受用不尽的健康知识

1、早上洗澡是個好,習慣早上洗澡確實有,助於促使血液迴圈更,加旺盛並且清潔的感,覺和浴液的芬芳本身,就可以調整心情，使,精神更加飽滿。,早上大便這個好習,慣一經養成，你會終身,受益如果還沒這個習慣,於也不要著急，要努力,去培養，比如多吃高纖,維食品，如白菜、白薯,等粗糧，並且在早上起,來後不管有沒有都去下,廁所，久而久之，習慣,會成為自然的,。,醒過來後喝一杯,涼水是個好習慣經過一,夜的睡眠，沒有一滴水,的攝入，人很容易脫水，,而一杯涼開水,(,不是冰,水,),則是有益的補充；,這對於腸胃也起到了清,理作用。,早上儘量不要猛起，這,會使血往上沖，造成血壓突,然變動，引起頭暈等症狀。,比較好的做法是

2、，睜開,眼睛後先不起身，躺在床上,活動一下四肢和頭部，,5,分鐘,後再起來。如果你有起不來,的問題，可以閉著眼做一些,伸拉四肢的動作會非常有助,於清醒。,睡前不宜喝咖,啡很多人都知道，,含咖啡因食物會刺,激神經系統，還具,有一定的利尿作用，,是導致失眠的常見,原因。,茶也一樣,?,晚餐吃辛辣食,物也是影響睡眠的,重要原因。辣椒、,大蒜、洋蔥等會造,成胃中有灼燒感和,消化不良，進而影,響睡眠。,還有些食物在,消化過程中會產生,較多的氣體，從而,產生腹脹感，妨礙,正常睡眠，如豆類、,大白菜、洋蔥、玉,米、香蕉等。,睡前飲酒曾經被很,多人認為可以促進睡眠，,但最近的研究證明，它,雖然可以讓人很快入睡

3、，,但是卻讓睡眠狀況一直,停留在淺睡期，很難進,入深睡期。所以，飲酒,的人即使睡的時間很長，,醒來後仍會有疲乏的感,覺,油膩的食物吃,了後會加重腸、胃、,肝、膽和胰的工作,負擔刺激神經中樞，,讓它一直處於工作,狀態，也會導致失,眠。,1.1,、飲料的選擇,綠茶,紅葡萄酒,含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一,含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。,(,不想喝，嗽口也行,),含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝,綠茶，就不會給兒子氣死了）,含逆轉醇，抗衰老，,MM,高興啦,抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。,降血壓、降血脂。,酒的限量,葡萄酒（每天）,50-100,毫升；白酒,5-10,毫升；,

4、啤酒,300,毫升。,紅葡萄吃法,洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又吐出,來的，是暴殄天物，要打PETPETo,優酪,乳,維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續長，不好的滾蛋。,注意啦，不是說牛奶哦。跟優酪乳比起來，牛奶要給優酪乳提靴,子的。,豆漿,牛奶,吸收,含寡糖，,100%,吸收,含乳糖，黃種人,70%,不吸收,營養,鉀、鈣、鎂等,含鈣量豆漿的。,抗癌,有,5,種抗癌物質,不太清楚，總之，比不過豆漿,牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶,可以繼續喝，但加點豆漿最好。,MM,別忘了，你皮膚,再白，也是黃種人哦,結論,1.1,、飲料的選擇（續）,1.1,、飲料的選擇,(,續）,骨

5、頭湯,蘑菇湯,提高免疫力。,含琬膠，延年益壽。,補充：關於可,X,可樂,百,X,可樂,1,、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸，會將玻璃質陶瓷,器（指馬桶）的污點消除。,2,、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。,3,、達利大學喝可樂比賽的結果：獲勝者喝了,8,瓶，並當場死亡，因為血管含,太多二氧化碳，沒有足夠氧氣，,4,、可樂的酸度是,3.4,，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放,在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的胃壁和腸,壁。,1.2,、食,亞,州金字塔,什麼叫亞州金字塔？,菜,胡蘿蔔,南瓜,蕃茄,大蒜,。,穀,老玉米,蕎麥,薯類,小米,

6、豆,大豆、豆腐、豆漿,1.2,、老玉米,美國的老玉米賣多少錢一個？,2 . 5,美元,2,元（中國的）,吃老玉米,為什麼原始美國人、印第安人,沒一個高血壓沒一個動脈硬化？,齊國力教授語錄：我堅持,6,年了，每天喝玉米粥。我今年,70,多歲了，體,力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麼,原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，,咱們看誰活得長。,1.2,、蕎麥、薯類、小米,蕎麥,降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌,（燕麥也能降血壓、血脂）,薯類,白薯、紅薯、,山藥、土豆,三吸收,吸收水份：潤滑腸道,吸收脂肪、糖類：不得糖尿病,吸收毒素：胃和腸健康,小

7、米,除濕、健脾、鎮靜、安眠,?,吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農村的老太太都沒吃安眠,藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的,1.2,、大豆,中國人缺優質蛋白，衛生部提出“大豆行動計畫”,:,一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉,?,一個雞蛋含,300,毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麼消受,?,蛋白質含量：,1,兩大豆,2,兩瘦肉,3,兩雞蛋,4,兩大米,?,大豆中起碼含有,5,種抗癌物質,?,國外大豆被稱為營養之花，豆中之王,?,豆漿：說過啦,1.2,、菜胡蘿蔔、南瓜,胡蘿蔔,養眼明目,MM,又要高興啦，養頭髮、養皮膚、養粘膜。,裡裡外外都美,抗感冒，一點點抗癌,?,PS,：胡蘿蔔不怕高溫，怎

8、麼煮它，營養也不會損失,南瓜,刺激維生素細胞、產生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有,同樣功效）,1.2,、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃,蕃茄怎麼吃？,大蒜怎麼吃,?,花生怎麼吃？,生吃唄,煮了吃,帶皮吃,白吃啦,蕃茄素要加溫才,能出來。蕃茄炒,雞蛋、蕃茄雞蛋,湯是極品。,?,大蒜是抗癌之王。但大蒜本身,不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一,加溫就會跑翹翹了。,?,正確吃法：切成一片一片的薄,片放在空氣裡,15,分種，跟氧氣結,合後才會產生大蒜素。,花生皮沒營養的，用來止,血倒可以。,AB,血型的人容,易血稠，又喝白酒，又生,氣，又吃花生不剝皮，很,容易會。翹翹的,1.2,、動物,吃哪種動物較好，按越好的在越後面排列：,?,呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦,?,魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭和腹是最有營養的。,?,要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好,?,牛肉的問題較多，少吃為妙：,1,、瘋牛病；,2,、口蹄疫；,3,、不良膽固醇,一、早上別鍛練。,黃帝內經說：“沒太陽不鍛煉。”,早上，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高,4,倍。早上的樹木,裡全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能產生氧氣。,開窗時間：,9,11,點，,14,16,點最好。,二、老年人起床,不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要