天商体育理论试卷.doc

答题要求1、试卷独立完成，不准互相抄袭，发现雷同试卷一律零分处理，理论考试不及格者体育课成绩视为不及格。2、试卷用A4纸打印完成。试卷标题用三号字；试题题目用四号字；回答内容用小四号字；所有文字都用宋体完成，行距为“单倍行距”。3、参考学习依据为“大学体育理论与实践”。注：以上答题要求，答题时要删去，不得出现在试卷中。2011-2012学年度第二学期体育理论考试试卷专业班级： 生物技术1001 姓名： 学 号： 联系电话： 得分： 阅卷人： 一、名词解释：（每题1分，共计4分）1、躯体健康：一般指人的生理健康，是指躯体的形态、结构和功能正常，具有生活自理能力。生理健康不仅指无病，而且包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。具备这种能力，可以预防疾病，增进健康，提高生活质量。2、营养：是指人体吸收、利用食物或营养素的过程，也是人体通过摄取食物以满足机体生理需要的生物化学过程。3、无机盐：又称矿物质，人体内含有各种元素，除了碳、氢、氧、氮主要以有机化合物形式存在外，其余各种元素统称为无机盐。4、等张练习：肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫等张练习，又称为动力性练习，如负重蹲起、卧推、挺举等。二、问答题：（每题2分，共计12分）1、心理健康的标志是什么？答：一般有三个方面的标志：第一，心理健康的人人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，积极情绪多与消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡，有自尊、自爱、自信心，而且有自知之明；第二，在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能收到别人的欢迎与信任；第三，健康的人对未来有明确的生活目标，切合实际地、不断进取，有理想和事业上的追求。2、亚健康的危害是什么？答：（1）亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病均是从亚健康状态转入的。（2）影响工作、生活、学习质量，甚至危及人们的生命安全，特别是从事特殊作业的人员，如高空作业人员、驾驶员和运动员等。（3）极易导致精神心理疾病，严重时甚至造成自杀和伤害事件的发生，危及社会安全。（4）引发慢性疲劳综合症，严重影响健康与寿命，甚至造成过劳死或英年早逝。3、体育锻炼对心血管系统有何影响？答：适宜的体育锻炼对心血管的形态结构和机能都会产生不同程度的积极影响，对预防和治疗心血管疾病有重要作用。（1）心脏的效率：体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力，心脏每次跳动迸出的血液增多，使心脏能以较低心率来满足锻炼的需要。（2）心脏大小：长期体育锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水平越高，这种变化越显著。（3）对血管结构的影响：体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布。动物实验证明，体育锻炼可使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加。（4）凝血：当血液中可溶性纤维蛋白被转为不溶解的纤维蛋白时，就会形成凝块。从事体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板的聚集，避免发生血管栓塞。（5）血液成分：适量的体育锻炼，首先使血红蛋白和红细胞数量增加，这就增加了血液的溶氧量。长期锻炼可使机体碱储备增加，因而也增加了血液的缓冲性，在进行强烈的肌肉活动时，虽有大量代谢的酸性产物进入血液，血液也能在比较长的时间内保持正常反应，而不致造成酸性产物对各器官组织的刺激。经过长期的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能呈现以下特点：A动员快。完成一定工作劳动时，能迅速动员心血管的机能活动，以适应机体承受负荷的需要。B潜力大。在极度紧张的劳作中，心血管系统可发挥最大的机能潜力，充分调动人体的储血力量。C恢复快。在体力活动之后，虽然心血管机能变化很大，但能很快恢复到安静状态的水平。4、为何说体育锻炼可延缓衰老，延年益寿？答：经验就观察表明，运动能够推迟机体免疫系统的衰老。有人做过这样的实验，一组年龄为6575岁的老年人以50%最大摄氧量的运动强度（大约运动时最高心率为130次/min）持续跑步45min，即可明显提高外周血中T细胞、NK细胞以及由B细胞分泌产生的抗体水平，并持续到运动后6h左右。如果能长期坚持这种强度的运动锻炼，锻炼持续到6周左右，安静状态下外周血NK细胞和T细胞分别较锻炼前增加33%和57%；锻炼持续到15周左右，血清抗体水平也发生了改变，可较锻炼前提高约20%。由此表明，适宜的运动强度与时间，并能持之以恒的体育锻炼，可以促进机体免疫系统功能的提高，推迟免疫器官的老化，而过大强度运动量会抑制免疫系统的机能。5、脂肪的生理作用是什么？答：（1）供给热能并维持体温；（2）构成组织细胞；（3）促进脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）的吸收；（4）供给必需脂肪酸；（5）促进食欲，增加香味；（6）增加饱腹感；（7）防护作用。6、合理膳食制度的重要性是什么？答：每个人的日常作息时间不同，决定了其一天内不同时间对热能和营养素的要求也不同，所以根据食用者的具体情况，规定适合其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度确定，食用者形成相对固定的膳食习惯，就形成了条件反射。只要接近或到了进餐时间，机体就会产生良好的食欲，并预先分泌消化液，保证食物的充分消化、吸收和利用。如果膳食制度不合理，一日餐饮次过多或过少，各餐时间间隔过长或过短，都会影响食欲或造成消化系统功能紊乱，不利于健康。合理膳食制度的原则：（1）食用者在吃饭前不产生剧烈的饥饿感但有正常的食欲；（2）所摄取的营养素能被机体充分地消化、吸收和利用；（3）能满足食用者生理和劳动的需要，保证健康的生活和工作；（4）尽量适应食用者的工作制度，以利于生产、工作和学习。三、论述题（每题7分，共计14分）1、结合实际谈一谈体育锻炼有那些基本原则，你在体育锻炼中是如何做的？答：体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反映，也是锻炼者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法所要遵循的原则，主要包括以下几种；（一）FITT原则。FITT是频率、强度，时间和运动形式四个英文缩写，要想取得良好的锻炼成果，必须在体育锻炼中科学的安排好锻炼的频率、锻炼的强度、锻炼持续的时间和运动形式。（二）超负荷原则。是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所收到的刺激负荷应强于以适应的刺激强度。在进行体育锻炼时只有遵循超负荷原则，身体健康素质才能在现有的基础上逐步得到提高。（三）循序渐进原则。体育锻炼对增强体质，促进健康的作用是循序渐进、逐步提高的，不可能一蹴而就。循序渐进原则的应用，可采用“百分之十原则”，即每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。（四）安全性原则。安全性原则是指在涂于锻炼的过程中始终注意自己，做到安全第一。（五）专门性原则。专一性原则是锻炼时针对身体的某一部位或某一机能进行反复的练习。只有这样才能取得健身的健身效果。（六）恢复性原则。人体机能的提高通过锻炼、疲劳、恢复、再锻炼这样一个循环往复的过程而实现的。由于锻炼会使身体产生疲劳，因此，要想从锻炼中获得最大效益，在下一次锻炼之前必须注意休息，保证体力得到恢复。（七）锻炼效果的可逆性原则。可逆性原则是指通过锻炼获得锻炼效果，由于停止锻炼而引起体能水平的下降。（八）大小运动量相结合原则。交叉采用大小运动量进行身体锻炼，不仅能提高效果，而且还能防止伤害事故的发生。2、结合实际谈一谈体育锻炼的代谢特点与营养补充。答：体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。体重超重、脂肪超量是心脏疾病、高血压、糖尿病和某些癌症的隐患。节食可以降低脂肪，但是这样做有很多的弊端，节食破坏了肌肉组织，而肌肉是机体唯一有能力消耗大量脂肪的组织。锻炼能消耗脂肪并避免失去肌肉组织，还能使机体形成帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的状态。血脂包括胆固醇和甘油三酸酯，他们都和心脏疾病有关，血液中胆固醇的水平，是判断心脏疾病的一个重要参数。体育锻炼能降低密度脂蛋白胆固醇，使高密度脂蛋白胆固醇上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生和发展。甘油三酸酯构成了运送和储存脂肪的形式，高水平的甘油三酸酯会引起心脏病，糖尿病和高血压。体育锻炼时将的甘油三酸酯水平的有效方法，在锻炼后几个小时内体内甘油三酸酯水平就降低，很明显，定期、适度的锻炼会使机体甘油三酸酯水平明显降低。定期活动和训练已经被证明能提高胰岛素敏感度和葡萄糖耐受性。生命的存在，有机体的生长发育，各种生理活动及体力活动