体能训练教案

1、 体能训练 教案 教学对象： 2014级指战系1中队 教学时数： 34学时 编 写 人： 吴尚 河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：01 授课班级 2014指战系1中队 授课日期2017年2月20日 出勤情况 课程名称体能训练 教学类型 讲授 复习旧课 要点 新课 新课内容 及提要体能训练概念、基本理论 体能训练 的意义及重要性课程开设 本学期的教学内容课堂常规授课目的 体能训练的基本理论知识 使学员初步了解体能训练课程的兴趣提高学员对 使学员了解本学期的教学目标及课堂要求 重 点 难 点 体能训练课程 重点：引导学员了解体能训练 难点：如何引起学员对课程的兴趣 课后作业 全面恢复体能

2、河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：02 授课班级 2014指战系1中队 授课日期2017年2月27日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 点要 招警中的过关必要性 举例说明体能在警察执法中的重要性， 新课内容 及提要对学生身体素质全面测试摸底，为下一步开展教学，提供科学依据。 1.摸高 2.4*10米折返跑 3.引体向上（男）、仰卧起坐（女） 4.1000米 授课目的 系统了解14级学生基本体能情况，在数据分析的基础上，制定科学的训练方案，使学生体能在原有的基础上有较大提高。并逐步养成体育锻炼意识，为学生终身锻炼打下良好基础。 重 点 难 点 重点： 测试招

3、警考试项目难点： 摸高技术动作及成绩提高 课后作业 分钟以上，加强速度及力量练习30每天慢跑河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：03 授课班级 1中队2014指战系 授课日期 6日年3月2017 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要点 复习摸高、折返跑 新课内容 及提要 ，短距离速度训练1 ，基础力量训练2 3，有氧耐力训练 授课目的通过力量及速度训练，使学生体质逐步提高，为下一步强 化训练打下坚实基础。 点重 点难 重点：速度、耐力训练长距离跑途中跑的节奏及 ，短距离跑起跑时的加速难点： 呼吸。 课后作业 下肢力量练习，上肢力量练习 河南警察学院教师教案

4、授课教师：吴尚 编号：04 授课班级 1中队2014指战系 授课日期 13日2017年3月 出勤情况 课程名称体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要点 短距离速度训练、有氧耐力训练 新课内容 及提要 ，下肢力量训练1 ，上肢力量训练2 3，腰腹力量训练 4，小块肌肉群力量训练 授课目的通过强化训练，使学生肌肉力量短时间内有较大提高，为 提高运动能力打下良好基础。 点 重 点难 重点：下肢力量训练、上肢力量训练 难点：小块肌肉群力量训练 课后作业 身体柔韧性练习、协调性练习 河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：05 授课班级 1中队2014指战系 授课日期 20日年3月2017 出

5、勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要 点 新课内容 及提要 公里，越野跑101 ，协调性训练2 3, 恢复性训练 授课目的通过越野强化训练，使学生有氧耐力有较大提高，为迅速 提体能打下良好基础。 点 重 点 难 重点：匀速中速跑 难点：跑步节奏和呼吸有机结合 课后作业 米中速跑5000两天练习一个 河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：06 授课班级 1中队2014指战系 授课日期 日月年3272017 出勤情况 课程名称体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要点 有氧耐力 新课内容 及提要 ，速度训练1 2，弯道跑技术 授课目的通过短距离跑，使学生掌握加速

6、技术，途中跑技术，提高 无氧运动能力。 点重 点难 米跑技术重点：50 难点：快速加速能力训练 课后作业 腿部力量练习 河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：07 授课班级 1中队2014指战系 授课日期 1日2017年4月 出勤情况 课程名称体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 点 要 速度练习 新课内容 及提要 柔韧性训练 ，正踢腿1 ，侧踢腿2 ，里和腿3 4，外摆退 授课目的通过柔韧性训练，使学生身体灵活性得到提高，为提高运 动水平打下良好基础。 点 重 点 难 重点：正踢腿技术动作 难点：侧踢腿发力及技术 课后作业 小时1每天柔韧性练习 河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚

7、 编号：08 授课班级 2014指战系1中队 授课日期2017年4月10日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训复习旧课 要 点 柔韧性训练 新课内容 及提要 格斗拳14动 授课目的通过格斗拳练习，提高专项体能的水平。 重 点 难 点 重点：单个动作学习 难点：4个动作的连贯性 课后作业 1身体素质训练 拳法练习2河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：09 授课班级 2014指战系1中队 授课日期2017年4月17日 出勤情况 课程名称体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 点 要 4动1 格斗拳新课内容 及提要 格斗拳58动 授课目的通过格斗拳练习，提高专项体能的水平。

8、 重 点 难 点 重点：单个动作学习 难点：8个动作的连贯性 课后作业 遍20动每天练习8格斗拳前河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：10 授课班级 1中队2014指战系 授课日期 24日年4月2017 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 点 要 8动5 格斗拳 新课内容 及提要 动12格斗拳9 授课目的 通过格斗拳练习，提高专项体能的水平。 点重 点难 重点：单个动作学习 个动作的连贯性难点：12 课后作业 遍20动每天练习12格斗拳前 河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：11 授课班级 1中队2014指战系 授课日期 8日年5月2017 出勤情况

9、课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要 点 12动格斗拳 9 新课内容 及提要 16动格斗拳13 授课目的 通过格斗拳练习，提高公安专业学生专项体能的水平。 点重 难 点 重点：单个动作学习 个动作的连贯难点：16 课后作业 遍10格斗拳每天练习 河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：12 授课班级 1中队2014指战系 授课日期 日5年月152017 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 点要 10 格斗拳练习 新课内容 及提要 灵敏练习 授课目的 通过课堂实训，使学员反应能力得到快速提高 点 重 点 难 重点：老师指挥下反应练习 难点：随机情况

10、下，反应练习 课后作业 遍10格斗拳每天练习 河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：13 授课班级 1中队2014指战系 授课日期 22日年5月2017 出勤情况 课程名称体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要点 灵敏练习 新课内容 及提要 综合体能训练 授课目的 通过强化训练，使学生体能短时间内有较大提高，为提高 专项技能打下良好基础。 点 重 点 难 重点：综合体能的提高 难点：体能和技能双丰收 课后作业 遍10格斗拳每天练习 河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：14 授课班级 中队指战系12014 授课日期 27日2017年5月 出勤情况 课程名称体能训练 教学类型

11、讲授、实训 复习旧课 点要 综合体能训练 新课内容 及提要 1,4*10米往返跑 ，引体向上2 米跑3,50 授课目的 为招警考试打下坚实基础 点重 点难 4*10米往返跑重点： 难点：速度的提高 课后作业 分钟6030每天中速跑 河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：15 授课班级 1中队2014指战系 授课日期 5日2017年6月 出勤情况 课程名称体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 点要 格斗拳练习 新课内容 及提要 ，仰卧起坐1 ，立定跳远2 实心球3, 4摸高 授课目的 为招警考试打下坚实基础 点 重 点 难 重点：摸高 难点：摸高全身发力 课后作业 次30每天摸高 河南警察学院教师教案 授课教师：吴尚 编号：16 授课班级 1中队2014指战系 授课日期 12日年6月2017 出勤情况 课程名称体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要点 摸高 新课内容 及提要 米，男子10001 800米2,女子 授课目的 为招警考试打下坚实基础 点重 点难 重点：匀速中速跑 难点：跑步节奏和呼吸有机结合 课后作业 复习招警考试项