62学会调控情绪

1、喜,怒,惧,哀,学会调控情绪,二战时期，一位叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在沙漠附近的一个地方，当时的条件相当恶劣，高温、饥饿、孤独包围着她。她感到自己实在受不了，觉得与其留在这里，还不如蹲监狱、死掉算了。后来，有一句话改变了她的生活态度和消极情绪，使她开始喜欢沙漠生活，欣赏沙漠的日出、日落，并且用手势主动去接近当地的土著人。这句改变了她对生活看法的话就是：“两个人从监狱的铁栏往外看，一个看见烂泥，另外一个看见星星。”后来，瑟玛成为一名作家，而这段沙漠生活则成为她创作的重要材料,1、情绪是可以调适的。 理智是一道坚固的“闸门”P64最后1句,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻

2、烦了,唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店 晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店,2)情绪与态度紧密相连 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。P65-1段,徐力杀母事件,这是一个令人难以置信的悲剧。 在浙江金华,上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：

3、“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了,突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年,中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没

4、有预谋，很大程度上是受情绪左右,结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点,情绪会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。P66-1段-34行,1）青少年需要调控情绪,必要性,情绪小测验,日常生活中你会碰到什么烦恼？先按顺序在纸上写出自己最烦恼的三件事（不用署名,2、调节情绪的方法 P66-2段,1.注意转移法,2.理智控制法,3.合理发泄法,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区,注意转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,这样

5、发泄行不行,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,哭,喊,诉,动,这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！ 小T同学,有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。 小X同学,这样发泄行不行,理智控制法,1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,UP,判断下面所用的各是什么方法？ 当我不

6、开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事,心灵感悟,1.富含维生素的食物:如动物内脏,豆类,多叶蔬菜,鱼类。他们有助于改善沮丧或烦燥不安等不良心情. 2.富含烟酸和胆碱的食物:如动物肝脏,鸡蛋和麦牙糖等.它能降低焦虑,减轻疲乏,失眠和头痛. 3.香蕉,热牛奶,面包,小米粥,少量糖水等,它能使人精神愉快,心情舒畅,饮食调节情绪,三、喜怒哀乐，不忘关心他人 1、为什么要考虑他人感受？ 人的情绪具有相通性和感染性。一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。P68-1段,三、喜怒哀乐，不忘关心他人 2、怎样顾及他人感受： （1）在合适的场合用合理的方式发泄自己的情绪 P68-1段-最后2行 （2）共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦 P68-2段-23行,一、情绪是可以调节的 （1）理智就是一道坚固的“闸门” （2）