女性产后体质养生课件

1、产后体质养生,中医体质的概念,指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征,生活中的体质现象,形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍， 毛孔粗大，肤如凝脂，毛发浓密乌黑，毛 发稀少黄软 神：开朗，内向，敏感，心胸宽广，心 眼小，反映敏捷，反映迟缓 功能：弱不禁风，体质壮实，基础心 率，基础代谢率，解毒功能,中医对体质的认识,先天 生理功能 固有特质 形态结构 后天 心理状态 体质是形和神的综合反映,体质的生理特点,多样性,女性体质特点： 1.女性善怀多郁，耐受力强感

2、细腻。 2.女子以血为本，有余于气，不足于血。 3.女子以肝为先天，主冲任二脉,辨体质的要点,四诊合参（重在形、色、气、脉） 望：形（形体、肌肉），色（神、面、目、发、舌） 闻：气（气息、语声）、体味、口气 问：二便、食性、家族史、性格喜好 切：脉象（浮、沉、滑、涩、迟、数,体质分类（9种,平和质：阴阳平和，少生病，易治疗 阳虚质：阳气不足，常怕冷，易生寒 气虚质：脾肺气虚，常外感，易疲劳 气郁质：肝气郁结，常郁闷，易胀痛 阴虚质：阴液不足，常内热，易烦躁 瘀血质：循环不畅，常疼痛，易生瘤 痰湿质：湿滞明显，常闷胀，易沉重 湿热质：湿热明显，常尿黄，易带下 异禀质：先天不足，遗传病，易过敏,平

3、和质,1.主要表现: 形: 体重稳定, 肥瘦均匀；皮肤健康；胃纳佳；二便正常规律；淡红舌薄白苔。 神：生活规律，习惯良好；性格平和，情绪稳定，睡眠良好。 2.成因:良好的遗传背景，较理想的生活成长环境，饮食结构合理,阳虚质,1.主要表现： 形：胖者多见，畏寒肢冷，毛发不茂盛，易脱 落；口唇色淡，多汗，白带多，大便溏，小便清长；皮肤松弛，面部淤胀，乳房发育不佳。中年常发胖。舌淡嫩胖大，苔白润，脉沉细。 神：性格沉静，内向；时有倦怠，消沉,不喜运动。 多见粘液质、抑郁质之人。 2.成因：先天遗传，幼年长时间大量使用激素或抗生素，慢性病，常吹空调，常服苦寒清热之药，过食生冷寒凉之品,3.相关脏腑：脾

4、胃虚寒，脾肾阳虚。 4.常见兼加体质： 阳虚瘀血，阳虚痰湿，阳虚痰瘀。 5.发病倾向： 多为寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻 6.对外界环境的适应能力： 不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受湿邪 7.常见产后问题： 产后肥胖，脱发，黑眼圈，黄褐斑，产后风，产后腰痛，产后身痛等,8.美容原则：温补脾肾，振奋阳气； 温化水湿，畅达气血。 9.经络美容： 头部，面部，督脉，膀胱经按摩；艾灸，拨罐; 埋线；艾灸,天灸；温针 穴位敷贴： 细辛、薄荷、附子、肉桂、干姜、党参，研成极细末，以油、蜜、凡士林等做调和剂。 医学入门 “药之不及，针之不到，必须灸之。,10.简易方药 适宜中药：鹿茸、补骨脂、益智仁、

5、胡桃仁、人参、黄芪等。 常用中成药：参茸丸，金匮肾气丸，龟鹿二仙膏等。 11.饮食：不宜多食生冷、苦寒、粘腻的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、鸭肉、蟹肉、绿茶。宜食温热、甘缓的食物。 起居:春夏季多晒太阳，秋冬季避寒就暖。增加户外活动，多参加体育运动，尽量减少空调的使用，避免疲劳,阴虚质,1.主要表现 形：体形多瘦小或瘦长；手足心热；皮肤较明显偏干或偏油；面部偏红或颧红；目干涩，视物昏花；咽喉干燥，口臭口疮；不耐夏热；大便偏干或秘结，饮水多却小便少。失眠多梦，容易早衰。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。 神：性格急躁易怒，情绪波动大，睡眠时间短，时有熬夜。胆汁质

6、，多血质多见,2 .成因： 先天禀赋；经常熬夜，情绪长期抑郁；过多服用利尿药、清热利湿方剂； 长期食用辛辣燥热的食物。 3 .相关脏腑： 肝肾阴虚，肺肾阴虚、肺胃阴虚。 4. 常见兼加体质 气阴两虚、阴虚血瘀。 5.易感疾病：肺痨、不寐、肿瘤、糖尿病、高脂血症、高血压,6.对外界环境的适应能力： 平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。 7.易出现的产后问题 痤疮、黄褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月经提前、闭经。 8.美容原则 滋润养阴，清降虚火，镇静安神。 9.饮食宜忌：不宜温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、 花椒、胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉、 虾、油炸煎炒,适宜清润滋补的食物：

7、葡萄、西红柿、马蹄、山药、莲藕、百合、黑芝麻、鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉 10. 起居：熬夜、剧烈运动、酷热环境可加重阴虚体质的偏颇。 起居规律，情绪平和，工作有条不紊对阴虚体质的养生保健非常重要。 11. 经络美容：此型体质者以食补和中药调理为主。若针灸，取穴宜少。适宜进行按摩，肝经、肾经、足部。 12. 简易方药 (1)适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞子、旱莲草、女贞子、冬虫夏草等,2)常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹、金水宝。 13. 四季保养 春夏季：容易阴虚火旺，肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等。宜进食清凉滋润的食物，如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜。多饮

8、水。 秋冬季：宜进食厚味滋补肝肾的药食，如熟地、山药、枸杞子、海参、鲍鱼等,14. 生活美容： 阴虚体质较少中性皮肤，以干性、油性、混合性皮肤居多。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特别强调防晒，注意保水保湿、滋养皮肤。 15.调体要点： （1）滋阴与清热或润燥并用 （2）结合填精、养血、滋阴的方药 （3）养阴兼顾理气健脾：加用木香、陈皮、砂仁、鸡内金等健脾消导之品,气虚质,1.主要表现： 形：肥瘦均可见；四肢倦怠乏力，肌肉松软，不喜运动；面色不华，口唇色淡；易于感冒，皮肤易于过敏；冬怕寒，夏怕热；食少不化，大便正常或不爽，便难；舌淡，边有齿痕，脉虚缓。 神：多性情柔和，喜静懒言，目光少神。胆

9、小，不喜冒险,2.成因：先天禀赋，父母体质虚弱晚年得子，大病久病之后，长期过度劳累或思虑过度，营养不足。 3.相关脏腑：脾胃气虚、肺脾气虚。 4.兼加体质：气虚阳虚、气虚痰湿、气虚血瘀、气虚血虚。 5.发病倾向：易患感冒；或病后抗病能力差，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。 6.对外界环境的适应能力 ：不耐受风、寒、暑邪。 7.易出现的产后问题：肥胖、面色萎黄、黄褐斑产后恶露不绝、眩晕、产后乳汁缺少等,8.美容原则：补益脾肺，升举清阳。 9.经络美容：针灸、按摩、埋线、穴位敷贴。 基础穴位取气海、关元、百会、足三里、脾俞、肾俞。血压低，头晕眼花者可灸百会、四神聪。 循经按摩胃经、任脉及膀胱经

10、背俞穴。 兼阳虚者，多用灸,10.饮食：宜食性质平和，偏温的食物，如：淮山、龙眼肉、莲子、大枣、鹌鹑、鸡肉、栗子等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性比较明显的食物。适当进补。 11.起居：注意季节转换、气候变化，预防呼吸道疾病、过敏性疾病。少吹空调。平时加强体育锻炼。防止躯体的过度疲劳以及精神的过度疲劳,12.简易方药： 中药：人参、党参、淮山、黄芪、鸡内金、扁豆等。常用中成药：补中益气丸、八珍丸、玉屏风口服液、香砂六君丸、归脾丸等 13.四季保养春季加强运动，进食有助于阳气升发的食物。夏季不宜大运动量及曝晒，并要保证充分的睡眠，避免伤暑。秋冬季适合温补，但是不可过于温燥，应食性平和,13

11、.生活美容：气虚体质以干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤.如敏感性皮肤应注意饮食、大便通畅，并且尽量不用疗效性护肤品，强调皮肤的营养滋润。干性肌肤注意补水保湿，尤其在空调环境下,瘀血质,1.主要表现： 形：面色晦暗，易生色斑，皮肤干燥，瘙痒；头发易于脱落；口干，口唇色暗；月经不调，时有疼痛或血块；舌质紫暗，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张；脉涩。 神：七情长期压抑不得舒展，较少运动，表情抑郁或呆板。 2.成因：先天禀赋、七情不调、慢性疼痛性疾病、久服寒凉的药物或食物、长期生活在寒冷环境中,3.相关脏腑：肝郁气滞血瘀。 4.兼加体质：阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结。 5.发病倾向：易患出血、徵瘕、中风。

12、6.对环境的适应能力：不耐受寒邪、风邪。 7.易出现的产后问题：黄褐斑、痤疮、黑眼圈、产后抑郁证、产后恶露不绝。 8.美容原则： 疏肝理气，活血化瘀,9.经络养生： 膀胱经、任脉、脾经、肝经、大肠经 膈俞、心俞、肝俞。针刺泻法、温灸、刺血拔罐。 梅花针叩刺拔罐。刮痧。 行间、太冲、曲泉、期门。温针、艾灸、针刺泻法,10.饮食宜食具有健胃、行气、活血作用的食物，比如：鸡内金、山楂、黑木耳、香菇等。可适当饮酒。不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如冰冻饮料、辛辣燥热、油炸或肥腻食物、柿子、番石榴等。 11.起居：培养爱好兴趣；增加交流；增强运动,12.简易方药：适宜中药：山楂、桃仁、红花、穿山甲

13、、当归、田七、川芎、丹参、益母草等。常用中成药：逍遥丸、血府逐瘀口服液、桃红四物汤、丹七片等。 13.四季保养：春季舒发肝气，运动、旅游。夏季不可贪凉。冬季注意保暖。 14.生活美容：强调防晒；美白护理；加强按摩；常化淡妆,气郁质,1.主要表现 形：形体偏瘦，胸胁胀满，多伴嗳气呃逆，善太息，乳房胀痛，睡眠较差，食欲变化大，惊悸怔忡，舌淡红，苔薄白，脉弦细。 神：忧郁，敏感，性格内向，情绪波动大。 2.成因： 先天禀赋；精神刺激；突然受到惊吓、恐惧；一些个人欲望长期得不到实现；忧愁、郁闷、思虑等,3.相关脏腑：肝，脾，胃。 4.兼加体质：气滞血瘀、血虚肝郁、痰瘀互结。 5.发病倾向：易患郁证，脏

14、燥，不寐，梅核气，惊恐。 6.对环境的适应能力：不喜欢阴雨天气。 7.易出现的产后问题：黄褐斑、产后乳汁郁积、产后腹痛、产后抑郁症。 8.美容原则：疏肝理气，活血化瘀,9.经络养生 膻中、期门、中脘、气海、内关、太冲、商丘、太白、心俞、膈俞、肝俞 方法：按摩、刮痧、少量放血、少量艾灸,10.饮食：少量饮酒，以通利血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。 应少食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、李子、柠檬等，以免阻滞气机；亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰冻饮料等。 11.起居：喜胜忧，应主动寻求快乐：交往乐观开朗的朋友；常徜徉于自然山水之间隔；多听一些轻松、开朗、激动的音乐；培养生活情绪,12.简易方药： 适宜中药：柴胡、陈皮、砂仁、玫瑰花、郁金、香附等。 常用中成药：逍遥丸，越鞠丸；柴胡舒肝散，半夏厚朴汤，甘麦大枣汤 13.四季保养： 春季注意养肝柔肝，舒理肝气；秋季、冬季注意 避免受寒，户外活动不可少,