鲁教版初中思想品德七年级思想品德下册《调节和控制好自己的情绪》教案

1、调节和控制好自己的情绪课程标准一、1.3 正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念和成就动机。一、1.4 理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。教学目标1.情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极乐观的态度对待学习和生活；树立正确的人生道德观念和法律意识，宣泄情绪时不妨碍他人，尊重和关心他人。2.能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3.知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。教学内容分析“调节和控制好自己的情绪”这一项目内容主要让学生知道情绪是可以调节和控制的，掌握调节和宣泄消极情

2、绪的有效方法，做情绪的主人。本项目内容分为两个层次，第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明人的情绪是可以调节和控制的，并介绍几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。这是本课时的重点内容，保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教学目标。学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好情绪。初中学生，青春期生理发育和心理发展较为迅速，由于对自身的成长和环境的变化有诸多不适应，这一时期的青少年情绪波动较大，容易感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己情绪而影响到正常的学习和生活。第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄

3、情绪的有效方式：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄等；二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。这是本节课的教学难点，因为个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关，如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体和国家的利益。这两个层次是有内在逻辑关系的，调控情绪重在预防，目的是通过调控让不良情绪不发生，宣泄情绪在于疏导，目的是让不良情绪得到缓解和释放。教学设计思路本节课主要让学生在师生互动中理解

4、情绪是可以调控的，学会运用正确的方法调控和宣泄不良情绪，从而快乐成长。课堂按照“感性理性感性”的认知规律，贴近学生生活实际，坚持以学生为学习的“主角”，发挥教师的“导演”作用，力求打造高效课堂，杜绝低效行为。教学设计通过“情境赏析，自主感悟师生互动，合作探究走进生活，学以致用学后反思，提高升华”四环节实施课堂教学。在师生互动环节又设计“感悟情绪调控情绪宣泄情绪”三个活动，引导学生“说一说”、“议一议”、“猜一猜”、“想一想”、“辩一辩”、“写一写”等形式展开合作学习与探究，开发和利用学生已有的生活经验，解决学生在生活中遇到的各种问题，反思已有的行为。让学生在情境和活动中学会调控和宣泄自己的不良

5、情绪，注重学生的情感体验，强调学生的自主探究与合作交流，注重指导学生践行。教学方法与策略课堂教学运用多媒体手段，依据“三贴近”的原则，密切联系学生的生活经验，采用生活化的教学模式，通过教学内容的“活动化”，引导学生实现“知、情、意、行”的转变。通过“化解消极快乐生活”、“唇枪舌剑辩论赛”等参与体验式教学，注重学生情感的培养。教学设计联系社会热点“中国航母”，通过创设航母style和感动中国人物罗阳两种情境，进行对照，引导学生回顾情绪的多样性、复杂性以及情绪产生变化的原因。并通过小清的系列故事，让学生在熟悉的生活情境中进行自主、合作、探究学习，通过分组讨论与活动体认相结合，注重学生能力的培养和情

6、感、态度、价值观的提升。教学准备教师：（1）精读课程标准和教材。（2）搜集、整理相关的学生生活场景，设计课堂游戏、辩论赛活动。（3）制作多媒体课件。学生：（1）回顾自己调控和宣泄情绪的方法。（2）预习本课内容，为辩论赛收集、整理资料等。教学流程课前播放视频航母style。铃声响后歌曲停，教师组织上课。（设计意图：通过创设音乐情境，营造出欢快、轻松的氛围，为打造快乐课堂做铺垫，使学生尽快进入上课状态。）环节一：情境赏析，自主感悟教师：同学们好！一曲航母style风靡全国，当我们欣赏歌曲的时候不禁会想起2012年度感到中国人物罗阳。活动一：感悟情绪课件1展示：感悟情绪 思考：当你欣赏航母style

7、和观看罗阳事迹时，自己的情绪反应有什么不同？（设计意图：通过联系社会热点，引发学生的情感共鸣和思考，激发学生学习的积极性。）学生思考并回答问题。教师：生活中不如意，十之八九。我们每一个人随时都有可能产生各种消极的不良情绪。每个人在消极情绪面前也不是无能为力的，只要我们找到适合自己的方法就对情绪进行调控，可以成为情绪的主人。我们这个年龄段的同学，比较容易受消极情绪的困扰，在我们身边有一些陷入消极情绪不能自拔的学生，看看我们能不能发挥集体的力量，帮助他们调节和控制好情绪，摆脱情绪的困扰。这节课我们就来共同学习第13课让快乐时时围绕在我身边的第二个专题：调节和控制好自己的情绪。课件2展示：课题第13

8、课 让快乐时时围绕在我身边 二、调节和控制好自己的情绪环节二：师生互动，合作探究活动二：调控情绪教师过渡：今天有一个和我们同龄的新朋友小清和我们共同学习，不过最近由于各种原因，他非常郁闷，让我们一起帮助他快乐起来。课件3展示：小清的故事（一）上学期,由于刚进入初中，在期末数学考试时，小清同学由于心情过于紧张而导致焦虑，使许多原本会做的题目也做不出来了，他一气之下把试卷撕了，哭着离开了考场。说一说：如果自己是小清，会怎么做呢？请说出理由。（设计意图：考试焦虑是学生最经常遇到的情况，通过小清的故事让学生分析，既可以缓解学生刚上课比较拘谨的心态，也可以通过讨论让学生借助自己的生活经验总结出调节消极情

9、绪的方法。）学生结合自己的生活经验说自己的做法。老师带领同学一起做深呼吸，并询问学生的感受。教师归纳总结:当我们考试紧张时，可以采取深呼吸法、想象放松法、6秒种放松法等进行克服。小清知道了如何克服考试焦虑，但是他回到家后，又发生了什么呢？我们一起看多媒体。课件4展示：小清的故事（二）小清回到家后，他父亲知道他撕试卷后，狠狠地打了他一顿。为此他非常痛苦，新学期开始了，他总是焦虑不安，精力不集中。议一议: 小清应采取什么方法调控自己的情绪呢？（设计意图：通过继续设计小清的生活故事，让学生通过自主学习与小组讨论相结合，灵活掌握和运用调控情绪的方法。）学生先自主学习，然后进行小组探讨。学生说的过程，教

10、师要追问如何理解调控的方法。教师总结：刚才大家说到了理智调控法、注意力转移法、自我暗示法，现在老师给大家介绍另一种方法。课件5展示：伟人故事50年代，一次周恩来总理和一位美国记者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分讽刺，得意地问:“总理阁下，也迷信我国的钢笔吗？”听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周总理听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视但他随即风趣地说了一段话，美国记者听了，脸一直红到了耳根。猜一猜：如果自己也在场，会怎么办？请猜猜周总理说了什么？（设计意图：通过创设周总理的故事，让学生身临其境，学会化解生活中的尴尬。）学生猜想，教师及

11、时鼓励、评价学生的发言，特别是对学生有创意的猜想要进行表扬。课件6展示：故事再现这是一位朝鲜朋友送给我的。这位朋友对我说：“这是美军在板门店投降仪式上用过的，你留下作个纪念吧！”我觉得这支钢笔的来历很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。（设计意图：通过创设周总理的故事，让学生身临其境，学会化解生活中的尴尬。）教师：周总理运用幽默化解了一场外交尴尬，既调控了自己的情绪，解除了大家的愤怒，同时也维护了国家的尊严。在生活中，伟人有消极情绪，我们普通人也会有，大家愿意一起来解决吗？教师放音乐最近比较烦，学生匿名写自己的消极情绪。课件7展示：我的故事化解消极 快乐生活：（1）全班分为两大组，每个同学写出自己

12、最近产生的消极情绪（不用署名），收集起来，分别放到两个袋子里。（2）两组同学分别派几名代表到对方的袋子里抽签，念出纸上的内容，并用本课所学知识，提供调节消极情绪的方法，给出解决问题的方案。（设计意图：通过创设课堂活动，让学生写出自己的消极情绪，并请其他同学帮助解决，从而化解消极，快乐生活。）学生抽出其他同学写的纸条，帮助解决问题。教师要及时评价并进行方法指导。教师：刚才大家为我们提供了调节和控制情绪的方法，相信我们再遇到类似的情境，一定会调控自己的情绪了，也请允许老师把大家的消极情绪带走，把快乐留下。课件8展示：友情提示理智调控法注意力转移法 幽默化解法 因人而异自我暗示法教师：我们运用这些调

13、控情绪的方法，是为了不让消极情绪产生或者让消极情绪产生的不强烈，目的在于预防，但是有时候这种消极情绪并不是很容易就能调控好的。而消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的。这就要求我们要学会通过一定的方法进行宣泄。我们继续来看小清是怎么宣泄不良情绪的。活动三：宣泄情绪课件9展示：小清的故事（三）小清前天真倒霉。早晨上学路上自行车轮胎被扎破了，结果上课迟到，被班主任批评一顿，他很不高兴。第一节上英语课，老师告诉他：由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的英语风采大赛复赛资格，这让他更加懊恼。放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的运动裤也被刮破了 。回顾一天的倒霉事，他的心情简直坏透了

14、。想一想：如果自己是小清，怎样让自己的心情尽快好起来呢?（设计意图：继续通过小清的故事，让学生结合自己的生活经验，寻找宣泄消极情绪的方法。）学生分组讨论，教师巡视并参与讨论。教师总结：我们宣泄情绪的方法因人而异，方法有很多，如：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等。课件10展示：友情提示哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄 因人而异书写宣泄教师：刚才同学们都说了自己宣泄消极情绪的做法，都是可取的，但是小清是这样宣泄情绪的，我们一起来分析他的方法。课件11展示：小清的故事（四）故事续集：倒霉的小清在学校强压怒火,回到家中，他再也憋不住了,对着父母大喊大叫，用力撕扯破损的运动裤，摔打自己房间中的物品。教师

15、：对于小清宣泄情绪的方法，有这样两种观点：课件12展示：唇枪舌战辩一辩正方：小清的做法是错误的，尽管他这样发泄后，自己的情绪好了，但还是应该考虑周围人的感受。反方：小清的做法是正确的，消极情绪发泄后，可以使自己的情绪变好，何必管周围的人。（设计意图：再次通过小清的故事，让学生通过辩论，辩证分析如何合理地宣泄情绪。）学生分组进行辩论。教师总结：理不辩不明，通过刚才的辩论，同学们各抒己见，我们知道情绪的宣泄虽然有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。课件13展示：友情提示情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体

16、的利益。环节三：走进生活，学以致用教师：通过刚才的学习，我们知道了如何调控和宣泄情绪，让我们运用所学的知识去帮助小清，让他重新找回自信和快乐。课件14展示：快乐生活如果自己是小清的好朋友, 应该怎样去安慰和帮助他重新找回自信和快乐。写一写：请给小清写封信，告诉他怎么才能重新找回自信和快乐？（设计意图：通过再次创设生活情境，回扣小清的故事，让学生运用所学知识解决生活中的实际问题，达到学以致用的目的。）环节四：学后反思，提高升华教师过渡：通过学习，老师从大家身上感受到了成长的智慧和快乐，相信大家会也有许多的收获或心得与大家一起分享。课件15展示：学后反思1在日常生活和学习中，自己在调控和宣泄情绪方

17、面有哪些好的做法：2今后的生活中，自己在调控和宣泄情绪方面还有哪些需要改进的地方：（设计意图：此环节是让学生进行自我反思、自我总结，既可以是自己的收获和心得，也可以是自己的困惑和不足。）教师寄语弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。沮丧时，我引吭高歌； 悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍学习。调节和控制好自己的情绪，让快乐时时围绕在我身边！教师结束语：同学们，你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人。一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。如果我们能够在生活中善于调控自己的情绪，给予别人更多的关怀，彼此分享各

18、自的情绪，我们的喜悦将会加倍，痛苦将会减少，幸福和快乐将会时时围绕在我们身边。最后老师再送大家一首歌，名字叫快乐崇拜，衷心地祝愿同学们快乐每一天！情感共鸣教师播放歌曲快乐崇拜。（设计意图：用一首欢快而又温馨的歌曲，再次激起学生发自内心的情感流露，掀起最后一个高潮。）附：板书设计：第六单元 让生活充满阳光第13课 让快乐时时围绕在我身边二、调节和控制好自己的情绪1.调控情绪的方法 2.宣泄情绪的方法理智调控法 哭泣宣泄注意力转移法 倾诉宣泄 合理幽默化解法 运动宣泄 合情自我暗示法 书写宣泄 合法 因人而异课堂检测一、我来选择1最近，网络上流行“咆哮体”（一种用夸张的词语和大量感叹号表达感受的网

19、络文体），很多网友纷纷仿效，以此发泄心中的愤怒、无奈和不满。“咆哮体”之所以能够走红，是因为 （ ）a网络低俗文化盛行，人们深受其害b网络为人们随意宣泄情绪提供了平台c当前我国网民道德修养普遍不高d现实生活中人们的不良情绪需要宣泄2当你进入期中考场感到紧张时，你反复提醒自己：“沉住气，别紧张，认真审题，会考好的”这种控制情绪的方法是 （ ）a自我激励 b自我暗示 c心理换位 d升华法二、价值判断3近年来，出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。称此举是为了释放压力、减缓焦虑。判断：（ ）理由：课堂检测参考答案1d 2b 3判断：（错误）理由：“捏捏族”宣泄情绪的时候没有在道德和法律允许的范围内进行，损害了他人和集体的利益。他们这样不仅不能合理宣泄情绪，而且会受到法律的制裁。拓展资料克服考试焦虑症的方法系统脱敏：在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完有些同学会说：“我不敢想象!”但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸2030次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3