体育文化简答题

1、1、试说运动损伤的原因。A. 准备活动不当： 准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。B. 思想认识不足运动损伤的发生， 常与体育老师、 教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的 意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。C. 技术动作错误： 技术动作错误违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损 伤。D. 运动负荷过大： 运动时没有考虑到锻炼者的生理特性，使运动负荷超过了锻炼者可以承受的范围。E身体功能和心理状态不佳：在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段以及疲劳时， 肌肉力量、动作的准确性和身体协调性显著下

2、降。F.不良环境影响：场地不平有杂物、太硬或太滑，运动器械破损不牢，恶劣的天气，光线 不足影响人体正常发挥。2、 根据浙江财经学院体育教学暂行规定，毕业时体育成绩需符合哪些要求。（1） 、一、二年级四学期的体育课程成绩均达到60 分（含）以上；（2）、毕业当寻年的 标准 成绩须达到 60 分（含）以上， 且毕业当学年的成绩和其他） 学年平均成绩（各占 50%）之和达到 60 分（含）以上。3、健康的内涵有哪些？结合你自己的实际谈谈你对健康的认识。A. 躯体健康（生理健康） ：指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。B. 心理健康： 指个体能够正确认识自己， 及时调整自己的心态，使心理处于良好

3、状态以适 应外界的变化。C. 社会适应良好： 较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社 会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不 会沉湎于不切实际的幻想与奢望， 注重现实与理想的统一。 对于现实生活中所遇到的各 种困难和挑战， 不怨天尤人， 用切实有效的办法去解决。 当发觉自己的理想与愿望与社 会发展背道而驰时， 能够迅速地进行自我调节， 以求与社会发展一致， 而不是逃避现实， 更不妄自尊大和一意孤行。D. 道德健康： 指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为， 能为人们的幸福做贡 献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。健康

4、的标准（health standards）：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事 乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适 应各种环境的各种变化； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 体重适当， 身材匀称， 头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁、无缺损、无疼 痛，牙龈颜色正常、无出血；头发有光泽、无头屑；肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。4、脚踝受伤的处理。运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。其次是冰

5、敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。 一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了， 所以建议， 或者用毛巾把冰包一下， 或者用外科用的 冷敷布。第三是压布（ Compression ） 。轻轻地用敷布压缠住脚踝，使其更加稳定。不要拼命 地用力缠，这样你会阻滞流向脚的血液，不利于损伤恢复。最后是抬高（Elevation ）。当你坐着的时候， 可以把脚放在几个枕头上， 这样你的脚就会比你心脏的位置高一些， 这样便会 有利于减轻脚部肿胀。如果在短期内脚踝扭伤没有好转， 就必须尽快去看一下医生。 踝部韧带撕裂需要打上或 软或硬的石膏，这时用脚走路只会使情形更糟。一旦脚

6、踝部位的疼痛消失， 先放松一点慢跑几日， 因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧。 这样会复原更容易一些。5、运动性晕厥（重力休克）是怎样产生的？如何避免？ 产生：情绪过于激动、受惊、恐怖、悲伤或看到别人出血，都可反射性引起血管急性扩张、 血压下降， 产生一时性脑部缺血； 长时间站立或过久下蹲后骤然起立， 使肌肉泵和血 管调节功能失调，致使回心血量骤降、动脉血压下降，也会引起一时性脑缺血；疾跑 后急停， 下肢肌肉内的毛细血管和静脉失去肌肉收缩对它们节律性挤压作用，加上血液本身的重力关系， 大量血液积聚在下肢血管中， 使回心血量和心腧出量骤减， 导致 脑供血不足，引起晕厥；此外，低血糖、低碳酸血症、中

7、暑、心或脑血管疾病等，亦 可引起晕厥。预防：要坚持体育锻炼，增强体质，提高心血管功能。疾跑后，尤其是长距离跑后不要立即 站立不动， 应继续慢跑并做深呼吸， 逐渐地停下来。 对发生过晕厥者应做全面的检查。 进行剧烈运动后， 应休息约半小时后再洗澡 （因立即沐浴油可能造成心肌缺血、 心排 血量减少），以防晕厥的发生。若有晕厥先兆时，应立即平卧。6、运动损伤预防原则。A. 树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互相帮助、互相保护的风尚。B. 针对个体特点， 合理安排运动量， 防止过度疲劳或局部负担过重。在学习新项目或动作 时应循序渐进。C. 做好准备活动， 提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统之间的协

8、调活动，克服各种功能惰性，增强肌肉弹性，提高运动能力并保持准备活动和正式运动的内容相一致。D. 加强保护、帮助及自我保护能力的培养。 保护盒自我保护能力是预防运动损伤的重要手 段，如摔倒时应立即低头、屈肘、团身，以肩背着地顺势滚翻，切忌直臂撑地，以防手 腕部和前臂骨折、 脱位等损伤。 从高处跳下时要用前脚掌着地， 同时屈膝以增加缓冲作 用。E. 加强医务监督。经常参加体育锻炼的人，要定期进行体格检查，了解体育锻炼前与锻炼 后的身体变化，对体重、运动成绩、脉搏、食欲、睡眠、面色、锻炼欲望等及时观察、 及时调整运动量，做到科学锻炼。对患有各种慢性病的人，应加强医务监督，进行定期 的和不定期的体格检

9、查。 根据具体情况， 采取针对性医务监督措施和开运动处方。 禁止 患病带伤参加剧烈的运动和比赛。F. 注意调整和控制不良情绪，在心理状态不佳时避免从事剧烈的、对抗性很强的和高难度 动作的运动。G注意环境和场地设备卫生。锻炼时要对用具（如护腕、护膝）进行安全卫生检查，应在 要求的场地上锻炼，不要穿皮鞋或塑料底鞋等不符合体育卫生要求的服饰进行运动。7、试述运动中腹痛的原因，出现后如何处理，如何进行预防。 原因：引起腹痛的原因大致可分为腹腔内疾患、腹腔外疾患和与运动有关的运动性腹 痛 3 大类。发病原因与缺乏锻炼有关， 特别是参加体育锻炼的人， 由于心脏功能差， 心脏搏 动无力， 影响静脉血回心从而

10、引起肝、 脾淤血肿胀， 增加肝脾被膜的张力而引起 胃痛。 饭后过早的参加运动、 运动前吃得过饱、 喝水过多或空腹运动都可引起胃 部胀痛。 运动前不做准备活动或准备活动不充分即进行剧烈的运动，由于运动负荷增加过快， 心肺功能根不上肌肉工作的需要， 致使呼吸肌缺氧， 加剧腹痛的产 生。内脏器质性病变（如胆囊炎、溃疡病、慢性阑尾炎和肝脾疾病等），运动时可使病灶受到刺激而产生腹痛。处理：运动出现腹痛时，应适当减慢速度，加强呼吸，调整呼吸与运动节奏(如3 步一吸气或 4 步一吸气)，按压疼痛部位或腰慢跑一段距离， 一般疼痛可减轻或消失， 如疼痛仍不能减轻，就应该停止运动，点掐或针刺足三里、内关、大肠俞等

11、穴， 并热敷腹部，如仍无效果，应请医生进行诊断和处理。预防： 要遵守科学的锻炼原则， 循序渐进地增加运动负荷， 全面提高心肺功能懒腰合理 安排膳食和运动时间， 饭后应休息 1.52 小时才可进行剧烈运动。 运动前要充分 做好准备活动， 患有内脏器官疾病者， 应及早就医， 彻底治疗。 在疾病未愈前不 要参加剧烈的长时间运动。8、肌肉痉挛的原因。在寒冷的环境中运动时， 若不做准备活动或准备活动部充分， 身体因突然受寒冷的刺激， 使肌肉兴奋性增高， 造成肌肉强直性收缩而引起肌肉痉挛。 运动时大量排汗使体内市区水分 和钠、氧等矿物质，造成体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。在紧 张的

12、训练和比赛中， 由于肌肉过快地连续收缩， 致使肌肉收缩与放松不能协调交替发生痉挛。 运动性肌肉损伤(指反复运动所致的肌肉纤维损伤)后，钙离子进入细胞膜内，肌细胞内钙 离子曾增高，使肌纤维收缩丧失控制(钙离子是肌肉收缩的启动因子) ，产生无效性收缩， 从而引起局部肌肉痉挛。食物中钙摄入太少，引起血钙降低也会引起肌肉痉挛。9、选择体育运动健身方法的原则。A 、因人制宜，各取所需。任何一项健身方法的内容，活动时间，强度安排，环境选择都 要因人因时，因地制宜。B、循序渐进，持之以恒。 人体各系统，器官功能的改善，提高，是一个长期渐进的过程。C 、重视发展心肺功能。心肺功能决定着人体对氧和营养物质的吸收

13、，运输和转化能力， 直接影响着健康和生活，工作质量，直至寿命。D、重视健身运动的环境和人身安全。健身运动时人的需氧量随运动量提高而大量增加， 空气质量与健康效果密切相关。10、空气浴健身的注意事项。( 1)开始冷空气浴锻炼时，应先做凉空气浴，习惯后逐步过度到冷空气浴。(2) 因人而异控制冷空气浴的时间，一般以不引起恶寒和寒颤为原则。(3) 冷空气浴最适宜的时间是有太阳照射时，这时空气稍暖且含紫外线，可结合进行日光浴。(4) 在有微风及温度极低时，应同时进行体育热身运动，避免体温过度降低。(5) 剧烈运动后、大风或大雾天气、有皮肤创伤或开放性损伤伤口未愈合者、女子月经期或妊娠中后期不宜进行冷空气

14、浴。(6) 进行冷空气浴锻炼时，要经常注意自我感觉和体重的变化，出现自我感觉不良或体重递减时，应立即停止锻炼。(7) 多摄入高热量食物，如食巧克力、饮糖水等。(8) 依据个人的身体适应情况选择适当运动服装，尽量减少身体暴露。(9) 注意肢体末端及耳朵等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤。(10) 锻炼前充分热身，逐渐脱减衣服；锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。(11) 严格控制运动时间，避免体表散热过度，以维持体温水平及机体正常功能。11、蛙泳腿部动作要领。 蛙泳的腿部动作，狭义是指徒步的技术动作，即收、翻、蹬夹；但广义上还有滑行以及腿部 技术动作与手臂动作、呼吸的配合。收腿

15、要领：沉膝叠腿、侧分肩距说明：收腿时，先放松腿部让膝关节自然下沉，随之小腿主动作向大腿折叠靠拢， 膝关节始终向下，脚趾向后，同时两腿缓缓侧分；至收腿结束时，小腿与水面基本 垂直 (成 90 度)，大腿与躯干约成 120135 度，两膝间的间距为肩部宽度与骻部的 宽度之间，踝关节自然钩起，保持膝向下趾向后。外翻要领：脚尖外旋、小腿外翻 说明：紧接着收腿动作，脚尖积极向两侧外旋，并带动小腿外翻，使脚内侧和小腿 内侧正对后方， 这时脚趾朝向两侧， 膝保持向下， 踝关节之间的距离略大于两膝之 间的距离。蹬夹要领：同步向后、膝直腿并 说明：两腿向后匀加速用力蹬夹水，蹬与夹动作同步一体；膝关节蹬直时，两腿

16、同 时并拢。注意臀部博保持高位，腿略低于臀部。注意：高水平的波蛙动作，在蹬夹水时，在向后的同时，略有向下，并在并腿时有 一个小幅上摆腿动作这对初学者来说，刚学时不要强求，待有了一定的基础 后，再进一步提高。滑行要领：适度紧张、身体一致 动作要领：全身适度用力，身体要成“一”字形。12、为什么要做准备活动？实践中你有什么体会？(1)、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一 定强度的准备活动， 可使肌肉的代谢过程加强， 肌肉温度升高， 这样即可以使肌肉的粘滞性 下降 (不发僵 )，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动 损伤。(2)、提高

17、内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。内脏器官的机能特点是生理 惰性较大， 适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能， 使正式锻炼一开始时 内脏器官的动能就达到较高水平， 这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成 的不舒服感觉。(3)、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的心理 状态调整到体育锻炼的情景中来， 同时接通各运动中枢间的神经联系， 使大脑皮层处于最佳 的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。13、判断疲劳的简易方法和消除疲劳的常用方法。(一)主观感觉：运动时的主观感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因

18、素密切相关，故而运动时的自我感觉对判断运动性疲劳有一定的客观性。(二)客观指标(1)、骼肌的指标 肌肉力量， 运动引起的肌肉疲劳最明显的特征是肌肉力量下降， 一般常以 绝对肌力为依据，运动后肌肉力量明显下降，不能及时恢复，可视为疲劳，测试 时根据不同的运动形式有针对性的测试运动肌肉力量。 肌肉硬度： 肌肉疲劳时收缩机能下降， 而且放松能力也下降， 表现为肌肉 疲劳时，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。 肌电图： 肌电图是肌肉兴奋时所产生的电位的变化， 也可反映肌肉兴奋收 缩程度，运动过程中的肌电图变化可确定神经系统和骨骼肌的机能状态，通过肌 电图可反映出肌肉是否疲劳。(2)、心血管系统指标：A

19、心率：心率是评定运动性的最疲劳的最简易、最直接的指标，一般常用基础心 率、运动中心率和恢复心率对于疲劳进行判断。 基础心率： 反映机体最基本的机能状况， 机能正常时基础心率相对稳定， 如果大运动负荷训练的基础心率较平时增加10 次 /min 以上，则认为有疲劳现象，如连续几天持续增加则表明疲劳累积，应调整运动负荷。 运动中心率： 一般用运动后即刻心率来代替， 按照训练适应理论， 随着训 练水平的提高， 完成同样运动负荷时， 心率有逐渐减小的趋势， 如增加则表示 身体机能状态不佳。 运动后心率恢复：如运动后心率恢复到以前的状态的时间延长则可视为疲劳。B心电图：运动中心脏疲劳可使心电图出现异常变化，T波下降或倒置，ST 段下移，可以以此来判断心脏疲劳。C 其他： 皮肤空间阈来诊断，即疲劳时触觉机能下降，辩皮肤两点之间最小距离的能 力下降。 闪光频度融合： 即疲劳时视觉机能下降， 根据闪光融合频率的阈值诊断疲劳。14、定向运动的益处。定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目， 是智力与体力并重的运动， 它不仅能强健体魄， 而且能培