少年拳第二套

1、少年拳第二套武术兴趣小组教学设计,少年拳第二套动作名称,预备势：直立抱拳. 1、抡臂砸拳 2、望月平衡 3、跃步冲拳 4、弹踢冲拳 5、马步横打 6、并步搂手 7、弓步推掌 8、搂手勾踢 9、缠腕冲拳 10、转身劈掌 11、砸拳侧踹 12、撩拳收抱 收势：还原,预备式,直立抱拳（图） 两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，头向左转,抡臂砸拳,1）左脚向左跨一步一前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。（2）上动不停，向左后转体180度，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝

2、提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。眼看前下方。 （动作要点）转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,望月平衡,右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。眼向右侧平视。 （动作要点）抖腕、转头、提腿的动作要同时,跃步冲拳,1）上提左转前倾，左腿像前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向里，眼看左下方。（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即猛力蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，眼看左掌。（3）

3、右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。眼看前方。（4）左掌经左脚向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于左腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。眼看右拳。 （动作要点）跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随,弹踢冲拳,重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。眼向前平视。 （动作要点）弹踢时力点达于脚尖，支撑腿可微屈,马步横打,右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向后伸直，在向左转体90度成马步的同时，向前

4、平摆横打。眼看右拳方向。 （动作要点）横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力,并步搂手,右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。眼看右方。 （动作要点）并步与搂手要同时，上体正直微前倾,弓步推掌,向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。眼看前方。 （动作要点）转体、上步与推掌的动作要协调一致,搂手勾踢,1）右拳变掌经后向下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿。（2）上动不停，两臂迅速向下后摆分掌搂手至体侧后反臂成勾手，勾尖向上；同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左

5、斜前方踢出。身体随之半面向左转，眼看左前方。 （动作要点）两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕,缠腕冲拳,1）两手变掌前摆至腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。（2）上动不停，有首翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚全掌跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起。（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。眼看左拳前方。 （动作要点）屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯,转身劈掌,1)右脚蹬地屈膝上提向右转体90度，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心

6、作响，眼看前方。（2）上动不停，继续向右后转体180度，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。眼看前方。 （动作要点）转体以左脚掌为轴共转体270度，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致,砸拳侧踹,掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左脚并向左转体90度成提膝直立姿势；同时左拳变掌置于腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，再有脚下跺震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。眼看右拳前下方。（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前右斜上方，全心向上。眼看左方。 （动作要点）砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定,撩拳收抱,1）左脚向左落地向左转体90度成左弓步；右拳由上向后、向下，以拳面向前撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击抓握右拳背作响。眼看右拳。（2）左脚蹬地起立向右转体90度；两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。眼看前方。（3）上动不停，左脚收回与