学习方法36计之六——睡前“过电影”

1、学习方法 36 计之第六计 睡前“过电影”晚上睡前“过电影” ，是多数优秀学生经常使用的方法之一。所 谓“过电影”，是指闭目静思，把当天各科老师讲课的要点在大脑中 重现一遍，开始复习的时候，先不要急于去翻书，静下心来独立地把 课堂所学内容简要地回想一遍。我第一次听到“过电影”这个名词，是在 1986 年的植物学 课堂上，教我们植物学的是一位头发花白、 和蔼可亲的高个子老教师， 非常遗憾的是我一直不知道这位可亲可敬的老师的名字。 那是一节课 将要结束的时候，老师说： “同学们，你们年龄小，大脑里面空儿多， 要抓紧点滴时间勤奋学习。晚上躺下睡不着觉的时候，就闭着眼睛， 像过电影一样粗略地回忆回忆今

2、天学习的知识，天天坚持，我保 证你的学习成绩越来越好。 ”我就尝试按照老师说的去做， 很受教益。 后来，我把“过电影”的做法传授给我的女儿和我的学生们，他们也 受益匪浅。高密一中学生高雪胜男， 是级部出名的优秀学生， 在同学和老师 的眼里，她似乎是一个天才，很多人怀疑她有过目不忘的特异功能， 学习轻松自如，却能每次都考取好成绩。 她在介绍自己的学习经验时， 也提到过这种“过电影”的学习方法。事实上，她也是一个平常人， 只不过采用了不寻常的学习方法，她在复习的时候，特别认真，记忆 知识点，研究例题，努力一次性全部掌握。特别是在晚上躺下之后， 她总会慢慢在脑海中依次回忆当天学过的知识内容， 回味琢

3、磨与知识 内容相关的例题、习题。如果发现哪一部分内容记忆模糊，第二天起 床后她会第一时间再简单翻看一下课本或笔记。“过电影”是一个思考和记忆的过程，每一次回忆知识点时，没 有必要一一细数，即使只回忆各科的内容梗概、当天新知识或老师强 调的重点内容，都是相当有用的，都会对当天所学起到很好的强化和 巩固作用，同时，“过电影”还可以发现自己的知识薄弱点。“过电影”学习方法遵循了艾宾浩斯遗忘规律。艾宾浩斯是德国著名的心理学家，他是世界上发现记忆遗忘规律 的第一人。他经过科学研究后发现，人们学习的知识如果不经过及时 复习就会被遗忘，而经过了及时复习，就会在大脑中保持较长的时间， 甚至终生难忘。他经过反复

4、测试，得到了一些数据。艾宾浩斯根据这些点描绘出一条曲线（如图），这就是非常有名 的揭示遗忘规律的曲线一一“艾宾浩斯遗忘曲线”，图中竖轴表示学 习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化 的规律。这条曲线告诉人们：学习中的遗忘是有规律的，遗忘的过程不是 匀速的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了， 相当一段时间后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的规律一一“先快 后慢”。综合分析以上表格数据和这条遗忘曲线， 你会发现，学习的知识 在一天后，如不抓紧复习， 就只剩下原来的 33%左右，知识遗忘的速 度是惊人的，告诉我们：学习要勤于复习，记忆效果会更好，遗忘的 也越慢

5、。晚睡时， 白天学习的知识已经在大脑中度过了 8、9 个小时， 很多短时记忆的知识已经遗忘过半， 正是复习知识的黄金时段， 睡前 “过电影”迎合了人的遗忘规律，所以才会有神奇的巩固效果。“过电影”应由难到易 孙世杰老师回忆他的高中学习生活时说， 晚上睡不着觉时， 就把 白天老师讲的内容在大脑中“过电影” ，温习一遍。他说，这个办法 是当老师的爸爸教给他的。每天睡觉前，躺在床上，静静地回忆老师 白天教授的内容、知识要点，就像放电影似的，一幕一幕展现在脑海 里。遇到重要的内容，便反复默读、推敲、品味 , 这个方法成了他 取得好成绩的“灵丹妙药” 。他的数学成绩不突出，每天睡觉前就先 想数学，再想语文、英语等学科。这个方法用于背书也很有效，晚上 反复默背，早上起来，课文就差不多背熟了。他提醒住宿学生：晚上 睡不着觉的时候，聊天和想家都没有多大意义，不如“过电影” ，既 温习了功课，又培养了良好的学习习惯，一举多得，何乐不为？课间“过电影”，可以选择在走廊休息时，也可以选择在课桌上 伏案休息时；散步“过电影”可以选择在放学途中（自己骑车上下学 不可以在途中“过电影”，要注意交通安全），可以选择饭前饭后的空 闲时间，也可以选择一个幽静的室外环境；考前“