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文档简介

1、九年级体育训练工作计划 九年级体育训练工作计划范文 新学期的到来，为了有条不紊地抓好本期的体育训练工作，特制定本期训练如下： 为进一步推进基础教育课程 _和深化学校体育 _，通过体育考试激发学生参与锻炼的积极性，人提高学生的身心健康水平。以学校教育教学工作意见为指导，全面贯彻落实地九年级春季体育训练工作，落实中小学新课程 _标准，以中考项目为目标，认真抓好本期体育训练工作。 在最后冲刺阶段，应注重对学生体育测试技能的掌握、运用。认真训练各项考试内容。 、具有积极参与体育训练的态度和行为 、积极参与课外的各种体育训练活动；充分利用各种条件（体育器材、床、桌、椅等）进行体育训练活动。 、用科学的训

2、练方法指导各种体育训练活动；合理安排训练时间； 、掌握测量运动负荷的常用方法，做到以下几点： A、知道合理安排锻炼时间的意义， B、合理安排时间； C、运用脉搏测定等常用方法测量运动负荷。 、了解被测项目的基本技术知识，掌握简单技术的知识，了解所测项目的规则。 、基本掌握一分钟不定点投篮运动中的技术。 、发展体能；通过多种练习（如短跑、反复跑等），发展位移速度、（如定时跑、定距离跑、跳绳等）、有氧耐力（如球类运动等）、反应速度和灵敏性，提高米、立定跳远成绩。 、具有 _身体和健康的意识，认识和了解体育锻炼对身体的形态、身体机能发展的影响；根据自己的生理特点，了解在体育训练中应注意的事项。 、懂

3、得训练期间的营养补充。 、了解身体活动对心理健康的作用，认识心理发展的关系。 、正确理解体育活动与自尊、自信的关系。 、学生通过体育活动等方面调控情绪。例如学会肌肉的放松，自我暗示，呼吸调节，合理安排作息时间。 、形成克服困难的坚强意志。 、建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。在比赛或考试中，与同学合理分配角色，指出体育活动中的不道德行为。 50米、100米训练方案： 1、准备活动5分钟 2、加速跑：3060米35 3、行进跑：3060米510 4、活动5分钟 1、准备活动5分钟 2、加速跑：3060米 3、行进跑： 60米3 4、变速跑：（50米）/（50米）5（“”加速，“”减速） 5、活动5分钟 1、准备活动5分钟 2、加速跑：60米3 3、

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