五一出游全攻略

马上要迎来“五一”小长假了，估计许多人都按耐不住旅游的冲动了，那么小编为大家搜集整理了史上最全的出游攻略，供大家参考，其中包括安全篇、装备篇、自驾游篇、健康篇、准妈妈、宝宝以及老年人出游篇。“五一”小长假 安全出行全攻略设“六防”1，防盗在外出前，告知邻居或小区物业保安，给他们留下联系电话，请他们及时帮助清理信箱中的邮件、报纸、广告资料和奶箱中的牛奶等，避免不法分子从中获取家中无人的信息而入室盗窃。在超市、卖场等场所购物存放包裹时，不要随意丢弃密码纸。2，防抢外出时尽量不要带包，如果带包要把包背在身体右侧，靠马路右侧行走。3，防骗不法分子通常会在街头、商场和旅游景点以有望升值和可获得高额回报等条件诱惑、吸引游客，趁机兜售劣质甚至假冒的药材、邮票、珠宝、古玩、电子元件、有价证券等物品。警方提醒，不要贪小便宜。4，防拐准备带小孩出行的家长，应提前叮嘱孩子千万不要吃陌生人给的东西，不能跟陌生人走，防止孩子走失或发生意外、被拐骗。告知孩子一旦迷路应打电话给家长或打110报警求援。5，防诈如果在旅途中结识了新朋友，不要急于将自己的家庭电话号码告诉对方，避免不法分子利用此号码诈骗你的家人。6，防酒出门在外，难免会与他人发生矛盾，不过千万不要因为一点小事与人发生争吵甚至殴斗，这样不仅破坏了旅行的兴致，还有可能触犯法律。不要贪杯、酗酒，避免酒后失态失言、肇事肇祸。安全行车1，新手上路慢点开2，注意休息不要疲劳驾驶3，雨雾天气减速慢行4，发生故障记得设标志驾车出游，车辆难免会发生故障。要把故障车移到不妨碍交通的地方，无法移动时要迅速打开双闪灯。在高速公路上，要在车后150米处设立明显标志；普通公路要在车后50米设明显标志。不要坐在车上等待救援。医生支招旅途中如碰到以下情况，建议可作如下处理：晕车 预防办法：乘车前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物；充足的睡眠；旅游的当天上午不要吃得太饱.。鼻孔出血发生鼻孔出血可选用下列方法止血：用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧；用干净的棉花、纱条或布条，填入鼻内，要用力紧塞；用拇指和食指紧紧捏住鼻孔，要稍用力，约5-10分钟。眼内有异物处理方法：立即闭上眼睛，不时地转动眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼睑（俗称上眼皮）的动作，反复几次，这样，异物会随眼泪排出；用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找眼内异物。用沾有冷水或温水的手帕或棉花将异物拭去。足部扭伤 处理方法：不要马上用手去揉搓，或用热水浸泡。应用浸有冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处；在睡觉时，抬高受伤的足部。过一天后再用热水浸泡。发生骨折可就地取材，上医院前用长的树枝和板条和绳子或绷带将骨折的肢体固定。旅途饮食不要大鱼大肉首先是注意旅途中的饮食。如果是乘飞机，那么上机前不要饱食，应吃七分饱，更不要喝大量汽水、可乐之类的碳酸型饮料，以免在气压偏低的高空引起胃肠胀气而难受，甚至呕吐。也不要空腹，以免导致晕机。如果是坐火车、轮船或汽车，也要吃了饭再出行，途中要按时进食，最好能吃上热菜热饭，尤其要吃好早饭。游览途中尽量不要吃喝。实在渴了，可以吃一点苹果、梨、西瓜之类的多汁水果，千万不要满头大汗时“牛饮”。冷饮、碳酸型饮料尽量不沾。最好喝茶水、白开水或矿泉水。一天游览途中的午餐要吃得适中，不宜大鱼大肉地猛吃。同时注意午饭后要稍歇片刻，慢慢地喝些茶水，千万不要饮酒，尤其不要喝大量烈酒。归途中，不吃或少吃购买的食品。在归途食用在景区购买的食品时，必须注意食品的质量。旅行社提醒：浪花商旅提醒，老年人出行要做好各方面的准备，特别是要加强维权意识。结伴而行彼此照应老年人出游最好结伴而行，最好选择口碑较好的旅行社。出发前应检查身体不能对旅行社隐瞒病史；出游的老年慢性病患者应带齐药物，并事先告知领队和团友，以防不测。购买保险以防万一对于老年团队来说，休闲的线路安排、有经验的领队、随队医生三者缺一不可。最重要的是，必须购买意外伤害险。谨慎购物避免上当一些专业人士建议，老年人购买土特产时，最好到信誉比较好的大超市进行购买，以免上当受骗。尤其需要提醒的是，购买珠宝的时候要索要发票等一些手续，以免上当。一旦发现问题，应及时向旅行社反映，并向当地旅游主管部门投诉。“五一”小长假 健康提醒并非气温越高的地方紫外线越强盼星星盼月亮一般的，终于迎来了这个五一假期，估计你的计划早在一个月就已经拟定好了。不过，玩归玩，谁都不想保养呵护了好几个月的白皙肌肤，在短短的五一假期里就晒黑了。想要玩得尽兴，又不想变成黑美人，就来看看这些防晒方法和防晒法宝吧，保证让你晒不黑!防晒的工作是天天都要做的，何况是假期出游，更不能疏忽。从头发到脚趾，通通不能漏掉!帽子、太阳伞、墨镜、手套、防晒披肩所有能防御的工具全都利用起来。至于脸部、手臂、美腿等暴露在阳光下无法完全遮盖的地方，许多人认为只要选择一款适合自己的防晒护肤产品，就可一了百了，放心潇洒地顶着太阳出行了，其实人们仍有很多防晒误区，为此我们特意列举一些防晒常识。原来防晒，不仅仅是擦上防晒霜这么简单。1.18岁以前是防晒关键成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。2.人受晒“资本”约5000小时据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。3.晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。4.并非气温越高的地方紫外线越强首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。5.皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳；中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。6.SPF30防晒霜的防晒功能不是SPF15防晒霜的两倍虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜，但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。7.打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人有灼热感的UVA(黑色素)，而UVB(衰老因子)却能毫无困难地穿透遮阳伞。防晒误区揭秘误区一：提起防晒的“晒”，许多人认为就是晒太阳，认为防晒就是防阳光。其实生活中需要防晒的地方很多，比如长期在电脑前工作，使用手机频率高，都需要对面部皮肤做一定的防护措施。误区二：只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。这是把紫外线与阳光等同看待了。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此时时都要注意防晒。误区三：在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品。即使在夏天以外的季节，紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。误区四：防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果。这是错误的。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌肤过度的负担，故而擦上后会感觉不适，而且不适合天天使用。正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。误区五：只需防UVA就够。其实紫外线中不仅黑色素是皮肤晒黑、晒伤的元凶，UVB也是不容忽视的“杀手”，会让皮肤过敏、起斑，因此选择既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。误区六：一天只擦一次就足够。这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟。如长时间在阳光下，应该隔1小时擦一次。误区七：防晒是年纪稍长的人才做的事情。其实年轻肌肤比年老肌肤更容易受紫外线伤害，只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来，比如色斑、皱纹等。其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题。男士更应该注意防晒对于大多数男士来说，即使是在阳光炽烈的环境里,也会对此不屑一顾。因为在大多数中国男人的传统观念里，涂脂抹粉是女人和小白脸的事情，男子汉大丈夫是越粗犷越有味。殊不知，这是大错特错了。男人的皮肤其实也需要呵护，甚至有时比女人更重要。即使男性皮肤的角质层比女性要厚，皮肤也偏油性，但在防晒上千万不能掉以轻心。值得强调的是，防晒绝对不仅仅是防晒黑,更要防晒伤。过度日晒，不仅会导致皮肤提前老化，黑斑与皱纹生成速度明显加快，还会引起日光性皮炎等疾病；再加上男性户外活动相对较多，更容易受到紫外线的侵害。因此防晒对于男人同样重要。除了在外出时采取一些有效的防护措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、穿长袖衣服等，擦防晒霜也是有效保护男性皮肤的方法。很多男人因为怕被人嘲笑而刻意不用护肤品，其实大可不必。防晒霜除了阻隔紫外线，还对皮肤有滋润保湿的功能。男士选择防晒品要根据自己的皮肤来定，看自己对紫外线的反应程度和所处的场合。由于男性肌肤大多偏油，因此在防晒产品的选择上，宜选用非油性，具有补充水分功能的产品，特别是一些清爽的防晒霜。一般正确的涂法是在外出之前30分钟涂上防晒霜，如长时间在户外，要每80分钟再涂一次，而在大运动量排汗之后，也必须重新涂抹防晒品。当然，跟女性选用防晒霜一样，并不是防晒指数越高的防晒霜越好，一般用防晒指数15的就够了。“五一”小长假 出游穿衣与装备全攻略在出游的过程中，天时、地利、人和决定了服饰装备的风格，有合适的服饰装备，才能突显你全家人的与众不同。这里提供你许多参考，看看能否用上。五一节期间，天是不会太冷的，出游时一件恤衫，加一件薄薄的外套就可以了。这时的野外，正是花红叶绿的好时节，你想想，满目青翠，遍地花开，你若穿一套迷彩装，你就算是“蒸发”了。你若穿一件花衣，你也混同于花儿了。虽然花卉、迷彩是今年春夏的时尚，出游时却穿不得。穿什么最合适呢？行家替你出主意：1、要素色的(单一色泽)衣裤，在自然景观中才显独特。2、色泽尽量选择海蓝、天蓝、红、土黄等与景观色泽不同的。3、可以穿裙子啦，在绿树花丛中裙裾随风飘扬，是多美的意境。到荒山野岭却穿不得裙子，枝杈岩石勾拉不算，说不定会有危险，工装裤是最合适最实用的。4、恤衫和薄外套一定是色泽或色度不同的，有反差才有动感变化，才亮丽。5、带块小丝巾会很有用，可以系脖子上，也可以包在头上、扎在腕上，活泼天真可不受年龄的限制哦。6、假如少了这类服装，也不要紧，可以下穿休闲裤，上配T恤或运动衣，或穿牛仔，仔装仔裤色度宜淡不宜深。7、除了极深的黑色外，少选其他深色服饰，像咖啡、深蓝、藏青、铁灰、烟灰等。8、女士不穿高跟鞋，男士不穿正装皮鞋。这是常识。9、尽量选择透气吸汗的衣服。10、不选淡黄色衣裤，它会吸引很多小飞虫哦，怕虫的人千万小心“万虫齐集，群蜂毕至”的可怕情景。以上诸条，男女老幼都可参考，合适就好。出游配饰小贴士出门在外，不戴贵重饰品，以免丢失落下遗憾。五月太阳紫外线已很强，遮阳帽、太阳镜不要忘了带。这个时节天气晴雨难测，若有防雨的户外装可以带上，冷了作外套，下雨可防水。带伞的话注意不要选黑色的。包包的款型色泽尽量与服装风格相配，而且实用。平时不敢随便用的饰物都有机会用上啦，不用担心别人怎么看，只要自己感觉好。有对讲机最好了，没有的话买几个彩色的金属小哨子，每人一个挂在包上，又是小饰品，走散了约定个几长几短互相呼叫，小孩不会走丢了。一定带背包，不带拎包夹包，长路无轻担，拎包夹包会让你吃不消，疲劳度增加。还有些背包挂饰是很实用的，有小电筒、指南针、挂物扣等等，可以一股脑儿挂在包上，叮叮当当，又好看又好玩，说不定还会派上用处。旅游“小物件”小药箱：如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的药品按时服用，不得擅自停药。对花粉过敏的游客，注意带上抗过敏症的药物。别针：旅途中如果遇到衣服扣子掉了、拉链坏了等意外情况，可以用别针来救急。手电筒：手电筒最好带上，特别是去偏远山区或参观洞窟时，可以派上用场。大手巾：如果旅行时买了很多东西，可用大手巾包起来。同时还可当头巾、颈巾，用于驱虫、防晒等。防晒霜：到海边的人不要忘了防晒霜、太阳伞等。“五一”小长假 带宝宝完美出行全攻略走亲访友、携子出游是一件快乐的事，也是一件很苦的事。但对于宝宝来说，任何新鲜的事物都会在他的小脑袋里留下深深的痕迹，刺激他的大脑神经系统的发育。你知道带宝宝外出有哪些注意事项吗？物品的准备：1、如果家有人工喂养的宝宝，出门前你一定要准备充足的奶粉、奶瓶和汤匙，奶瓶至少两个。2、尿布、湿纸巾一盒，小毛巾一块。3、寒的衣物、小毯子，宝宝的帽子和手套。4、若小宝宝刚出牙，可准备磨牙饼干若干。5、故事书和玩具，以免宝宝外出无聊时不耐烦，也可避免宝宝看到新的玩具一个劲地吵闹要买。6、带好相机，随时为宝宝记录美妙的一瞬。安全：1、外出游玩，你在拟定旅游计划时要考虑：过于拥挤或环境卫生较差的地方尽可能避免，也要考虑当地的医疗资源是否充足，随时注意宝宝的身体状况，如有不适，要及时就医。2、出门前，向宝宝讲明游戏规则，不要乱跑，一定要拉着父母的手。3、车或地铁时，注意不要让宝宝的手指靠近车门缝，以免被自动车门夹伤。4、巴士时，不要选择最前排的位置或双层巴士上层最前排，以防交通意外。5、行车时，不要让宝宝在中间走道玩耍。下车时，父母要先下，再抱下孩子，绝不可让幼儿自己先下车，免得被后来的车撞到。6、有的公园等游玩场所都设有喷泉，你一定要留意孩子的行动，以免跌入。7、去游乐场游玩，你要注意一下人数，如人数太多，易发生推挤、争吵，还可能因超过器材的安全负荷范围，引发倒塌、断裂等事件。若游乐场所不够宽敞，过多的幼儿在里面活动，既不安全，空气也浑浊，也影响孩子的健康。8、要注意游乐器材是否有尖锐、突出会伤及孩子的地方。在公共场所，教育孩子不要大声喧哗，不要乱跑。在街上，你还可以与孩子一起玩玩认数字、认颜色；在大自然的怀抱里，让孩子注意听一听动物的鸣叫声、山溪的流水声、风声，在不知不觉中使孩子学到新知识、提升智能，相信这一个新年你的孩子一定会大有收获。“五一”小长假 自驾游注意事项五一长假将至，一些刚买下新车的消费者都计划着驾车出游，但专家表示，如果驾驶新车上路一定要注意通风，否则可能遭受新车“异味”的侵害。有了新车，心情当然不错，看着简单的车内空间，总觉得缺了点什么。于是，一些个性化、时尚化的饰品纷纷走进广大车主的车厢内。其实很多车内装饰物也可能成为车内空气污染源。不少内饰件和装饰件都是以次充好，这些劣质饰件都含有大量的苯、甲醛等有毒物，致使车内空气污染加重，威胁人体健康。一、“新车味”还未挥发完据专家证实，新车出厂后，车内有毒气体浓度很高，挥发时间可持续6个月以上。所以，驾驶新车一定要注意勤开窗多透气。如果长时间驾驶新车，而且车内不注意通风，就会使新车内含有的甲醛、二甲苯、丙酮、一氧化碳、二氧化碳等有害物质不能充分散发。长时间吸入这些有害气体，能够引发驾驶员或乘车人出现头晕、恶心、困倦、咳喘、打喷嚏等不适症状。甲醛和二甲苯同属化学溶剂，甲醛主要通过呼吸道、消化道黏膜和皮肤对人体造成刺激作用。中毒后表现为胸闷、气短、头痛、软弱无力等症状。二甲苯也是一种无色、有芳香气味的溶剂，易挥发，易燃。它通过呼吸道、皮肤进入人体，可抑制神经细胞，麻醉神经系统，而且抑制细胞分解，影响DNA造血功能，诱发再生障碍性贫血。二甲苯中毒表现为头痛、头晕、乏力、睡眠障碍、食欲减退等症状。二、驾驶新车不熟练，易引起精神紧张新车与驾驶员有个磨合过程，刚刚开上新车，就出远门，精神上难以完全放松，开车过程中因为情绪紧张、思想高度集中、坐姿生硬，还会造成腰酸背痛和脖子发硬等疾病。由于长时间固定一个姿势驾驶新车、驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等都会造成驾驶员腰背疼痛等疾病的发作。三、紧闭车窗开启冷风不利健康天气越来越热，出门远行更会让挤在车厢里的人们感到焦躁不安。人们在开车时大多会紧闭车窗开足空调，而且衣服穿得又少。皮肤排汗时，更利于有毒气体的入侵！这时新车内的有毒气体还未排完，很容易引发健康隐患。健康提示 防范车内空气污染七大秘诀1、新车购买后6个月内，尽量少用空调，时常开窗以加强车内通风换气。2、车内的饰品须严格选择，防止把含有有害物质的地胶、座套、脚垫装饰到车内。新购买的车内座套等纺织品，应先用清水漂洗以后再使用。3、慎用香水。目前许多香水是化学合成品，本身就具有一定的污染，要选择天然材料制作的香水。4、慎用车内空气净化器和其他净化剂。一定要注意选择有效果和副作用小的净化用品。5、如果车主驾驶新车发现有不适反应，比如感觉，眼睛、呼吸受刺激，甚至头晕，建议进行车内空气质量检测，以尽快发现和清除车内污染源。6、体质较弱者、妇女、儿童和有过敏性体质的人，要尽量避免长时间驾驶和乘坐新车。7、新车原始包装必须拆除。新车通常会有一些塑料包装，应尽早去除，避免原本可以解决的污染源闷在车内“发酵”，产生空气污染。自驾出行注意事项出门前先体检出行前，首先应对自己的身体状况有个全面了解，不要等出行的日子到了，突然发现身体不适，抱病前往。有条件的话，最好是在出行前进行一次身体检查。如果没有条件做健康检查，起码也要对自己的身体状况心中有数。否则，一旦病倒在外，缺医少药，人地两疏，很容易贻误病情。少服抗过敏药出游前，驾车者应该尽量避免服用解热镇痛药和某些抗过敏药。这些药含有使人昏睡的成分，服用后会使人困倦，而在开车中打瞌睡或者视力模糊是十分危险的。如果确实需要服用这类药物，就应该将行程推迟，不要勉强驾车出游。不疲劳驾驶统计表明，疲劳驾驶是引发车祸的危险因素之一，因而你在行驶中一定要注意劳逸结合。一般自驾游中，每次驾车时间不宜超过2小时，每天驾车不能超过8小时，中间可以小睡一会儿或下车活动，呼吸新鲜空气，并用热水洗脸。如果有条件，出游最好结伴而行，交替开车以保证旺盛的精力。保持车内空气新鲜车厢内人多、空间小，人体代谢产物也多，其中二氧化碳排出量最多。当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均可使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，或者打开车厢内外空气交换开关，让车厢内保持空气新鲜，才能保证乘车人的身体健康。音乐太响易疲劳许多驾驶员喜欢在开车时听广播或音乐，认为这样有助于提高大脑的兴奋程度，减轻疲劳，使单调的旅程充满情趣。其实，开车时最好不要听节奏过于强劲的摇滚乐等，也不要听具有催眠效果的小夜曲，音量也不宜过大，否则美妙的音乐就会成为噪音，既损伤了听力，又分散了注意力。“五一”小长假 准妈妈出行攻略女性怀孕之后，从胎儿和母体的健康角度考虑，是不宜外出旅游的。但如果由于某种原因，孕妇确实需要作长途旅行时，则应从以下几个方面做好保健和安全防护措施。制定合理的旅行计划在旅行前要做好旅行计划，避免去人多杂乱、道路不平的地方。尽量选择一些短途且轻松的路线。在出发前必须查明到达地区的天气、交通、医院等，若行程是难以计划和安排的，而且许多不确定的因素的话，还是不去为好。行程安排上一定留出足够的休息时间，保证充分的休息和睡眠。即使身体的状况很好，孕妈妈也切忌不要让自己和胎儿太劳累。最好采用能自我控制行程的旅游方式，尽量避免跟随团队观光旅行。途中最好有人陪同孕妈妈不宜一人独自出门，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉的人陪伴前往，这样不但会使旅程变得更为愉快，而且随时随地都有人照顾，一旦感觉劳累或不适，可以及时处理。如果万不得已必须单独旅行，特别是出国旅行时，一定要随身携带怀孕状况及紧急联络人等资料，以便于出现紧急状况，救护人员能够及时掌握你的情况。衣食住行多注意衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，还可以带上帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若所去地区天气炎热，帽子、防晒油不可少；平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助减轻疲劳带来的不适；多带一些纸内裤可以应急。怀孕会加重循环系统的负担，容易导致孕妇静脉曲张和血栓症。尤其是长时间坐飞机，这种危险更大。因此一定不能穿那种太紧的袜子，而要穿舒适宽松的棉袜。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这类鞋穿着舒适，能减轻旅行疲劳。到宾馆后就赶快换上拖鞋，这样腿脚都会感到很放松。食：出游时尽量保持膳食的营养，吃饭时要考虑到各种营养需求。不可大幅度地改变饮食习惯与饮食结构。避免吃生冷、不干净或没吃过的食物，以免造成消化不良、腹泻等突发状况；奶制品、海鲜等食物容易变质，若不能确定是否新鲜，最好不要吃；多喝开水，多吃水果，可防脱水和便秘。如果是去比较偏远的地区，对那里的水质又不太放心，最好喝瓶装水。住：避免前往海岛或交通不便的地方；蚊蝇多、卫生差的地区不可前往，传染病区更不合适孕妈妈前往了。传染病流行区域往往充斥着无数的细菌和病毒，它们通过空气、食物和水传播。如果感染上病毒，即使不流产，也有可能导致腹中胎儿发育不良甚至畸形。因此，孕妈妈千万不要到那些有传染病的地方去。行：交通工具的选择应以舒适为主，不宜乘坐颠簸较大、时间较长的长途汽车、摩托车或快艇，如果可能，尽量坐火车或飞机。如果是乘坐私家车做长途旅行，最好一两个小时停车一次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于促进血液循环。坐车、搭飞机一定要系好安全带，而且要在落座前找好洗手间的位置。因为孕妈妈尿频，而憋尿对孕妈妈是没有好处的。登山、走路也都注意不要太费体力，一切宜量力而为。运动量不要太大或太刺激运动量太大容易造成体力不堪负荷而导致流产、早产及破水。因此太刺激或危险性高的活动不可参与，例如：过山车、自由落体、高空弹跳等。有身体接触的运动和那些可能会摔倒的运动也不适合孕妈妈。滑雪、溜冰、骑马、潜水、滑水或冲浪等会受到压力的运动项目也不能参加。水上乐园里的滑水道和许多惊险刺激的游乐项目（如过山车、摩天轮等）同样有危险，它们的冲击力以及突然的起动和停止，可能会伤害到未出生的宝宝。孕妈妈还要避免泡热水澡，因为已经有研究表明，在怀孕初期体温的升高，会增加宝宝患出生缺陷的风险。另外，不仅仅是摔倒了才有危险，任何有可能伤到肚子的活动，都应该避免。旅途中随时注意身体状况旅途中，若感觉疲劳请稍事休息；若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该及早去看医生。总之，不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以避免造成不可挽回的损失。除了携带平时必备的旅行用品外，孕妈妈还应该带上产前检查的病历与资料、保健卡以及平时作检查的医院和医师的联络方式，以备万一需要时可以联系。注意系安全带的方法孕妇系安全带的方式也与常人有区别，安全带对角部分应从乳房中间沿肚子边缘往下走，固定在腹部的一侧，而不要系在腹部中央；大腿部的安全带应从隆起的腹部下面跨过大腿并固定在大腿部位，而不是腹部，再就是安全带要尽量紧贴身体。按摩小腿缓解疲劳外出旅游，走的路比平常肯定要多，准妈妈会感到脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的还会出现水肿症状。坐车的时间如果过长也会造成腿部水肿。所以，自驾游时，可选择中途停车休息，准妈妈可以下车轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。如果车厢的空间比较充裕，也可以将腿平放在座位上，并用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。当然，一双舒适随脚的鞋是准妈妈外出时必不可少的，必要时托腹带与弹性袜可减轻不适，多带一些纸内裤备用。“五一”小长假 老年人必备出游锦囊老年人安排出游行程，要特别注意选择适合的旅游目的地以及旅游方式。1、提前准备，“防患于未然”老年人安排出游行程时，要特别注意选择适合的旅游目的地以及旅游方式，仔细地考虑时间、地点、行程、交通四大要素。品质旅行，多方关注选择有信誉的品牌旅行社，或者加入大旅行社的旅游俱乐部，是老年人出行的最佳方式。现在很多旅行社都推出了“夕阳红线路”、“长者行”等老年人旅行团，针对老年人情况安排行程。行程设计比较轻松，体力消耗不大，有的还会配备专业医护人员。老年人外出旅游，最好带上自己的老伴。老夫老妻，并肩远行，既可嘘寒问暖，又能互相关照。随团出游，尽量与原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行，因为大家早已相识，在旅途中无所不谈，有说有笑，自然其乐融融。老年人出游最好能够避开高峰期规划时间，避开高峰期由于老人家的时间比