假期公众健康提示

1假期公众健康提示保障人民群众假日期间身体健康安全，专家在综合研判当前境内外传染病疫情和突发公共卫生事件的基础上，提出以下健康安全建议一、注意保持健康的生活方式。根据气候变化及时增减衣服，保证充足睡眠。注意个人卫生和膳食均衡，不要暴饮暴食，积极参加体育锻炼。出现身体不适要及时就医。二、注意防范冬春季呼吸道传染病。勤通风，减少在人群密集、空气流通不畅的场所逗留。勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻口。直接接触活禽类、鸟类或其粪便后，须洗手；购买鲜、活、冻禽畜时要注意查看检疫证明。若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就医。三、注意饮食安全。尽量食用熟食，少吃生冷食物，特别注意不要食用生的或半生的海水产品。食品加工过程中要做到生熟分开。尽量饮用开水，不饮用水质不明的水。食品和饮用水若出现卫生问题，请及时向卫生计生部门举报。2四、注意做好外出旅游的个人健康防护。外出旅行，尤其是到境外旅行，提前向有关部门咨询或上网了解目的地传染病流行和公共卫生状况，有针对性的准备好预防感冒、蚊虫叮咬等药物和个人防护用品。旅行途中要注意休息，保持良好身体状态，出现发热等身体不适症状，建议暂停旅行计划。假期公众健康提示春节莫忘身体健康。在喜悦和期盼中，我们即将迎来马年新春佳节。在外工作的人都要回家团聚，亲朋好友之间拜访，美味佳肴食品丰富，不知不觉吃得就越来越多。然而暴饮暴食可能会引发多种消化道疾病。消化不良是首要疾病，如果大量摄入油腻食品，吃了生冷、不洁食物等还可引发急性肠胃炎，甚至引起胃部应激性溃疡，甚至胃穿孔。其次，过量进食了肥肉、油炸食品、动物内脏等，易引发胆囊炎、胆结石的急性发作。而最危险的要数胰腺炎急性发作，暴饮暴食可刺激胰腺分泌大量的消化酶和消化液，是急性胰腺炎的常见诱因。因此，春节期间预防消化道疾病，首先要管住自己的嘴，注意饮食规律，少吃多餐，不宜过饱。饮食方面还要讲究粗细荤素搭配，营养平衡，除了鱼肉荤腥，也不要忽略主食，还要多吃富含纤维素、维生素及矿物质的蔬菜水果，以解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘、调节人体代谢机能，预防各种疾病、3增进身体健康。另外，零食要适度，饮酒要适量，少喝饮料。合理安排好自己的作息时间、适量运动，尽量做到生活有规律尤为重要。春节期间因为食物比较丰盛，胃口往往比较好，再加上应酬和娱乐活动多，如果不节制，很容易诱发心脑血管疾病。血压一下高一下低，不稳定，很容易因脑部血管破裂堵塞而引起脑中风，也很容易因心脏血管破裂堵塞而引起心肌梗塞。特别要提醒一些特殊体质的朋友们要注意自己的生活。高血压者控制饮食，规律生活高血压病人饮食应做到“限盐、限酒、少油”，所谓限酒，即喝酒以自己的酒量计算，只能喝自己酒量的1/5的酒，如果不会喝酒，那要禁止喝酒。所谓限盐和少油，即饮食要清淡，尽量少吃油腻的食物。另外，春节期间作息时间往往没规律，但高血压病人一定要注意按时服药，并经常测量血压。如果血压控制得不好，要根据血压高低的情况适当地调整用药。要适当地进行活动。老年人一定要注意保暖，尤其是晚上睡觉更要注意。亲戚朋友聚会多了起来，患有高血压的人一定注意情绪的控制，娱乐活动要适可而止，4注意劳逸结合，不要疲劳，避免乐极生悲。忌节日期间讳疾忌医，有不适要及时到医院就诊。随身携带针对血压及心绞痛发作的急救药针对心绞痛发作的急救药有硝酸甘油，心痛定，针对高血压的紧急降压药有普通的卡托普利片、心痛定。服用方法均为舌下含服。糖尿病人要管住自己的“嘴”春节期间因血糖升高而到医院治疗的糖尿病人特别多。一些原先血糖有点偏高，处于糖尿病临界的人也变成了糖尿病患者，甚至出现了糖尿病重症病人。有不少糖尿病人或血糖偏高的人平时也知道自己饮食需要注意，但在春节一些应酬场合，看到那么多美味佳肴，再加上亲戚朋友怂恿“什么血糖高，吃点没关系，没那么危险，医生的话不能全听。”在这种情况下，有的人往往会管不住自己的嘴。对于糖尿病人春节期间该怎么吃应注意以下事项。一是尽量不要饮酒。如果确实推辞不掉，那么一天最多喝干红葡萄酒100克或干啤100克。要知道，饮酒可给糖尿病人带来四大危害干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；促进糖尿病急、慢性并发症的发展；阻滞降糖药分解与排泄，易引起低血糖；损害胰腺。5二是每天都要控制好总热量。有些糖尿病人认为菜的热量低，米饭等主食的热量高，只吃菜不吃主食就没有关系。其实这样做不科学。肉虽然含的是蛋白质，但肉到体内也能转变成糖；还有蔬菜，炒的时候不可能不放油，而油也会产生热量。还有炒货，如瓜子、花生、开心果的含脂肪量非常高，如果要吃一定要计入总热量里。对于无糖糕点也不能随便吃，所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食，同样会产生热量。对于糖尿病人能不能吃水果，胡素银认为，糖尿病人可吃点苹果、梨、台湾青枣、草莓、火龙果等含糖量低的水果，水果应在两餐饭之间吃，但也要计入总热量里。还有糖尿病人吃饭要注意定时。三是每天要按时服药。有一些人血糖升高是因为停用胰岛素或停服降血糖的药物造成的。还有些糖尿病人认为我这餐饭吃多了，那么就多吃点降血糖的药，这样血糖就不会升高，要知道这是不可取的，因为多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也随之加大还有些糖尿病人这餐饭吃多了，下餐饭就少吃点，以为这样就不会超过一天的总热量。这确是一种补救措施，但不能经常采用，因为这样势必会引起血糖波动，长此以往对身体不利。高血脂者吃多了要消耗掉现在由于生活条件提高，饮食结构的改变，患高血脂的病人越来越多，高血脂会引起动脉硬化。打个比方，这就像一根水管，6里面的水很脏，时间长了水管里沉积了许多污垢，出现了堵塞。患有高血脂的人饮食一定要吃得清淡，尤其在春节期间更要注意。如果感觉一餐里的食物吃得过多，一定要注意把它消耗掉。锻炼消耗是一种好办法，但值得提醒的是锻炼三四十分钟没有效果，因为这么短的时间锻炼只能消耗碳水化合物，锻炼40分钟以上，才能消耗脂肪。要减肥至少要锻炼40分钟以上。冬、春季是呼吸道传染病的高发季节，由于天气多变，时暖时寒，气候仍然寒冷、干燥，特别是在北方，人体的免疫力相对低下，病菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体引起发病。呼吸道传染病是指病毒、病菌等病原体从人的鼻腔、咽喉、气管等部位侵入后引起的一类传染性疾病。传播方式主要包括飞沫、尘埃、气溶胶等传播方式。常见的呼吸道传染病麻疹、风疹、腮腺炎、水痘、流感、人禽流感（H5N1、H7N9）、猩红热、流脑等。预防呼吸道传染病主要要做好以下几方面（1）经常开窗通风。新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用，早晨起床后，至少开窗通风1530分钟。（2）注意养成良好卫生习惯。传染病患者的鼻涕、痰液、飞7沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物和排泄物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生，勤洗手。打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻；若一时来不及拿纸巾遮掩，可用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留；打喷嚏或咳嗽时，千万不能用手遮掩口鼻。不随地吐痰。（3）在呼吸道传染病高发时期，尽量减少去空气不流通和人群拥挤的场所，特别是年老体弱者、患有基础病的居民以及幼儿，到医院就诊时应戴口罩。（4）补充营养、适量活动。适当增加水分和维生素的摄入，多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，增强抵抗力。选择适合自己的方法,坚持体育锻炼。保证充足的睡眠，避免过度劳累。（5）不要自行宰杀家禽，避免接触和食用病死的家禽，不吃不熟的禽肉、蛋类等食品；不购买未经检疫的禽肉制品。（6）当出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，并按医嘱服药。（7）接种疫苗。常见的呼吸道传染病如麻疹、风疹、腮腺炎、水痘、流感、流脑等可接种疫苗预防，到正规预防接种机构接种疫苗。8春节期间公共卫生安全注意事项春节将至，百姓免不了出入一些人流量聚集的车站、交通工具、宾馆、商场、休闲娱乐等公共场所。为确保春节期间百姓的卫生安全，预防和控制突发公共卫生事件的发生，度过一个健康、祥和的新春佳节，辽宁省卫生厅卫生监督局给百姓在出入公共场所提几点公共场所卫生安全注意事项一、认许可、看量化、核报告公共场所经营单位应取得公共场所卫生许可证后方可进行经营。公共场所量化标识分为A、B、C三级。百姓应选择能有出示悬挂公共场所卫生许可证的，量化分级为A、B级的场所公共场所进行消费，这些经过卫生行政部门日常监管，卫生质量有保障。百姓还可查看检测报告，核查是否符合国家卫生标准。二、少出行、避高峰、躲传染冬季是各种呼吸道传染性疾病的高发期，人流量大，空间闭塞的场所，感染机会更高，尤其是免疫力较差的老人和孩子要尽量减少去公共场所的次数和停留时间。同时建议公共场所经营单位一定要加强通风，补充足够的新风量，确保公共场所空气质量。三、影剧院、空气换、眼镜洁影剧院在观影高峰期，如不及时通风换气，空气质量可能超9标，损害健康；在观看3D影片时一定要选择清洗消毒过的3D眼镜（表面干净，无污渍），百姓可以要求影剧院“一客一换”3D眼镜，并督促其一客一消毒,不可提供未消毒的3D眼镜。四、商场超市人多杂、速进速出勤洗手商场空气质量不仅受室外空气质量影响，还受商场集中空调卫生状况、室内吸烟、室内餐饮烹饪、售卖商品化学品挥发和人群活动等因素的影响，因此，经营单位应提高认识，加强春节期间卫生管理，加强重点区域的通风换气，保持室内空气清洁卫生。消费者也应提高自身素质，自觉遵守公共场所禁烟规定，休闲购物时尽量避免人多客流量大的高峰期购物。对接触过商场超市的购物车、筐、电梯扶手、商品柜台和其他顾客用品用具可能造成手口途径的疾病传播，百姓要减少接触、养成勤洗手的好习惯。五、选住宿、游泳、美容美发和沐浴、认准ABC建议消费者应优先选择公共场所量化分级管理A级、B级场所住宿，尽量不要选择“无公共场所卫生许可证、无公共场所分级量化标志、无公共场所卫生检测报告”的“三无”场所。住宿、沐浴、美容美发场所提供的公共毛巾、睡衣、浴服、床单、水杯、茶杯、拖鞋、餐具和美容美发工具等公共用品用