【讲义】张海翔-教练技术父母对话环节

1、与父母亲对话 两人一组，与死党在一起，面对面坐好，膝盖相抵，把手放在膝盖上，尽量放松。关闭灯光，1-3,催眠音乐循环播放。（每位同学戴上眼罩。）各位，请尽量放松自己，深深地吸一口气，慢慢地吐出来，再深深地吸一口气，再慢慢地吐出来。尽量放松自己，想像一下，自己所有的忧愁和烦恼都随着自己的呼吸慢慢地吐出去了。请各位继续深深地吸一口气，慢慢地慢慢地吐出来。各位，请随着我的引导慢慢地想像起来。现在完全地放松自己。想像自己现在轻轻松松地完完全全地放松了下来。思想没有任何负担，大脑中什么都不想，什么都不思考只是慢慢地集中到音乐上面。把所有的注意力慢慢地集中地音乐上面和我讲话的词语上。现在让我们来一起探访我

2、们心灵的花园。请闭上你的眼睛，倾听着我的声音。去意识到你的呼吸，不要刻意用你的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉。在你吸气时，这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时，你的小腹会微微鼓起。在呼气时，将所有的气完全呼出，带走你所有的烦恼，并感到全身非常的放松，一点力气也没有，浑身轻轻飘飘的，像一片羽毛一样轻。你感到自己很平静，你的全身正在放松，而在你每次缓缓吸气时，你感到自己更加的放松。闭上双眼，你感到眼皮非常沉重，是那样的放松，你不想再把它打开了，你现在感到平安、详和和宁静，当你慢慢地吸气吐气，吸气吐气，你的全身感到非常的放松，所有的紧张压力都消失了，随着你身子脖子后的肌肉而放松了

3、，延伸到脊椎下方，及全身。你的全身都放松了。让我们放松和倾听自然美妙的声响。现在想像你正站在自己美妙的花园里。在这里，每件东西都沉浸在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着你，不同的植物和花朵也沉浸在阳光下，从蔚蓝的天空中，太阳洒下柔和的阳光，从一朵花到另一朵花，你看到一些蝴蝶五彩斑斓。你可以听见潺潺的溪流正缓缓流过一些小岩石。在这里，一切都充满着美好、宁静、安详，你觉得好像回到了自然的家一样。当你慢慢沿着青草地，走过一条清沏的小河流，看见阳光在草地上发光，继续想像你正在安静地走向小溪旁边的一条小路。这条小路，你熟悉得不得了。你仿佛回到了儿童时代。你想起了，这条小路正是你小时候每天上学的小路。儿时

4、上学的身影回到你大脑中。你现在正回到童年，背着书包，沿着这条熟悉的小路，慢慢地走回家去。走着走着，你仿佛来到了一小山坡。小山坡上到处都是青青的草地，你沿着小道慢慢地走着，这条路你以前并不熟悉，你也不想知道。但你感觉到，它应该会通向自己的要去的地方。于是你只是沿着小山坡慢慢地走，边走你边看着路边的青草和野花，你有时还会去追逐一下停留在花上的蝴蝶。远远地，你看到山坡上有些台阶，正通向你回家的路。你知道你要回家了，于是更加放松自在了。你现在非常的放松，完完全全地无忧无虑。你正享受着美好的阳光和青草的清香。你慢慢地走到台阶上，你数了一下，一共有二十级台阶。你开始慢慢地下台阶，你感觉到台阶下面正是你需要

5、去的你的家，你知道你要回家了，于是你每下一级台阶，你就觉得更加放松了一点。二十，你感觉到更加的放松，十九，你又轻松了许多，十八，你再次放松了自己，十七，十六，你越来越感觉到了放松和自然的舒服。十五，十四，你觉得自己现在就是一个完完全全的没有任何烦恼的少年，你更加轻松了。十三，十二，十一，十，你已经来到了台阶的中间。你完全地放松了自己。你在台阶上停留了一下，抬头望了一下上面的台阶，那些台阶已经覆盖在青草当中，台阶并不宽，其实正好够你一个人上上下下，你觉得很开心，因为只有你一个人，路上什么人也没有，你非常的兴奋，也很高兴，你更加放松自己了。你再向下望了一下下面的台阶，你发现自己就要到家了，就要到你

6、想要的地方了，你非常高兴。于是你脚不停留地继续往下走。十、九、八、七，你现在越来越兴奋了，也越来越轻松了，你知道自己就要回家了，回到那个童年的家。你已经有好长时间没有回家看看了，你这一次回家觉得很轻松。六，你继续向前走，五，你又下了一个台阶，四，你越来越轻松了。三，你就要下到最后了。二、一，你现在完全走完了所有的台阶。你觉得自己是无比的激动和兴奋，也很轻松，你觉得自己完完全全地放松了。你四处看了看，你有一种似曾相识的感觉，你发觉自己已经来到了一个很大很大的草坪。这里的草，更清新，绿油油的。这里的花更漂亮，好多花长得都很茂盛。你非常兴奋，你迫不及待的想找一条路，你知道你要去哪里。你沿着一条路兴奋

7、地向前走着。这条路，你觉得真的是很熟悉啊，你暂时想不起来为什么这么熟悉呢？路上的道道弯弯都印象非常深刻，路边的青草和沟壑也是那么熟悉。你心情更加激动了，也很兴奋，你越来越明白这是通向你老家的一条路，是你小时候上小学时走了无数遍的那条小路。你沿着小路，快步走着，你终于发现前面那间房子，那间房子就是这样的，墙壁的颜色还是那个颜色，屋后有些树，树已经长得很老了，但是还是很茂盛，前面有几块菜地。你快步走过去，你终于回家了。这就是你七八岁时的家啊，你现在终于回家了。你到了家门前，迟疑了很久，你有点不敢相信：这真是我的家么？你觉得自己象个七八岁的小孩一样，站在家门口。你仔细打量着自己的家，家门前的树还是那

8、个树，门前的一切的景象和你想像中的一模一样的。屋上的瓦还是那个颜色，墙上的砖已经变色了，你用手抚摸了一下墙壁，跟你小时的感觉一样啊。你发现门还是那两扇门。门是虚掩着的。你轻轻地打开了门屋里没有人。你看到了熟悉的桌子，就是那个桌子，你小时候就是在上面吃饭的，吃好了就趴在上面做家庭作业。桌子四周还是那些凳子，一点也没变。墙上挂着的东西和你想像中的一模一样，你现在已经回到了家啦，回到了少年。你看到了熟悉的床、椅子、墙上还挂着你上学时的书包，还有你小时候的最喜欢的特有的玩具。厨房洗手间,客厅,都是一切如故,你家条件不是很好，但是你知道你家总是非常干净整齐的，虽然东西都是普通的用品，但是你妈妈一直都是收

9、拾得井井有条。你东瞧瞧西看看，心里很是兴奋也非常的紧张，一切都没有变。这就是那个童年的家啊。4童年你想起了童年，你就是在这里度过了无忧无虑的童年啊。那时候，妈妈是多么的宠着你啊。你有什么困难首先想到的就是妈妈。在外面，肚子饿了，回来向妈妈要吃的。在外面被人家欺负了，回来也是向妈妈抱怨，在学校，被老师骂了，你也是哭着告诉妈妈。当然，有好的事情，你也不忘告诉妈妈，考了第一名，你总是第一个告诉妈妈。比赛拿名次了，你也是首先告诉妈妈，甚至学校老师的好坏，同学们的悄悄话，你也喜欢和妈妈分享。妈妈总是不断地宠着你，呵护着你。现在你变成了小时候的你,你一个人呆在小房间里,开始回想你的人生,远方想起了一首歌,

10、你用心的去倾听,你感受到了自己活得很累很累,没有小时候的轻松,没有了小时候的调皮,没有了小时候的任性,你现在活得非常的不自然,听着这首歌的悲怆的声音,你开始以小时候的眼光来回你的一生,你的漂泊的一生!5离子你的思绪开始乱飞,你想得很多很多.现在你在外面活得很累,你想起了你的一生有点悲伤,你想起了小时候的无忧无虑.那时候,你很喜欢向妈妈说说话，要这要那的。妈妈从来不曾拒绝过你，总是耐心地听你讲一些在外面的委屈。你想到这些，心里有点发酸，你很想见见妈妈。这么多年来，你在外面打拼，遇到了好多好多的不如意的事情，没有人愿意听你讲。你也不想讲给任何人听，你憋在心里，憋得慌。你很想找妈妈聊聊天，把这几年的

11、委屈讲给妈妈听。但是，你一直忙，一直没空。而且，你总是封闭起自己，你很少再象以前那样和妈妈聊聊天谈谈心了，有什么委屈你也总是放在心里，平时你向家里面打电话时，你也总是讲好话，讲一些好听的，你不想让你的妈妈知道，其实你过得不如意，其实你很压抑，心理有很多的阴影。工作非常烦燥，当你一个人的时候你总是想得很多很多，甚至你总是一个人躺在角落里抽烟、喝酒，或是一个要躺在被窝里哭泣，你有很多很多的辛酸事一直没人听你分享，今天你好不容易回到家中了，妈妈呢？妈妈在哪儿啊。你这时十分地想见到妈妈，把这几年来的辛酸苦辣都和妈妈讲讲。几年来，你的人生并不如意，好多事情总是做不好。在深圳好不容易找个工作，又不是很如意

12、，工作很辛苦，工资也不太理想。自己总是想创业，可是经验和资金又不足。你毫无办法，就这样忍着忍着。你早就想跟妈妈谈心了，你知道你有很多的话想和妈妈说，但是总是没有时间。今天，你终于抽空回家了一趟，你回到了儿时的家。你很想再次躺在妈妈的胸怀里向她诉说着一切。6 亲爱的妈妈7秋音8 妈妈-耶现在看见你的妈妈向着你走过来，就像你最近一次见到她一般。可能是今天早上，或已经是多年前了，又或者是她临时。（稍停）看见她走近你，留意她的外貌，她的面容，头发和衣服。当她走近时，看看她的眼，看看她的面部表情。看到妈妈坐在你面前，你伸手便可以触摸到她。当你看到她的面，她的眼，她的咀，现在就意识到你跟妈妈的关系。无论她

13、在生与否，你跟这个女人的关系是怎样的呢？你们两个现在是否亲密呢？抑或仍有距离呢？（稍停）你可否跟她诚实？你可否告诉她你和她生命所发生的一切？抑或要假装和说谎，隐瞒你所做的一切？（稍停）你妈妈现在是否接受成年的你？抑或对你诸多的挑剔，仍把你当做小孩子般骂你？她有否仍想控制你，指使你？（稍停）你跟妈妈一起是怎么的呢？你是否喜欢跟她一起，渴望与她一起？抑或会避开她？避免跟她说话？当你看着她的脸，她是否快乐？她对生命满足吗？抑或充满怨愤，愤怒或失望呢？（稍停）她是否时常埋怨做受害者？凡事也不好，不妥？你有否对妈妈说过“我爱你”呢？对这个带你来这世界，给你生命的女人？（稍停）你曾经很亲近她，但现在的关系

14、又怎样的呢？留意你现在或最后一次见时跟妈妈的关系是怎样的呢？想像你可以伸手从地面上撕走岁月的痕迹。想像那些痕迹就像塑胶面具般可以除掉丢在地上。现在就伸出双手去触摸妈妈的面和撕走年月的痕迹。一层一层的撕掉，就像面具般掉在地上。一层一层，直至你看到面前的是年轻的妈妈，是你小时候的妈妈，她那时对你十分重要。现在用手抚摸妈妈的头发。（稍停）抚摸他前额，眉毛和眼皮。（稍停）抚摸她的鼻，脸，嘴和唇。（稍停）抚摸她的下巴，脖子，肩膀，手臂和手。看着你的妈妈，记清楚你小时候跟她一起的情境。你妈妈是否想有你？你出世时她是否开心？抑或你觉得没有人想要你，你好像是她的负担呢？（稍停）你的妈妈有否抽时间陪你？她有否做

15、特别的东西给你吃，送你礼物，带你到喜欢的地方？她有否给你唱歌，读书给你听？告诉你她爱你？抑或你妈妈太忙？她是否用了大多数的时候去工作？或陪你其中的一个兄弟姐妹？或陪你爸爸？你有否经常觉得被妈妈忽视呢？你下课或玩耍后回家，她会否在家？如果你跌倒受伤，她会否替你贴胶布？抑或她总是太忙，总是不在？她对你是否温柔和充满爱？抑或她骂佻甚至打你？若你犯错，你是否会害怕她发怒或发脾气？（稍停）或者你回家时可确信妈妈是爱你的？当你小时候，你有否为你的妈妈而骄傲？你会否介绍她给你的朋友认识？抑或你为她而觉着羞耻？（稍停）你的父母如何相处？你有否因为爸爸呼喝她甚至打她面难过呢？抑或你妈妈才是坚强和掌控一切的呢？你

16、小时候跟妈妈一起的感觉是怎样的呢？她有否接受你？抑或她时常企图改变你和纠正你呢？你做什么都得好像是错的？你跟妈妈一起时是否要尽量完美？你想要些什么是她从来不能满足你的呢？可能你只是想她陪你，不要丢掉你。你最想妈妈给你的是什么呢？一会儿，我想你开始跟她交谈，告诉她，妈，我最想你给我的是记起你一直跟最想妈妈给你而她不能给你或你得到的不足够？或者是对你或你所做的事认同。她就在你的面前。可能她在你小时候从来没有听你说话，可能她不想听你真心的想法或感觉。现在她愿意听的。你小时怎样叫她的？如果你小时候跟她说另外一种语言的，现在就说吧！妈！令她注意你，大声点！（妈！）再叫！（妈！）她就在这里听你说。告诉她：

17、妈，我一直想想跟你妈妈说的话,你是喜欢你妈妈,不是对她有憎恨,你恨她什么,你欣赏她什么,你最需要做出什么,你最不能忘记她的是什么,还有你有什么样的辛酸苦辣,全部讲出来!说吧，把你的抱怨一起向妈妈诉说一下吧。妈妈啊，我有好多好多的话要和你说啊，妈妈啊。各位，好好地把自己的委屈都向妈妈说出来吧。各位，请和我一起大声喊：妈妈！妈妈！我要和你说，我要和你说很多话啊。各位，请说出来吧，大声地说出来，你妈妈在认真地听，有什么话，赶快和妈妈说出来。（音乐强烈）9草帽歌如果你只用一句说话，只用一句，而你是最后一次跟妈妈说话，你想对她说什么呢？一句话，开始！10 远去的母亲现在放开妈妈的手，漫柔的，跟妈妈说再见

18、，放开她，看到她离去。（稍停）放开她，让她离去。11我的父母亲妈妈起身要离去了。你目送着妈妈的背影，你忍不住一下子流出了眼泪。你一个人傻傻地住在小房间里,你又陷入了沉思.这时你还想见到另外一个人,12 父亲-肩头现在我想你看到从远处走过来的是你的爸爸，或者在你小时候扮演你爸爸角色的人，见到爸爸就跟你上次见到的一样。可能是今天、今早或已经多年前了。看着向你走过来的爸爸，看着他的脸和走路姿势。看看他的衣服和头发，看看他的眼，现在他走过来坐在你的面前，可以伸手便于接触到他。看到你爸爸就像你对上一次看到他一样，看看他的脸，他的嘴和他的眼。开始意识到你现在或你最后一次见到他时，你们的关系是怎样的了？你跟

19、爸爸是否亲近？你有否跟他分享你的生命？你有否跟他坦白地分享你生命中所发生的事呢？（稍停）抑或你跟他是有距礅的，可能除了早晨和晚安之外，你便没有跟他说其他的了。可能他根本不认识真正的你（稍停）你爸爸会否听你讲？他是否真的想知道你的想法和感受？他有否尝试了解？抑或只有他在说？只有他教训你而不会聆听你？他是否接受本来的你？抑或他仍当你是小孩子？仍然批评你，骂你，教训你？你是否要扮作另外一个人？做你爸爸心目中的儿子或女儿而不是做回自己？你有否对你爸爸说过“我爱你”？他有否对你说“我爱你”？抑或你们只像陌生人呢？可能你已经多年没见过你的爸爸。可能他已离开了你很久，或者在你小时候，他已破坏了你的家庭。留意

20、你现在跟爸爸的关系。你是否仍然想满足他的期望呢？如果你是一个儿子，你昌否仍然想给他好印象来讨好他呢？你是否时常要证明你跟从前他一样好？如果你是一个女儿，某程度上你想被他接纳？被他注意？被他开心？可能你爸爸时常都在你身边。可能他是一个无论你做了什么也可以信靠他去支持你的人。留意你们是否有亲密，温情和爱。没有对或没有错，只留意。（稍停）当你看到你爸爸他是否快乐、满足？他会否觉得自己的人生是成功还是有意义呢？或者他看上去是愤怒、怨恨和失望呢？他是否只是在等死？他看上去是否是老弱和多病呢？抑或他仍是强壮和健康呢？看看你的爸爸，留意你和他现在的关系。（稍停）现在用手斯去年月在父亲面上留下的痕迹，用手把它

21、撕下，有如塑胶面具一般，一层一层的撕下撕下掉在地上。直至在你面前的是年青时的爸爸。就像你小时候很重视的爸爸。现在用手触摸你爸爸的头发。记得小时的感受，抚摸他的额头、眼眉、眼 、他的鼻、他的面颊、他的嘴。（稍停）他的下巴、他的颈、膊头、手臂和手。记起小时候的感受，记起小时候跟爸爸一起的感受。13nadla你爸爸是否对你充满爱和温情？你当时是否喜欢见到他回家？因为你知道他会令你笑，跟他一起很开心？他有否陪你？在你成长时给需要的关注给你？抑或他总是太忙没时间陪你？忙于工作和公干而没有留意我。就算他在家，他会否抱起你抛在空中呢？他有否跟你玩耍？带你上街？教你做一些爸爸手做的事？抑或你的爸爸偏心于你其中

22、一个兄弟姐妹？可能家里有其他人得到他的关注，他甚至忽视了你，除了当你做错事时他会打你骂你使你哭。你爸爸对你是否温柔？他是否爱你和尊重你？抑或你害怕他？害怕他发脾会大声骂你，用手、皮带或棍打你？他怎样对待其他家人呢？他有否尊重你的妈妈，对她说话时充满温情和爱？抑或他时常控制她，骂她？你有否为你的妈妈而难过，生你爸爸的气？他有否养家和照顾家人呢？他有否像一个爸爸般顾家呢？抑或他赌钱、饮酒？他有没有婚外情？你是否有些时候听到你妈妈因为他而哭呢？又或者你为你的爸爸而难过。可能他看来软弱和被挫败。可能是你的妈妈控制和支配他。看看他的脸，你小时候跟他一起是怎样的呢？你的爸爸是否想要你？你出生时他开心吗？抑或你觉得是他的负担，他不想负你这个责任？如果你是女儿，你是否觉得他你是女儿而难过呢？他其实想要儿子而不是你？抑或他是开心有你作他的儿子或女儿？可能你知道无论你做了什么他也会爱你的，你永远都可以信靠他。当你看着你的爸你，你一直想他给你的是什么呢？有什么是你想他给你，而你从来也得不到或觉得不足？现在就叫他。（爸爸）就如以往一样，他太忙没时间陪你，他亦没有聆听。再叫他！（爸爸）使他注意到你！（爸爸）他来了。可能你年少时他没聆听你，但他现在愿意听。告诉他，爸爸，我一直想你给我的是开始！现在想象你看到年迈的父亲，老泪纵横的样子，真象风烛残年一样