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文档简介

1、单脚内侧踢毽子单脚内侧踢毽子 踢毽子的由来 踢毽子是我国民间的一项体育游戏，被人们誉为“生命的 蝴蝶”。在古代，它是所谓“杂伎”、“杂戏”、“博 戏”、“百戏”的一种。毽子，在古籍里又写作鞬、子、 蹀。清人翟灏通俗编卷三十一“鞬子”条载：“吴 氏字汇补：毽，抛足之戏具也。”毽子分毽铊和毽 羽两部分，毽铊多用圆形的铅、锡、铁片或铜钱制成，毽 羽多用翎毛。燕京岁时记上说：“毽儿者，垫以皮钱， 衬以铜钱，束以雕翎，缚以皮带。”毽子的踢法甚多，阮 葵生茶余客话“踢毽”条说：“其中套数家门，凡百 十种。”据说清朝光绪年间，承德有一个百岁老进士，能 踢出喜鹊登枝、金龙探爪、狮子滚绣球等一百零八种花式。 踢

2、毽子的技巧 “膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。” 踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时， 要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢 好。 踢毽子动作的指导要点 1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺 部能吸收大量的新鲜空气。 2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度 及身体的平衡感。 3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连 贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。 4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与 否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。 踢毽子动作的指导要点 5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已 才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性 及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。 6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚 掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。 7、任何踢法务求毽子要直上直落。 踢毽

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