第6课《做情绪的主人》教学设计

1、第6课做情绪的主人教学设计第6课做怙绪的主人丰富多彩的怙绪1.情绪 万花筒（1）情绪的产左 惜绪不是天土就有的。情绪 产生于人的内心需要是否得到满足，通常是由一定的事物引 起的。情绪会随着个人境界的不同和社会生活的变化而变 化。所以，情绪不是天生具有的。 情绪与个人的需要有关。 情绪通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都 能使人产生情绪。情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与 个人的需要相联系的，脱离了人的心理活动，情绪也就无从 谈也（2）怙绪的类世 人的悄绪叮以通过雷 眼、鼻等面部表情表现出来，走进变幻莫测的情绪世界，可以发现 每个人都有丰富多样的情绪。由于人的情绪是复杂多样的， 情

2、绪分类的方法有很多种。其中最常见的是把情绪分成四大 类：喜、怒、哀、Mo 在这四种情绪的基础上，又叮以组 合成很多复杂的情绪。如惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集 等。2悄绪与生活（1）情绪的神奇作川 情绪就像“神 奇果会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕 发、干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率 和能力，促使我们健康成长。有时，情绪会使人无精打采、 萎靡不振，感到难受。情绪影响着人们的行为，影响着人们 的生活C【问题思考】 在历次考试屮，你有过情绪紧张的经历吗？当时你是否发挥出了自己的正常水平？ 任以前的考试中我也曾有过紧张的经历，自己的正常水平没有得到充 分发挥。在什么情绪

3、状态下，你觉得口己思维活跃？在什 么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝 ?我觉得自己在愉快、 乐观、自信的情绪状态下思维最活跃，在紧张、焦虑的情绪 状态下思维比较迟钝。当你情绪不好时，你的食欲如何?如果一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康 有什么影响？ 惜绪不好时，往往会感觉食欲不振:个人 如果长期处于消极情绪的情境中，会影响身体健康，易患多 种疾病。情绪对正常水平发挥的影响情绪对身体健康的影响 积极作用充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能 力，易发挥出最好水平使人心情舒畅，开朗豁达，健康长寿 消极作用使人无精打采，判断分析能力下降，抑制人的活动 能力，降低人的自控能力和活动效力

4、，作出一些令自己后悔 甚至违法的事情，难以发挥正常水平导致人的生理和心理发 生一系列变化，影响身体健康(2)帖緒的双刃剑影响 恬绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提 高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪对 人的枳极影WL 另方I乩怙绪也会使人感到难受，抑制 人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令 口己后悔甚至违法的事情。这是情绪对人的消极影响。 学会调挖悄绪1.情緒是呵以调适的(1)理智调适 情绪 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们 是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。看来，情绪与

5、 个人的态度是紧密相连的（2）选择积极的态度控制情绪一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的 情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制 自己的情绪。深化升华情绪与个人的态度和看问题的角度是紧密相连的。一方 面一个有积极乐观生活态度的人，往往会有更多的积极健康 的情绪表现；另一方面，如果学会变换角度看问题，往往会 排解消极情绪，保持乐观心态。所以在生活中，我们可以通 过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。2.排解不良怙绪 （1）青少年的怙绍需耍调节 青少年阶段足 人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰 富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会

6、使 我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律 规范的事情。所以，情绪需要控制，对任何人都一样，对我 们情绪多变的青少年来说，则更应如此口（2）调节情绪的方法 调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理 发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人的 特点灵活地加以运用。视野拓展幸福拍手歌 如果感到幸福你就柏扌白手；如果感到 幸福，你就柏扌门手；如果感到幸福，而且想表现出来； 如果感到幸福，你就扌时n手；如果感到幸福，你就跺跺脚;如果感到幸福，你就跺跺脚；如果感到幸福，而且想表 现出来； 如果感到幸福，你就跺跺脚.3.喜怒哀乐，不忘 关心他人1）合理方式发泄自己的怙绪 表低上

7、，情绪 似乎是个人情感，其实不然。例如，当别人遇到不幸，难过 得痛哭失声的时候，你能因为自己有高兴的事而欢欣喜悦 吗？如果在别人高兴的时候，你在他们面前愁眉苦脸、闷闷 不乐，别人的心里又会是怎样的感受呢？实际上，人的情绪 具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围 的人。我们应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己 的情绪。深化升华消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的 宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不 能损害他人和集体的利益。（2）典7彼此的怙绪我们加 记得幼时哭泣时妈妈的爱抚，孤独时收到远方同学来信时的 喜悦。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更

8、多的关 心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍， 而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情也将更加深 厚。每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快 乐，或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事 情而烦恼万分。有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还 有刺人的荆棘”。一个人有时心情不好是难免的，但是，生 活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的 主人，让快乐永驻心间。视野拓展情绪“保健操”第一节：卒晨推廿窗户，对自己说： “太阳每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心 开始新的天。 第二节：T时多与人交流聊天、谈心能 扩大信息量，开阔眼界，在有意无意间化

9、解心结；同时，倾 诉木身就有助于清理情绪垃圾。 第二节多读书。占人口： “腹有诗书气自华。”找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍 和杂志，能改变心态，陶冶情操。 第四节：多笑。笑是心 理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。不妨 常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。辨析比较怙绪匚帖感 H常匸活屮，人们对情绪与情感并不作严 格的区别，但在心理学中，情绪与情感是既有区别又有联系 的两个概念C 区别：甘先，情绪是和需要能否获得满足相 联系的体验。它是人与动物所共有的。而情感则是更多地和 社会性需要等相联系。情感仅为人所具有。其次，情绪通常 具有较明显的冲动性与外部表现，比如，欣喜若狂、手舞足蹈、怒

10、不可遏等；而怙:感则较深沉和内隐C 联系：方1M, 情绪要受情感的制约和调节。一个人的情绪不是在任何场合 与地点都毫不顾忌地表现出来的，往往受到情感的制约与影 响。另一方面，情感是在情绪的基础上形成的，而又在各种变 化着的情绪中表现出来。总的来说，情绪与情感总是彼此依 存交融为一体的，很难把它们严格地区分开来。问题思 路探究问题1请记录自己一周的情绪变化，了解自己的 情绪状况及影响。时间情绪变化原因对自己影响星期一星期 二星期三星期四星期五星期六星期日思路：情绪犹如双刃 剑。它可以使我们体验到欢乐、幸福，也可以使我们感到痛 苦、忧伤；它可以令我们奋发进取， 也可以令我们畏缩不前； 它可以使我们

11、冷静清醒，也可以使我们冲动冒失；它可以让 我们从容安详，也可以让我们紧张惶恐；它可以叫我们为自 己笑、为别人乐，也可以叫我们为自己哭、为别人泣。通过 记录口己情绪的变化，相信你会有同样的感受。详细记录 自己一周的情绪变化，从而解自己的怙绪状况及影响 探究：一定要行动呦！问题 2王朋和张明考试后的成绩都 不够理想。王朋觉得升入中学第一次考试就考砸了，很是懊 恼，从此一蹶不振；张明则认为这是中学学习生活的开始， 可能有些不适应，总结经验教训，下一次一定能取得理想的 成绩。分析对照一下，你觉得这两位同学的情绪状态谁是 积极的，谁是消极的？你认为怎样才能保持乐观精神，克服 不良情绪？ 思路：学习生活中

12、，考试成绩不理想这很正常。 可是有的同学一味懊恼，从此一蹶不振，学习一落千丈，这 是不善于调节情绪的表现；有的同学能够善于调节自己的情 绪，找出考试成绩失败的原因，总结经验教训，充满信心， 学习成绩以后一定会不错。因此，同学们要善于调节情绪， 这对于我们的学习很重要。探究：张明的情绪是积极的， 王朋的悄绪是消极的自觉调控情绪；合理宣泄悄绪；还 应该在法律和道德范围内；其他合情合理的说法。情绪是 可以调适的。每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难 免会产生消极情绪，但是，人们在情绪面前并不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。 对于消极的悄绪， 每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调控情

13、绪的具体 方法。比如，理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理 智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来；注意转移 法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制， 可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去；幽默化解 法：幽默是人生活中的调味剂， 对调控情绪起着独特的作用， 它右时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。合埋 宣泄情绪，排解不良情绪。消极情绪压抑在心里，对人的身 心健康是不利的，需要通过左的方式进行合理宣泄。如, 哭泣宣泄：哭泣可以帮人解除紧张、 烦恼与痛苦，哭泣过后， 人们情绪能够得到很好的放松； 倾诉宣泄：我们可以找老师、 亲近的人或最要好的朋友，诉说委屈，消除不快，

14、还可以拨 打心理咨询热线，得到指点、理解、同情和安慰；运动宣泄： 可以通过散步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒 气和抑郁，解除精神上的痛苦；书写宣泄：写信、作画、写诗、记日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄 出来。消极情绪需耍宣泄，不同的人有不同的方法，但 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他 人，不能损害他人和集体的利益。在适当的场合，用合理的 方式发泄口己的不良情绪。对于此问题的探究，你还有什 么不同的看法？典题热题新题例1高蕾和李谦是同学，高蕾的外语成绩一直很突出，是外 语课代表；李谦的外语成绩却是一般，总在及格线上徘徊， 难有提高。在这次外语测试中，她

15、俩都考了80分：面对同样的成绩，请你猜想她们会产生同样的情绪反映吗？ 并说明自己猜想的理出。思路分析：悄绪产生的原因是多 方面的，其中人的需要是否得到满足是一个重要方面。当人 的需要得到满足时，就会产生积极的情绪体验；当人的需要 得不到满足时，就会产生消极的情绪休验。题目中的现象 反映了人的情绪产生与个人需要是否得到满足有关。这要求 我们灵活运用所学的知识，结合材料中的现象加以分析说 明。答案：面对同样的成绩，高蕃可能会产生消极的情绪， 李谦町能会产生积极的情绪。因为人的情绪产主与内心需 要是否得到满足有关，当人内心需要得到满足时会产生积极 的情绪，而内心需要得不到满足时会产生消极情绪。考80

16、分，对高蕾来说远没有达到要求，自然会感到失望；而对李 谦来说则超出了希望，自然会感到高兴。例2韩越和张宁是十分要好的朋友，他们学习成绩优秀， 都希望升到理想的高中。在升学考试中，韩越在考场中镇定 自若，心情平静，情绪稳定，考出了优异的成绩。而张宁在 考场上则处于紧张、焦虑的状态中，数学考试中他才做了几 道题，就发现前边的同学已经将卷子翻到了下一页，他顿时 觉得脑子一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不 理想。我的感悟思路分析：情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。情绪是多种多样的，对人的影响也是不同的。积极的情绪能 够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，有利于个人正确认 识事物、分析和解决

17、问题，从而正常发挥自己的水平，甚至 还可能超常发挥。如果处在过分的紧张、愤怒、焦虑等消极 情绪中，情况恰好相反。正是过分的紧张情绪影响了张宁正 常水平的发挥.答案：积极情绪可以充实人的精力和体力, 提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。与此相反，消极的情绪不利于人的身体健康，抑制人的活动能力，降低 人的自控能力和活动效率。例3材料一 项羽在垓下被刘邦围困。刘邦让士兵唱楚歌。结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来打仗。 楚军原来的昂扬斗志突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐 等消极情绪，军心大乱，最后项羽惨遭失败。材料二 美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能 性是1/ 500

18、。卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持“笑 疗”，结果病情不断好转，几年后竟恢复了健康。材料三XX年5月的一天，在贵州某山区车站， 一位长途汽车的司机 正在车顶帮乘客装卸行李。这时刹车突然失灵，客车滑向路 边的深渊，司机及车上 40多名乘客不知所措，眼看就要命 断山崖。这时，一个小孩蹦到驾驶座踩住了刹车并露出充满 稚气的微笑。小孩的镇定和果断行动挽救了一车不知所措的 成年乘客。 以 m材料说明了什么道理？恩路分析: 情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力， 提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪 对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制 人的活动能力，降低

19、人的自控能力和活动效率，这是情绪对 人的消极影响- 答案：当人处在枳极的情绪状态时，就容 易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消 极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智 和自制力，难以发挥正常水平，甚至作出连自己也觉得反常 的、不可思议的举动。例4我国清末著名英雄林则徐初到广州禁烟的时候，一些腐败官吏百般阻挠，使他经常怒不可遏，情绪波动很大。但 他暴怒无济于事，相反会做出一些鲁莽的事情，让那些腐败 的官员找到攻击自己的借口。于是，他就写了 “制怒”二字 作为座右铭，并制作成条幅挂在墙上。每当要发怒的时候， 就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去，以此来提醒自 己要控

20、制情绪。后来，时机成熟时，林则徐下令缉拿烟贩， 收缴烟土，并丁虎门海滩当众销毁，取得了禁烟的胜利。 以上材料说明了什么道理 ？ 思路分析:生F用11谁部可能会 遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免。做一个快乐的 人不能寄希望于永远没有烦恼，而是要学会如何控制和调节 口己的情绪。答案：情绪与个人的态度是紧密相连的。一 个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表 现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的 情绪。材料中的林则徐正是依靠理智，改变自己的态度来 控制自己的情绪，最终取得了禁烟的胜利。我们应学习林则 徐不做情绪的奴隶，而做情绪的主人。例5狐狸与葡萄伊索寓言新编文/郑

21、日昌盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡 萄园。一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸 馋涎欲滴，急不可耐地急相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几 个使尽浑身解数葡菊依然可望血不可即c狐狸A在葡萄架 下转了几圈找不到可攀之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小血丿目幵f - 狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下 定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳个没完?终阂劳累过度，瞪着双眼，死任葡荀架匚 狐 狸c跳了几下吃不到，便大发其火，“谁把葡萄架搞得这么高？成心与老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永

22、讥不得翻身。狐狸D愤愤不 平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？ ”于是，打了个藤萝，将脖子一套，含恨而 死 狐從E闷闷不乐地回了家整日愁眉苦脸，唉声叹气， 最终抑郁成疾，患病而死。 狐狸F 气之下精神失常，蓬 头垢面，满街逛，口中念念有词，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒叶菊萄皮 请你分析，狐狸A、B、c、D、E、 F的情绪。对照一下，你通常是哪类情绪？怎样调节？思路 分析：生活中，像这几类狐狸的人，我们经常见到。情绪调 节得好，会使人正确认识事物、分析和解决问题，从而发挥 正常的水平，生活就过得好，人生充满希望。情绪调节不得 当，生活就有差错，人生就有问题。情绪不

23、会调节，影响健 康，甚至葬送一生。同学们要调节好自己的情绪，从以上几 类狐狸中得到人生的启迪。答案：狐狸A:目标不能实现， 但能自我原谅，自我解嘲，自我解脱，自我安慰，自我暗示， 心理换位，学会升华也是化解、调控、排解不良情绪的一种 方法；狐狸 B、c、D、E、F:都是不良情绪，因需要得不到 满足，而不能正确分析自己，解决生活中遇到的问题，结果 影响身体健康和正常的生活。学生能从积极的人生态度出发，分析自己的情绪表现， 并能写出调控情绪的方法和途径即可。如：自觉调适情绪； 合理宣泄情绪，排解不良情绪，做情绪的主人；在道德和法 律允许的范围内调节情绪；在适当的场合，用合理的方式发 泄自己的不良情

24、绪。例 6 “你的心情现在好吗？你的脸上还 有微笑吗？人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心，少 一些烦恼。你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？生 活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得 好”每个人都始终处丁一定的情绪状态中，或平静，或 快乐，或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些 事情而烦恼万分。有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花， 还有刺人的荆棘”。一个人有时心情不好是难免的，但是， 生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间0结合上述材料和本课所学到的 知识，请你以“让快乐时时围绕在我身边”为主题，谈谈你的感与想。思路分析：人的一生

25、不M能一帆风顺，我们会 因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。生活 的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。 生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。该题不能只写出调节情绪的方法， 还应写出口己的感想和感受。答案：联系你生活中遇到的 实际问题，写出自己情绪的变化。要积极调控情绪。 选择有效的调控情绪的方法对于消极的情绪，每个人都可 以根据口身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。合 理宣泄悄绪，排解不良悄绪 消极悄绪压抑在心里，对人的 身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。喜 怒哀乐，不忘关心他人。情感具有相通性和感染性，要加

26、强 友谊合作，相互沟通。参照“你的心情现在好吗？你的脸上 还有微笑吗？人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心， 少一些烦恼。你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？ 生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得 好”。每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快 乐，或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事 情而烦恼万分。一个人有时心情不好是难免的，但是，生活 中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主 人，让快乐永驻心间。谈自己的感与想。社会热点聚焦 热点回放1现代科学不断证实情绪和健康之间存在着紧密 的联系。美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出

27、的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现:在心平气和的状态卜呼出的气体冷却成水后，水是澄清 透明的。在悲伤状态卞呼出的气体冷却成水后,水中有 白色沉沈C 在愤怒 生气状态下呼出的气体冷却成水后 ， 将其注射到大白鼠身上,几分钟几大死1= 人在左气 时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。分析点拨：情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态 度和体验，并与人的需要是否得到满足密切相关。一般说 ，人 的需要得到满足的时候，就会产生愉快的情绪；反之，当一 些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪。我国传统的中医理论认为 ：内伤七情，喜怒忧思悲恐惊 是人体发病的诱因。 消极悄绪长期存在，生理变化不能复 原时，情绪