腰部酸痛保健法PPT课件

1 腰部酸痛保健法 主講人 吳建國醫師 2 前言 大部分的人都有腰背酸痛的經驗及困擾 包括 運動選手 上班族 家庭主婦 老年人及勞動工作者等 因此 平時的預防與積極的治療是遠離酸痛的最佳法寶 3 定義 指由脊椎及鄰近肌肉 肌腱 韌帶等軟組織之病變引起的酸痛症狀 4 引起腰背痛的原因 1 一 外傷性 腰背之扭 挫傷 腰肌勞損 胸椎後關節錯縫 腰椎間盤突出 二 先天性 腰椎脊椎裂 腰椎骶化 脊椎側彎 畸形 三 風濕性 僵直性脊椎炎 類風濕性關節炎 5 引起腰背痛的原因 2 四 老年性 骨質增生 骨刺 骨質疏鬆 腰椎滑脫 腰椎管狹窄症 五 長期姿勢不良 脊椎側彎 駝背 六 因內臟病變而引起 腎盂腎炎 輸尿管結石 前列腺炎 盆腔炎 痛經等 6 胸椎關節錯縫 本症是引起後背疼痛的主因之一 常見於勞動工作者 長期負重者 或因搬重物不慎引起的小關節錯縫 因不當的擠壓及過度的扭轉 造成單或數個關節突的滑移 錯縫 7 急性腰扭挫傷 本症多發生在腰薦部 椎間關節和兩側豎棘肌等部位 常因劇咳 大笑 運動及搬重物不當而引起腰軟組織急性損傷 腰部挫傷多因外來暴力所引起 8 腰椎間盤突出 本症係因椎間盤組織的退變 損傷造成纖維環破裂 髓核向外突出 刺激及壓迫神經根血管 產生腰痛及坐骨神經痛 本症好發於腰四 五椎及腰五 薦一處 常見於20 40歲之間 男性勞動者多見 9 僵直性脊椎炎 本症好發於20 30歲之間的年輕男性 主要特徵是背痛 由骨盆腰薦關節開始僵硬 慢慢向上延伸 轉身 彎腰都困難 早晨睡起時特別僵硬 活動後即可改善 血液檢查HLA B27的組織抗原 10 骨質增生 骨刺 五十歲以上的人易發生 是脊椎退化或老化的現象 退化性關節炎 骨刺是因為關節不穩定 受傷 再加上長時間的退化 疲勞所致 不同的位置有不同的影響 若壓迫神經 則會出現下背痛 坐骨神經痛 跛行 下肢麻痺或酸痛無力 11 腰椎側彎 本症好發於青少年 女 男 及老年人 關節韌帶無力 鬆脫 是主要原因 二十度以內 觀察 四十度以內 建議穿背架 超過四十度 手術矯正 12 慢性腰肌勞損 本症是指腰部肌肉 筋膜 韌帶等軟組織的慢性損傷 勞累 搬重物 久坐或過度運動會使症狀更明顯 本正常見於老年人 勞動者或有舊傷史者 13 改善腰背酸痛DIY 膏肓穴虎豹拔背法十指交叉 拱背 挺胸法搖腰 拍腰法委中穴吹氣強腎法 14 正確姿勢 站姿 雙足交替站立 避免彎腰過久 提肛挺胸 搬重物 貼近腹部 挺直腰椎 運用腿力 坐姿 腰部墊物或足下墊椅 睡姿 枕頭適高 膝下墊枕 側臥 15 藥膳1 續斷杜仲枸杞煲豬尾做法 用續斷20克 炒杜仲25克 枸杞20克 豬尾一條洗淨 加水煮熟 放調味料少許服用 功效 能改善慢性腰肌勞損之酸痛及腰酸背痛等症狀 16 藥膳2 茴香碎補燉豬腰做法 豬腰子2個 茴香10克 骨碎補20克 食鹽少許 先將豬腰剖開洗淨 納入茴香及鹽 再放入骨碎補 入瓦盅內 加適量清水燉服 功效 改善腎虛腰部酸痛 有溫腎散寒之功效 17 溫灸療法 症狀 腰酸痛 勞累痛甚 腿膝無力 尿清 便溏 舌淡 脈虛弱或沈細 取穴 1 腎俞 第二腰椎下旁開一寸五分處 2 大腸俞 第四腰椎下旁開一寸五分處 3 腰俞 尾椎與薦骨交接處 4 氣海 臍下一寸半處 5 命門 第