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文档简介

最健康的作息时间表,英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:227:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。 喝一杯水。 7:308:00：在早饭之前刷牙。 8:008:30：吃早饭。 8:309:00：避免运动。 9:30：开始一天中最困难的工作或学习。,10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。 11:00：吃点水果。 13:00：你需要一顿可口的午餐。 14:3015:30：午休一小会儿。 16:00：喝杯酸奶。 17:0019:00：锻炼身体。 19:30：晚餐少吃点。 21:45：看会电视。 23:00：洗个热水澡。 23:30：上床睡觉。,虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体，请善待之。,

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