人时遇到危险的解脱与自救在游泳是难免会碰上他 人水中遇险，在他人危难的时刻，我们都需要伸出救援的双手，然而, 在我们救助溺水者的时候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌乱 中往往抓

33、抱救生者，有可能我们在实行拖运之前被抓住或抱住， 在这 种情况下，我们就需要沉着冷静的运用解脱技术，摆脱溺水者，然后 再实施救助。（1）等待救助如果溺者在水中体力较强，乱抓乱挠，救生者可 在溺者不远处，面向溺者，抬一脚在水平面下，对着溺者，等待并对 溺者进行劝说（以防溺者进行抓抱），待溺者体力减弱时在进行施救。（2）溺者抓住救生者一手腕的解脱方法如救生者一手被溺者在 上方两手同时抓住，被抓之手应紧握拳，另一手由下穿过溺者两臂之 间，紧握被抓之手向下抽动，迫使溺者拇指松开，然后再进行救助。如救生员一手在下方被溺者抓住，同样解脱，区别在于救生者一手由 上方穿过溺者两手之间，紧握被抓之手向上抽动。(

34、3)救生者被溺者从后方抱住颈部解脱方法救生者一手按住溺 者手背，另一手顶住溺者同一测手的肘部，身体下沉，并用力向上推 其肘部，按住溺者手背处用力下压，即可解脱。同时握溺者手腕，顺 势转动溺者，使其背对自己，并进行拖运。(4)救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法由于溺者求生心理， 往往会死死抱住救生者的腰部，并使脸部紧贴救生者的腹部，造成了 解脱困难。此时，救生者应利用人体头部姿势反射的原理，只要以一 手托住溺者的下颌，另一手扶住其贴近自己另一侧头部， 两手稍用力 转动溺者头部，即可使其松手并离开救生者，达到解脱的目的，救生 者应从其背后从新接近溺者，实行拖运。(5)救生者被溺者从后面拦腰抱住的解

35、脱方法首先，救生者被 抱住后，用手触摸溺者手指，找其食指或无名指，并抓住它用力向外 分开，再将溺者双手分别向上向下伸展，然后松开向下伸展之手，并 立即退至其后，待溺者冷静后再进行拖运。(6)救生者被溺者抓住头发的解脱方法如救生者头发被抓住， 救生者应用与溺者相同之手(体位交*之手)按住溺者之手，寻找溺 者之手的小拇指，身体下沉，同时用手向上掀其手，另一手用力推其 肘部，使溺者转动身体，被对自己进行拖运。十四、怎样拯救溺水者溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括拯 救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救。 当然，万不得已的情况下，以施救者有能力的前提下，下水

36、施救。没 有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备，此时的溺水者的 本能反应，可能使施救力不从心，最终救人不成反而陪上性命。以下是一些下水施救的常识：下水前应准备一块结实足够长的长条布或毛巾，救生圈；如果决定下水救人，尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者 时，与溺水者正面相遇，必须立刻采用仰泳迅速后退；在溺水者抓不及处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸；切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你*近, 立刻松手游开；如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背接近溺水者， 从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺

37、水者的头靠近自己的头，并用力用肘夹住溺水者的肩膀。安慰溺水者，尽量让溺水者情绪稳定；采取仰泳的方式将溺水者拖回岸；若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。十五、在游泳池游泳安全常识1 .池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。2 .池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。3 .池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。4 .戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。5 .水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。6 .若发现有人溺水时，即刻发出有人溺水呼救或打 110请求 支持，如果自己没有学过水上救生，不可冒然下水施救。7 .若在水中发现自己体力不

38、足，无法游回池边时，应立即举手求 救，或大声喊叫救命等待救援。在海滩游泳安全常识1 .应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒 线。2 .海边戏水，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳， 万一泄气，无所依*,容易造成溺水。3 .海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故 需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离， 所以不可高估自己的游泳 能力，才不会造成不幸。4 .严禁单独游泳，以免发生意外。5 .在海中，若有皮肤受伤出血时，应立即上岸。6.在遇有人溺水时，应大声喊叫或打110请求协助，未学过水上 救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。7、海边救生员均身穿上黄

39、下红服装。如果看到海滨白色的小屋 和旁边的黄、红两色旗杆，就可确定那是救生站，救生员正在值班。假如旗杆收了，就表明救生员不当值。同时，救生站还有警示标志， 如果插上了全红旗帜，就是告诫大家海风大，不适合下海游泳。十六、游泳安全的基本知识什么情况下不宜游泳？1、单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳， 最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则，禁止外出 游泳。2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病等慢性疾病患者、 及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不能去游泳。3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤 其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起 抽筋、感冒或意外。4、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落 差较大的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖 泊、山塘水库都不宜游泳。5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。 十七、游泳时应注意什么？游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，应该 做到：1、游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中 耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经 期的女同学也不宜游泳。2、要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水情, 水中游暗流、