乒乓球社团活动教案

1、乒乓球社团活动计划- 卢金胜一、指导思想：乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。 乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身；对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。所以它深受人们的喜爱。参加这项运动可以提高人的灵敏、 协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。乒乓球运动是我校的一个体育项目，我校具有良好的乒乓球运动氛围，为了进一步提高学生学习的积极性，成立乒乓球社团，通过活动，引导学生树立 “健康第一 ”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质， 发展学生个性特长

2、， 促进学生身体、 心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活，激发学生学习的热情。二、活动方式采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、 个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。 其目的与核心是提高学生的交往与合作能力， 学会分享学习经验与合作探究， 通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。具体操作建议：1.教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。2.将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学

3、生，以“点”带 “面 ”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。3.乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。三、训练要求：学生训练课的内容、 形式，要求多种变化， 各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。四、组织安排：成立乒乓球社团，学生自愿报名参加。五、训练时间：周五下午兴趣活动课六、训练地点：学校乒乓球馆七、指导教师：卢金胜八、训练任务：1、熟悉乒乓球球性。2、掌握乒乓球的基本打法、

4、发球、接发球。3、掌握乒乓球的基本比赛规则。4、参加乒乓球比赛。九、具体训练内容安排：准备期：（一周）1、召开全队队员会议，制度训练纪律。2、准备训练所需器材。第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。2、乒乓球球性训练。3、最基本的发球：正手平击发球。第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。1、发球与接发球；2、推、挡球技术；3、搓球技术与削球技术；4、正手快带与反手快带；5、基本步法训练。第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

5、第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。2、接发球要求站位正确，注意力集中。3、乒乓球专项技术训练。第五阶段：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。乒乓球社团活动教案卢金胜课次： 1教学1.学习握拍方法、准备姿势及单步移动内容2.学习平挡球1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术教学目标2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争意识。3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。部时内容组 织 教 法备注分间一、课的开始（一）体委整队，汇报人数； 组织： （二）教师检查人数、服装，安排见习生；（

6、三）宣布课的内容与任务1.学习握拍方法、 站（成体操队形）位、击球的准备姿 内容：势及单步移动；1.颈部绕环2.学习平挡球；2.扩胸运动（四）注意事项1. 遵守课堂纪律， 积极参与，发挥自身准主体作用；备102. 同学之 间应互帮分互学。3.体转运动钟部二、准备活动分（一）绕球台外围慢跑6 圈（二）徒手操：4.体侧运动5. 踢腿运动部时内容组 织 教 法备注分间6. 腹背运动7.膝关节绕环8.踝、腕关节绕环一、学习握拍方法、站位、组织： 1.讲解时成密集队形准备姿势及单步移动2. 练习时二人一台（一）握拍方法讲解队形1. 横拍握法：横拍的一般* * * * * * *握法如同人们见面时握手一样

7、，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，* * * * * * *食指斜伸在拍的另一面（如练习队形：两人一台图）注：下列组 织 教 法的讲解队形及练习队形相2. 直拍握法：以食指第二同和拇指第一指节在拍的前面基构成一个钳形，拍柄贴住虎一、握拍、站位教法：本70口，拍后三指自然弯屈贴于分拍 1/3 的上端（右图）部钟分（二）站位和准备姿势站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台 30-50 厘米的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，1）教师示范、讲解稍稍含胸收腹，上体

8、略向前2 ）学生练习倾，持拍手臂自然弯曲，直3）教师检查纠错握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧二、平挡球教法：20-30 厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下， 前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。（三）单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴，另1）教师示范、讲解一脚向前后或左右移动2）学生徒手模仿练习，体会要点一步，以取得合理的击球位3）教师检查纠错置。一般在来球较近身体时4）学生练习采用这种步法要求：力量由小到大、速度又慢到快、落点由定点到不定点二、学习平挡球推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。平

9、挡球的特点： 球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。平挡球的动作要领：两脚平行站立， 身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。如图结10束分部钟分课后总结一、放松、整理队形 :二、小结1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的内容三、宣布下课教学内容部时分间乒乓球社团活动教案课次：21. 复习握拍方法、准备姿势及单步移动2. 复习平挡球技术3. 学习快推技术4. 学习基本基本

10、步法：跳步、并步内容组 织 教 法备注准10备分钟部分一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，安排见习生；（三）宣布课的内容与任务1. 复习准备姿势、握拍；2. 复习平挡球；3. 学习快推技术；4. 学习基本步法： 并步、跳步。二、准备活动1. 颈部绕环2. 扩胸运动3. 体转运动4. 体侧运动5. 踢腿运动6. 腹背运动7. 膝关节绕环8. 踝、腕关节绕环一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法1. 横拍握法；2. 直拍握法。（二）站位和准备姿势（三）单步移动 组织：组织： 1. 讲解时成密集队形2. 练习时二人一台讲解队形* * * * * * *

11、* * * * * *练习队形：两人一台二、复习平挡球 教法： 1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错 要求：注意触球的部位、时机、拍形三、学习快推技术 特点： 动作小、 借力还击， 回球速度快、 易控制， 落点变化好。 动作要领： 站位近台， 右脚稍后或基两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右70本侧身旁。击球时，前臂向前推出，食分部钟指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来分球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图四、学习基本步法跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。并步：移动时，先以

12、来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。结一、放松、整理二、小结束 101）课堂纪律情况部分2）课的任务完成情况钟 3）课后应注意练习的内容分三、宣布下课二、平挡球教法：1）教师示范、讲解2）学生徒手模仿练习，体会要点3）教师检查纠错4）学生练习教法：1）教师示范、讲解2）学生徒手模仿练习，体会要点3）教师检查纠错4）学生练习组织：讲解时成密集队形练习时两人一台练习队形：课后小结乒乓球社团活动教案课次：3教学1.复习快推技术2.学习加力推技术内容3.学习基本步法：交叉步、组合步法部时内容分间一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，安排见习生；

13、（三）宣布课的内容与任务1.复习快推技术；准2.学习加力推技术；103.学习基本步法：交叉步。备分部钟二、准备活动1.颈部绕环分2.扩胸运动3.体转运动4.体侧运动5.踢腿运动6.腹背运动7.膝关节绕环8.踝、腕关节绕环一、复习快推技术 教法： 1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错 要求：注意触球的部位、时机、拍形组 织 教 法备注 组织：组织： 1. 讲解时成密集队形2. 练习时二人一台讲解队形* * * * * * * * * * * * *练习队形：两人一台二、加力推教法：二、学习加力推技术1.动作要领：击球前，前臂上提，1）教师示范、讲解球拍后引，

14、 肘部贴近身体， 拍面前倾。2）学生徒手模仿练习，体会在球上升后期或高点期击球中上部，要点触球瞬间用力推压并配合转腰加大推3）教师检查纠错压力量。击球后，手臂随势前送。4）学生练习2.注意事项：发力主要部位以前臂为主， 上臂、 前臂、 手腕同时发力，基 7 腰髋配合，动作过程中身体重心从左本70脚移至右脚。部分分钟三、学习基本步法练习队形：交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。一、放松、整理结二、小结束 101）课堂纪律情况分部2）课的任务完成情

15、况钟分3）课后应注意练习的内容三、宣布下课课后总结教学内容部时分间乒乓球社团活动教案课次：41. 复习加力推技术2. 学习减力挡技术3. 学习基本步法：组合步法4. 身体素质练习内容组 织 教 法备注准10备分钟部分一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，安排见习生；（三）宣布课的内容与任务1. 复习加力推技术2. 学习减力挡技术3. 学习基本步法：组合步法4. 身体素质练习二、准备活动1. 颈部绕环2. 扩胸运动3. 体转运动4. 体侧运动5. 踢腿运动6. 腹背运动7. 膝关节绕环8. 踝、腕关节绕环一、复习加力推技术 教法： 1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿

16、练习3）学生分组练习4）教师检查纠错 要求：注意触球的部位、时机、拍形 组织：组织： 1. 讲解时成密集队形2. 练习时二人一台讲解队形* * * * * * * * * * * * *练习队形：两人一台二、减力挡教法：二、学习减力挡技术1.动作要领： 站位与平挡球相同。1）教师示范、讲解前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前2）学生徒手模仿练习，体会移的动作骤然停止，并调节好拍面角要点度，把球拍轻轻后移，以削减来球的3）教师检查纠错反弹力。击球后，迅速还原。4）学生练习2.注意事项：向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂基 7 和手腕要稍向后收。本 0部分三、学习基本步法练习队形：分钟综

17、合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。四、身体素质练习蛙跳102一、放松、整理结二、小结束 101）课堂纪律情况分部2）课的任务完成情况钟分3）课后应注意练习的内容三、宣布下课课后总结乒乓球社团活动教案教学内容：1、复习反手推挡球2、复习加力反手推挡球3、学习正手攻球4、素质练习部时内容分间一、课的开始（一）体委整队，汇报人数（二）教师检查人数、师生向好（三）宣布课的内容：开1、复习正手慢搓球始32、复习反手快搓球分3、学习正手近台攻球部钟4、步法练习分（四）安排见习生（五）注意事项1、遵守课堂纪律，积极参与2、发挥自身主体作用3、同学之间应互帮互学二、准备活动1、沿球台变向跑2、徒手操1）关节运

18、动2）扩胸运动准3）体侧运动4）弓步压腿备125）腰腹压腿分6）前后踢腿部钟分3、转体抡臂练习课次：5备组 织 教 法注1、集合队形x x x x x x xx x x x x x x2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。1、 沿球台跑2、徒手操队形x x x x x x xx x x x x x x3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4 8 拍4、转体抡臂动作要求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地转体抡臂还原 10 次 2 组部时内容组 织 教 法备分间注一、复习反手推挡球队形：讲解队形1. 目标：动作较正确，连续击球30* * *

19、* * * *次。2. 特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化* * * * * * *多的特点。组织：两人一台（练习队形）3. 动作要领：略。4. 易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。5. 纠正方法：加大手臂外旋动作使拍注：下列组织 教 法的讲解队形及面前倾，提前击球时间。练习队形相同一、组织 教 法教法：1. 教师讲技术动作2. 教师巡回指导练习要求：学生认真听讲基二、复习加力反手推挡球1. 动作要领：略本1102. 注意事项：发力主要部位以前臂为分部主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰钟髋配合，动作过程中身体重心从左脚分移至右

20、脚。二、组织 教 法教法：1. 双方交换发球后，结合反手推挡球练习2. 一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）3. 双方进行反手加力推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）4.教师巡回进行技术作指导要求： 1、练习时注意动作要领2、推挡用力要均匀， 多打回合，提高成功率三、学习正手近台攻球三、组织 教 法1. 目标：动作较正确，连续击球15次。2. 特点：在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。3. 动作要领：（以右手握拍为例） ，身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，教法：上体略前倾。 击球前， 引拍至身体右1.教师讲解攻球方法及技术动作侧成半横状，上臂与身体约成3

21、5度，2.教师进行动作示范与前臂约成 120 度。当球从台面弹3.学生进行动作模仿练习， （先台下起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥上肢徒手模仿练习，后结合步法做动，以前臂发力为主。击球时，食指台下徒手练习） ，体会动作要点放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合4.一方反手推，一方正手攻，交换手腕内转动作，在球上升前期击球的练习（先推中路后推正手斜线）中上部（图）。5.双方进行正手攻球技术练习（先攻中路后攻正手斜线）6.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意动作要领2.正手攻球用力要均匀， 多打回合，提高击球质量和成功率1、柔韧练习组织： * * * * *直腿抱腿站立练习* * * * * * *2、

22、整理运动1）上肢 - 躯干 - 下肢教法：结2）按摩放松1、 直腿抱腿站立练习时， 男生女生束10一起做， 先分腿振压 1 分钟，后3、本课小结直腿振 1分分钟最后两手抱住踝部钟关节，停1 分钟分4、布置课后作业2、 2、整理运动时，学生之间相互按摩肩背部5、宣布下课要求：1、 直腿抱腿站立练习， 振压动作标准，意志坚强态度认真2、 放松充分，发扬互助精神课后总结乒乓球社团活动教案教学内容：1、复习反手推挡球2、学习正手攻球3、学习侧身攻球4、素质练习部时内容分间一、课的开始（一）体委整队，汇报人数（二）教师检查人数、师生向好（三）宣布课的内容：开1、复习正手慢搓球始32、复习反手快搓球分3、

23、学习正手近台攻球部钟4、步法练习分（四）安排见习生（五）注意事项1、遵守课堂纪律，积极参与2、发挥自身主体作用3、同学之间应互帮互学二、准备活动1、沿球台变向跑2、徒手操1）关节运动2）扩胸运动准3）体侧运动4）弓步压腿备125）腰腹压腿分6）前后踢腿部钟分3、转体抡臂练习课次： 6备组 织 教 法注1、集合队形x x x x x x xx x x x x x x2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。2、 沿球台跑2、徒手操队形x x x x x x xx x x x x x x3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4 8 拍4、转体抡臂动作要

24、求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地转体抡臂还原 10 次 2 组部时内容组 织 教 法备分间注一、复习反手推挡球队形：讲解队形1. 目标：动作较正确，连续击球30* * * * * * *次。2. 特点：在反手位借对方来球的反弹基110本分部钟分力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化* * * * * * *多的特点。组织：两人一台（练习队形）3. 动作要领：略。4. 易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，注：下列组 织 教 法的讲解队形及击球时间过晚。练习队形相同5. 纠正方法：加大手臂外旋动作使拍教法：面前倾，提前击球时间。1.双方交换发球后，结合反手推挡球练习

25、2.一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）3.双方进行反手加力推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）4.教师巡回进行技术作指导要求： 1、练习时注意动作要领2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率组 织 教 法：二、复习正手近台攻球1. 目标：动作较正确，基本掌握动作教法：概念。1.教师讲解攻球方法及技术要领2. 特点：在正手位攻球， 具有力量大， 2. 教师进行动作示范速度快的特点。3.一方反手推，一方正手攻，交换3. 动作要领：略。练习（先推中路后推正手斜线）4.双方进行正手攻球技术练习（先攻中路后攻正手斜线）5.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意动作要领2.正手攻球

26、用力要均匀， 多打回合，提高击球质量和成功率三、组 织 教 法教法：1.教师讲解侧身攻方法及技术动作2.教师进行动作示范3.一方推挡，一方侧身攻球，交换三、学习侧身攻球练习1.目标：基本掌握侧身攻球动作要领。4.教师巡回指导练习2.动作要领：当来球逼近击球员身体要求：或者来球至击球员反手位时，根据来1.侧身步法要到位球距击球员身体的远近距离，可采用2.侧身攻球要注意落点单步侧身、并步侧身、跨步或向后反交叉步侧身正手攻球。3. 注意事项：正手攻球动作不能变形。1、单足跳20 2 组2、整理运动1）上肢 - 躯干 - 下肢结2）按摩放松束103、本课小结分部钟4、布置课后作业分5、宣布下课课后总结

27、组织： * * * * * * * * * *要求：1、练习时保持身体重心稳定3、 2、放松要充分乒乓球社团活动教案课次： 7教学内容：1、复习反手推挡球2、复习正手近台攻球3、学习正手中台攻球4、素质练习部时分间开3始分部钟分准12备分部钟分内容组 织 教 法备注1、集合整队1、集合队形2、师生问好x x x x x x x3、点名x x x x x x x4、宣布课的任务5、安排见习生2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。1、沿球台变向跑1、沿球台跑向后 x2、徒手操x向1）关节运动左向侧2）扩胸运动右3）体侧运动侧x4）弓步压腿x向前2、徒手操队形5）腰腹压腿

28、x x x x x x x6）前后踢腿x x x x x x x3、转体抡臂练习3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做48 拍4、转体抡臂动作要求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地转体抡臂还原10 次 2组部时分间基70本分部钟分内容组 织 教 法备注一、复习反手推挡球一、组 织 教 法1) 目标：动作较正确，连续击球30 队形：讲解队形次。* * * * * * *2) 动作要领：略。3 注意事项： 在上升期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。* * * * * * *组织：两人一台（练习队形）注：下列组织 教 法的讲解队形及练习队形相同教法：1. 一方推挡一

29、方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）2. 双方进行反手加力推挡球技术练习3.教师巡回进行技术作指导要求：1. 练习时注意动作要领2. 推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率二、复习正手攻球教法：1) 目标：动作较正确，连续击球20 1.教师讲解正手挡球方法及技术动作次。2.教师进行动作示范2) 动作要领：略。3.一方反手推，一方正手挡，交换练3) 注意事项：在上升期击打来球的中习后部，击球后迅速还原成准备姿势。4.双方进行正手挡球技术练习5.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意动作要领2.正手挡球用力要均匀，多打回合，提高击球质量和成功率三、学习正手中台攻球教法：1.教学重点和难点：

30、1.教师示范、讲解重点：上臂带动前臂发力，在触球瞬2.学生徒手模仿练习，体会要点间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动3.单个动作练习。如规定一人发平击作，在来球下降期击球中击球中部或球另一人练习攻球中下部。4.一人挡球，一人练习攻球，要求先结5束分部钟分课后总结难点：全身用力不协调。轻打，再用中等力量打。2. 特点：5. 用发球机进行攻球练习站位稍远， 动作幅度大； 力量重，6. 教师检查纠错进攻性强。要求：3. 动作要领：1. 练习时注意动作要领（以右手为例）右脚在后，重心在右2. 上臂带动前臂发力，在触球瞬间加脚，身体离台 1m左右或更远些。 击球快前臂的挥拍速度并配合转腕动作，前的准备姿势与

31、正手近台相似，但动在来球下降期击球中击球中部或中下作幅度稍大些。击球时以上臂稍向后部。拉，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在来球下降前期或后期击球的中部或中下部，击球后重心前移。1、跳跃练习组织： * * * *连续蛙跳练习* * * * *2、整理运动1）上肢 - 躯干 - 下肢教法：2）按摩放松1、连续蛙跳20 次，共 2 组2、整理运动时，注意拉伸腿部肌肉3、本课小结要求：4、 蛙跳动作要连续，态度认真4、布置课后作业5、 放松要充分5、宣布下课乒乓球社团活动教案课次： 8教学内容：1、复习正手侧身攻球2、学习左推右攻3、学习反手慢搓球4、素质练习部时分间开3始分部钟分准12备分部钟分内容

32、备组 织 教 法注1、集合整队1、集合队形2、师生问好x x x x x x x3、点名x x x x x x x4、宣布课的任务5、安排见习生2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。1、沿球台变向跑1、沿球台跑向后 x2、徒手操x向1）关节运动左向侧2）扩胸运动右3）体侧运动侧x4）弓步压腿x向前2、徒手操队形5）腰腹压腿x x x x x x x6）前后踢腿x x x x x x x3、转体抡臂练习3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做 4 8 拍4、转体抡臂动作要求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地转体抡臂还原10次 2 组部时分间内容组 织 教 法备注一、复习正手侧身攻球一、组 织 教 法1) 目标：动作较正确， 连续击球 30 次。 队形：讲解队形2) 动作要领：略。* * * * * * *基70本分部钟分3 注意事项：在上升期或高点期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。二、学习左推右攻技术1) 目标：动作较正确，步法协调， 连续击球 10 次。2) 动作要领：反手推挡后并步移动至球台右侧，然后正手攻球再移动至球台左侧推挡，正反手轮流击球。3) 注意事项：击球后脚步移动与引拍同时进行。三、学习反手慢搓球1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球10 次。2）动作要领：身体重心稍下降，肩关节放松。击球前