篮球俱乐部训练内容电子教案

1、篮球俱乐部训练内容精品文档Class班级初级班No.课时1-1Time时间2hoursTask任务球性一1、无球跑动一1、防守步法一1、原地肩上投篮一1、Key Point 重占八、无球跑动、原地肩上投篮1, 跟孩子们交流2, 热身Basic Part基础部分Time 时间 20minutes 20 分 钟Remark备注3Topic主题无球跑动1、 三分线4种侧身跑Match Part比赛部 分Time 时间 20 minutes 20 分 钟Remarks 备注7Topic主题比赛进行二对二和三对三的小组比赛。Finish Part 整理部 分Time 时间 5 minutes 5 分钟R

2、emarks 备注8Topic主题Finish Exercise Summarize and Giving Task整理运动、总结和布置任务Class班级初级班No.课时1-2Time时间2hoursTask任务球性2、无球跑动2、防守步法2、原地肩上投篮2、Key Point 重占八、无球跑动、原地肩上投篮Basic Part基础部分Time 时间 20minutes 20 分 钟Remark备注3Topic主题无球跑动1、三分线4种侧身跑Review Part 复习部 分Time 时间 10minutes10 分 钟Remarks 备注4TopiC王题1、防守基本姿势2、篮下肩上投篮New

3、 Part新内容学Time 时间 20minutes 20 分Remarks 备注习钟Topic主题5防守步法1、前滑步、后滑步鼻/灯|要点：1 UN1、两臂交换舒展2、膝关节弯曲1练习方式：/II1、原地姿势0Q2、前5次、后5次3、前5次、后5次New Part新内容学Time 时间 20minutes 20 分Remarks 备注习钟Topic主题6原地肩上投篮1、篮下原地肩上投篮Ek b要点：停留2秒 练习方式：1、集体无球练习2、集体有球无框练习3、每人连续5次篮下练习1、三个角度练习图2-1Class班级初级班No.课时1-3Time时间2hoursTask任务球性3、无球跑动3、

4、原地肩上投篮3、胸前双手传接球1Key Point 重占八、胸前双手传接球Basic Part基础部分Time 时间 20minutes 20 分 钟Remark备注3Topic主题无球跑动1、三分线4种侧身跑Review Part 复习部 分Time 时间 10minutes10 分 钟Remarks 备注4Topic主题篮下肩上投篮练习方式：1、集体无球练习2、集体有球无框练习3、每人连续5次篮下练习4、三个角度练习V刪/By針3New Part新内容学 习Time 时间 20minutes 20 分 钟Remarks 备注5Topic主题胸前双手传接球2、胸前双手传接球要点：2、先教接球

5、后教传球接球要点：1、伸手接球时机、2、接球手型调整3、“三威胁”定义导入 传球要点：* a * r*i/1、拇指向下2、掌心向外3、两腕相贴 练习方式：1、集体无球练习2、原地间距四米两人一组每人连续接或传连续 20次3、连续对传100 X4组New Part新内容学 习Time 时间 20minutes 20 分 钟Remarks 备注6Topic主题原地肩上投篮1、运球3次+三米原地肩上投篮 要点：停留2秒练习方式：2、集体有球无框练习3、每人连续5次练习4、三个角度练习Class班级初级班No.课时1-4Time时间2hoursTask任务球性4、无球跑动4、胸前双手传接球2、侧滑步3

6、、行进间高手上 篮1Key Point 重占八、侧滑步、行进间高手上篮Basic Part基础部分Time 时间 20minutes 20 分 钟Remark备注3Topic主题无球跑动1、三分线4种侧身跑Review Part 复习部 分Time 时间 10minutes10 分 钟Remarks 备注4Topic主题1、胸前双手传接球2、前、后滑步New Part新内容学 习Time 时间 20minutes 20 分 钟Remarks备注H Topic主题5侧滑步要点：1 十I两脚前后间距一支脚练习方式：V 1： ； /1、集体三次变向练习2、单人Z字形路线练习3、加无球进攻方练习New

7、 Part新内容学Time 时间 20minutes 20 分Remarks备注习钟Topic主题6行进间咼手上篮要点：后退教学法 LwJ先跨步再抱球“一大二小三上跳”练习方式：如图1、篮下最后一步跳起2、诉篮最后两步跳起3、原地三步上篮4、运球一次、三次5、原地小步跑运球上篮6、三分线处运球上篮Class班级初级班No.课时1-5Time时间2hoursTask任务球性一5、胸前双手传接球一3、侧滑步一4、仃进间咼手上篮一2Key Point 重占八、侧滑步、行进间高手上篮Review Part 复习部 分Time 时间 10minutes10 分 钟Remarks 备注4Topic主题收集

8、于网络，如有侵权请联系管理员删除行进间高手上篮1胸刖双手传接球100*4间接加全场往返运球7个来回New Part 新内容学 Time 时间 20minutes 20 分 Remarks 备注 习钟Topic主题侧滑步要点：变向时手臂的转换 练习方式：1、集体三次变向练习2、单人Z字形路线练习3、加无球进攻方练习-走的速度4、加无球进攻方练习一中速New Part 新内容学 Time 时间 20minutes 20 分 Remarks 备注 习钟门 Topic主题6要点： 先跨步再抱球 碎步的运用 练习方式：1、三分线处运球上篮2、中场边线处运球上篮Class班级初级班No.课时1-6Time

9、时间2hoursTask任务球性6、胸刖双手传接球4、侧滑步5、仃进间咼手上篮3Key Point 重占八、侧滑步、行进间高手上篮Review Part 复习部 分Time 时间 10minutes10 分 钟Remarks 备注4Topic主题1、胸前双手传接球半场前进、后退传球（间距保持 4-5米），五个来回一组X 3，间歇 原地传球100 X2要点：一步出球New Part新内容学 习Time 时间 20minutes 20 分 钟Remarks 备注New Part新内容学 习Time 时间 20minutes 20 分 钟Remarks 备注Topic主题6行进间咼手上篮1、2、3、

10、Topic主题侧滑步要点：变向时手臂的转换 练习方式：1、单人Z字形路线练习2、加无球进攻方练习一中速3、看手势变向侧滑步篮下八、 先跨步再抱球 碎步的运用 练习方式：三分线处运球上篮 中场边线处运球上篮 运球+传球+接球运球上篮 如图Class班级初级班No.课时1-7Time时间2hoursTask任务球性7、胸前双手传接球5、无球跑动5、行进间高手上篮（左）4Key Point 重占八、行进间咼手上篮Review Part 复习部 分Time 时间 10minutes10 分 钟Remarks 备注4Topic主题1、胸前双手传接球半场前进、后退传球（间距保持 4-5米），五个来回一组X

11、 3，间歇 原地传球100 X2New Part新内容学 习Time 时间 20minutes 20 分 钟Remarks 备注行进间高手上篮（左）Topic主题要点：后退教学法 先跨步再抱球 练习方式：1、篮下最后一步跳起2、近篮最后两步跳起3、原地三步上篮4、运球一次、三次5、原地小步跑运球上篮6、三分线处运球上篮New Part新内容学 习Time 时间 20minutes 20 分 钟Remarks 备注6Topic主题胸前双手传接球1、2、全场两人一球平滑步传球（间距 4米）如图7-1 三人8字传球：小8、中8如图7-2路线讲解：中间人拿球，球传给谁，传球人就从谁身后走；三人轮 流接

12、球。练习方式：半场无球走的方式半场有球走的方式1、2、3、全场小步跑的方式Class班级初级班No.课时1-8Time时间2hoursTask任务球性-8胸前双手传接球-6原地肩上投篮-5、行进间高手上篮（左）-5Key Point 重占八、胸前双手传接球、行进间咼手上篮Review Part 复习部 分Time 时间 10minutes10 分钟Remarks 备注4Topic主题原地肩上投篮运球3次+三米原地肩上投篮要点：停留2秒练习方式：1、集体有球无框练习2、每人连续5次练习3、三个角度练习P亠9New Part新内容学 习Time 时间 20minutes 20 分 钟Remarks

13、 备注5Topic主题行进间咼手上篮（左）要点： 先跨步再抱球 碎步的运用 练习方式：1、三分线处运球上篮2、中场边线处运球上篮3、个人连续上篮进5个练习New Part新内容学 习Time 时间 20minutes 20 分钟Remarks 备注6Topic主题胸前双手传接球New Part新内容学 习Time 时间 20minutes 20 分 钟Remarks 备注1、 侧传球要点：脚、髋面向行进方向；上体略转向传球方向；眼睛观察全 场；练习方式：1、原地两人一组一球，间隔4米2、半场两人走动传球3、全场三人走动平传球 如图4、全场三人跑动平传球Class班级初级班No.课时1-9Tim

14、e时间2hoursTask任务球性-9、胸前双手传接球-7、原地肩上投篮-6行进间高手上篮（左）-6Key Point 重占八、胸前双手传接球、行进间咼手上篮Review Part 复习部 Time 时间 10minuteslO 分 Remarks 备注 分钟Topic主题原地肩上投篮运球3次+ 5米原地肩上投篮 要点：出手后略跳起 练习方式：1、集体有球无框练习2、每人连续5次练习3、三个角度练习Topic主题行进间高手上篮（左）要点： 先跨步再抱球 碎步的运用 练习方式：1、三分线处运球上篮2、中场边线处运球上篮3、个人连续上篮进5个练习4、“一大二小三上跳”练习New Part新内容学

15、习-Topic 主题62、 侧传球Time 时间 20minutes 20 分 Remarks 钟胸前双手传接球要点：脚、髋面向行进方向；上体略转向传球方向；眼睛观察全场；练习方式:1、原地两人一组一球，间隔 4米2、半场两人走动传球3、全场三人直线走动平传球备注4、全场三人直线跑动平传球5、 四角传球（教练利用讲板讲解，营员自学）如图 重点：让营员对战术板的认识Class班级初级班No.课时1-10Time时间2hoursTask任务球性10、胸前双手传接球8防守技术6、行进间高手上篮7Key Point 重占八、胸前双手传接球、行进间咼手上篮Review Part 复习部 分Time 时间

16、 20minutes20 分 钟Remarks 备注ATopic主题4防守技术前、后、侧滑步综合练习：要点：保持一定的重心1练习方式：1、原地基本姿势2、原地基本姿势+碎步亠/3、看信号变向滑步 Q4、两人一组“照镜子”New Part 新内容学 Time 时间 50minutes 50 分 Remarks 备注 习钟Topic主题行进间高手上篮、胸前双手传接球结合要点：先跨步再抱球 碎步的运用“一大二小三上跳”练习方式:1、个人三秒区绕障碍连续上篮进 5个练习 如图10-12、个人三秒区绕障碍+传接球+上篮如图10-23、全场三人8字单趟4、四角传球：两个球，连续传 40次丄亠Remarks

17、 备注New Part新内容学Time时间minutes分钟习6 Topic主题Class班级初级班No.课时1-11Time时间2hoursTask任务球性11、胸前双手传接球9、防守技术7、行进间高手上篮8Key Point 重占八、胸前双手传接球、行进间咼手上篮Review Part 复习部 分Time 时间 20minutes20 分 钟Remarks 备注4Topic主题防守技术前、后、侧滑步综合练习： 要点：保持一定的重心 练习方式：5、原地基本姿势6、原地基本姿势+碎步7、看信号变向滑步8、两人一组“照镜子”14 0*New Part新内容学 习Time 时间 50minutes

18、 50 分 钟Remarks 备注5Topic主题行进间咼手上篮、胸前双手传接球结合要点： 先跨步再抱球 碎步的运用“一大二小三上跳” 练习方式：1、个人三秒区绕障碍连续上篮进 5个练习2、个人三秒区绕障碍+传接球+上篮3、全场三人8字往返4、四角传球：两个球，连续传 60次怕丄New Part新内容学Time时间minutes分钟Remarks 备注习6Topic主题Class班级初级班No.课时1-12Time时间2hoursTask任务球性12、胸前双手传接球10、防守技乙术一8Key Point 重占八、胸前双手传接球Basic Part基础部分Time 时间 5minutes 5 分钟Remark备注1Topic主题Talk with