书法练习基本方法

1、书法练习基本方法（初学者）一关于选帖书法练习应从唐楷入手， 逆时而上，继之练南行、 北碑、汉隶、 秦篆等。把喜欢的风格书体 , 是欧体还是颜体还是褚体赵体 , 确定下 来作为临习的范本。楷书是基础 ,是架子, 架子不好写其他书体都很难看。因楷书比 较工整、规矩，所以容易生硬呆板，缺少行气，而行楷比较灵动， 可以弥补楷书的生硬，而但练行楷，容易轻飘，笔力不能入纸。楷书代表作有颜真卿的多宝塔、东方画赞碑，柳公权 的玄秘塔、神策军碑、欧阳旭九成宫等。行书代表作中东晋王羲之的兰亭序，赞誉为“天下第一行 书”。唐颜真卿所书祭侄稿，写得劲挺奔放，古人评之为“天 下第二行书” 。而苏轼的黄州寒食帖 则被称为

2、“天下第三行书” 行楷中著名的代表作品是唐代李邕的麓山寺碑，畅达而腴润。 还有如宋代苏轼、黄庭坚、米芾，蔡襄，元代的赵孟頫、鲜于枢、 康里巙，明代的祝允明、 文徵明、董其昌、王铎，清代的何绍基等， 都擅长行书或行草，有不少作品传世。草书的代表作品有王羲之十七帖、怀素千字文等。 二文房四宝 初学，一帖，一笔，一瓷杯，一钟墨汁，数张黄纸足用。工具的质量不能太差，否则很容易打击初学者的兴趣笔：毛笔依毛质的刚柔 ,大致可分刚毫 ,柔毫,兼毫笔三类 .刚毫 笔笔性较刚健 , 写出来的字比较劲挺 , 如狼毫笔；柔毫笔笔性较柔软 写出来的字比较浑厚 , 如羊毫笔；而兼毫笔则是杂用刚性毛和柔性 毛所制的笔 ,

3、如七紫三羊 ,笔性刚柔相济。选笔则要注意“尖，齐，圆，健”四个要点：笔锋要“尖”；按 开时要“齐”；笔肚要饱满而“圆”；笔毛挺“健”而具有弹性。 发笔时要用冷水 , 全部发开，用完后洗笔。买回来笔头都是有胶的， 取温开水一杯， 泡上一天， 自然化开。 初学的话宜用笔锋三四厘米的。有人主张初学用羊毫长锋，但我觉 得太难驾驭，推荐兼毫。每次用笔前用水润一下笔，然后用纸巾吸 至九分干，然后沾墨。每次练完，笔最好要洗干净。因墨汁具有腐 蚀性。然后悬挂风干。墨：墨以质地细致 , 含胶轻的为佳 , 最好用轻松烟 , 墨色黑而有 光泽, 微带清香。磨墨时 , 要用新水,动作要领是“重按轻移” , 以求 发墨

4、浓淡适中。墨汁随磨随用 , 隔夜后 , 会失去光彩。至于现代商家 所售墨汁 , 选购时 , 用纸片沾试 , 如果上淡下浓 , 有沉淀变质现象 , 便 不可买。初学者不需要用墨条自磨，一得阁的墨汁就好，练习已经完全 够用。纸：纸大体分为强吸墨的 , 弱吸墨的两大类。宣纸 , 棉纸 , 毛边 纸吸墨适中 , 适合写字；至於纸面光滑 , 不易吸墨的 , 初学者不易掌 控,且会伤笔 , 应要避免。纸怕皱 ,皱则受墨不全；也怕潮 , 潮则字迹 涣散, 所以要用另外一层纸包好 , 放在干爽处。对初学者，九宫格毛边纸就好，很方便。没有格子的，自己叠 出长宽大概为七厘米的印子就好。砚：砚石以质地细润而能发墨的

5、为上品。砚台用毕 , 要马上清 洗乾净, 以免积存宿墨 , 有害笔尖。对初学者，拿一个小瓷盘，当做砚台的替代品。陶瓷的好处在 于容易洗干净，用完拿自来水一冲，拿纸巾一捋，极省事。此外,写字还要准备一些其他的用具，如：纸镇，用以镇压纸张, 以免风吹滑动 , 影响书写；垫布 , 用毛织品垫在纸下吸墨 , 要避免平 滑, 以免粘墨脏污纸面；笔搁 （笔山）, 用以搁笔 , 使笔墨不易沾污他 物；笔帘 （笔床）, 用细竹编成 , 以包裹毛笔 , 便於携带等等；都是用 心练字者不可少的。三写字的姿势和执笔书写的姿势 , 以自然舒适为原则 , 一般以坐姿为主 , 练习到一定 程度, 为照应全局 , 也可采用

6、立姿。初学者要注意身体坐直 , 肌肉放 松, 胸膛离开桌缘 , 手肘自然向外张开 , 两脚放平 , 头部保持端正 , 身 体略向前俯 , 通常是一手按纸 , 一手执笔 , 两眼直视笔端 , 眼睛余光 关照纸面。执笔要正，笔尖应直向前， 切忌内斜。拿笔不正或笔尖向内斜， 就写不好捺，写不好横，写不好钩，很难顺手，甚至每写一笔，就 得挪动一下右手。同时，写出的线条一无骨气，二无韵律，字形也 就谈不到舒展大方。笔杆的斜度，写大字拿笔往上些，笔杆斜度要稍大，写小字往 下些，笔杆斜度稍小。一般的斜度应倾斜在食指关节处，超过这个 部位，写出的笔画，不是拘泥，就是呆板。笔杆斜度不适当，笔速 要受到局限的，并

7、且不可能写出飘然、神韵的字形来，因此不应倾 斜“虎口”处。握笔要轻松，运笔才自如；握笔太紧，写出的字，不能开阔大 方。写字好坏，在姿势和执笔上有绝对关系。如同木工锯木一样， 如果姿势和拿锯不正，即便“线条”画得再直，你也要锯歪的。执笔写字还要注意腕法 ,腕法分为枕腕 , 提腕,悬腕三种。腕、 肘同时平放於桌面的是枕腕法 , 适合写小字；腕部悬空 , 肘仍贴住桌 面的是提腕法 , 适合写中楷；至於十二公分见方以上的大字或行草 书,就要用悬腕法 ,腕肘全部悬空 , 以求挥洒自如了。四书法的理论书法字体应该分为两个基本点，一个“骨”，一个“肉”，任 何一个字都是由骨肉组成的。所谓的骨就是书法字的间架

8、结构（字 与字之间的疏密程度、距离、整齐程度），笔画之间的疏密程度， 字整体的紧凑程度、稳定程度，空间分布，字体大小，笔画之间的 距离，开张等等，是距离和角度的组合。所谓的肉，就是指笔画的 粗细，长短，溜滑，折拐四个指标。练习书法的基本在于书法“骨”，而书法的精髓在于“肉”。 有骨无肉的书法没有美妙的感觉，有肉无骨的书法没有和谐的感 觉。而书法初学者应该首先从书法的“骨”学起。练习书法得分为四个阶段，第一阶段是练习字骨阶段，第二阶 段是练习字肉阶段，第三阶段是练习骨肉阶段，第四阶段是练习字 体阶段，前两个阶段是临摹阶段。第一阶段，练习字骨阶段首先不要用毛笔直接练习，书法初学者应该用铅笔在字帖上

9、临 摹描线。描线的方法是把半透明的纸张叠放到字贴上，然后用 铅笔画字的笔画中心线。由于毛笔字的笔画一般有几个毫米（ mm） 粗细，要画出中心线必须自己把握，所以就是一种很好的练习。现在可用水写布进行描红，氛围笔画描红，字体描红。第二阶段，练习字肉阶段练习“字肉”阶段的初期应该依然用大体字来练习，这主要还 是同时练习臂力和腕力的需要。应该先练习臂力，后练习腕力，而 练习臂力必须用大号字体。初学者用大号字练习“字肉”的另一个 好处是能够真切的体会笔画的粗细、长短、转拐、快顿等指标。所 以就会进步很快。练习“字肉”的方法是从大到小，采取临摹方法。先练习大体 字，再练习中体字，到了水平很高的时候练习“

10、蝇头小楷”。第三阶段，练习骨肉阶段其实练习第二阶段也必须练习字骨，但是往往许多人对于单个字掌握得很好，却对字与字之间的间距，各个字的大小掌握得很不 好。有的练习者写的字有些大有些小，有些紧，有些疏，有些逐渐 变大，有些逐渐变小，有些越写越斜，有些段落弯曲等等。这些都 是字体骨肉综合能力欠佳的表现。在这个阶段应该能够脱离描线和临摹，照着就能书写，或者凭 借自己记忆就能书写。书写的主要字体还是柳体、赵体、欧体、颜 体等。第四阶段，练习字体阶段这个阶段就是临摹各种字帖， 不仅有楷书， 还练习行书和草书。不仅练习柳体、赵体、欧体、颜体、瘦金体，还练习各个名家的字 帖。这个阶段完全脱离了临摹阶段，进入揣

11、摩阶段。 这个阶段基本进入“意念练习”阶段。一般不需要亲自动手来 写，只要在心里面来写基本就能提高水平。总体来说，一个良好的书法学习过程应该经过描线阶段、临摹 阶段到揣摩阶段，最后到意动创造阶段等四个阶段，从练习顺序上 说，先练字骨，后练字肉， 在综合练习字骨字肉， 再练习各种流派， 最后自由练习。五练习书法的步骤和方法学习书法先临摹后创作 ,先继承后创新 , 这是最起码的程序和 方法。临摹重在技术训练 , 掌握古人书法作品中的技法规律；创作 重在艺术体悟 , 领略古人书法作品中的艺术韵味。没有扎实、认真、 刻苦的临摹 , 创作只是一句空话。学习书法离不开碑帖 ,离不开临摹 , 只有对古代优秀

12、碑帖心追 手摹, 才能掌握各种书体的基本技法（如用笔、结字、章法、韵味 等）, 也才能体会古人书法作品中的精妙所在。选定字体的过程叫选帖，在选帖的基础上，还要经过读帖、描 摹、临帖、背帖、创作五步。第一步读帖。读字形，读结构，读笔画，分析揣摩字的笔画特 点及笔画间的相互关系。例如：我们读黑体字的“中”，要读出 “中”的一竖穿过了“口”的正中间，“口”字稍扁，横的长度是 竖的长度的二倍，中间的长竖被“口”字的下横分成长度相等的两 段，其上段又被“口”字的上横分成长度相等的两段。这就是读字 形，读结构。关于入帖和出帖 ,要先入后出， 清人姚孟起说得好： 入帖时“不 可有我在 , 有我便俗”；出帖时

13、“不可无我在 , 无我便杂。”“不可 有我在”说的是要专心一意地临习古人法帖 , 把握帖字的精神面貌 , 要“一字一笔须从古帖中来” , 不入帖便无本；“不可无我”说的 是要在临像的基础上 ,吸取其它碑帖的长处 , 融会贯通 ,结合自己的 艺术素养和创造才能 , 逐渐形成自己的风格面貌。读帖善悟，帖不仅要临 ,重要的还在读 , 学书善悟 ,即从读帖中 领悟,有些古人优秀的法帖 , 不一定去临 ,只要认真阅读 , 反复体味 , 悟出其中的法度和韵味 , 便会自然而然地化入自己的书法创作之 中。所谓读帖 ,即书家在临摹碑帖之前 , 或在平常工作的间隙 ,翻阅 碑帖和泛览墨迹 , 也就是仔细分析、研

14、究、琢磨碑帖中每一个字的 笔画、结构和整幅作品的章法、气势及韵味 ,边看边记 ,时常会情不 自禁地用手指画起来 , 心追手摹 , 激动不已。读帖从一点一画入手 , 仔细研究和琢磨古人用笔、结字、章法 及气势、韵味之妙处。通过阅读 ,眼观神会,潜移默化,以加深理解 , 锻炼视觉记忆 , 丰富、积蓄和提高艺术鉴赏能力。帖临一本 , 书观百 家。读帖不仅限于一两本 ,古今许多书法家的实践经验证明 , 读帖胜 于临帖。有些碑帖 ,我们不一定临 ,但可以阅读 ,深刻领会古人书法 作品中的三味 ,积少成多,逐渐地吸收消化 ,才能奔汇腕底 ,充实于 纸面,自然会手随眼高 , 眼使手灵。入于眼 ,融于心, 出

15、于手,心手相 应, 收到事半功倍之效。第二步描摹。“描”指的是描红，即初学者在印好的红字帖上 沿笔迹用蓝笔描写。“摹”指摹帖，即用透明纸覆在范字上，沿纸 上的字影一笔一画的写，又叫写仿影。摹帖应注意笔随帖走 ,切勿失形 , 要看准笔画的来龙去脉 ,揣摩 它的笔法和结构形态。摹帖要带有“写”意 ,将笔画一笔写成 , 饱满 而精到, 切勿依葫芦画瓢地填描涂抹。摹帖笔随影走 ,古人怎样写 , 我们就怎样写 ,大小、长短、宽窄、 粗细、方圆、斜正等都必须按帖字的要求去写 , 有一定的规范和约 束。摹帖的特点在于易学到古人的结构位置。第三步临帖。指把字帖置于一旁，看着字帖一字一字地写在作 业纸上，这种方

16、法有利于掌握字的笔法笔意， 但不易掌握字的结构。临帖，即在摹帖的基础上 , 对帖字的用笔、结字规律有了基本 认识之后 , 对着帖写。临帖有对临、格临和背临三种方法。对临 , 即把字帖放在对面的帖架上照着写 , 这是最方便 , 最常用 的临帖方法。格临, 即用透明纸打好格子（田字格、米字格、九宫格等）照 式临写。主要用以掌握帖字的结构部位。背临,即把帖收起 ,凭记忆默写帖中的字 ,不但求其形 , 更要求 其神。背临之后可以集字为联或集字成篇 , 然后进入创作阶段。第四步背帖。 指在临帖的基础上把字帖去掉， 根据自己的记忆， 回忆字帖上的字形，将其写在作业纸上的方法。这是练好字的关键 一步，只有对

17、所写的字精审细察，成竹在胸，才能下笔有神，准确 无误。第五步创作。 在掌握了字帖上的字的写法的基础上， 触类旁通， 悟出字帖上没有的字的写法。根据自己表情达意的需要，写出一段 有中心、有内容、自成体系的文字，这就是创作了。六练练书法的若干问题1、学书法的步骤应当怎样安排先从楷书基本笔画学起，即点、横、竖、撇、捺、提、钩、折 八种。一个字好比一台机器， 基本笔画练好， 等于把“零件” 加工好； 练好偏旁部首， 就好比开始“组装”；练整个字形， 就等于进入“总 装”。就是说，先学“分解”，后学“连贯”。所以说，楷书是基 础，而基本笔画则是基础的基础。在练写基本笔画时，要分类去练。如练写“丶”时，要

18、把丶、 丿、丶、丨等分别练好，然后后再写“连贯”，进行组合。一般的规律：练楷书先练基本笔画；再练笔画顺序；三练偏旁 部首四练字形结构；五练分行布局。2、学字必先练楷书 先练楷；再练行；三练草。只有练好楷书，基础牢了，再写行、 草就容易了。 只有练好楷书， 写出的字，才能笔不浮滑， 体不支离。3、怎样安排好字形大小 中国汉字有大有小，形状各异，我们管它叫“参差有序”。笔 画多的写细稍收缩，笔画少的写粗稍扩散。要写得大小匀称，不要 象棋子不分大小一律排列。4、横竖有原则写法 写“横”要稍斜，左边低，右边高，其斜度约在 5-7 度上下。 不要低于 5 度。不要高于 7度。这是因为人的两眼视觉并不平衡

19、， 如果把“横”画写成平直，那么，由于两眼的错觉，看上去右端的 末尾似乎倒下去了，很不自然。汉字的“竖”画比较重要，在一字当中起着栋梁作用。虞世南 在笔随论释行说：“为竖必弩，贵战而雄。”故写竖画要刚劲 有力。如中、牛、千、山等字。5、练字用纸 用方格本较好，因为它有一定的方格，对你练写的字形在规范 上有一定的约束。在练写时要按行按序进行，每写完一页，就要分 析一下， 看看差距在哪？每写完一本， 也要留存起来， 以鉴别对照， 衡量进步的程度。 在练写时， 切不能无规律地东写一个， 西写两个， 这样的练字会影响你掌握章法和布局。按着次序练写，一能练好章法，二能安排好整篇布局，更会帮 你养成写好行

20、序的好习惯。 如果任意乱写一通， 那你在正式写作时， 虽然字形本身写得尚好，但全篇布局肯定不规整，这是个大事。6、写字的快慢 写字在行笔快慢上有极大关系，字形的优美，线条的神韵，大 部在快速行笔中体现出来。呼应的连贯笔势也是在快速运笔中体 现。慢笔写出的字是没有神韵的。要想快速行笔，达到满意的效果，除了要对字形本身结构具有 素养之外，更重要的是执笔要正，并尽量往上些。书写每个字要按照字的基本定义去构思， 信指而书，信腕而行， 不要做作，不要修饰。“笔劲洞达美而韵，书贵瘦硬方有神”。这 就是写字在快慢上应当体现的一面。7、书写基本笔画应注意（1）写“点”重如石，形断而意连；（2）写“横”要稍斜。

21、一字有两“横”上“横”要仰势，下 “横”写俯势；（3）“竖”画粗而壮，写直不要歪；（4）“撇”之发笔利，“捺”之发笔扬；（5）“折”的发笔缓，“钩”之发笔冲。 初练稍慢，循序渐进。要知道，书体成就的取得，都必需先把 楷书的基本笔画练好，它是写好一切书体的立足点。8、如何评价衡量一个字一篇文章第一要看字的 “笔力”；第二要看字形和间架结构规律的掌握； 第三要看全篇手法和布局。“笔力”分布怎样，结构相间的疏密程 度是否适当，字间、行间、开头、结尾等，条理是否分明。要知道， 真正的书法功底还要注重在挺拔雄劲的楷书上面。9、练习书法捷径 在写字前，你是否曾认真看过的那个字的外貌，然后在脑海里 形成那个

22、神态，最后放松自己的两旁肩膀，大胆的挥毫，如果这些 你做到了，我想你的书法技艺定惊人，重在发现、领略。除了坚持以外，还要多读理论。理论是对字体的规律总结，包 含了基本的笔画、结构、体势的书写技法。灵活运用理论，对练习 的进步将起到很大的作用，避免了一味盲目苦练而对书法产生厌 倦。从点画、间架结构到整体大小的安排，每一步都要扎扎实实， 由不像到像，由形似到神似，最难点当属间架结构的安排。除了背 帖之外，有些字帖上没有的字，也要会创作出来，如果没有对字体 规律的深刻认识与掌握，这一步将是练习者无法逾越的鸿沟。启功先生说过，书法这东西没有什么神秘可言，就是一个字怎 么样把它写得好看些。反复练习就可以

23、做到。练习书法要习帖，就是依葫芦画瓢，照着写，直到写得有点像 再求神似。读帖也很重要，就是你心里要记住这个字。在任何时候 只要写这个字的时候你的脑海中就会出现你学过的这字。至于功力 就看你练得多与少的问题了。练字先练楷、再练行、三练草。只有练好楷书，基础牢了，再 写行、草就容易了。只有练好楷书，写出的字，才能笔不浮滑，体 不支离。10、怎样才能掌握好章法和布局书写文章时，不能看一个字写一个字，应当熟记内容后，一气 呵成地写下去。这样的写法，能使字序整齐，气韵丰满。如果看一 个写一个会产生字间、行间以致整个篇幅的不规则现象，这虽然是 个小事，但对衡量作品的整个格调是很主要的。字形写得虽好，但章法

24、和布局安排不当，是要降价三分的。因 此必须重视对章法布局的安排，要在平常写作时养成好的习惯情绪，学习书法的唯一的捷径应该是心静，要静下来顺着自己 的感觉来握笔写字，大家可以体验一下。如果心没有安静，那么学 习的进程会有所耽误的。11、学书法的步骤 先从楷书基本笔画学起，即点、横、竖、撇、捺、提、钩、折 八种。一个字好比一台机器， 基本笔画练好， 等于把“零件” 加工好； 练好偏旁部首， 就好比开始“组装”；练整个字形， 就等于进入“总 装”。就是说，先学“分解”，后学“连贯”。所以说，楷书是基 础，而基本笔画则是基础的基础。在练写基本笔画时，要分类去练。如练写“丶”时，要把丶、 丿、丶、丨等分

25、别练好，然后后再写“连贯”，进行组合。练楷书一般的规律先练基本笔画；再练笔画顺序；三练偏旁部 首；四练字形结构；五练分行布局。汉字的“点”画写时要加重，如石坠地。什么样的部位需要什 么样的点，要做到“意在笔先”。如“宀”上头的点按钟绍京、欧 阳询的写法，用短小竖势书写是比较有力的。12、不临帖无以习书 临帖须先读贴。读贴就是读作者如何起笔、行笔、结体，进一 步地细化，行笔之轻重、缓急，然后跟着写。有些人在初学时喜欢 将同一个字练很多遍，实则不必要，大可以一写数十字。一字写得 不像，放过不管，练下一字。认真写满一页，回过头来再临一遍。 甚至多写几页再回头写也无妨。关于每天练字的时间， 绝无定论。

26、 大多数初学者一天可以练 30 分钟到 1 小时。要在每天坚持。状态好时多写半小时，没感觉时少 写十分钟，皆可。如果有几天有其他事情缠身，断上几天也不必忧 虑，过后再捡起来就是。当然不可长期断断续续。一开始练字，每个字都觉不像，拙劣可厌，但务必捱过这一段 时间。坚持三个月，必有立竿见影之效。练字前最好心态平和，头脑清明，可事半功倍。13. 练习的技法每天印着白纸写 12页,不需要写太多 （重要的是一定要慢 ,一 笔一画写到位 , 用心细细的体会 , 琢磨字的运笔方式，可以记成顺口 溜“一笔一画写到位，用心琢磨细体会” ）.写完了开始读帖 （看字帖上的字 , 一类字的偏旁的布局怎样 ,怎 样摆放

27、?体会它的运笔方向 , 在脑子里写 ）说到读帖再说一下 . 你除 了看字帖 , 在大街上或者是其他什么地方 , 看到有些店铺的招牌 , 牌 匾什么的 ,只要觉得那字好就可以看一看 . 很有效果。14练习的时间安排然后你要定一个计划 ,打算怎么练 , 是每天练还是隔天练 ,时间 不要隔得长 ,最好能坚持下来 . 开始练的时候建议从基本笔画开始 , 然后练结构简单的字 , 再到复杂的字 , 反复练习同一个字 , 有了进步 以后可以通临全帖或碑 , 再以后是背临 , 最后是出帖 , 学到字帖的精 神结构, 而不是简单的形体 . 如果从实用角度考虑 ,练好毛笔的人一 般写钢笔都会轻松自如 , 而钢笔写

28、的好的人毛笔却不一定好。最重要的是坚持 ,练书法不是一天两天的事 , 只有日积月累的 反复实践 , 才会达到技能的熟练和通畅 , 如果有一个好的老师或高 手指点, 也会得到事半功倍的效果。15. 练习书法的目的目的有几个：第一，有一手好书法，写出来的文章让别人赏心 悦目；第二，培养你的业余爱好，将来成年了在空闲时间练习一下 书法作为调节生活的一种方法； 第三，培养你的毅力和耐心； 第四， 培养你的志气和理想。16. 习字中要善于思考有许多人说自己习字很刻苦，但收获并不明显。我想这是由于 他没有用心去练。这里的“心”就是要思考。盲目习字而不加以思 考，是很难取得较大进步的。无论是临帖、脱帖、还是读帖，要善于观察、品味、思考，宋 曹在书法约言中说：“初学字不必多费楮墨。取古拓善本细玩 而熟观之，既复，背帖而索之。学而思，思而学，心中若有成局， 然后举坚而追之，似乎不了了于心，再学再思，再思再学，使得其 二三，既得其四五，自此纵书以扩其量