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时间:日一“自律孩子”作息时间表日(第周)姓名:精品文档内容起床7:00 7:107:10-7:257:25-7:408:00-16:5017:00-17:1017:10-17:3018:00-18:3018:30-20:40做作业17:30-18:00自由活动/柔韧操20:40-21:30睡前洗漱21:30-21:35睡前阅读及入睡20:30-21:00星期星期星期起床及洗漱8:00 8:30早餐8:30-9:00户外运动9:00-10:00读书/做作业10:00-12:00午餐12:00-12:30午睡13:00-14:30户外活动14:30-18:00晚餐18:00-18:30洗澡、做作业19:00-20:30洗漱20:30-21:00睡前阅读及睡觉21:00-21:30星期四星期五备注星期日星期六精品文档
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