把自己照顾好是你对这个世界最大的贡献

1、把自己照顾好， 是你对这个世界最大的贡献你有照顾好自己的能力吗 ?你还在为自己没变成 “应该成为的样子 ”而沮丧吗 ? 请记住：悲喜总是同在。人生的每个阶段，都离不开这本书里告诉你的秘 密：自我关怀是爱和勇气的源泉，是让生命强大的唯 一方式。-自我关怀自我关怀作者克里斯汀娜 .布莱勒博士是哲学 博士、临床心理学博士，也是静观自我关怀中心成员、 培训师，她以开创性的理论成果配以经典案例的通俗 解读，让人人都可以成为自己的心理治疗师，让生命 越来越强大。读卓别林写的当我真正开始爱自己时，我慢 慢感受到真实、尊重、成熟、自信等品质都是回到自 身需要的表现，刚好与这本自我关怀的主旨不谋 而合，书中解读

2、自我关怀就像妈妈疼爱自己的孩子那 样爱自己。它是普及静观心理学的入门读本，浅显易 懂，通过三个主人公的故事告诉我们， 学会自我关怀， 及时觉察、审视我们的内心，关注当下感受，学会与 自我联结，倾听自己内心的声音，与自己负面的情绪相处。作为一本关照心灵的入门图书， 自我关怀 提供 了一系列的练习，以使我们 “像锻炼肌肉一样锻炼自我 关怀的能力 ”。针对当前社会越来越多的人因压力过大、对自己 要求过高而产生的抑郁、焦虑等心理问题，书中从三 个典型案例着手，深入浅出地分析情绪低落、害怕、 恐惧等负面情绪产生的原因，提供了简洁实用的自我 关怀训练方法。这种训练不仅可以改善我们个人的生 活质量、提高幸福

3、指数，还有利于建立良好的人际关 系。人们说，自我关怀 这本书是当下欧美备受推崇 的成功人士心理自助指南， 书中的观点： “把自己照顾 好，是你对这个世界最大的贡献 ”得到了很多人的支持。“外面没有别人，只有我们自己 ”，仔细想想，我 们何尝不是困于自己预设的陷阱，我们的眼光总是在 往外看，看别人，看这个世界。我们在乎别人的眼光， 将自己的评价拱手让人，让他人操纵情绪，徒然增添 烦恼。我们一生大多由别人主宰意愿，幼时父母，长 大还有羁绊，我在那里 ?记得素黑说过，最好的伴侣并不是别人，而是自 己的内心。不能享受孤独的话，便不能接受生命，无 法好好爱自己。必须从享受孤独的体验中建立爱的力 量。当你

4、能自处自爱时，你才有能力恋爱，好好爱自 己。学会爱自己，踏上自我成长之路， “你做错了，你 不够好 ”的声音慢慢从耳边消失， 从沮丧中抬起头， 不 再将自我的价值、成功、对错，评价权交给别人，用 别人的标尺，丈量自己，认识自己，开始接纳自己本 来的样子，不急于渴望别人的赞许，明白阴影、完美 是事物的一体两面，不再片面的割裂双方，那时候， 你才真正成长了。如果有人将克制自己的情感视作坚强的表现，那 么他肯定是误解了坚强的真正含义。真正的坚强是接 受自己的情感，打开心门，让它们进来。受伤后在安静的角落舔舐伤口，几乎是所有动物 的本能，那么人类呢 ?在霓虹迷离的都市行色匆匆的时候，在安静无人 的房间

5、孤寂难掩的时候，生命的节奏如同高速运转的 生产线，定时、定点、定刻度。人活得越来越不像个 活物，属于动物的本能丧失殆尽。想想都是悲哀，动 物尚且能够自我安抚， 人类却连疗伤的渴望都没有了。在当下的语境中，强调自我关怀这个词，似乎有 些心灵鸡汤的味道， “傻瓜式的关怀 ”如?克里斯汀娜 ? 布莱勒在自我关怀中所言， “傻瓜式的关怀 ”是以 屈从为特征的，这种 “伪关怀 ”的驱动力量是害怕被人 否定，伴随着的是更加萎靡不振和恐惧。对自我需求 的压抑和牺牲，是对自我的首先放弃。连自己都不爱 的人，怎么能奢望别人来爱你 ?自我关怀也不是自我怜悯，不断反刍痛苦，只能 让我们深陷坑洞，无法自拔。那么，自我

6、关怀究竟是什么 ?克里斯汀娜 ?布莱勒 给出的答案是，当我们面对困苦与磨难时，能够像对 待爱人或其他陷入困境的人那样，充满善意地关怀和 照料自己的能力。实现自我关怀， 先要“敢于落入黑洞 ”。莱昂纳德 ? 科恩曾在一首歌中唱到： “万物皆有裂痕， 那是光进来 的地方。 ”压抑、否认和排斥自己的负面情绪，反而会 导致黑暗的进一步扩大，在最深的洞底，消耗了我们 最大的能量，使得人的自我价值感更低。当整个人活得极其卑微，恨不得钻进地缝里的时 候，需要一个陪伴者、拯救者、引领者，他敢陪我们 坠落黑暗，能将我们温柔揽入怀中。我们可以对他无 保留地敞开内心，更可以完全信任地伸出手，让他牵 引我们向重返光明的路途。这个人是谁 ?在哪里 ?这般 贵重的人，其实就在每个人的内心深处。向内寻找生 命的擎托者、寻找生命的智者，是自我关怀的终极目 的。承认人生本苦的真相，是走向自我关怀的开始。 痛苦、疾病、衰老、失去、失败以及受伤，都是人生 不可或缺的一部分。活着已是艰难