初中体育100米短跑教学PPT课件

1、短跑教学短跑教学 学习学习100100米，挑战张培萌！米，挑战张培萌！ 起起 跑跑 加速跑加速跑 终点跑终点跑 途中跑途中跑 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。田为起跑后加速跑创造条件。田 径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器， 运动员要按发令员的口令完成起跑动作。运动员要按发令员的口令完成起跑动作。 1、起跑、起跑 起起跑跑器的安装有器的安装有两种两种方法：方法：普通式和拉长式普通式和拉长式 拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑

2、器一脚半长。起跑拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚半长。起跑 器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右间距与普通式基本相同。器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右间距与普通式基本相同。 普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚长。前后起普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚长。前后起 跑器的支撑面与地面夹角分别成跑器的支撑面与地面夹角分别成45度左右和度左右和60度度80度，两起跑器的中轴线度，两起跑器的中轴线 间隔约间隔约15厘米。厘米。 普通式普通式 拉长式拉长式 各就位各就位 预备预备 鸣枪鸣枪 （1 1） 起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途

3、中跑开始的一个跑段，一般起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般 为为3030米左右。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。米左右。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。 腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使身体向前摔倒， 继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的 着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前倾随着着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前倾随着 步长和跑速的增加逐渐减

4、小，最后接近途中跑的姿势。步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿势。 （2 2） 起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，以后逐起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，以后逐 渐增大，直至途中跑的步长。渐增大，直至途中跑的步长。 加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的后面，这可以使后加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的后面，这可以使后 蹬的大部分力量用于提高水平速度。随着跑速的增大，支撑腿着地点位置蹬的大部分力量用于提高水平速度。随着跑速的增大，支撑腿着地点位置 逐渐向前移，直至在身体重心投影点前面着地。逐渐向前移，直至在身体重心投影点前面着地。 （3

5、3）加速跑过程中，最初几步两脚着地点并非）加速跑过程中，最初几步两脚着地点并非 在一条直线上，随着速度的加快，两脚着地点逐渐在一条直线上，随着速度的加快，两脚着地点逐渐 合于一条直线。两臂有力地前后摆动在起跑后加速合于一条直线。两臂有力地前后摆动在起跑后加速 跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中跑基跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中跑基 本相同，但开始几步大腿前摆幅度较大，与此相适本相同，但开始几步大腿前摆幅度较大，与此相适 应摆臂的幅度也较大。应摆臂的幅度也较大。 3、途中跑、途中跑 途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加速跑结束即进入途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。

6、起跑后加速跑结束即进入 途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。 4 4、终点跑、终点跑 终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑 的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离 终点线终点线1515- -2020米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量， 保持上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，保持上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时， 上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线

7、，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线， 跑过终点后逐渐减速。跑过终点后逐渐减速。 普通式普通式 （2 2） 起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，以后逐起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，以后逐 渐增大，直至途中跑的步长。渐增大，直至途中跑的步长。 加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的后面，这可以使后加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的后面，这可以使后 蹬的大部分力量用于提高水平速度。随着跑速的增大，支撑腿着地点位置蹬的大部分力量用于提高水平速度。随着跑速的增大，支撑腿着地点位置 逐渐向前移，直至在身体重心投影点前面着地。逐渐向前移，直至在身体重心投影点前面着地。 3、途中跑、途中跑 途中跑的任务是继续