大学生心理健康认识自我悦纳自我

1、第,一,讲,认,识,自,我,快,乐,成,长,?,你认识你自己吗？,?,你喜欢你自己吗？,我是谁？,我是怎样一个人？,我是否真正的了解自己？,?,在,2000,年前，古希腊人,就把“认识你自己”作,为铭文刻在阿波罗神庙,的门柱上。然而时至今,日，人们不能不遗憾地,说，“认识自己”的目,标距离我们仍然还很遥,远。探索其原因，我们,不能不提到心理学上的,“巴纳姆效应”。,二十个我是谁？,Who am I?,玩个游戏,?,将陈述的,20,项内容作下列归类：,A,身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体,形、是否健康等）。,编号：,B,情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开,朗、振奋人心、烦恼沮丧等）

2、。,编号：,C,才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、,迟钝、能干等）。,编号：,D,社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应,对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助,人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。,?,分类是为了了解自己对自己各方面的关注和,了解程度，某一类项目多，说明你对这方面,关注和了解多；某一类项目少或没有，说明,你对这方面关注和了解少或根本就没关注、,不了解。健全的自我意识应能较为全面地关,注和了解自己。,?,评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。,在你列出的每句话的后面加上正号（,+,）或负,号（,-,）。正号表示“这句话表达了你对自己,肯定满意的态度”，负号的

3、意义则相反，表,示“这句话表达了你对自己不满意、否定的,态度”。看看你的正号与负号的数量各是多,少。,自我意识,?,是人们在社会实践、社会交往过程,中逐步形成和发展起来的，对自我,以及自己与周围环境关系的认识、,体验和评价，是一个人全部思想、,情感和态度的总和。,自我意识,生理自我,社会自我,心理自我,内容,从形式上划分,自我意识,自我认识,自我体验,自我调控,从观念上,?,现实自我,?,投射自我,?,理想自我,现实自我就是个体从自己的立,场出发对自己当前总体实际状况的,基本看法；,投射自我也称镜中自我，是指,个体想象自己在他人心目中的形象,或他人对自己的基本看法；,理想自我则是指个体想要达到

4、,的比较完美的形象。,弗洛伊德的人格结构理论,?,意识和潜意识,?,快乐原则和现,实原则,?,人格结构理论,期,别,年龄,心理危机,发展顺利,发展障碍,1,1,岁,对人信赖不信赖,对人信赖,有安全感,与人交往,焦虑不安,2,2,3,岁,活泼自动羞愧怀疑,能自我控制,行动有信心,自我怀疑行动畏首,畏尾,3,3,6,岁,自动自发退缩内疚,有目的方向,能独立进取,畏惧退缩无自我价,值感,4,6,青春期,勤奋进取自贬自卑,具有求学做人、待,人的基本能力,缺乏生活能力充满,失败感,5,青年期,自我统合角色混乱,自我概念明确,追寻方向肯定,生活缺乏目标时感,彷徨迷失,6,成年期,友爱亲密孤独疏离,成功的感

5、情生活,奠定事业基础,孤独寂寞无法与人,亲密相处,7,中年期,精力充沛颓废迟滞,热爱家庭,培养后代,自我恣纵,不顾未来,8,老年期,完美无憾悲观绝望,随心所欲安享晚年,后悔遗憾失望,艾里克森心理社会期（人生发展阶段）,(Erikson,1963),投射测验,?,一男人,M,要与未婚妻,F,相会结婚，但两人一河相隔，,M,必须要借船过河才,能见到,F,，于是他开始四处找船,?,这时见一个女子,L,刚好有船，,M,跟,L,借，,L,遇到,M,后爱上了他，就问：我爱,上你了，你爱我吗？,M,比较诚实，说：对不起，我有未婚妻，我不能爱,你。这么一来，,L,死活是不把船借给,M,，她的理由是：我爱你，你

6、不爱我，,这不公平，我不会借你的！,?,M,很沮丧，继续找船，刚好见一位叫,S,的女子，就向她借船，,S,说：我借,给你没问题，但有个条件，我很喜欢你，你是不是喜欢我无所谓，但你,必须留下陪我一晚，,不然我不借你。,M,很为难，,L,不借他船，,S,如果再不,借他的话就过不去河与,F,相见了，据说这个地方只有这两条船。为了彼,岸的未婚妻，他不得不同意了,S,的要求，,与,S,有了,NB,。次日，,S,遵守承,诺把船借给了,M,。,?,见到未婚妻,F,后，,M,一直心里有事，考虑了很久，终于决定把向,L,和,S,借,船的故事跟,F,说了。可惜，,F,听了非常伤心，一气之下与,M,分了手，她觉,得

7、,M,不忠，不能原谅。,F,失恋了，很受打击。,?,这时他的生活里出现了位女子,E,，两人也开始恋爱了，但之前的故事一,直让他耿耿于坏，,E,问,M,是不是有什么话要跟她说，于是，,M,一五一十地,把他和,L,、,S,、,F,之间的故事讲了一遍。,E,听了后，说，我不会介意的，这,些跟我没关系,?,故事讲完了，问题来了，请你把这几个人排,列个次序，标准是你认为谁最好，谁第二，,谁第三,第四，第五？这个,M,男也算在内的。,建议不要想太复杂，也不需要考虑大众看法，,你认为谁做得好就是好。,你的生命中什么最重要,?,M,金钱（,Money,）,L,爱情（,Love,）,S,性（,Sex,）,F,家

8、庭（,Family,）,E,事业（,Enterprise),投射测验,?,广义是指那些把测评目的加以隐蔽的一切间,接测评技术。,?,狭义是指一种特殊的测评手段，即把一些无,意义的、模糊的、不确定的图形、句子、故,事、动画片等呈现给被测评者，问其看到、,听到或想到了什么，以此作为反馈信息，在,此基础上加以分析处理和解释。,投射测验,?,采用某种方法绕过受访,者的心理防御，在他们,不防备的情况下探测其,真实想法。,（梦的解析）,?,以弗洛伊德（,Freud,）,的心理分析人格理论为,依据。这种理论主张，,人一些潜意识的内驱力,受到压抑，虽然不易觉,察，但是却影响着人们,的行为。这种潜意识可,以在无

9、规则的表达中表,露出来，心理学家则根,据被试表达出来的潜意,识，进行人格分析。,A,型行为问卷,?,本问卷用于了解你的个性在,A,型性格行为上的,特点。问卷共,60,题，希望你如实填写，独立,完成。请你对每个句子用“是”或“否”两,个标准进行评定，符合你情况的选“是”，,不符合的选“否”。本问卷各题的答案没有,对错之分，请你如实填写。在一个题目上不,要耗费太多的时间，尽快作答。,?,指导语：请根据您过去的情况回答下列问题。,凡是符合您的情况的请选择“是”；凡是不,符合您的情况的请选择“否”。每个问题必,须回答，答案无所谓对与不对、好与不好。,请尽快回答，不要在每道题目上太多思索。,回答时不要考

10、虑“应该怎样”，只回答您平,时“是怎样的”就行了。,?,1,我觉得自己是一个无忧无虑、悠闲自在的,人,?,2,即使没有什么要紧的事，我走路也,快,?,3,我经常感到应该做的事太多，有压,力,?,4,我自己决定的事，别人很难让我改变主,意,?,5,有些人和事常常使我十分恼,火,?,6,我急需买东西但又要排长队时，我宁愿不,买,?,7,有些工作我根本安排不过来，只能临时挤时间去,做,?,8,上班或赴约会时，我从来不迟,到,?,9,当我正在做事，谁要是打扰我，不管有意无意，我总是感到恼,火,?,10,我总看不惯那些慢条斯理、不紧不慢的,人,?,11,我常常忙得透不过气来，因为该做的事情太多,了,?,

11、12,即使跟别人合作，我也总想单独完成一些更重要的部,分,?,13,有时我真想骂,人,?,14,我做事总是喜欢慢慢来，而且思前想后，拿不定主,意,?,15,排队买东西，要是有人加塞，我就忍不住要指责他或出来干,涉,?,16,我总是力图说服别人同意我的观,点,?,17,有时连我自己都觉得，我所操心的事远远超过我应该操心的范,围,?,18,无论做什么事，即使比别人差，我也无所,谓,?,19,做什么事我也不着急，着急也没有用，不着急也误不了,事,?,20,我从来没想过要按自己的想法办,事,?,21,每天的事情都使我精神十分紧,张,?,22,就是去玩，如逛公园等，我也总是先看完，等着同来的,人,?,2

12、3,我常常不能宽容别人的缺点和毛,病,?,24,在我认识的人里，个个我都喜,欢,?,25,听到别人发表不正确的见解，我总想立即就去纠正,他,?,26,无论做什么事，我都比别人快一,些,?,27,人们认为我是一个干脆、利落、高效率的,人,?,28,我总觉得我有能力把一切事情办,好,?,29,聊天时，我也总是急于说出自己的想法，甚至打断别人的,话,?,30,人们认为我是个安静、沉着、有耐性的,人,?,31,我觉得在我认识的人之中值得我信任和佩服的人实在不,多,?,32,对未来我有许多想法和打算，并总想都能尽快实,现,?,33,有时我也会说人家的闲,话,?,34,尽管时间很宽裕，我吃饭也,快,?,3

13、5,听人讲话或报告如讲得不好，我就非常着急，总想还不如来讲,哩！,?,36,即使有人欺侮了我，我也不在,乎,?,37,我有时会把今天该做的事拖到明天去,做,?,38,当别人对我无礼时，我对他也不客,气,?,39,有人对我或我的工作吹毛求疵时，很容易挫伤我的积极,性,?,40,我常常感到时间已经晚了，可一看表还早,呢,?,41,我觉得我是一个对人对事都非常敏感的,人,?,42,我做事总是匆匆忙忙的，力图用最少的时间办尽量多的事,情,?,43,如果犯有错误，不管大小，我全都主动承,认,?,44,坐公共汽车时，尽管车开得快我也常常感到车开得太,慢,?,45,无论做什么事，即使看着别人做不好，我也不想

14、拿来替他,做,?,46,我常常为工作没做完，一天又过去了而感到忧,虑,?,47,很多事情如果由我来负责，情况要比现在好得,多,?,48,有时我会想到一些说不出口的坏念,头,?,49,即使领导我的人能力差、水平低，不怎么样，我也能服从和合,作,?,50,必须等待什么的时候，我总是心急如焚，缺乏耐,心,?,51,我常常感到自己能力不够，所以在做事遇到不顺利时就想放弃不干,了,?,52,我每天都看电视，同时也看电影，不然心里就不舒,服,?,53,别人托我办的事，只要答应了，我从不拖,延,?,54,人们都说我很有耐性，干什么事都不着,急,?,55,外出乘车、船或跟人约定时间办事时，我很少迟到，如对方耽

15、误我就恼,火,?,56,偶尔我也会说一两句假,话,?,57,许多事本来可以大家分担，可我喜欢一个人去,干,?,58,我觉得别人对我的话理解太慢，甚至理解不了我的意思似,的,?,59,我是一个性子暴躁的,人,?,60,我常常容易看到别人的短处而忽视别人的长,处,A,型行为问卷,?,答“是”计分的题目。（每题一分）,?,2,、,3,、,4,、,5,、,6,、,7,、,9,、,10,、,11,、,12,、,15,、,16,、,17,、,21,、,22,、,23,、,25,、,26,、,27,、,28,、,29,、,31,、,32,、,34,、,35,、,38,、,39,、,40,、,41,、,42,

16、、,44,、,46,、,47,、,50,、,53,、,55,、,57,、,58,、,59,、,60,A,型行为问卷,?,答“否”计分的题目。（每题一分）,?,1,、,14,、,18,、,19,、,30,、,36,、,45,、,49,、,51,、,54,A,型行为问卷,?,L,：,是,8,，,20,，,24,，,43,，,56,。否,13,，,33,，,37,，,48,，,52,。,行为模式五种类型,:,?,TYPE=,总分,?,A,型,TYPE36,?,A-,型,28TYPE,35,?,M,型,TYPE,27,?,B-,型,18TYPE,27,?,B,型,TYPE18,?,A,型人格者属于较具

17、进取心、侵略性、自信心、,成就感，并且容易紧张。,A,型人格者总愿意从事,高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时,间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或,其他事进行攻击。,?,A,型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管,病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表,明，,85%,的心血管疾病，与,A,型行为有关。同样，,有关研究也表明，,A,型性格与冠心病的发生密切,相关。在心脏病患者中，,A,型性格达,98%,。,?,B,型人格者性格行为松散、与世无争，对任何,事皆处之泰然。时间感弱。从未感到被时间,所迫，亦未因时间不够用而感到厌烦。除非,万不得已，不在别人面前自夸。万事逆来顺,受，

18、不对别人产生敌意。消遣时，尽兴而返。,消遣时，即身心松弛，心旷神怡，与世无争。,休息而无罪恶感。不易为外界事物所扰乱。,不了了之，很容易使自己放下未完成之事而,稍作休息或另觅生活之情趣。,?,A,型人和,B,型人谁更容易成功？尽管,A,型人工,作十分勤奋，但,B,型人常常占据组织中的高层,职位。优秀的推销员常常是,A,型人格，但高级,经营管理人员却常常是,B,型人格。答案在于,A,型人格倾向于放弃对质量的追求，而仅仅追,求数量，在组织中晋升常常授子那些睿智而,非匆忙，机敏而非,敌意，有创造性而非仅有,好胜心的人。,C,型人格,?,最为基本的心理特征,?,不善于宣泄和表达,?,严重的焦虑、抑郁,?,过分压抑自己的不良情绪,尤其是竭力压抑原,本应该发泄的愤怒情绪。,?,一系列退缩的行为表现，如屈从于权势，过,分地自我克制，回避矛盾，姑息迁就，忍耐，,为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的需要等。,C,型人格,?,具有这样一些心理特征的人，其肿瘤的发病,率可高出常人,3,倍