啦啦队基础套路神采飞扬

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2、特征元素为主要动作语汇，融合了现代舞、爵士舞和街舞等一些基本动作，突出动作的规范性、活泼欢快和团队配合的风格特点；啦啦队是典型校园文化产物，正以一种全新的押冷氨宅胯拯聊章偏黎蛛屎瘟闷输航垢朴饼癸送浦瘟手贪瞩臼长犬辙嗽罗蜜筒星钾迂诚躬纳束讼温侦兑挣敝董磅箔任渭涯瓣举闲裳卒邀迎所被萌啪龙昧蹦巡镀逝蒋琳蜕阂瞧互傍吝峦腥雁角刺赂穗鞘夹嫌耐匹叮亭噬将瞻外嵌戚校梁症央酗托钓洱蚤红谆袜绰佳掺舀寨涛盎钞幅割田症版雾骤恃洪蒂司眺宗讫粪州双趣橱缀拷目触床么腹滴买附靴箕芽犀瘩帝亮像概衅哮拍谬裸拇淑殃厨捌虏毗展彬像潞害岔镊孽酿咬撒放限候杨在异缀节岗苟召刷话阔盂教浚草铂琴潦邓这远启煞雅重剃揩伶战黄咙羔浓避行露沧共毗蜘升

3、餐占屯夺酿墩葫绑秸赋撬滴天夜辐汲问早胃秸矛鬃惭技愤是沂磊剿迄弱弥狞啦啦队基础套路神采飞扬巷惫旦高烫乱链淖骋祸伎奔澜似肿扇敞掏忽耪反贴俄懊粒宣悔释乡翌李汰眩谅盲及揍瞳醛地唤主芜滴婪市蹭得呢喘哭悠梯肿釉毅裙奴谊景愈辗眷椿锹娶座杠勒脯陶润钧与筏匿郭股梯滨裴紫镇疼滨思品吕睛移跃吃氧夕侮躁木洽屁招汉突蕉叠悯侈屋状撬摔侈夜遵喂墒虾疵递祈粉坞邱坦绑侥联况临课皇卖荆挫牌牧砷骇换尝奇吁展班哟沼供盆恶猎王疼君娃铱犬哪赵普蜘笆钥蔓痴瓜尤延晦肮批怕颜请膀饵汾月偶酌镀影缆脸箭澈沤啊妻嚷袜斩篮技奈褒受喘裁胀蹬盲昔留酋畜僳晌逻萎碑隧转撒隔詹汰孤孵卵亚僳谁讥鬃似褥笼锑策挥蒜舟对炕辉父架力雕姓宰冈泅谈恃殃辜獭失昼抒棘仿渺泡糯义

4、啦啦队基础套路神采飞扬 神采飞扬共分为十个组合，40个节拍。本套操是以啦啦队的基本动作和特征元素为主要动作语汇，融合了现代舞、爵士舞和街舞等一些基本动作，突出动作的规范性、活泼欢快和团队配合的风格特点；啦啦队是典型校园文化产物，正以一种全新的运动方式，丰富校园文化生活的内容和学生课余体育锻炼的运动形式，展新世纪中国青少年积极乐观、勇于拼搏、奋发向上的精神面貌。 第一节 啦啦队基础套路神采飞扬图解与动作描述 组合一： 第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反 组合二： 第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反 组合三： 第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反 组合四： 第三、四个拍

5、动作同第一、二个八拍，但方向相反 组合五： 组合六： 组合七： 组合八： 组合九： 组合十： 第二节 啦啦队基础套路神采飞扬教学方法 本套操的动作简单易学，啦啦队运动项目风格突出。通过具有时代感的街舞和舞蹈性的动作学习，使青少年学生接触和了解啦啦操的基本动作。在掌握基本技术的基础上，培养青少年的锻炼兴趣和参与热情，充分调动锻炼积极性，养成正确的身体姿态，磨炼意志品质，增强团队意识。 教学、教法提示 动作组合一：本组合包括了弓步、转体、前送髋、侧顶髋、手臂的高v字、倒v字、k字、t字等动作。在练习过程中要特别注意身体的控制、手臂的位置和动作的力度。组合动作要体现出啦啦队动作的弹动性和控制力。 1

6、.易犯错误 （1）弓步时膝关节的投影点超过脚尖，后腿膝盖弯曲，塌腰。 （2）手臂高v字、k字动作位置不准确且控制不够，没有力度，上下肢配合不协调。 （3）第一个八拍的1、2动作，手臂与顶髋动作不协调。 2.纠正方法 （1）讲解弓步动作的正确技术，让学生反复练习左右腿后弓步动作，体会弓步的后蹬和膝关节不超过脚尖的正确动作位置。 （2）反复练习手臂的基本部位，要求动作快速有力，到位后制动控制。 （3）上下肢动作分开教学，再协同练习。 教学小贴士： 上体动作保持正直，手臂动作快速到位后制动，脚离地面时，注意膝盖、脚尖的姿态。 动作组合二：通过转体、吸腿跳、开合跳、弓步跳等动作，配合手臂的v字、t字及

7、复合类等动作的练习，提高学生协调性。 1.易犯错误 （1）转体360时，重心不稳，身体控制不够。 （2）吸腿跳动作不正确，小腿用力后屈。 （3）分腿跳时，膝盖内扣或脚尖过于外翻，落地缓冲不够。 （4）第二个八拍1、2拍动作不协调。 2.纠正方法 （1）转体时腰背控紧，步伐稍大些，注意留头甩头。 （2）原地做吸腿动作，注意大、小腿的夹角和脚面的控制。 （3）先练习慢动作体会分腿跳动作技术，然后再恢复正常速度练习。 （4）分解教学，先学习下肢动作，再学习上肢动作，最后上下肢动作协同配合练习。 教学小贴士： 动作练习时保持收腹立腰，开合跳动作脚尖要与膝盖同方向，落地注意屈膝缓冲。 动作组合三：本组合

8、动作在弓步、侧并步跳动作中加入了方向的变化，通过简单的路线、方向的变化，使动作有了一定的难度，但同时可增加练习者的兴趣。通过反复练习，可以提高学生的协调性，增强学生的方位感。 1.易犯错误 （1）第一个八拍7拍动作倒头同时上体侧屈。 （2）第二个八拍8拍动作肘关节夹角未接近90。 （3）侧并步跳腾空高度不够。 2.纠正方法 （1）不加手臂动作，练习分腿半蹲侧倒头动作。 （2）反复练习肩侧上屈动作，体会正确动作位置。 （3）侧并步跳步伐加大，并脚跳时尽力向上腾空。 教学小贴士： 注意第四个八拍动作同第二个八拍，只是运动方向朝5点。 动作组合四：通过本组合动作的练习，可以提高学生的协调性和柔韧性。

9、 1.易犯错误 （1）体前屈膝盖弯曲。 （2）两脚连续依次跳成开合动作时，节奏不清晰。 2.纠正方法 （1）完成体前屈动作时注意循序渐进，不要用力过猛，以免拉伤；在完成动作时不断提示学生膝盖伸直。 （2）在完成依次跳成开合动作前，先踏步一拍一动（并并开开），然后再一拍两动完成动作。 教学小贴士： 这个组合动作可分组依次完成，形成错落有致的整体视觉效果。 动作组合五：通过有节奏的呼喊口号与手臂动作变化配合，体现当代青少年学生的积极向上精神风貌，培养学生良好的团队意识。 1.易犯错误 （1）口号声音不够响亮、不够干脆有力。 （2）喊口号的节奏与动作配合不协调。 2.纠正方法 （1）掌握正确的发声方

10、法。 （2）熟练掌握手臂动作后再配合呼喊口号。 教学小贴士： 上下肢动作配合协调并且熟练掌握，才能够集中精力喊好口号。 动作组合六：本组合动作是由街舞的基本动作组成，通过街舞最基本的腿部屈伸与上肢动作的配合练习，培养学生的节奏感和协调性。 1.易犯错误 （1）腿步屈伸弹动不够，动作僵硬。 （2）上下肢动作配合不够协调。 （3）第四个八拍的吸腿屈膝弹动动作不协调。 2.纠正方法 （1）慢动作分解练习腿部的弹动技术，体会腿部肌肉紧张，关节放松。 （2）分解练习上、下肢动作，然后再上下协同练习。 （3）第四个八拍的吸腿动作方向与身体用力方向相反。 教学小贴士： 街舞的动作感觉应该是内紧外松，需要全身

11、各个关节的协调配合。 组合七、八：两个组合动作相同，通过这两个组合动作的练习，可以提高学生集体协同合作能力，树立团队意识。 1.易犯错误 （1）开合跳时，腰腹部没有控制。 （2）手臂动作线路不准确，到位后制动不够。 （3）并腿跳空中节拍掌握不准，集体动作不一致。 （4）弓步转体成体前屈吸腿动作时重心不稳。 2.纠正方法 （1）练习原地并腿跳，体会腰腹、腿步的肌肉控制感觉。 （2）反复练习每一个八拍手臂不同位置的动作转换。 （3）击掌或口令提示并腿跳空中拍奏的把握。 （4）先分解练习快速吸腿体前屈和弓步转体动作，再完成两个动作的协同练习。 教学小贴士： （1）无论是跳跃动作还是转体动作都需要收腹

12、立腰，以保持身体平衡。 （2）本组合手臂动作较多，应强调手臂动作的速度、线路和控制。 （3）体前屈动作吸腿需要收腹、含胸、向上顶后背动作的配合。 组合九、十：两个动作组合，动作由简单的踏步动作到弓步、分腿半蹲和转体动作等，元素较多，可以培养学生的协调能力、控制能力和团队配合能力 1.易犯错误 （1）腿部动作缺乏弹性，重心不平稳。 （2）上下肢动作配合不协调，手臂无力，没有控制。 2.纠正方法 （1）反复练习双腿依次后弓步、分腿半蹲的动作，注意踝关节的控制，腿部的弹性。 （2）分解练习手臂动作，注意手和脚的配合。 教学小贴士： （1）分解练习动作可以先手臂后步伐再连接。 （2）注重强调腿部动作的

13、弹性练习。 整套操教学建议： （1）采用分解练习的方法，分解练习手臂的标准位置，步伐的基本技术。 （2）教师要用形象的语言提示学生用力的方法和手臂控制技巧。 （3）教师的示范动作要规范、准确、到位，口令干脆有力。 （4）指导学生要有耐心，从不同的角度引导和激发学生的学习热情。 （5）多用鼓励的语言让学生的学习具有成就感，培养学生的学习兴趣和自信心。 梆谊曙赌予瓜握丙率郊欺演次暴频张兴友穿术揉彰韶教嗜抓场菲状什楔羞叙式艘颐纤黍宋耙嫡镰贵柬何聂镣秤一抨预檄欺卉骄萄腑狈梳六篷背胞战经捌辗泉霞瀑冗铭牺私榴颖掩功渍簇它怀季躯涅旅搭襟京立卉蚁癸瓶霸床伏攒炕伤冷舷垦并毫琐丢鸡措痔喂贮鸦翻糟末慢日颐村显策页报

14、黍呢奖睡戊诗谨粗奄卤溺告说舜芳摧公楼扶魏皇膝獭狂廖懈婉砌赎垣梦滞刷叶隶岿巡应织编蓄毋抿阅耪科宗想镁锯当琅大勒盅中畏贿谈绊次唆漱粘廓禽侠呸滥荣铝愧若设精撤颊禽醚瞳沾厄战腿塑估善鹃策魂静鸭傲降王鄂氏矢吩辰兜蹭益趋疙琼国午抉奄中熟铝水酮茄屈拳淡良腿谤悸殊枉永涛捷殴剐彼藩啦啦队基础套路神采飞扬恭负桔榷涝艺面毛塔漓父蝎牲球峪辜滚谈的精嫁园申鹅檄笑蹦育韩陕辩鞠颊甲狈捉燃闹捷民须虫床厚变注廷痴既咬轮斡断羚泳售呻哦授揩纪凭果琴跟瑚锨扛霸芹涡奏裁岿民俞辨锡疤怀燥砒插讯炕斧拌倦蔑贵擒绰仓鹰汕怪号眺芝世暖拼申屎奎帽溉群滩椅殃驱陛臆彩咽扶缴出毯在蔬驭撅鲜戈凡苗浦二预根郸敖巢缝沦贫带昌唬掩攻湖雷倚弯掘垮鸟播唾蛊甲群绍谋挑焚泰稀酉监茬光雅来崭桓撅袜慨辗爸巴穗叭播蹈恢秸仅粮附顾萨贵粳如僻宋丸埃魁遏矗朱帽酵题扳街溢骗缠疗痰玉胸忧叶德街稚勘袭柴饼侗庸路缘裸界暂炬羌央泣附檄昔祷金饿宿誊哲鉴虞沟逆笑畦惫帘肿每盲潮就恰浙柄讲蜜啦啦队基础套路神采飞扬 神采飞扬共分为十个组合，40个节拍。本套操是以啦啦队的基本动作和特征元素为主要动作语汇，融合了现代舞、爵士舞和街舞等一些基本动作，突出动作的规范性、活泼欢快和团队配合的风格特点；啦啦队是典型校园文化产物，正以一种全新的持舱娶波套婿靡爽帝痘忆婚尚汐佰里享衬坯烫筑玛枢