体育课体育锻炼安全活动常识.ppt

体育课 体育活动安全常识 嘉兴一名女中学生体育课上昏迷抢救无效身亡 2014年 海宁市南苑中学一学生在操场体育课跑步时突然倒地昏迷 虽经老师人工呼吸后送医院抢救 但仍没救回一命 年仅15岁 小王参加的是跑步课程 学生需绕300米跑道慢跑3圈 小王生前患有哮喘病 怀疑旧疾复发引发悲剧 公安部门已介入调查 一 上体育课时衣着的注意事项 上体育课大多是全身性运动 活动量大 还要运用很多体育器械 如单双杠 铅球 所以为了安全 上课时衣着有一定的讲究 1 衣服上不要别胸针 校徽 证章等 2 上衣 裤子口袋里不要装钥匙 小刀等坚硬 尖锐锋利的物品 3 不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物 4 头上不要戴各种发卡 5 患有近视眼的青少年 如果不戴眼镜可以上体育课 就尽量不要戴眼镜 如果必须戴眼镜 做动作时一定要小心谨慎 做垫上运动时 必须摘下眼镜 6 不要穿塑料底的鞋或皮鞋 应当穿球鞋或一般胶底布鞋 7 衣服要宽松合体 最好不穿钮扣多 拉锁多或者有金属饰物的服装 有条件的应该穿着运动服 二 体育活动中的自我防护 经常要参加体育活动 可以增强体质 更好地学习文化知识 但要注意安全 1 换装准备 运动前 女孩子摘下发卡 塑料或玻璃饰物 男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品 要在运动之前换上胶底运动鞋 运动鞋弹性大 摩擦力大 而塑料皮底的鞋又硬又滑 不适宜运动 二 体育活动中的自我防护 2 活动准备 要认真做好全身准备活动 否则肌肉拉伤 扭伤 骨折等都可能发生 国家橄榄球运动前的准备活动 学生体育课前的准备活动 3 服从 要在教师或同伴的保护下做器械运动 如单杆 双杆运动时 严格按老师的要求去做 尤其是投掷标枪 铅球时 不能擅自投出或捡回 否则有可能被击中受伤 甚至危及生命 二 体育活动中的自我防护 4 严肃 垫上运动若嘻嘻哈哈 容易扭伤颈部 会伤害脊柱或大脑 二 体育活动中的自我防护 5 处理 一旦受伤 不要着急 乱搬乱揉会加重伤势 要请校医来处理伤口 伤情彻底养好再运动 二 体育活动中的自我防护 6 夏天运动后不要喝凉水 可以喝些淡盐水 防止中暑 运动后及时擦净汗水穿好衣服 不要立即冲凉 以防感冒 饭前 饭后及睡觉前不要做剧烈运动 三 上体育课应注意的安全事项 体育课在中小学阶段是锻炼身体 增强体质的重要课程 体育课上的训练内容是多种多样的 因此安全上要注意的事项也因训练的内容 使用的器械不同而有所区别 上体育课应注意的安全事项 1 体育活动前必须做好充分的准备活动 结束时同样要做好放松整理活动 以防止出现伤害事故 2 短跑等项目要按照规定的跑道进行 不能串跑道 这不仅仅是竞赛的要求 也是安全的保障 特别是快到终点冲刺时 更要遵守规则 因为这时人身体的冲力很大 精力又集中在竞技之中 思想上毫无戒备 一旦相互绊倒 就可能严重受伤 三 上体育课应注意的安全事项 3 跳远时 必须严格按老师的指导助跑 起跳 起跳前前脚要踏中木制的起跳板 起跳后要落入沙坑之中 这不仅是跳远训练的技术要领 也是保护身体安全的必要措施 4 跳高训练时 器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子 如果直接跳到坚硬的地面上 会伤及腿部关节或后脑 5 在进行投掷训练时 如投手榴弹 铅球 铁饼 标枪等 一定要按老师的口令进行 令行禁止 不能有丝毫的马虎 这些体育器材有的坚硬沉重 有的前端装有尖利的金属头 如果擅自行事 就有可能击中他人或者自己被击中 造成受伤 甚至发生生命危险 三 上体育课应注意的安全事项 上体育课应注意的安全事项 6 在进行单 双杠和跳高训练时 器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子 如果直接跳到坚硬的地面上 会伤及腿部关节或后脑 做单 双杠动作时 要采取各种有效的方法 使双手握杠时不打滑 避免从杠上摔下来 使身体受伤 上体育课应注意的安全事项 7 在做跳马 跳箱等跨跃训练时 器械前要有跳板 器械后要有保护垫 同时要有老师和同学在器械旁站立保护 上体育课应注意的安全事项 8 前后滚翻 俯卧撑 仰卧起坐等垫上运动的项目 做动作时要严肃认真 不能打闹 以免发生扭伤 上体育课应注意的安全事项 9 参加篮球 足球等项目的训练时 要学会保护自己 也不要在争抢中蛮干而伤及他人 在这些争抢激烈的运动中 自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的 四 游泳时应注意什么 l 游泳需要经过体格检查 患有心脏病 高血压 肺结核 中耳炎 皮肤病 严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳 处在月经期的女青少年也不宜去游泳 四 游泳时应注意什么 2 要慎重选择游泳场所 尤其不要私自到江 河 湖 海去游泳 体育课上偷跑去水库游泳溺水死亡 四 游泳时应注意什么 3 下水前要做准备活动 可以跑跑步 做做操 活动开身体 还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢 这样可以使身体尽快适应水温 避免出现头晕 心慌 抽筋现象 4 饱食或者饥饿时 剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳 5 水下情况不明时 不要跳水 6 发现有人溺水 不要贸然下水营救 应大声呼唤成年人前来相助 游泳时遇到意外怎么办 l 遇到意外要沉着镇静 不要惊慌 应当一面呼唤他人相助 一面设法自救 2 游泳发生抽筋时 如果离岸很近 应立即出水 到岸上进行按摩 如果离岸较远 可以采取仰游姿式 仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引 按摩 以求缓解 如果自行救治不见效 就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸 游泳时遇到意外怎么办 3 游泳遇到水草 应以仰泳的姿式从原路游回 万一被水草缠住 不要乱蹦乱蹬 应仰浮在水面上 一手划水 一手解开水草 然后仰泳从原路游回 4 游泳时陷入漩涡 可以吸气后潜入水下 并用力向外游 待游出漩涡中心再浮出水面 5 游泳时如果出现体力不支 过度疲劳的情况 应停止游动 仰浮在水面上恢复体力 待体力恢复后及时返回岸上 五 放风筝应该注意什么 放风筝是中国民间广为盛行的一项传统体育运动 春秋两季是放风筝的最佳时机 村居 清 高鼎草长莺飞二月天 拂堤杨柳醉春烟 儿童散学归来早 忙趁东风放纸鸢 放风筝的好处 1 有益于视力近距离 长时间用眼引起眼球睫状肌紧张 是造成近视的主要原因 放风筝时极目远眺风筝的千姿百态 能调节眼部肌肉和神经 消除眼睛疲劳 达到保护和增强视力的目的 对防治近视眼 老花眼视神经萎缩极为有利 对防治近视眼 老花眼视神经萎缩极为有利 放风筝的好处 2 消内热积聚在春光明媚的春天里和空气清新的田野上放风筝 可以吐故纳新 促进血液循环 清心肝之火 散内结郁热 此外 所有病情较轻的慢性疾病 都可以应用风筝疗法来辅助治疗 加速康复 3 可以降血压从中医角度讲 放风筝可释放压抑的情绪 通过排除浊气 顺畅清气 使体内气息顺畅 从而起到降压作用 从西医角度说 放风筝时精神专注 可排除杂念 心情放松 血管舒缓 血压也就得以下降了 放风筝的好处 4 可治颈椎病经常放风筝 可以保持颈椎 脊柱的肌张力 保持韧带的弹性和椎关节的灵活性 增强骨质代谢 加强颈椎 脊柱的代偿功能 既不损伤椎体 又可预防椎骨和韧带的退化 放风筝时 眼望天空 头向后仰 还可使颈项部的肌肉得到放松 有利于保持颈椎的生理弧度 改善局部血液循环 促进颈椎病的康复 5 治疗神经衰弱放风筝时 心情舒畅 精神愉快 可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松 使大脑皮层得到休息 故对神经衰弱及失眠症有治疗作用 五 放风筝应该注意什么 1 不要在公路或铁路两侧放风筝 公路上来往车辆多 情况复杂 铁路上也常有火车通过 许多青少年为了把风筝放起来 只顾向前奔跑 还有的青少年喜欢拉着风筝线倒退着走 这时如果有火车或汽车通过 就容易出交通事故 五 放风筝应该注意什么 2 不要到农村场院内放风筝 农忙时 场院内有许多临时安装的电灯 电闸等 如果不注意 风筝搭上电线 造成短路 不但有触电的危险 还有可能引起火灾 3 不能在设置高压线的地方放风筝 这些地段高压线密集 若风筝搭在高压线上 容易造成人员伤亡和电器设备的损坏 4 烈日下 天气不太温和的时候 高楼顶或闪电时 绝对不可以放风筝 五 放风筝应该注意什么 五 放风筝应该注意什么 在人少的操场 公园里 小山丘上 河川旁或海边空旷处 较适宜放风筝 六 参加运动会要注意什么 1 要遵守赛场纪律 服从调度指挥 这是确保安全的基本要求 六 参加运动会要注意什么 2 没有比赛项目的青少年不要在赛场中穿行 玩耍 要在指定的地点观看比赛 以免被投掷的铅球 标枪等击伤 也避免与参加比赛的青少年相撞 3 参加比赛前做好准备活动 以使身体适应比赛 六 参加运动会要注意什么 4 在临赛的等待时间里 要注意身体保暖 春 秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣 5 临赛前不可吃得过饱或者过多饮水 临赛前半小时内 可以吃些巧克力 以增加热量 6 比赛结束后 不要立即停下来休息 要坚持做好放松活动 例如慢跑等 使心脏逐渐恢复平静 7 剧烈运动以后 不要马上大量饮水 吃冷饮 也不要立即洗冷水澡 七 冬季室外运动安全注意事项 在寒冷的冬季外出活动 常常冻得手脚发僵 手脚冻僵了 千万不要在炉火上烤