传统养生思想与现代健康理念3课件

3现代的健康理念和方法,31现代人的健康理念与标准32健康需要维护和投资33健康的生活方式,31现代人的健康理念与标准一、现代健康理念人类健康与个人、家庭、社区、政府、医院等密切相关，良好的健康状况要由全社会共同创造。随着人类对健康的研究逐步提出了更多的健康新概念。1.健康寿命随着期望寿命的不断增长，人们开始注意到不仅要继续延长期望寿命，还要延长健康寿命，要提高生存质量。健康寿命(activelifeexpectancy，ALE)是以生活能够自理者的期望寿命计算出来的，统计时应有当时居民的年龄别死亡率、年龄别丧失生活自理患病率和年龄别丧失生活自理转化率。,2.健康教育健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自愿地改变不良的健康行为和影响健康行为的相关因素，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生存质量。健康教育是连续不断的学习过程，一方面是通过人们自我学习或相互学习取得经验和技能，另一方面是通过有计划、多部门、多学科的社会实践获得经验。应该包括整个卫生体系和卫生服务的开展以及非卫生部门如农业、教育、大众媒介、交通和住房等许多涉及卫生问题的部门。因此健康教育不仅是教育活动也是社会活动。,3.健康促进健康促进一词早在20世纪20年代已见于公共卫生文献，近十年来才引起广泛的重视。健康促进的概念要比健康教育更为广义。健康促进是新的公共卫生方法的精髓，是“健康为人人”全球战略的关键要素。健康促进的定义较多，但目前国际上比较公认的有两个，其一是1986年在加拿大渥太华市召开的第一届国际健康促进大会发表的渥太华宪章中指出：“健康促进是促使人们提高、维护和改善自身健康的过程。”这一定义表达了健康促进的目的和哲理，也强调了范围和方法。健康促进的策略主要有：制定健康的公共政策、创造支持性环境、强化社区性行动、发展个人技能、调整卫生服务方向等五个方面；,另一定义是劳伦斯格林(LawrenceW.Green)教授等提出：“健康促进是指一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育与生态学支持的综合体。”所提的教育是指健康教育，生态学是指社会的、政治的、组织的、政策的、经济的、法规的和影响行为的其他环境状况。自然环境通常应予充分考虑、但在健康促进规划中应强调改善自然环境、保护人民健康、加强医疗预防环境的管理、提供良好的预防性健康服务。,在这一定义中，健康教育在健康促进中起主导作用，这不仅是因为健康教育在促进行为改变中起重要作用，而且，对激发领导者拓展健康教育的政治意愿，促进群众的积极参与以及寻求社会的全面支持，促成健康促进氛围的形成都起到极其重要的作用，没有健康教育也就没有健康促进。政策、法规、组织和环境的支持是对健康教育强有力的加强。如果没有健康促进，健康教育尽管能为成功地帮助个体和群体改变行为作出努力，但显得软弱无力。,4.健康行为健康相关行为指的是人类个体和群体与健康和疾病有关的行为。健康行为指朝向健康或被健康结果所强化的行为，客观上有益于个体与群体的健康。健康行为可分为五大类：基本健康行为、预警行为、保健行为、避开环境危害、戒除不良嗜好。5.健康城市城市化是当今全球人类社会发展的总趋势，是社会生产力发展的客观要求和必然结果，城市的发展给人类的生活、工作带来很大方便，促进了世界经济的快速发展。据估测，全球已有50%的人口居住在城市化的人造空间里。,高速发展的城市建设，尤其是工业化的城市面临着社会、卫生、生态等诸多问题，如人口密度高、交通拥挤、住房紧张、不符合卫生要求的饮水和食品供应、污染日见严重的生态环境、暴力伤害等社会问题，正逐渐成为威胁人类健康的重要因素。当今世界对城市的存在和发展提出了新要求，即城市不仅仅是片面追求经济增长效率的经济实体，城市应该是能够改善人类健康的理想环境，城市应被看作一个有生命、能呼吸、能生长和不断变化的有机体。健康城市的概念为城市应该是由健康的人群、健康的环境和健康的社会有机结合发展的一个整体，应该能改善其环境，扩大其资源，使城市居民能互相支持，以发挥最大潜能。,6.健康住宅(居室)或绿色住宅从以人为本出发，健康住宅应以自然条件和人工手段创造一个主观舒适、实用和健康的居住环境，其基本有：实现人居与自然环境融为一体(高度和谐)；应是舒适、卫生、有益健康的居住空间；健康住宅(居室)室内装潢既要美观大方，更要重视安全。7.健康家庭国际上一致认为，健康家庭的标准是：和谐、营养、健身。,二、健康教育和健康促进健康是人类生命存在的正常状态，是社会进步、经济发展、民族兴旺的保证。我国宪法明确规定：维护全体公民的健康和提高各族人民的健康水平，是社会主义的重要任务之一。健康教育是一项投入少、产出多、效益大的保健措施，其作为卫生保健的战略措施已得到全世界的公认，并被列为初级卫生保健八大要素之首。卫生宣传=知识普及+宣传鼓动健康教育=知+信+行健康促进=健康教育+社会支持,健康促进涉及的5个主要活动领域和任务：1.制定能促进健康的公共政策健康促进的含义已超出卫生保健的范畴，把健康问题提到各个部门，各级政府和组织的决策者的议事日程上。明确要求非卫生部门实行健康促进政策，其目的就是要使人们更容易作出更有利于健康的选择。主动争取和有效促进领导和决策层转变观念，从政策上、资源上对健康需求和有利于健康的活动给予支持，并制定各项促进健康的政策。健康教育作为全民素质教育的组成部分，已经受到我国政府的高度重视。以政府行为和行政干预来支持和推动健康教育工作，是健康教育事业发展的必然趋势。,2.创造支持的环境健康促进必须创造安全的、满意的和愉快的生活和工作环境。系统地评估环境对健康的影响，以保证社会和自然环境有利于健康的发展。促进个人、家庭和社区对预防疾病、促进健康、提高生活质量的责任感。使人们在面临个人或群体健康相关的问题时，能明智、有效地作出抉择。通过提高社区自助能力，实现社区资源（人、财、物等）的开发。3.加强社区的行动提高社区人们生活质量的真正力量是他们自己。充分发动社区力量，积极有效地参与卫生保健计划的制定和执行，挖掘社区资源，帮助他们认识自己的健康问题，并提出解决问题的办法,4.发展个人技能通过提供健康信息，教育并帮助人们提高作出健康选择的技能来支持个人和社会的发展。学校、家庭、工作单位和社区都要帮助人们做到这一点。5.调整卫生服务方向健康促进中的卫生服务的责任由个人、社会团体、卫生专业人员、卫生部门、工商机构和政府共同分担。他们必须共同努力，建立一个有助于健康的卫生保健系统。,健康教育与健康促进的主要相关学科健康教育与健康促进的理论依据和专业技术，主要来源于医学、社会学、心理学、行为科学、传播学、科普学、统计学、美学等学科。在诸多相关学科中以预防医学、社会医学、教育学、传播学、健康心理学、健康行为学等关系最为密切。1.预防医学：预防医学是以群体为研究对象，应用基础医学、环境医学等有关学科的理论和流行病学、统计学、毒理学等方法，研究自然和社会因素对健康和疾病的影响及作用的规律，采用卫生措施以达到预防疾病、促进健康、延长寿命的科学。,2.社会医学：社会医学是一门医学和社会科学相结合的边缘学科。它主要研究社会因素和健康之间相互作用及其规律，以制定社会保障措施，保护和增进人群的身心健康。健康教育和健康促进借鉴社会医学研究医学问题时所侧重的战略性、理论性、方向性和思维观念，从社会学角度研究和分析人群的主要健康问题，制定宏观与微观结合的不同层次的干预措施，提高人群的生活质量。3.教育学：健康教育是健康与教育的有机结合。人群从接受健康信息到行为改变，就是一个教育过程。健康教育工作者必须熟悉教育对象的需求，熟练掌握根据不同教育对象的文化，设计教育课程，安排教学内容的技术，运用不同的教学方法，实施因材施教，并进行效果评价。,4.健康传播学：主要研究健康信息传播活动发生和发展的规律，以及影响传播效果的因素，传播策略的选择与拓展。5.健康心理学：健康心理学是在行为医学的基础上发展起来的一门新的心理学分支，健康心理学要在研究心理和社会心理因素对健康的影响，提供心理保健的理论、策略、具体措施和方法学方面发挥其特殊的功能。6.健康行为学：健康行为学是近年来随着健康教育的需要而发展起来的新学科，也可以说是行为科学的一个分支。健康教育与健康促进着眼于个人、群体乃至组织行为的改变。因此，健康行为学是健康教育和健康促进的基础学科。,健康教育的基本方法1.健康相关行为改变的理论知信行模式（KABP）“知信行”模式是行为改变的较为成熟的模式：信息知信行增进健康知（知识和学习）是基础，信（信念和态度）是动力，行（促进健康行为）是目标。以吸烟有害为例，健康教育工作者通过多种方法和途径把吸烟有害健康、吸烟引发的疾病以及与吸烟有关的死亡数字等知识传授给群众；群众接受知识，通过思考，加强了保护自己和他人健康的责任，形成信念；在信念支配下，逐步建立起不吸烟的健康行为模式。,（2）健康信念模式健康信念模式是用社会心理学方法解释健康相关行为的重要理论模式。它以心理学为基础，由刺激理论和认知理论综合而成。健康信念模式在产生促进健康行为的实践中遵循以下步骤：首先，充分让人们对他们目前的行为方式感到害怕（知觉到威胁和严重性）；其次，让人们坚信一旦改变不良行为会得到非常有价值的后果（知觉到效益）；同时清醒地认识到行为改变中可能出现的困难（知觉到障碍）；最后，使人们感到有信心、有能力通过努力改变不良行为。,2.健康传播技巧健康传播是健康教育与健康促进的重要手段和策略。是运用各种传播媒介渠道和方法，为维护和促进人类健康的目的而制作、传递、分散、分享健康信息的过程。健康传播是一般传播行为在医学、卫生学领域的具体和深化，并有其独自的特点和规律。人类的传播活动多种多样。按传播的主客体相互关系的不同及其特征，大致可分为“人际传播”，“大众传播”，“组织传播”和“自我传播”四种基本类型。健康传播也离不开这几种传播方法。,（1）人际传播也称人际交流，是指人与人之间一种直接的信息沟通的交流活动。由于人际传播具有针对性强、交流充分、反馈及时等优点，这种传播方式在社区健康教育中尤为常用和有效，社区全科医生、卫生工作人员应该是该社区健康问题的权威和健康传播者，可以应用在诊病时、病人咨询时、出诊家访时“个人与个人”；组织专题讲座、授课、演讲“个人与群体”；座谈、讨论“群体与群体”这几方面进行人际健康传播。,人际传播要成为互动式的而不是单向的说教的。首先，人际间要沟通、理解、信任和尊重、保护对方的隐私；第二，对社区内人群的健康情况应有所了解，回答咨询、专题讲座、授课、座谈等都应针对性强，有的放矢，使对方产生兴趣、共鸣；第三，使用通俗易懂的语言，如果对不懂医学的人使用了很多医学术语，对方理解不了医学术语的含义，也是不能达到预期效果的；最后要有科学性。,（2）大众传播是指通过广播、电视、电影、报纸、期刊、书籍、标语、板报、宣传单张、互联网等大众媒介向社会人群传播信息的过程。大众传播的特点是要借助一定的媒体；其信息是公开的、面向全社会人群；信息传播距离远、覆盖面广、速度快；大众传播是单向的，双方信息反馈不足。（3）组织传播是指组织之间，组织内部成员之间的信息交流活动是有组织有领导而进行的有一定规模的信息传播。即发展为公共关系学。（4）自我传播是指个人接受外界信息后，在头脑中进行信息加工处理的过程，这是人类进行一切信息交流的必要的生物学基础。属于心理学研究的范畴。,3.健康相关行为干预模式健康相关行为是指个体或团体的与健康和疾病有关的行为。一般可分为两大类：促进健康的行为和危害健康的行为。促进健康行为是个人或群体表现出的客观上有利自身和他人健康的一组行为：日常健康行为，如合理营养、平衡膳食、睡眠适量、积极锻炼、有规律作息等。保健行为，如定期体检、预防接种等合理应用医疗保健服务。避免有害环境行为，“环境”既指自然环境（环境污染），也指紧张的生活环境。,戒除不良嗜好，戒烟、不酗酒、不滥用药物。求医行为，觉察自己有某种病患时寻求科学可靠的医疗帮助的行为。如主动求医、真实提供病史和症状、积极配合医疗护理、保持乐观向上的情绪。遵医行为，发生在已知自己确有病患后，积极配合医生、服从治疗的行为。,健康相关行为干预的方法有很多种，如信息传播、组织与法规、环境改变、培训与指导、咨询以及从行为医学移植过来的行为矫正等。这些方法与策略分别作用于影响行为的产生、保持与发展的各个环节，是健康教育方法学的重要内容。行为干预的目的是帮助人们改变已养成的不良行为和生活习惯，自觉采纳促进健康的行为，培养良好的生活方式。,三、健康（Health）的概念世界卫生组织在1978年国际初级卫生保健大会上所发表的阿拉木图宣言中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。该宣言指出：健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内一项重要的社会性目标。1989年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康、心理健康、社会、社会适应良好和道德健康。,1躯体健康（生理健康），躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。2心理健康，心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。,3社会适应良好，较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生：应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。,4道德健康，道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。这种新的健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为生物心理社会医学模式。这个现代健康概念中的心理健康和社会性健康是对生物医学模式下的健康的有力补充和发展，它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，从而摆脱了人们对健康的片面认识。,健康的标准（healthstandards）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境的各种变化；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，身材匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁、无缺损、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血；头发有光泽、无头屑；肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。,按照以上的健康标准，只有15的人能达到该标准，而15的人有病。大部分人都处于中间状态，即没有疾病又不完全健康的状态，也就是说处于机体无明显疾病状态，但活力降低，适应能力出现不同程度减退的一种生理状态，如乏力、头昏、头痛、耳鸣、气短、心悸、烦躁等。这种中间状态即为“亚健康”（subhealth）状态（第三状态）。,常用的健康测量及指标健康测量是将健康概念及与健康有关的事物或现象进行量化的过程，即依据一定的规则，根据被测对象的性质或特征，用数字来反映健康概念及健康有关的事物或现象。健康测量从对死亡和疾病的负向测量逐步扩大到以健康为中心的正向测量；从对生物学因素的测量扩大到对心理、行为因素和生活因素的综合测量。,1.健康测量指标：为适应现代健康的需要，一方面引入了很多新的指标，如心理指标、行为指标；另一方面也不放弃原有的死亡指标和疾病指标，对他们进行改进和发展，如利用死亡资料和疾病、残疾资料计算减寿年数（YDLL）、无残疾期望寿命和伤残调整生命年（DALY），旨在反映死亡的不合理性和人们的生存质量。,单一指标：群体健康测量指标（如死亡率、发病率、患病率、死因构成比等）；个体健康测量指标（如心率、血压、肺活量等生理、生化指标）以及在这些健康测量指标基础上演变的指标（如期望寿命）。综合指标：是通过某种方法或法则将多个单一指标结合起来所产生的一个新指标。其特点是将反映健康状况的多方面资料概括起来，用一个数值来表示，以提供对个体或群体健康状况的多维测量和简单评价。如生存质量指数、无残疾期望寿命、伤残调整生命年、心理量表评分等。,2.健康教育与健康促进常用的健康指标死亡指标：包括总死亡率、性别年龄死亡率、死因构成比、婴儿死亡率、新生儿死亡率、5岁以下儿童死亡率、孕产妇死亡率和期望寿命；残疾指标：残疾率、残疾原因构成；疾病指标：发病率、病死率、生存率；营养状况指标：日摄入某营养成分总量；生长发育指标：包括身高、体重、血压、肺活量、月经初潮的平均年龄、首次遗精的平均年龄等，可计算这些生长发育指标的年增长值和增长率，或进行相关分析；,心理指标：包括对人格、智力、情绪、情感测量，如MMPI量表、艾森克个性量表、Beck抑郁问卷（BDI）、焦虑自评量表（SAS）、UCLA孤独量表、个人评价问卷等；行为指标：行为模式（A型行为与B型行为的测量、得克萨斯社交行为问卷）、生活方式（生活丰度、生活频度、活动谱、生活满意程度等得测量）、人际关系（人际关系指数）、个人地位和个人经历的测量指标；人口指标：人口数、人口的性别与年龄构成、人口的文化构成、文盲率或识字率、人口的职业构成；,综合指标：症状和功能指标：常用症状和功能调查量表包括CMI、GHQ、MMPI和SRQ。生活质量指标：包括生存质量指数、功能状态量表和生存质量量表；其他：减寿年数（YDLL）、无残疾期望寿命、伤残调整生命年（DALY）等。,现代人给了健康的概念和标准，如何按这些去做才能实现呢？首先，要了解自己的体质状况；再根据自己的体质状况选择适合自己的方式来达到健康的标准。什么是体质？体质是指人体在形态、素质和功能方面所具有的个体特性。人的体质分为先天和后天。先天因素主要表现为：遗传因素、孕期状况、营养状况、是否足月、出生时的状况等；后天因素的：饮食、环境、生活习惯、职业、情绪、活动、性别、年龄、疾病等，都对体质状况产生很大的影响。,体质的特点1）先天遗传性2）差异多样性3）形神一体性4）群类趋同性5）相对稳定性6）动态可变性7）连续可测性8）后天可调性,人与人之间产生不同的体质状况是由先天因素和后天因素共同作用而产生影响的，受后天因素的变化而变化的。内经对体质的分类是依据一是根据人体的阴、阳偏盛或偏衰，分为五类：太阴之人少阴之人太阳之人少阳之人阴阳平和之人北京市人民政府推出的首都市民中医健康指南（2008版）中，把人的体质分为九类。,中医九种体质类型特征表,世界卫生组织（WHO）倡导的健康医学观念1996年，世界卫生组织（WHO）庄严宣布：“21世纪的医学不能继续以疾病为主要研究领域，而应该以人类的健康为主要研究方向。”毫无疑问，现代医学的医学模式应当向健康医学、生态医学、稳态医学的方向转化。中医学在几千年前提出的基本理论与世界卫生组织（WHO）倡导的健康医学观念极为接近。20世纪90年代，在美国召开的国际医学目的的再审查会议指出：世界性的医疗危机，源于近代医学模式造成技术统治医学的长期结果。,3.2健康需要维护和投资提倡健康保健在最大回报：健康投资一书的序言中，中国医科院院长刘德培院士指出：“中医历来重视预防，强调养生保健，从整体、动态和辩证的角度认识健康和疾病，中医不治已病治未病的健康战略观念与现代健康领域的许多新概念不谋而合。”他又指出：“中医多环节、多层次、多靶点整合调节的干预方式，追求人体功能平衡状态，适应了生命过程的多样性和病变复杂性的实际情况。”,对健康的维护和投资有两方面的含义：一是他人的投资，这里面包括国家、政府、社会等方面的投资，如现在各个社区新建一些体育设施、国家发布一些全民健身运动的号召、健康宣传等等都是国家为公众健康的投资；另一方面是指本人自己，两者比较起来，后者重于前者。那么自己如何维护健康呢？其关键就是要建立健康的生活方式，健康的生活方式不仅能预防多种慢性病和亚健康状况，还能在治疗各种疾病中起到重要的作用，这是把健康的钥匙掌握在自己手中，且是一种投资小收益大的方法。,针对人们普遍存在的致病危险因素，1992年世界卫生大会著名的维多利亚宣言提出了“人类健康四大基石”合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理饮食、适量运动、实现能量平衡是最基本的、涉及每个人的一生。美国通过实施“四大基石”，使脑卒中发病率下降，高血压发病率下降，糖尿病发病率下降，肿瘤发病率下降。美国疾病控制中心年曾报告，健康“四大基石”可使美国人的人均寿命延长年。,健康生活增寿25年在20世纪,美国人的平均寿命延长了30岁,您也许认为这是先进发达的现代医学科技带来的。事实上美国的医疗服务系统只使美国人的寿命延长了5年;而正是健康教育、提倡健康的生活方式,各种服务于民众的预防和公共卫生措施使得当今的美国人多活了25年!对最广大的民众而言,现代医学科技和庞大的医疗系统并没有对您的健康帮太多的忙。真正使群众受益的却是健康教育传递给您的科学信息,正是它指导您如何进行健康投资,在亚健康和疾病状态下及时寻求真正有效的帮助。现代医学研究表明：采取健康的生活方式，可减少的高血压发病率，对高血压的早期和各期病人的规律治疗有益，又可使高血压的严重并发症再减少，也就是说的高血压及其引起的并发症是可以通过健康的生活方式预防和控制的。,经济腾飞源于健康健康就是GDP根据世界银行的测算，在过去40年中，世界经济增长的8%10都是来源于健康的人群，而亚洲的经济腾飞有3040也源于健康的人群。全国城乡居民因疾病、损伤和早死造成的经济损失，相当于国民生产总值的8.2，相关的医药费消耗相当于GDP的6.4，所以不难看出健康就是GDP。中国有13亿人口，在这个庞大的基数下，患病人不在少数，如果得了病才忙于治疗，高昂的医疗费不仅普通的家庭难以承受，造成因病致贫、因病返贫，而且给国家带来巨大的经济负担。增加公费医疗投入与医疗保险是“治标不治本”的办法，只有重视营养知识的普及，提高全民健康素质，才能把庞大的医疗费用节省下来。,3.3健康的生活方式健康的生活方式包括哪些内容呢？.营养Nutrition：在日常生活中要求均衡营养，食物多样化，吃粗粮、杂粮，吃新鲜水果，多吃蔬菜，少油、低盐、低糖，注意总热量，坚持吃早餐。.锻炼Exercise：坚持适量运动，每天活动消耗300500大卡。.水Water：每天要喝足够的水1500ml以上，喝清洁的水，利用冷热水来治疗某些不适。.阳光Sunshine：多在户外活动，接受自然阳光的照射（防止曝晒）。.节制Temperance：节制欲望，节制不良嗜好，不吸烟，不饮酒。,.空气Air：多到大自然中去呼吸新鲜空气，注意不时地深呼吸以增加氧气的摄入。.休息Rest：劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠。.信念Trust：相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和心态。把以上个英文单词的第一个字母拼写在一起即是（），中文的意思是“新起点”。该“新起点”（）项目是美国加利福尼亚州北部威玛研究所于年创立的一个很有代表性的生活方式项目。这一项目已被世界知名的生活方式医学权威认证为一项非常成功的项目。,要建立健康的生活方式，重要的是要有正确的理念指导，还要有科学的、可操作的方法和切实可行的手段。北京大学国家医学教育发展中心与北京耀华康业科技发展有限公司经多年探索，为完善和发展社区医疗服务体系而共同创立了“运动、饮食、平衡”促健康服务模式。该模式正是依据健康“四大基石”设计制定的，且在操作方法上有重大突破。健康四大基石中的合理饮食与适量运动解决了定性问题，即只要做到合理饮食、适量运动，人的健康就基本上有保障。,该模式通过生活方式疾病防治管理软件和“知己”能量监测仪监测每天的运动量、饮食量及平衡量，解决了合理饮食、适量运动的定量管理问题，实现了由定性到定量的质的突破。这种诊疗管理模式的特点是：从传统的吃药打针转移到帮助患者建立健康的生活方式；从治标减轻症状，转移到治本为主、标本兼治。既要控制健康的危险因素，又要减轻症状；既要治病，又要提高生活质量、降低医疗费用；从治病转移到预防为主、防治结合上来。,从“运动、饮食、平衡”促健康模式在北京、天津、河北、江苏、山东等地家医院试点情况看，糖尿病患者血糖控制良好比例由原来的上升到，平均每人每月医疗费用下降元，高血压患者血压控制良好比例由原来的上升到，平均每人每月医疗费用下降元，实践证明该模式科学可行，经济效益及社会效益显著。其内容已被正式纳入由卫生部疾病控制司制定的全国疾病预防控制工作规范和慢病预防控制诊疗规范中。,养生知识，一学就懂，一用就灵，早学早受益，早学早健康，早学早长寿，把健康和生命牢记掌握在自己手中。体育锻炼，养生之道；有序生活，长寿之道；平衡膳食，身心健康的基础；乐观情绪，身心和谐的象征。人的健康是个系统工程，受多种因素的制约和影响，不仅要考虑生物因素，还要考虑心理、社会、行为因素的作用。采用科学的、全方位的、实用的健康方法，紧紧掌握通往健康大门的五把金钥匙，即积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径；加强脑力训练是开发智力、延缓衰老的关键；营养合理、膳食平衡是保证身心健康的物质基础；乐观情绪是保证健康的灵丹妙药；保持良好的生活方式和行为是保证身心健康的重要原则。,养生歌谣歌谣是人们在长期的生活实践中创造的一种便于记忆、形式灵活的说唱形式，是人们长期生活经验的总结。养生歌谣，即人们在探索健康长寿中总结归纳出的养生经验，它以灵活的形式、精炼的语句教给您最实效的养生方法。长寿三字经人长寿，并不难。要早起，须早睡。节饮食，慎寒暑。戒烟草，忌暴食。勿过饱，勿过饥。饥即食，倦即息。休烦恼，抱乐观。勤操作，多运动。透空气，避污浊。戒忧虑，毋怒躁。常洗澡，勤换衣。讲卫生，病早医。种花草，养虫鱼。明乎此，保长寿。,抗衰老三字经晨早起，打太极。做体操，炼身体。八段锦，也可比。烟不吸，酒不理。食清淡，不过急。不过饱，有规律。不憋尿，防便秘。不着凉，衣合体。不久坐，勿久卧。学知识，促记忆。每到晚，把脚洗。温水泡，半小时。手摩脚，大有利。看电视，适可止。临睡前，舒展体。保健康，可防老。,睡眠十谚夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头：白天多动，夜里少梦；夫妻同床，长寿健康；睡前洗脚，胜吃补药；夜里磨牙，肚中虫爬；晚上开窗，一夜都香；贪凉失盖，不病才怪；早睡早起，精神爽气；贪房贪睡，添病减岁。,二十八种日常养生禁忌禁施精，寿命夭；禁大食，百脉闭；禁太息，精漏出；禁久立，神倦极；禁大温，消骨髓；禁大饮，膀胱急；禁久卧，精气卧；禁大寒，伤肌肉；禁久视，令目朦；禁久语，舌燥渴；禁久坐，令气逆；禁热食，伤五气；禁喙唾，失肥汁；禁喜怒，神不乐；禁多眠，神放逸；禁寒食，生病结；禁出涕，令涩渍；禁大喜，神越出；禁远视，劳神气；禁久听，聪明团；禁食生，害肠胃；禁激呼，惊魂魄；禁远行，劳筋骨；禁久念，志恍惚；禁酒醉，伤生气；禁哭泣，神悲戚；禁五味，伤肠胃；禁久骑，伤筋络。,食谚语吃饭先喝汤，永远没灾殃。吃得慌、咽得急，伤了胃、损了肠人愿长寿安，要减夜来餐。晚上少吃一口，肚里舒服一宿。青菜可口，疾病逃走。朝食三片姜，犹如人参汤。五谷杂粮壮身体。要想身体健，食物要新鲜。寒从脚起，病从口入。早吃饱，午吃好，晚吃少。饱不洗身，饥不洗澡。饱吹饿唱。饿得慌，脾胃伤。一顿吃伤，十顿喝汤(药)。饭前不要跑，吃饭莫太饱。吃饭生气，打嗝岔气。贪吃贪睡，添病减岁。大蒜是个宝，常吃身体好。美酒不过量，好菜不过食。,黄帝内经中养生三原则首先讲“清积”。中医有个概念叫“积聚”。积聚分为：气积、血积、食积、酒积、痰积、肉积、水积、乳积这些积滞犯于经络则经络湮瘀，犯于血脉则血脉阻塞，犯于五脏则五脏受累，犯于筋骨则筋骨获殃。黄帝内经是一部理论性极强，内容异常丰富、全面的医学巨著。但纵观全篇，真正涉及到内服的治疗方剂则数之寥寥，可是在针砭外治方面，预防养生方面却占有很大的篇章，尤其是提出的清积、和中、养元三原则更是精辟绝论。,首先讲“清积”。中医有个概念叫“积聚”。积聚分为：气积、血积、食积、酒积、痰积、肉积、水积、乳积这些积滞犯于经络则经络湮瘀，犯于血脉则血脉阻塞，犯于五脏则五脏受累，犯于筋骨则筋骨获殃。究其积聚的成因，中医认为有外因和内因两大因素。所谓外因，中医认为是“风、寒、暑、湿、燥、火”等外邪的侵害;所谓内因则是暴饮暴食等不良生活习惯造成营养过剩、运动量减少使营养物质不能消耗利