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文档简介

1、请保护好我们的颈椎 对于我们来说，上网是我们生活的一部分，在我们郁闷时，上网是一种发泄的工具，在我们快乐的时，上网可以和朋友们一起分享，在我们孤独，寂寞、忧伤、无助时，静静的坐在电脑屏幕前,把自己的几多愁绪，几多忧伤，独饮涩涩的苦水，把一天来的奔波和委屈，敲击在电脑里面，在这静静夜里尽情的释放，尽情的倾诉.,你在这里可以寻求到得温暖的帮助，你可以得到溫馨的关怀，然后一个人静静的思索，静、静、静 但我要告诉朋友们，上网一定要有个度，也要对上网的目的有所节制，不要整天坐在电脑前面。现在社会是一个飞速发展的社会，人们的生活节奏很快，工作压力也很大，很多人忙于工作，往往得不到休息，透支了很多体力，晚上

2、在电脑前久盯着屏幕，长期伏案工于电脑旁，能够严重导致了颈椎病，而且颈椎病的危害很大，特别是我们这些坐办公室的，一般从来到办公室直到下班都是坐着的，除了上厕所，一但忙碌工作时，就全身心的投入什么都忘了，等到工作完成才感觉自己都抬不起头来了。所以我提醒朋友们，一定要注意保护好自己的颈椎，千万不要像我稍不注意，造成今天的疼痛难忍 我得了颈椎病、又长期坐办公室，整天头晕、脖子痛、肩膀酸，医院要我每周去做牵引，因工作忙，坚持不了。我的一个朋友教我自我治疗按摩方法，我每天早晨起来按摩，天天坚持，有时晚上也做一次，现在，我的颈椎病已好了许多。我把这些方法介绍个我的网友们，希望对有颈椎病的朋友们有所帮助。 一

3、，颈椎自我治疗方法: 1、直立、两肩慢慢上提，35秒钟后全身放松，两臂自然下垂。如此反复5次即可。 2、颈部按照 前倾后倾右左的顺序缓慢转动。重复3次。 3、颈部按照上面方法反方向缓慢转动。重复3次。二，颈椎自我按摩方法: 干搓脸治颈椎病，方法是：十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并还有美容作用。2、搅舌可治颈椎病，其方是，舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时（约有14圈）停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。3、橡胶锤治好了我的颈椎病，拍打可治颈椎病，买一个橡胶锤，每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟，现已痊愈达两年之久。三，介绍我防止颈椎痛的土办法: 运动脖子,不要圆周运动，做深点头运动，主要是前点后仰，再侧点，每天坚持2030分钟，再配合双杠单杠运动，单杠人体向上加撑双杠，根据自己能力，10个左右就可以了，一星期最好要做4次以上。如此这样，保你脖子不痛，可以每天长时间看盘。 我们长期伏案在电脑工作的朋友们，一定要注意自己的颈椎，如果颈部肌肉长期得不到放松，很容易僵硬疼痛，颈椎的生理弯曲会发生改变，曲度变直，甚至反方

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