情绪的解析微表情专家力作

1、产生情绪的九种途径,通过自动评估体系 从思考性评估开始，最后再以自动评估结束 对过去情绪经历的回顾 想象 谈论过去的经历 体会别人情绪 别人教给我们何时应该情绪变化 违反社会规范 主动做出某种表情而产生的情绪,2021/4/18,每天积累一点点,2,改变情绪诱因,第3章,情绪战胜知识,知识无法超越自主评估体系群 情绪产生之后，我们能意识到它是不必要的，但情绪仍在继续 诱因要么是人类进化过程中形成的主题，要么是后天形成的 当后天习得的诱因与主题有较大差别时，意识才有可能干扰情绪的形成 情绪战胜知识 情绪令我们集中精力，并指引我们的行为 但也会降低我们应有的处理外界新信息和利用已有知识的能力 情绪

2、会让我们忘记所有知识，当我们情绪化时，知识消失无影无踪 情绪会改变我们看待世界和判断他人行为的方式 我们不会对情绪产生质疑，只会坚持自己的看法,2021/4/18,每天积累一点点,4,不反应期,不反应期 期间，思维无法让不合适的、不能支持情绪的信息发挥应有的作用 如果不反应期短暂：你可以集中精力解决问题，调动有用的知识制定行动 如果不反应期过长：会出现不适当的情绪化，扭曲我们的看法 情绪片段移植会延长不反应期 当人们有尚未化解的、尚未彻底表达出来的情绪 或者表露但未到达预期效果时，就会出现这种片段的移植 这种片段会带入到现有情绪中，引发不适当的反应，延长不反应期,2021/4/18,每天积累一

3、点点,5,情绪无法彻底消除,情绪的两面性 恐惧：会保护我们，使我们不假思索地对潜在威胁作出自卫的反应 厌恶：让我们不至于沉迷于毒害身体和精神的活动中无法自拔 痛苦和绝望：使我们得到他人的帮助 愤怒：当我们遇到阻碍时，愤怒会对我们和别人发出警告 情绪诱因无法消除 情绪系统会不断接受新的诱因，而不是排除他们（只能被削弱） 人不能有选择的改变对某种情绪诱因的反应 也不能把某一系列诱因、某个片段或者关注的东西彻底删除,2021/4/18,每天积累一点点,6,削弱情绪诱因的6种因素,它是否与主题很接近 后天形成的诱因与主题越接近，就越难削弱其作用 出现诱因的情境与形成诱因情境的相似度 两者的相似度越高，

4、抑制自己情绪的难度越大 诱因是在什么年纪形成的 诱因形成时间越早，我们削弱其影响就越困难 年幼时，我们对任何情绪诱因引发的控制力发育不完全 幼年是每个人性格和情绪世界形成的关键时期 在这个时期学到的东西印象更深刻、更难忘记,2021/4/18,每天积累一点点,7,削弱情绪诱因的6种因素,最初情绪的强烈程度 诱因初次形成时引发的情绪越强烈，其影响就越难被削弱 情绪经历的密度 最初的情绪是强烈的、高密度的，在以后形成不反应期就比较长 情绪的方式 有更快 、更强烈情绪反应的人，削弱诱因难度越大,2021/4/18,每天积累一点点,8,情绪与心境,相同点 情绪与心境都和感觉有关 不同点&关联 情绪往往

5、比较短暂（几秒钟），心境持续比较长（12天） 一种心境是一段细微的、持续的情绪状态 一种心境可能包含了许多种复杂的情绪在其中 心境会产生特定的情绪，也可能是情绪结构的偶然产物 心境可能偶然出现，并不一定存在引发心境的原因 心境不会通过声音和表情表现出来 我们判断一个人的心境，其实是根据其中是某一种情绪,2021/4/18,每天积累一点点,9,情绪化的行为,第4章,情绪信号表情,思想与情绪 思想是完全私人化的，别人很难知晓 情绪是外在化的，它足以让人们知道我们的感受 如果不在思考中注入情绪，没有人指导我们在想什么 情绪信号系统随时准备开放 我们没有对情绪控制的选择权 情绪信号与情绪同时出现，以说

6、明情绪的开始与结束 情绪信号能够告诉我们他现在的情绪状态 但是不能告诉我们产生情绪的诱因（通常是多种）,2021/4/18,每天积累一点点,11,情绪信号声音,声音的特点 声音是一种可以间断的系统，在我们需要的时候可以完全关闭 每当一种情绪产生时，我们都会下意识的表现在声音上 在某种情绪状态下，很少有人能够不露声色地另一种情绪下的声音 表情和声音的区别 和声音相比，表情往往更能传达虚假情绪信号，因为我们不能关闭表情系统 当我们忽略了某人发出的情绪信号时 声音会吸引我们的注意力，面部表情只有在注视的时候才能看得到,2021/4/18,每天积累一点点,12,情绪信号生理行为,恐惧 人因受到生理刺激

7、而站在原地一动不动，希望不被发现 如果这样做也不奏效，就会掉头逃跑 厌恶 一个人看到攻击性物体时可能会转过身去 当味觉和嗅觉受到刺激时，会感到恶心甚至呕吐 悲伤 所有的肌肉都会不听使唤 泄气和消沉也会反映在身体姿势上，并且没有任何行动,2021/4/18,每天积累一点点,13,情绪信号生理行为,蔑视 我们会居高临下的看待事物 惊讶和激动 我们会对刺激这种感情产生的事物目不转睛 欣慰 整个身体都会放松下来 喜悦 我们会想刺激产生的事务靠近 因刺激感官而产生喜悦时，我们会把自己转向刺激来源的方向，有时只用注视,2021/4/18,每天积累一点点,14,情绪信号生理行为,愤怒 心跳加快，为任何可能的

8、动作做好准备 血液会流向双手，使之升温并随时准备攻击 恐惧 血液会加速流向双腿，让腿部肌肉最好逃跑的准备，双手温度降低 愤怒&恐惧 使排汗量增加，尤其是在极度愤怒和恐惧的时候 愤怒&恐惧&痛苦 呼吸会变得急促（而欣慰则是叹气）,2021/4/18,每天积累一点点,15,情绪的变化,表情和声音中的情绪符号 与生俱来的反应&后天学习的反应 自主神经系统调节身体活动的行为 不断影响我们行为的调整模式 重拾过去的相关记忆 对自身及周边事物的看法,2021/4/18,每天积累一点点,16,情绪程序,情绪程序的定义 program（程序）：pro 之前+graphein 书写 存储着预先写入的信息体系，通

9、过遗传信息得来的 记录了我们一生中重大事件上的有用信息情绪的信息 情绪程序的属性 情绪程序使开放的，不是封闭的 这些先天形成的指令很难删除或者修改 但是会有新的后天信息写入到程序当中，但是我们可以控制，甚至删除 情绪很少单独出现，或者以单独的形式出现 表情的变化的时间非常短暂，声音和生理变化需要较长的时间,2021/4/18,每天积累一点点,17,如何控制情绪,“无心”的状态 在许多情绪中，我们都非常投入，被某种情绪牢牢抓住 致使头脑没有任何一个部分可以观察、质疑、或者对自觉的行为作出一种思考 审视者 我们了解自己核实会情绪化、知道自己何时正在变得情绪化 控制自己的情绪的步骤 了解自动评估的过

10、程，并且随意调整或者取消这种评估过程 在自动评估之后情绪产生之前，立刻意识到大脑的活动,2021/4/18,每天积累一点点,18,关注自己的情绪,关注情绪 我们对于当下正在经历的事情的意识 以及是否要继续这种经历或者作出一些改变 培养自己的关注 通过对情绪诱因的了解，我们就能知道情绪会在何时出现 要能够识别自己特有的激烈情绪诱因并采取措施削弱他们 加倍留意周围人是如何感受他们情绪的,2021/4/18,每天积累一点点,19,避免情绪化的方法,避免情绪化 重新评估正在发生的事情 情绪变化的几秒钟之内保持沉默，以减少情绪对我们的影响 削弱一触即发的诱因 知道什么因素会使我们产生情绪化以致时候追悔莫

11、及 增进对他人的理解,2021/4/18,每天积累一点点,20,悲伤和痛苦,第5章,悲伤与痛苦的原因,失去生命中重要的人或物的时候 被自己爱的人拒绝的时候 ,2021/4/18,每天积累一点点,22,痛苦,痛苦 痛苦中通常会带有抗议 痛苦通常会使人主动面对造成这种痛苦的原因 假如失去的东西无法挽回，痛苦就不会表现出任何明确的目的性 痛苦的滞后性 只有我们向别人倾诉的并且看到他们做出相应反应时，痛苦才会出现 在陌生人面前，受害者会在一定时间内压制痛苦情绪,2021/4/18,每天积累一点点,23,悲伤,悲伤 悲伤中则更多是听天由命和无助的感觉 悲伤对造成痛苦的原因往往表现得被动 悲伤是一种较为持

12、久的情绪，抗议性的痛苦后，通常伴有听天由命的悲伤 当损失由他人造成，且不是永久失去时，我们通常会感到愤怒 悲伤的滞后性 在悲剧突然发生的一段时间内，他们会试图否认这一切 而在这之后极易出现精神问题,2021/4/18,每天积累一点点,24,痛苦悲伤情绪,两种情绪的作用 通过面部表情表现出来的悲伤和痛苦能够唤起他人的帮助 （安慰他人，减少他们的痛楚，会使提供帮助的人感到快乐） 来自外界的支持朋友和家人的关心有助于治愈伤痛 把痛苦和悲伤表露还有助于让我们更透彻地认识到经历这种失去意味着什么 悲伤和痛苦导致（迟滞性/激动性）抑郁 他们会变得绝望，不相信情况会有任何好转 他们还会感到自责和羞愧，认为自

13、己一文不值 抑郁和一般的情绪变化没有明显差异，除了重复次数和激烈程度之外,2021/4/18,每天积累一点点,25,悲伤的表情特征,悲伤的表情 向下张开嘴，下唇抬起（可能微微颤抖） 嘴角下垂 面颊提起，眯起眼睛，朝着与最佳相反的方向用力 眼睛向下看，上眼睑低垂 眉头向额头中间抬起，只是眉头抬起而不是整个眉毛 双眉皱紧并向中间抬高 悲伤的感觉 眼皮越来越沉重，脸颊向上提 喉咙底下开始疼，眼睛被泪水湿润,2021/4/18,每天积累一点点,26,悲伤-眼睛和眉毛,2021/4/18,每天积累一点点,27,眼睑下垂,眉头抬起,基准线,眉头抬起,眼睑下垂,眼睛的变化,悲伤的情绪,悲伤-嘴部,2021/

14、4/18,每天积累一点点,28,嘴角依次下垂,撇嘴 哭泣的前兆,下决心 聚精会神,眉宇间悲伤,嘴部喜悦,眉毛悲伤,眼睛恐惧,眉毛悲伤,眼、唇微张 惊讶的表情,鼻唇纹,利用悲伤所传递的信息,当别人没有回避悲伤时 他们能意识到自己的表情变化并且希望别人了解他们的感受 他们需要安慰，既可以用手臂抱住他们的肩膀，也可以是安慰的话语 假如表情是细微的 首先判断：是轻度悲伤的开始，还是强烈悲伤情绪被努力克制 这可能取决于情绪产生的时机，刺激的强度或者其他因素 表示出你的关心，然后装作什么事也没有发生 你不能确定是不是要侵犯他人的隐私 最好的方式是询问：你还好吗？,2021/4/18,每天积累一点点,29,

15、愤怒,第6章,引发愤怒的原因,愤怒的原因 想要做的事情受到阻碍，如果这种侵犯是有意的，我们会更加愤怒 假如有人要伤害我们的心理、侮辱我们、诋毁我们，会引发愤怒和恐惧 对某人（特别是我们对此人关爱有加）的失望可能使我们愤怒 那些冒犯了我们信仰的人，我们也会感到愤怒 当某些人拒绝我们时，我们也会产生愤怒 空中快速飞来的物体、身体突然失去支撑，使我们倒下 愤怒引发愤怒 愤怒会进一步导致愤怒，并且这种愤怒会循环升级 我们大多数人都是以愤怒来回复愤怒的,2021/4/18,每天积累一点点,31,愤怒的类型,愤怒的范围与区间 从轻微的恼怒到疯狂的暴怒 不同愤怒带来不同感受 愤慨是自以为是的愤怒 愠怒则是被

16、动的愤怒 恼怒则指一个人的忍耐力遭到了过分的考验 怨恨是一种情绪化的态度，仇恨是情绪化的附属品 怨恨是短暂轻微的愤怒：怨恨的与日俱增可能会引发报复 复仇是一种愤怒的行为，思考所受冒犯之后出现的,2021/4/18,每天积累一点点,32,愤怒的反应,愤怒的反应 愤怒是向别人发出警告，表明我们遇到了麻烦 愤怒会阻止或改变任何使我们感到愤怒的东西 制造伤害的冲动是愤怒反应的核心部分 人在愤怒时会用过激的言行来指责或伤害他人 当我们还想与愤怒的对象保持现有关系时，我们会控制自己的怒火 人对愤怒反应强度 每个人经历的每种情绪的强度都有所不同 愤怒的不同表露取决于一个人是否易怒和他的爆发能力,2021/4

17、/18,每天积累一点点,33,愤怒的表情,愤怒的表情 眉毛下沉并聚拢，眉毛向鼻子的方向下沉 睁大眼睛，上眼睑下沉到眉毛附近，使劲注视着前方 双唇紧闭（控制自己的愤怒），保持紧张状态 愤怒的感觉 压迫、紧张和热 心跳加快，呼吸变得急促 血压升高，脸可能会变红 有一种紧咬牙关的倾向，上牙碰下牙，下巴微微伸出,2021/4/18,每天积累一点点,34,愤怒-眼睑和眉毛,2021/4/18,每天积累一点点,35,紧张的上下眼睑,基准线,聚拢的双眉,眉毛聚拢 眼睑紧张,上抬眼睑 怒视,愤怒的表情,愤怒-下颚和嘴唇,2021/4/18,每天积累一点点,36,下巴前伸,双唇紧闭 轻微愤怒,双唇紧闭 思考&愤

18、怒,嘴角紧张 喜悦&轻蔑,嘴唇变薄，难以抑制的愤怒,利用愤怒传递的信息,短暂而强烈的愤怒 这个人正在试图掩饰自己的情绪 这种掩饰可能是刻意的，也可能是无意中产生的愤怒 忽略他的愤怒，装作如无其事，切忌询问生气的原因，适度表达歉意与关心 如果可能，尽量不要当时去处理问题，至少度过不反应期 长时间轻微的愤怒 故意控制情绪的表现 如果一个情绪只出现了1/2秒，或者1秒 它更可能是轻微的愤怒或者是愤怒刚刚开始，而不是被控制的愤怒 如果是愤怒刚刚开始，你要尝试去阻止对方情绪的发展 如果是轻微的愤怒，你要调整你们之前的沟通方式,2021/4/18,每天积累一点点,37,惊讶与恐惧,第7章,受惊和惊讶,受惊

19、与惊讶的区别 受惊（闭上眼睛、眉毛下沉）与惊讶的表情不同 受惊的时间更短、更固定：1/4秒内最为明显，1/2秒内自动消失 惊讶会被提前通知而消失掉，但是受惊只会减弱 受惊是一种心理反射，不是情绪，没有人能够掩饰 惊讶不单独存在 惊讶在所有的情绪中持续时间最短 惊讶过后往往会转换为恐惧、喜悦、解脱、愤怒、厌恶等 假如吃惊的事不会带来任何后果，惊讶过后不会有任何情绪,2021/4/18,每天积累一点点,39,恐惧,不同威胁带来不同的感受 即将到来的危险使人们提高警惕：停止不动或逃跑 当即的威胁人们通常会反应麻木，痛苦的感觉减少 恐惧的作用 恐惧会提醒我们将要带来的威胁，提前做好准备 恐惧的核心就是

20、有可能产生疼痛，无论是身体上和心理上,2021/4/18,每天积累一点点,40,恐惧的表情,恐惧的面部表情 眼睑上抬，下眼睑保持紧张 下颌打开，嘴唇横向展开向双耳的方向靠近 下颌呈悬挂状 上眼睑和眉毛抬高 恐惧的感受 双手变冷，呼吸更深更急促 开始出汗，或者有些颤抖 双臂和双腿的肌肉都感到紧张,2021/4/18,每天积累一点点,41,惊讶&痛苦-眼睛/眉毛,2021/4/18,每天积累一点点,42,基准线,上眼睑稍抬,上眼睑抬高,下眼睑无动作 惊讶,上下眼睑/眉毛紧张 恐惧,惊讶,恐惧,恐惧-眼睑/眉毛,2021/4/18,每天积累一点点,43,只有眼睑抬高，恐惧的表情 惊讶 担忧,眉毛稍抬

21、 感叹/疑问,眉毛抬起并紧皱 恐惧的表情,仅仅通过上眼睑 就能表现出恐惧,吃惊&恐惧-脸的下半部分,2021/4/18,每天积累一点点,44,下颌下垂 吃惊,嘴唇向双耳回缩 恐惧,惊讶,恐惧,眼睑和嘴唇的配合，没有眉毛,利用恐惧传达的信息,恐惧的形式 分辨威胁是当即的还是即将出现的 恐惧是在情绪很微弱的时候还是在很强烈但是受到了控制的时候 恐惧的来源 分辨对方是由于某件事情而感到恐惧 还是仅仅因为怕你感到恐惧而恐惧 如何对待恐惧 询问对方是否继续：你希望就这个问题作进一步的探讨吗？ 确认其是否恐惧：你好像遇到什么麻烦了，我能帮助你吗？,2021/4/18,每天积累一点点,45,厌恶与蔑视,第8

22、章,厌恶的诱因与功能,厌恶的诱因 基本厌恶：基本的口腔综合反应 厌恶归根到底是或肮脏或者恶心的东西给人的空腔造成一种综合感觉 8岁以下的小孩，厌恶还未形成情绪，他们对某些恶心的东西偏爱 引起人际厌恶的情况：怪异、疾病、不幸的遭遇和精神状态 厌倦：针对社会生活中的夫妻关系 厌恶的功能 我们在亲密关系中会降低厌恶的门槛 淡化厌恶而建立起的亲密关系代表着人与人之间的信任 厌恶能够让我们远离厌恶的东西,2021/4/18,每天积累一点点,47,蔑视,蔑视的特点 蔑视只涉及到人或人的行为，而不涉及味觉、嗅觉和触觉 蔑视的前提是你觉得你比别人高级 你并不一定要远离你蔑视的对象 蔑视的功能 蔑视能够给当事人

23、一种优越感，因为他不用置身或参与其中 蔑视体现了一种力量，可以说体现了一种身份地位,2021/4/18,每天积累一点点,48,厌恶的表情,2021/4/18,每天积累一点点,49,鼻子褶皱，脸颊提升 眼部基本松弛,上唇上抬，厌恶,左右不对称 轻蔑,蔑视的表情,2021/4/18,每天积累一点点,50,嘴角绷紧，轻轻上扬：蔑视,鼻子皱紧，厌恶的标志,眉毛下沉 上眼睑提升 紧闭双唇 愤怒,自鸣得意的表情,2021/4/18,每天积累一点点,51,微笑与紧绷嘴角的结合,利用厌恶和蔑视传递的信息,厌恶的表情 厌恶的对象并不一定是你，有可能是你带来的消息 厌恶比愤怒更容易使一个人产生失望的情绪 首先要考

24、虑谈话的时间和方式是否合适 给对方机会让他表达自己的感受 蔑视的表情 在某种程度上他认为他比你强，至少比你想象中强 逆向蔑视：在他想极度证明自己的时候，不要继续同样的话题 让他自己独处，另找时间在谈，谈谈未来的打算,2021/4/18,每天积累一点点,52,愉悦,第9章,常见的愉悦情绪,5种感官之乐：味觉、嗅觉、视觉、听觉、触觉 快乐：因为可笑的事情被逗乐，感到开心 满足：事事顺心，无事挂心的时候 兴奋：对新鲜事物或者挑战作出的反应 宽慰：出现在某种强烈的情绪消退时 惊奇：强烈的固有的喜悦，事件罕见，那种无法完全解释的震撼感觉,2021/4/18,每天积累一点点,54,常见的愉悦情绪,狂喜或极

25、乐：出神的超越自我的状态，是一种强烈的体验 自豪：在严峻的挑战下获得成功 欣慰：只有儿女才能给父母的、喜悦和自豪交织的情绪 崇敬：温暖而振奋的精神，人在看到超乎寻常的正面之举之后产生的 感激：对给予他人便利的无私行为的赞赏 幸灾乐祸：当你最强劲的对手遭遇痛苦,2021/4/18,每天积累一点点,55,愉悦的功能与诱因,愉悦的功能 它促使我们把生活变得更美好 追求快乐是我生活中非常重要的动力 常见的愉悦的诱因 和盼望已久的人重新团聚 从性关系中获得的多种愉悦情绪 和心爱的人在一起：其乐融融的家庭关系/男女之爱 外向和情绪比较稳定的人更容易快乐,2021/4/18,每天积累一点点,56,笑容,真心

26、流露的喜悦 产生的面部表情是由颧骨主肌和眼部轮匝肌同时收缩形成的 前一块肌肉受意识支配，后者只有真的有感而发时才能发生变化 假惺惺的喜悦 不可能让眼部肌肉产生这样的收缩 很少有人能自由收缩眼部周围的肌肉,2021/4/18,每天积累一点点,57,杜氏笑容,自然的笑 眼和嘴唇周围的肌肉能够同时活动 大脑的一部分区域（左太阳穴和前脑）也会相应发生活动,2021/4/18,每天积累一点点,58,脸颊抬起 眼下皮肤紧皱 瞳孔变小 眼角皱纹 都与眼周围肌肉无关,右侧照片中眉毛和眼部褶皱 是由于眼部周围肌肉牵动的 眉毛下方 眼睛上方,犹豫不决的笑与苦笑,2021/4/18,每天积累一点点,59,微笑的嘴唇 微微分开,交叉的手臂 显示了犹豫不决,满脸笑容,紧抿的嘴唇,抬起了下唇,用微笑控制情绪,2021/4/18,每天积累一点点,60,嘴唇微微向下 这是悲伤的标志,眼部肌肉没有变化,嘴唇轻抿,即将崩溃、控制悔恨还有绝望,眉毛下沉,嘴角上扬 犹豫不决,嘴角上扬 自鸣得意,生活在情绪中,结论,情绪共有的特征,