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文档简介

1、3招解决“白领病”,远离腰酸脖子痛、肩膀痛啥叫“白领病”，久坐办公室的白领们最明白个中滋味，腰酸脖子痛、肩膀痛，这 些老年人常有的毛病，近年来却在中青年人群中肆意蔓延。有关专家指出，缺乏运动、不正确的姿势，以及运动损伤是导致很多现代人腰酸脖 子痛、肩膀痛的主要原因。脖子痛Vs颈椎病 jeky今年25岁，在一家网络公司担任软件工程师。经常感觉到脖子后面酸痛难忍,下班后，用 颈椎按摩器 按摩下，疼痛减轻，jeky非常担心自己会得颈椎病。专家点评：脖子痛不一定是颈椎病因长时间使用电脑而导致颈椎疼痛，这个问题在白领族中非常普遍。很多人认为， 这种脖子痛就是颈椎病，其实不然。引起脖子痛的原因很多，最常见

2、的是因姿势不 当而导致的，如长时间低头、看电视、偏一侧睡觉等。如何防治：改变不良姿势 应尽量避免不良姿势，如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉，长时间低头; 保持正确的坐姿，注意伏案工作一段时间后，要有意识地活动一下颈部，也可用 椎按摩器进行按摩缓解疲劳。、腰痛Vs腰椎间盘突出yoyo在一家超市当收银员，最近一段时间都觉得腰背酸痛，yoyo怀疑自己是不是得了腰椎间盘突出症。专家点评：腰痛不一定就是腰椎间盘突出症 近年来，年轻人腰背酸痛现象也成了常见的问题。主要与活动量减少、身体姿势不 正确有关。如何防治：纠正姿势，加强锻炼要避免腰背疼痛，首先要避免长时间处于单一姿势，如站、坐等。另外，通过适

3、当的锻炼也可有效缓解腰背痛，方法：平卧在床上，双膝弯曲，双脚放在床上，用力将臀部抬起，离开床面约10厘米，保持35秒钟，随后放松，反复做 10次 专家提醒：腰背痛病人要注意保暖 腰背痛的病人尤其要注意保暖，寒冷会诱发腰痛，不能因贪图凉快而把空调温度调 得过低或直接对着出风口吹。、肩膀痛Vs肩周炎 小陈很喜欢打羽毛球，每个周末都会去球场打球。不料，近半个月来，他的肩膀突 然又酸又痛，连抬手都很困难。他很纳闷，自己这么年轻怎么会得肩周炎？专家点评：年轻人肩膀痛多半不是肩周炎，而是运动损伤现在很多年轻人在运动后出现肩膀疼痛，误以为自己患了肩周炎。实际上，这种运 动以后出现的肩膀痛通常是一种肩关节损伤。这种损伤也常见于从事刷墙、园艺等 工作的人。如何防治：对症治疗，预防进一步损伤常见的容易与肩周炎相混淆的疾病有肩关节周围撞击症、肩袖损伤等，上述疾病在 治疗手段和预防方面有较大差异，因此，早期明确诊断是预防肩关节发生进一步损 伤的关键。专家提醒：忍痛锻炼不可取很多肩膀酸痛病人不愿去医院就诊，以为多动动，关节就会“活络”，常忍痛锻炼其实，不正确的锻炼反而会令病情恶化。以上3招轻松解决“白领病

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