日常眼睛的保护方法

1、 基本上人工泪液对干眼症是基本上人工泪液对干眼症是有用的有用的。 但是人工泪液但是人工泪液通常含有防腐剂通常含有防腐剂，所以张医，所以张医 师建议大家师建议大家不要太常用不要太常用。 直接使用直接使用不含防腐剂的人工泪液不含防腐剂的人工泪液 或生理食盐水或生理食盐水。 人体有自然的反射动作，所以当眼睛很干人体有自然的反射动作，所以当眼睛很干 燥时，眼睛会自然分泌泪液。燥时，眼睛会自然分泌泪液。 如果太依赖人工泪液的话，反而会使如果太依赖人工泪液的话，反而会使 分泌泪液这项自然反射机制减弱分泌泪液这项自然反射机制减弱， 基于此点，张医师建议大家千万不要常点基于此点，张医师建议大家千万不要常点 用

2、人工泪液。用人工泪液。 第一招第一招 用力眨眨你的眼睛用力眨眨你的眼睛 1.请先请先用力闭用力闭上上 你的眼睛。你的眼睛。 2.再再睁开睁开。 睁、闭眼的动作睁、闭眼的动作 重复做个重复做个5次左右次左右 就行了。就行了。 第三招第三招 上下左右转动眼球上下左右转动眼球 1.眼球向上看，保持数秒。眼球向上看，保持数秒。 2.回到正中位置。回到正中位置。 3.眼球向下看，保持数秒。眼球向下看，保持数秒。 4.回到正中位置。回到正中位置。 毛巾浸热水后拧干毛巾浸热水后拧干 ，敷在眼睛上数秒。，敷在眼睛上数秒。 再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上， 每日一次即可。每日

3、一次即可。 第五招第五招 看近看近 看远调节眼肌看远调节眼肌 2. 视线调到距离较视线调到距离较 远的景物，瞭望约远的景物，瞭望约5 秒钟。两个动作反秒钟。两个动作反 复做个几次即可。复做个几次即可。 1.选一个距离较近 的景物，看个5秒钟。 预防重于治疗预防重于治疗 除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什 么方法可以预防计算机视觉症候群呢？么方法可以预防计算机视觉症候群呢？ 1.适当的眼睛休息：适当的眼睛休息： 瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力， 而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，

4、眼睛需而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需 要用力。因此张医师建议，在看计算机时，每要用力。因此张医师建议，在看计算机时，每30 分分 钟至少要休息钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看分钟，休息时可以转转眼球，或者看 看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获 得适当的放松。得适当的放松。 2.合适的计算机工作环境：合适的计算机工作环境： 调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身 就是发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，就是发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上， 以避免反光。以

5、避免反光。 3.正确的姿势：正确的姿势： 保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最 好置于眼睛水平以下约好置于眼睛水平以下约10至至15公分，也就是公分，也就是 让眼睛俯视计算机。而屏幕与眼睛的距离，让眼睛俯视计算机。而屏幕与眼睛的距离， 14吋屏幕至少要保持吋屏幕至少要保持60公分公分 左右，如果是左右，如果是15 吋屏幕则最好有吋屏幕则最好有70公分的距离。公分的距离。 4.配戴合适之眼镜：配戴合适之眼镜： 张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚 景物。但是使用计算机景物。但是使用计算机 是近距离的，因此度是近距离的

6、，因此度 数超过数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略度的人，最好能配戴比原来度数略 低约低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与度的眼镜；如果是没有近视的人，与 计算机保持的距离最好比正常再远一点。计算机保持的距离最好比正常再远一点。 5.补充眼睛营养：补充眼睛营养： 可以多吃富含可以多吃富含维他命维他命A的食物，如胡萝的食物，如胡萝 卜、菠菜、蕃茄等。卜、菠菜、蕃茄等。 6.计算机加装护目镜：计算机加装护目镜： 虽然张医师认为目前计算机辐射已经降虽然张医师认为目前计算机辐射已经降 至最低，但是如果是每天必须在计算机至最低，但是如果是每天必须在计算机 前工作超过前工作超过8小时的上班族，选配一个护小时的上班族，选配一个护 目镜以隔离屏幕的辐射，仍是对眼睛比目镜以隔离屏幕的辐射，仍是对眼睛比 较好的作法。较好的作法。 放风筝和看电影放风筝和看电影 此外，张医师还语出惊人地表示放风筝此外，张医师还语出惊人地表示放风筝 和看电影都是对眼睛只有帮助没有伤害和看电影都是对眼睛只有帮助没有伤害 的娱乐。放风筝因为是的娱乐。放风筝因为是远距离看事物远距离看事物。 因为因为暗视暗视的效果，张医师说。看的效果，张医师说。看 电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大 的，再加上电影屏幕很大，若能坐在中后排，的，再加上电影屏幕很大，若能坐在中后排， 与屏