秋冬养生与心态041111

1、1,心态决定命运,哲人说:“你的心态就是你真正的主人”。一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师”。一位艺术家说：“你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。”佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。狄更斯说：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。爱默生说：一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路 这些话虽然简单便却经典、精辟，一个人有什么样的精神状态就会产生什么样的生活现实，这是勿庸置疑的。就像做生意，你投入的本钱越大，将来获得的利润也就越多。 生活中，一个好的心

2、态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。 人类几千年的文明史告诉我们，积极的心态能帮助我们获取健康、幸福和财富。,2,一、心态决定人生一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。 二、生气不如争气人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境；人生有巅峰也有谷底，不可能处处是谷底。因为顺境或巅峰而趾高气扬，因为逆境或低谷而垂头丧气，都是浅薄的人生。面对

3、挫折，如果只是一味地抱怨、生气，那么你注定永远是个弱者。,3,三、有自信才能赢古往今来，许多人之所以失败，究其原因，不是因为无能，而是因为不自信。自信是一种力量，更是一种动力。当你不自信的时候，你难于做好事情；当你什么也不做不好时，你就更加不自信。这是一种恶性循环。若想从这种恶性循环中解脱出来，就得与失败作斗争，就得树立牢固的自信心。 四、心动更要行动心动不如行动，虽然行动不一定会成功，但不行动则一定不会成功。生活不会因为你想做什么而给你报酬，也不会因为你知道什么而给你报酬，而是因为你做了些什么才给你报酬。一个人的目标是从梦想开始的，一个人的幸福是从心态上把握的，而一个人的成功则是在行动中实现

4、的。因为只有行动，才是否滋润你成功的食物和泉水。,4,五、平常心不可少人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败；有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福，因此，拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑液剂。 六、适时放弃才会有收获命里有时终须有，命里无时莫强求。不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。也许在你殚精竭虑时，你会得到曾经想要得到而又没得到的东西，会在此时有意外的收获。适时放弃是一种智慧。它会让你更加清醒地审视自身内在的潜力和外界的因素，会让你疲惫的身心得到调

5、整，成为一个快乐明智的人。盲目的坚持不如理智的放弃。苦苦地挽留夕阳的人是傻人，久久地感伤春光的人是蠢人。什么也舍不得放弃的人，往往会失去更加珍贵的东西。适当的时候，给自己一个机会，学会放弃，才有可能获得。,5,七、宽容是一种美德俗话说得好：“退一步海阔天空，让几分心平气和。”这就是说人与人之间需要宽容。宽容是一种美德，它能使一个人得到尊重。宽容是一种良药，它能挽救一个人的灵魂。宽容就像一盏明灯，能在黑暗中放射着万丈光芒，照亮每一个心灵。 八、学会给心灵松绑人的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚慰。常常自我激励，自我表扬，会使心灵快乐无比。学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个温馨的港湾，常常走进去

6、为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。,7,十一、快乐其实很简单有人说，快乐是春天的鲜花，夏天的绿荫，秋天的野果，冬天的漫天飞雪。其实，快乐就在我们身边。一个会心的微笑，一次真诚的握手，一次倾心的交谈，就是一种快乐无比的事情。,8,当人生处于困境时,人生不如意事八九十，甚至有人倒霉一辈子。但是面对这些不幸，我们还是要生活下去的，就看你怎么去选择，保持哪种心态。 悲观的心态就不好，畏首畏尾，哪怕有再好的机会。乐观的心态，找到理由鼓励自己，激发自己。心情就好很多，而且再发展成一种积极向上的动力 当人生处于困境时，我们坚决要保持乐观，摈弃悲观。牛奶有了，面包自然有。工作有

7、了，房子也自然有。人生道路漫漫，无数可能性等着你。 当人生处于困境时，光有乐观还不够，我们还要有方法面对她，解决她。静观其变，是解决她的王道。你可以找人发泄，你可以哭天喊地，但是有一件事，你千万不要去做，就是彻底撕毁眼前的现状，与困境较劲。破壶沉舟，决心固然好，但是改辙换道，何其难。当困境还没置于你死地的时候，你还是不要动，让他躺着，哪怕自己梗在其中也不要紧。至少我手脚还是好好地，我生活还没变，只是眼下有了一些困难而已。我何苦要上天入地，上窜下跳，把眼前本来就不堪的局面搞成个面目全非，再无收拾的可能性。因为，有一个困难就够了，何必还要在上面制造是非给自己增添更多的麻烦。能躲就躲吧，装着看不见也

8、比另起炉灶，重新开始好。后者会让在走向一条看不见未来的道路。前方固然明亮，但是一路上的艰辛和看不到的暗垒也同样等着你。只要全局尚可，局部问题等我解决了，一样皆大欢喜。而且在困境面前，你不是一个人在战斗，你有家人有朋友，他们会帮你，就是无形的东西，时间和机会，也会在你最艰难的时候拉你一把，让你回归正状。奉劝那些想离婚，想辞职，想背井离乡，甚至想报仇杀人一解了之的朋友们。在冲动面前扪心自问，是不是遇到不可解决的问题了，怎样去解决，千万不要感情用事做傻事。你有亲人，有家庭，就是眼下，你也要生存。一个问题短期解决不了，就孤注一掷去博出位，结局必然不妙。人生道路漫长，谁经得起折腾，能冷静就冷静，能解决就

9、解决，只要不要用生命和幸福去赌注那个不知方向的未来就可以了。 相信，明天一定是明朗阳光的，未来的希望一定属于你！,9,让你少奋斗5年的9条经典忠告,成功等不急你翻N次跟头，再爬起来继续勇敢折腾。对于胸怀梦想的80、90后们， 步步为营才是职场王道。职场经典9忠告，让你少奋斗5年。 一：停留在心灵的舒适区域内是不可以原谅的。 二：不要把不确定之类的话语放在嘴边。尤其是和上级谈论工作 的时候。 三：不要拖延工作 四：不要认为理论上可以实施就大功告成了。 五：不要让别人等你。 六：不要认为细节不重要。 七：不要表现得消极，仅仅因为你所做的事情不是你的兴趣所在。 八：绝对不要把改善工作能力仅寄托在公司

10、培训上。 九：不要推卸责任。,10,在你的领域里成为旗帜,她有着名牌大学的响亮招牌，又过了英语六级，而且毕业实习的时候还有过在娱乐公司做商业策划的经历。凭借这些资本，她可以找到一个待遇更好工作更轻松的职位。 然而，她却没有采纳我们的建议，而是坚持选择了北京一家规模不大的文化学校，从最底层的任课老师做起。由于学校名气不大，所以她和同事们常常要顶着烈日在中学附近给接孩子们的家长发传单。她不仅每天要给学生们绞尽脑汁地辅导功课，而且还要强打起精神发放广告传单，不到一个月的时间，人就累得瘦了一圈儿。 大家不忍心看她一天天消瘦下去，于是便四处搜集适合她的招聘信息给她，然而她拒绝了我们的好意，宁可放弃那些待

11、遇更好的岗位，仍要固执地坚持着做现在的工作。她的执拗让我无法理解，我笑她自找苦吃，她却摇摇头说出了自己的想法：只要一个行业适合你，那么你在这个行业里做三年就一定能有小成，十年就一定能有大成！千招会，不如一招熟，别的工作再好，也只是多赚一些钱罢了；而这个工作再辛苦，却是我能为之奋斗一辈子的事业。在自己精通的行业里不断努力，虽然一时会遇到困难坎坷，但人脉、经验、能力却在不断积攒，将来有一天你就能成为一面旗帜，同行和客户看到你就会产生信任。得到了别人的信任，赚钱还是问题吗？ 由于积累了相当的人气、各种资源，事业蒸蒸日上，干脆自己创业开办了家学校 。 而在这几年里，我每年都在跳槽，先后换了几家公司，一

12、会儿做影视策划，一会儿做外贸出口，虽然工资和职位都在不断提升，可是我心里清楚，在任何一个行业里，我都是一个可有可无的人，随时都可能被后来的竞争者所取代。而朋友始终专注于她最擅长的领域，她现在已经是自己领域里当之无愧的专家，是一个很难被替代的角色。她现在所取得的成就，只能让我仰视，我们已经不是一个层次上的人了。同样的时光流逝，同样的心血付出，结果却大相径庭。 布局决定结局。你在心中如何策划自己的未来，你就将收获怎样的未来,11,秋冬季养生与保健 -最好每天早晚喝一杯蜂蜜水，既润肺又养颜美容，还补血,养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居

13、、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑 。 春应肝而养生 ，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。说明人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化，才能与外界环境保持协调平衡，身体健康。,12,秋冬饮食,秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。2、注意补充水份，每日不少于20003000毫升。3、冬季

14、宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。4、冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。5、吃饭时不宜进食热汤热菜，已接近体温为宜。中国人常说趁热吃，但温度过高不利身体健康，科学发现，经常吞咽吞咽太热的食物容易引发食道癌，胃肠疾病等,13,秋季7大养肺水果,秋季天干气燥，人很容易受燥邪侵袭损伤肺，因而秋季宜食滋阴养肺、润燥生津的食物，以下为大家推荐7种秋季养肺水果，不仅可提供人体所需的营养物质，还可以治

15、疗与肺有关的疾病，是秋季养肺、润肺的佳品。 1、梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。 2、甘蔗：蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。 3、葡萄：营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。 经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。,14,4.石榴：性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。 5、柿子

16、：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。 6、大枣：能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。 7、柑桔：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。,15,五大蔬果和你一起对抗皮肤干燥,秋冬交替的时节，皮肤干燥现象愈发明显。即便是经常喝水和用保湿护肤品都无法保持皮肤水嫩。你得考虑食用一些具有保湿功效的蔬果进行身体的内部调理了，这样才能让你由内而外对抗干燥 1

17、、香蕉 ：它具有降低胆固醇的作用，其蕉皮素还可抑制真菌和细菌，经常食用更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。 2、猕猴桃 ：含有维他命E，具有美白肌肤，提高肌肤的抗氧化能力的功效。能够有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，还能帮助皮肤提高的抗衰老能力。 3、苹果 ：天然美容水果，含有大量水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用;其蕴含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常食用可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 4、石榴 ：它性温、味甘酸涩。中医称，石榴入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋冬天保养身体的好食材。 5、西红柿：它是保护皮肤的极佳选择，它蕴含丰富

18、的番茄红素，这具有阻止紫外线吸收，阻止DNA及胶原的破坏以及抗氧化等功能。无时无刻地由内到外保护好你的皮肤,16,秋冬养生保健八大小常识,每天吃一个苹果身体更健康 一宜出汗 二宜健脚板 三宜防犯病 四宜水量足 五宜调精神 六宜空气好 七宜粥调养 八宜入睡早,17,秋冬预防感冒小常识,秋季，天气转凉，大家要注意保暖！不能为了保持风度，不要温度！着凉时，身体的抵抗力大大下降，细菌便无机可乘，侵犯我们的身体而致病。 一、冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。 二、体育健身法。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳

19、、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。 三、饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。 四、饮食疗法。秋季饮食有原则，中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。 五、保持身心放松，心情愉快、睡眠充足 。感冒病毒特别喜好疲劳和有精神压力的人。如果觉得很累，应该休息 。,18,冬天喝什么让你一整天都手暖？姜枣茶 好做、好喝、好滋补,一杯棕红色的姜枣茶，双手捧着滚烫的杯子，小口小口喝着，浓浓的枣香里带着微微的姜辣，暖和的感觉渐渐蔓延全身，双手能够温暖一整天。 食材：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量 做法：(2-3人份量) 1、枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。 2、除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。 3、红糖放在自己饮用的杯子里， 倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。 这样头几口就能喝出枣子、桂圆、 枸杞本来的淡淡甜味。杯中的红糖 慢慢化开，每一口都比上一口更甜， 感觉多好。,19,秋冬季节吃火锅注意什么？,一、吃火锅也讲究搭配 1、多放些蔬菜火锅作料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物，还必须先后放入较多的蔬菜。蔬菜含大