嗓音的保健与保护

1、嗓音的保健与保护1、保健A.正确的发声方法。一般练声后再唱，找个好老师，循序渐进的学习。忌：张而不弛B.强健的身体。合理饮食，充足睡眠，适量运动C.合理安排练声时间，养成良好的歌唱习惯。一般每天两次，每次半个小时，持之以恒，熟能生巧。D.不能暴饮暴食。歌唱前后，忌饮用冷饮或过热过冷的水！避免喉部受到刺激造成暂时失声。炭气，烟味会使嗓子发干，声音嘶哑E.注意生理卫生。充足睡眠是恢复声带疲劳的最好办法避免感冒2、疾病A.有炎症引起的B.声带上的病变声带小结：声带边缘三分之一处对称性突起，表现为破音，有事甚至中低音也发不出来，多为无节制的联系高音引起声带息肉：声带边缘生出呈荔枝状组织团，表现为声音沙

2、哑声带水肿：声带有炎症，要及时治疗，长期会导致声带息肉声带充血：声带呈血丝，少说话，多休息。C.紧张的心理所致胆怯，紧张多由缺少经验所致，应培养良好的心理素质，承受力，演唱时，注意力集中，排除杂念，保持积极松弛稳定的情绪D.声门关闭不好，声音漏气沙哑。3、变声期的嗓音保护男女生12岁以前喉头大小基本相同青春期男生喉头增长近一倍，声带增长多为15-22mm，增厚，喉结突出，发声时声音容易沙哑女生变声后，声音尖而高，声带增长多为10-16mm，声带薄和小时变化不大。男女生嗓音都易疲劳，要选择适宜的歌。变声期，尤其要让他们学会保护嗓子。不科学的发声方法及矫正方法大白嗓子：干，亮，无共鸣，喊叫发声，口

3、腔前半部分发声，腔体没打开，缺少气息，盲目追求音量，长时间会导致失声，歌唱器官失调。要建立正确的发声方法，歌唱状态。多以轻声柔和起音，科学训练，调整呼吸方法，气息支持有力，打开喉咙，咽壁吸开。喉音：声音紧，无气息支持，肌肉紧张，舌根高或下压用力；盲目追求后使声音，声音僵硬，灰暗，缺乏表现力了解呼吸与共鸣关系，口腔内开，寻找半打哈气状态。尖嗓子：尖锐刺耳，无光彩，喉位上跑，声音变窄，缺少头腔共鸣。（天生喉位高；盲目追求音高音量；故意模仿提喉造成的）只有共鸣才能扩大音量，加强落喉训练（mou母音练习）抖音：声音无规则抖动现象，无气息支持，过度打开喉腔，气息冲击声带造成无弹性，机械模仿区别自然颤音，

4、人为抖音，调节气息方法，喉咙打开音量适中，顿音练习，气息要稳。鼻音：声音晦涩，不通畅，软腭无力，涉中部抬的过高，急于找到共鸣，鼻腔受阻分清鼻音和鼻腔共鸣，只有打开鼻腔才能行，练习时选择开口的鼻音联系，口腔内部充分打开，体会打哈欠感，高位置声音，使口腔通道自然打开。假嗓子：中低音区声音虚弱无力，高音尖细，声音虚空不明亮，出现真假声打架。将共鸣腔单一使用的结果明确各共鸣腔体是整体，声区转换时，调整好上下声区共鸣比例逐渐过渡，根据声音音度不同，共鸣腔体调配也有差异唱低音区：胸腔共鸣为主，头腔共鸣次之，声带全振动唱中音区：口腔，咽腔，鼻腔为主；口腔共鸣，胸腔共鸣次之，声带部分振动唱高音区：鼻腔和口腔共鸣训练时充分打开腔体，多以a,ou,ao宽母音练习，使声音畅通，饱满，结实在中低音区要以硬起音u,ou振音进行训练漏气：气多，声音少，声音沙哑，音准偏低，无法唱强音声音病变，声带闭合不好；气息控制力差，横膈膜，腰围控制力差，软弱无力，使呼出气息过猛，喉头声带没有与气息及时协调，气息遇到未闭合声门，气息还没有与声带接触就漏了加强控制肌肉的训练，如：跑步，仰卧起坐，快速深呼吸；加强咬字，吐字口型，使字头重咬走音：跑调A.偏高：声带过分用力，气息过分冲击声带，使声带失去正常振动B.偏低：气息支持不够，声带过于松弛，使声带失去正常振动C