糖尿病人日常食谱

1、糖尿病人日常食谱糖尿病人日常与正常人的饮食没有太大的差别； 但要有一定的规律性 ,不能像正常人吃饭那样随意； 饮食疗 法不是一劳永逸的事 ,需要天天执行 , 长期不懈地坚持下去 ,才能见到效果。一般糖尿病食谱一、早餐1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食2、副食： 煮鸡蛋或荷包蛋一个。 淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。 凉拌蔬菜。二、午餐1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食2、副食： 瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。 清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。三、晚餐1、主食： 高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。 喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。2、副食

2、： 蔬菜、豆制品等。 鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约 300 毫升。五、说明1、每日主食必须吃够，不得少于 300克（干品） 。2、 每日所食蔬菜必须依照“规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500 克以上。3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。4、食盐不超过 6克，食用油用植物油，不超过 18 克为宜。5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主 食、二顿面主食。6、 中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的 基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

3、肥胖型糖尿病食谱一、早餐：主食：高纤维馒头或花卷 50克100 克（干品） 副食：1、豆浆 200300 毫升。2、凉拌蔬菜 100克150 克、午餐：主食：高纤维大米饭、高纤维馒头或其它高纤维主食 75克100 克。（干品） 副食：1、瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过 50 克。2、蔬菜 200 克250 克，清炒或凉拌。3、豆腐、鸡蛋等。 （鸡蛋不超过一个）三、晚餐：主食：50克100 克（干品）25克。（干品）1、高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其它高纤维主食2、小米粥，绿豆粥或者赤豆粥等，任选一种，每餐 副食：1、瘦肉不超过 25 克。2、蔬菜 200 克250 克，清炒或凉拌。四、晚上睡觉前喝

4、鲜纯牛奶 300 毫升，约一杯。五、说明：1、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种。2、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。3、每日烹调油（植物油）不超过10 克，食盐不超过 6克清淡为宜。4、上午、下午加餐可吃些，但不要过量，不超过100 克为宜。选择含糖量低的水果， （含糖量在 14%以下）：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹果等。5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米 主食、两顿面主食。，所以说糖尿病人在合理饮食的基础6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”上，每天的水要喝够，不要等

5、渴了才暴饮。不同热量的糖尿病食谱您每天需要多少热量呢？如果您是一个小个子，每天都运动的女人，或者您是一个中等个子，但不太运动 的女人，那么您需要 1200-1600 千卡的热量；如果您是一个大个子的女人，或者是一个小个子的男人，又 或者您是一个中等个子，但不太运动的男人，那么您需要 1600-2000 千卡的热量；如果您是一个中等个子 的男人或者是一个大个子的女人，每天运动或从事体力劳动，那么您需要 2000-2400 千卡的热量。下面有不同热量的食谱，供您参考您应根据自身所需热能，选择相应热能食谱，会有利于您的病情稳定 与康复。1200 千卡能量食谱食谱一 早餐：苏打饼干 1两，牛奶 150

6、 毫升。午餐：米饭 1两，猪舌 30克，莴苣笋 300克，豆油 10克，梨 250克。晚餐：面条 1两，豆腐 50 克，荠菜 150克，鸭蛋 1个，豆油 10克。食谱二早餐：豆浆300毫升，鸡蛋I个（50克），馒头1两，咸菜少许。午餐：米饭 1两，虾仁炒油菜（虾仁 50克、油菜 200克、 烹调油 10克）。晚餐：米糕I两，肉丝炒芹莱丝（肉50克、芹莱150克、烹调油10克），拍拌黄瓜（黄瓜150克）。1400 千卡能量食谱食谱一早餐：馒头 1 两，豆奶 300 毫升。午餐：面条两，瘦牛肉 75克，豆腐 160克，洋葱 120克，草莓 300克，豆油 10克。 晚餐：米饭 2两，瘦猪肉 30克

7、，茭白 250克，豆油 10克。食谱二早餐：豆浆 300 毫升，煮鸡蛋 1 个，小烧饼 1两，泡菜少许。午餐：米饭两，葱烧海参（葱 30克、水发海参 300克、烹调油 10克），小白莱汤（小白菜 150克、烹调油 2 克、盐V 2克）。晚餐： 馒头1两， 玉米面粥 05两，清蒸鱼（鱼肉 80克、 烹调油 2克），素炒菠莱（菠菜 250克、烹调油 8克）。 1600千卡能量食谱食谱一早餐：苏打饼干 1两，牛奶 150毫升。午餐：馄饨皮 2两，猪肉 20克，香豆腐干 50克，胡萝卜 200克，豆油 10克，梨1个（梨200克）。 晚餐：米饭 1两，海虾 200克，蒜苗 150克，豆油 10克。食谱

8、二早餐：花卷 1 两，豆浆 350 毫升。午餐：面条两，鲳鱼 80克，胡萝卜 200克，豆油 10克，苹果 200克。晚餐：米饭 2两，臭干 80克，猪肉 20克，茭白 450克，豆油 10克。1800 千卡能量食谱食谱一早餐：咸面包两，牛奶粉 35克。午餐：米饭两，墨鱼 150 克，香豆腐干 50克，芹菜 450克。晚餐：米饭 2两，红壳鸡蛋 1个，丝瓜 250克，豆油 10克。食谱二早餐：牛奶 1 袋，煮鸡蛋 1个，咸面包片 2片。午餐：米饭 2两，肉片烧莱花（肉片 80克、莱花 200克、烹调油 10克），蒜拌海带丝（水发海带 100克）。加餐：苹果 1个（ 200克）。晚餐：玉米熬蓣头

9、 2两，雪里蕻炒肉（瘦肉丝 50克、雪里蕻 100 克、烹调油 10克），番茄南豆腐汤（番茄 100 克、南豆腐 100 克）。睡前半小时：苏打饼干两。2000 千卡能量食谱食谱一早餐：年糕 3两，鹌鹑蛋 30克，酸奶 120 毫升。午餐：面条 25两，带鱼 90克，刀豆 120 克，百叶 60克，豆油 20克，枇杷 400克。晚餐：米饭 25两，猪大排 50克，菠菜 200 克，豆油 10克。食谱二早餐：牛奶 1袋，茶鸡蛋 1个，花卷 1两，大米粥 0 5两。加餐：无糖饼干 05 两。午餐：米饭 25两，牛肉烧冬瓜（牛肉 100克、冬瓜 200 克、烹调油 15克），番茄切片（番茄 200克

10、）。 加餐：猕猴桃 1个（ 200 克）。晚餐：养麦肉丝面（养麦面条 125克、肉丝 50克、油菜 100 克、豆腐干 50克、木耳少许、烹调油 10克），泡 莱少许。睡前半小时：苏打饼干两。2200 千卡能量食谱食谱一早餐：咸烧饼 2两，油条 1根，牛奶 300 毫升。午餐：米饭 3两，草鱼 200克，发芽豆 40克，豆油 20克，橙子 260 克。晚餐：米饭 3两，鸡翅 60 克，番茄 220克，素鸡 40克，豆油 10 克。食谱二早餐：馒头 2两，豆浆 350 毫升。午餐：米饭 3两，河虾 150 克，胡萝卜 250克，豆油 20克。晚餐：面条 25两，豆腐 120克，猪肉 30克，荠菜 200 克，鲜蘑菇 400克，豆油 10克。说明：糖尿病人每天主食必须吃够，不得少于300克（干品 ）；主食做到大米、面粉混合食用才有益健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食，或一顿大米主食、两顿面主食；每天所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治 疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500 克以上；每天所食蔬菜